Dijabetes je metabolička bolest od koje svakodnevno pate milijuni ljudi. Za starije odrasle osobe, upravljanje rizicima od dijabetesa predstavlja još veći izazov. To je zato što su starije odrasle osobe osjetljivije na još širi niz čimbenika rizika od mlađih odraslih osoba. Srećom, održavajući kontakt sa svojim liječnikom, pazeći na uobičajene probleme i vodeći zdrav način života, moći ćete upravljati rizicima od dijabetesa kao starija odrasla osoba.
Koraci
Metoda 1 od 4: Komunikacija s liječnikom
Korak 1. Obratite se svom liječniku
Vaša glavna kontaktna točka za informacije o upravljanju dijabetesom trebao bi biti vaš liječnik. Vaš će liječnik moći točno reći što trebate učiniti kako biste upravljali svojim zdravstvenim rizicima.
- Vaš će liječnik moći dijagnosticirati vaše stanje i upozoriti vas na velike zdravstvene rizike.
- Vaš će liječnik moći propisati lijekove za liječenje vaših zdravstvenih problema i zdravstvenih rizika.
- Vaš liječnik pomoći će vam u upravljanju vašim životnim stilom i općim zdravljem.
- Obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih posebnih nedoumica u vezi sa svojim stanjem. Na primjer, recite "Zaista sam zabrinut da će me rizici od dijabetesa spriječiti da radim stvari koje volim raditi. Je li to istina?"
Korak 2. Pobrinite se da svi vaši liječnici znaju jedni druge
Jedan od izazova za starije odrasle osobe u liječenju dijabetesa je to što često imaju nekoliko bolesti i poremećaja te mogu biti na više lijekova odjednom. Zbog toga biste trebali učiniti sve kako biste bili sigurni da vaši liječnici znaju jedni o drugima i da međusobno komuniciraju.
- Omogućite svim svojim liječnicima podatke za kontakt svih ostalih vaših liječnika.
- Pobrinite se da vaši liječnici točno znaju koje lijekove uzimate - uključujući i one koje su propisali drugi liječnici. Na primjer, ako je vaš kardiolog propisao Mavik, a vaš urolog Flomax, trebali biste to odmah obavijestiti liječnika koji liječi vaš dijabetes.
- Shvatite da se određeni lijekovi mogu međusobno sukobiti ili uzrokovati negativne interakcije.
Korak 3. Saznajte o svojim potrebama
Upravljanje čimbenicima rizika ne smije završiti s vašim liječnikom. Da biste pravilno upravljali svojim dijabetesom, morate nastaviti učiti o svojim potrebama kod kuće. Ako se potrudite educirati se o svom stanju, bit ćete bolje opremljeni za upravljanje svim rizicima koji su s njim povezani.
- Postanite član službi za podršku i informacije. Na primjer, pridružite se American Diabetes Association (ADA).
- Pomoću interneta potražite izvore o dijabetesu kod starijih osoba.
- Prisustvujte skupinama za podršku, konferencijama i konvencijama za starije odrasle osobe s dijabetesom.
Metoda 2 od 4: Pratite svoje zdravlje
Korak 1. Pratite razinu šećera u krvi
Razina šećera u krvi možda je jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja osobe u smislu dijabetesa. Bez obzira imate li dijabetes ili ste predijabetes, morate biti vrlo oprezni u pogledu razine šećera u krvi.
- Ciljajte razinu šećera u krvi od 80 do 130 mg/dl prije jela.
- Razina šećera u krvi trebala bi biti manja od 180 mg/dl unutar 1-2 sata nakon obroka.
- Ne zaboravite da razina šećera u krvi varira ovisno o dobi i drugim stanjima.
Korak 2. Pratite broj otkucaja srca
Vaš broj otkucaja srca još je jedan vitalni pokazatelj vašeg općeg zdravlja. Također daje važne informacije o danku koji srčane bolesti i dijabetes uzimaju na vaše tijelo. Zbog toga redovito pratite puls.
- Visoki ciljani broj otkucaja srca odrasle osobe između 65 i 75 godina je 105.
- Niski ciljani broj otkucaja srca odrasle osobe između 65 i 75 godina je 90.
- Maksimalni broj otkucaja srca za odraslu osobu između 65 i 75 godina je 150.
- Otkucaji srca variraju ovisno o razini kondicije, dobi, spolu i drugim medicinskim stanjima.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate pitanja o brzini otkucaja srca i šećernoj bolesti.
Korak 3. Provjerite svoj kolesterol
Iako kolesterol nije izravan pokazatelj vašeg rizika od dijabetesa, daje vam dobre informacije o vašem ukupnom zdravlju i kardiovaskularnom zdravlju. Budući da mnogi ljudi koji imaju dijabetes također pate od kardiovaskularnih bolesti, trebali biste često kontrolirati kolesterol.
- Veći ste rizik od srčanih bolesti ako je razina HDL -a manja od 40.
- Ciljana razina LDL -a je 100 ili niža.
