Bolovi u trbuhu mogu odvratiti neugodu koja vas sprječava u nekim od vaših omiljenih aktivnosti. Internet je prepun informacija o tome, a srećom, iskopali smo ga kako bismo otkrili da biste prvo trebali pribjeći brzim rješenjima, poput odlaska u kupaonicu. Zatim razmislite o uzimanju kućnih lijekova. Ako patite od kroničnih probavnih smetnji, možda ćete morati stalno donositi odluke o prehrani i lijekovima. Konačno, ograničite broj želučanih bolova koje poduzimate poduzimanjem preventivnih mjera.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje jednostavnih i brzih popravaka
Korak 1. Posjetite kupaonicu
Često ljudi koji osjećaju mučninu ili opću bol u trbuhu jednostavno trebaju stolicu. Prije nego pokušate bilo što drugo, pokušajte sjediti na WC -u nekoliko minuta dok se naginjete naprijed s koljenima podignutim prema prsima. Ovaj položaj prirodno potiče rad crijeva bez nepotrebnog stresa.
- Ne pokušavajte forsirati rad crijeva naprezanjem ili guranjem. Prekomjerna sila može uzrokovati ozbiljne komplikacije poput hemoroida.
- Ako imate krv u stolici ili povraćate, trebate odmah potražiti liječničku pomoć; to se naziva hematokezija, odnosno hematemeza.
Korak 2. Nanesite topao oblog na trbuh
Zagrijavanje trbušnog područja može vam pomoći da opustite mišiće i smanjite stezanje ili grčeve. Upotrijebite bocu s toplom vodom, oblog za mikrovalnu pećnicu ili električnu deku za grijanje i stavite ga na trbuh nekoliko minuta.
- Ako nemate ništa od gore navedenog, napunite jastučnicu ili čistu čarapu s malo riže i stavite je u mikrovalnu na minutu ili dvije.
- Na primjer, ležite na leđima s uzdignutim nogama i stopalima ili klečite koljenima o prsa dok se nježno ljuljate. Podizanjem nogu smanjit ćete pritisak na trbušnu regiju, osloboditi nagomilani plin i ublažiti nelagodu.
Korak 3. Dopustite sebi povraćanje
Ako ste ozbiljno mučni, tijelo vam može reći da mora povraćati. Ova neugodna radnja može se činiti kao najgori mogući scenarij, ali zapravo je to način na koji vaše tijelo izbacuje unesene bakterije, viruse ili hranu koje izazivaju iritaciju. Svakako posjetite liječnika ako nastavite povraćati tijekom nekoliko dana, jer to može ukazivati na ozbiljno temeljno stanje.
- Ako vam je muka, ali ne možete povraćati, pokušajte grickati malo krekera sa sodom.
- Povraćanje može brzo uzrokovati dehidraciju, pa pijte sportska pića s dodatkom elektrolita ako čistite više puta. Oni nadoknađuju natrij i kalij u vašem tijelu koji su mu potrebni za borbu protiv bolesti.
Korak 4. Uzmite toplu kupku
Uranjanjem u toplu vodu povećat ćete cirkulaciju i opustiti mišiće. To može ublažiti bol u trbuhu, a također pomoći u ublažavanju stresa koji doživljavate. Ostanite u kadi najmanje 15-20 minuta i dodajte jednu ili dvije šalice Epsom soli kako biste izvukli upalu.
Korak 5. Masirajte trbuh
Grčevi u trbuhu mogu biti uzrokovani stezanjem mišića. To možete umanjiti dajući si nježnu masažu: lagano pritisnite na različita područja trbuha i leđa. Usredotočite se na dijelove koji osjećaju posebnu bol, ali nemojte pretjerivati, nemojte previše gurati ili trljati.
Tijekom masaže usredotočite se na udisanje kroz nos i izdah kroz usta. Duboko disanje može vam pomoći opustiti mišiće i odvratiti vas od boli
Korak 6. Uzmite lijekove bez recepta
Dostupni su mnogi lijekovi bez recepta za mučninu, probavne smetnje i grčeve. Ne želite se dosljedno oslanjati na ove lijekove, ali umjerena uporaba općenito je sigurna i učinkovita. Pažljivo slijedite upute za doziranje i pitajte svog ljekarnika za dodatne savjete ili upozorenja koja se odnose na određeni lijek koji mislite kupiti.
- Za probavne smetnje potražite lijekove koji sadrže kalcijev karbonat, koji će premazati sluznicu želuca i smanjiti bol i mučninu s malo ili bez nuspojava.
- Ako bol potraje i nakon uzimanja bizmuta, pokušajte s lijekom s niskom dozom acetaminofena umjesto s aspirinom ili ibuprofenom. Pazite samo da ne pretjerate s korištenjem ovog lijeka, jer na kraju može dovesti do oštećenja jetre.
Metoda 2 od 4: Uzimanje kućnih lijekova
Korak 1. Unosite suhe šljive ili drugu hranu bogatu vlaknima
Čest uzrok boli u trbuhu je zatvor: vaše tijelo mora pomaknuti crijeva, ali nešto blokira ili ometa ovaj pokret. Zatvor možete ublažiti jedući ili pijući namirnice bogate vlaknima, poput šljiva, mekinja ili brokule. Suhe šljive su posebno moćne jer sadrže prirodni laksativ sorbitol, a također sadrže i srednji pun pun vlakana.
- Ako zatvor potraje nakon konzumiranja hrane i pića bogatih vlaknima, isprobajte blagi laksativ, poput praha topljivog u vodi ili čaja koji sadrži sennozid.
- Šalica kave također može potaknuti mišiće probavnog trakta i uzrokovati stolicu. Ipak, nemojte ga gutati po cijele dane. Kava je prirodni diuretik pa je prevelika količina može uzrokovati dehidraciju i pogoršati zatvor.
- Poznato je da sok od suhih šljiva stimulira crijeva i pokreće ih. Popijte malu čašu u AM, a malu u PM kako biste pomogli pri zatvoru.
Korak 2. Popijte čaj od metvice, kamilice ili đumbira
Studije su pokazale da ove tri biljke mogu pomoći u ublažavanju mučnine i opće trbušne nelagode. Đumbir regulira probavu, dok menta i kamilica mogu biti posebno umirujući za zgrčene mišiće.
Također možete žvakati kuhano lišće mente ili piti vodu od đumbira, a ne piti čajeve od ovih biljaka. Da biste napravili vodu od đumbira, bacite nekoliko komadića đumbira u vruću vodu, namočite i procijedite
Metoda 3 od 4: Liječenje kronične probavne smetnje ili žgaravice
Korak 1. Pazite što jedete
Ako često imate probavne smetnje ili žgaravicu, trebali biste se usredotočiti na liječenje uzroka probavnih smetnji, a ne samo na rješavanje njegovih simptoma. Započnite ovaj proces prateći svoju konzumaciju i prehrambene navike. Naizgled male navike, poput prebrze prehrane, uzimanja velikih zalogaja ili prejedanja s prevelikim obrocima, mogu pogoršati probavne smetnje