- Razine HDL -a i LDL -a mogu varirati ovisno o dobi, genetici i drugim čimbenicima.
- Niska HDL i visoka razina LDL -a zajedno s dijabetesom mogu povećati zdravstvene probleme.
Metoda 3 od 4: Gledanje problema povezanih s dijabetesom
Korak 1. Pazite na dijabetičku bolest oka
Mnoge starije osobe s dijabetesom imaju veliki rizik od dijabetičke očne bolesti. Dijabetička očna bolest odnosi se na razne očne bolesti od kojih su stariji odrasli u opasnosti. Iako istraživači ne razumiju vezu između nekih očnih bolesti i dijabetesa, sigurni su da su osobe s dijabetesom izložene većem riziku od očnih bolesti. Dijabetičke očne bolesti uključuju:
- Glaukom, bolest u kojoj se povećava očni tlak oka.
- Dijabetička retinopatija, bolest u kojoj su oštećene male krvne žile u očima.
- Katarakta, koja je postupno zamućivanje očiju.
Korak 2. Budite svjesni hipoglikemije
Starije osobe s dijabetesom predisponirane su za hipoglikemiju, stanje koje se javlja kada razina šećera u krvi padne ispod određene točke. Hipoglikemija može rezultirati ozbiljnim medicinskim problemima poput gubitka svijesti ili kome. Zbog toga starije osobe moraju biti vrlo svjesne ovog potencijalnog rizika.
- Uvijek pratite razinu šećera u krvi.
- Nosite sa sobom tablete glukoze ili slatke napitke ili grickalice koje konzumirate ako osjetite simptome hipoglikemije.
- Pazite na simptome znojenja, umora, vrtoglavice, blijedila ili zamućenog vida.
Korak 3. Pratite ozljede
Jedan problem mnogih starijih pacijenata s dijabetesom je taj što se ozljede često ne zacjeljuju pravilno. Ako ozljede ne zacijele pravilno, pacijent može biti u opasnosti od ozbiljnijih zdravstvenih problema. Zbog toga bi sve starije odrasle osobe s dijabetesom trebale pomno pratiti sve ozljede.
- Gledajte rezove. Prerezi mogu zacijeliti sporije ili biti skloniji infekciji kod starijih osoba s dijabetesom.
- Obratite pozornost na modrice.
- Budite svjesni slomljenih kostiju.
Korak 4. Upravljajte kardiovaskularnim bolestima, ako ih imate
Ozbiljna opasnost za starije odrasle osobe s dijabetesom su kardiovaskularne bolesti. Kardiovaskularne bolesti mogu povećati ozbiljnost vašeg dijabetesa i stvoriti nove probleme. Da biste to izbjegli:
- Upravljajte svojim krvnim tlakom.
- Pazite na razinu lipida.
- Pratite šećer u krvi.
Metoda 4 od 4: Ostati zdrav
Korak 1. Jedite zdravo
Sjajan način za upravljanje rizicima od dijabetesa je zdrava prehrana. Međutim, starije osobe s dijabetesom suočavaju se s nizom izazova kada pokušavaju jesti zdravo. Ne samo da trebate kontrolirati kalorije, razinu šećera i prehranu, već morate biti jako svjesni težine kako biste izbjegli kardiovaskularne bolesti.
- Izbjegavajte višak slatkiša.
- Jedite dobro izbalansiranu prehranu.
- Unosite dovoljno vitamina.
Korak 2. Vježbajte često, ali sigurno
Česte vježbe su ključne za upravljanje rizikom od dijabetesa. Međutim, starije su osobe u posebnom riziku jer njihova dob otežava vježbanje i otvara ih većim opasnostima od mlađih odraslih osoba.
- Usvojite redovan raspored vježbi. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno.
- Razmislite o vježbama s niskim utjecajem, poput upotrebe eliptičnog oblika ili vožnje biciklom.
- Imajte na umu opasnosti od pada. Jedna od najvećih opasnosti za starije osobe koje često vježbaju je opasnost od pada. Starije odrasle osobe trebale bi posebno paziti na ovu opasnost jer se možda neće tako brzo izliječiti zbog starosti i zbog dijabetesa.
- Pripazite na opasnost od prenapona. Posebno starije odrasle osobe mogu biti podložne prenaprezanju, povlačenju mišića ili pogoršanju srčanih stanja ili sličnim kardiovaskularnim bolestima.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite za bilo koju rutinu vježbanja.
Korak 3. Održavajte svoj društveni život
Ne dopustite da vam dijabetes ometa uživanje u životu. Održavanje živog društvenog života važan je dio očuvanja zdravlja - i psihičkog i fizičkog. Smatrati:
- Često posjećujete stariji centar u svojoj zajednici. Možda ćete u svom centru za starije pronaći druge ljude, razgovore ili obrazovanje.
- Upišite se na tečajeve za daljnje obrazovanje.
- Pridružite se grupama za podršku dijabetesu.
- Postanite aktivniji u svom susjedstvu ili zajednici.
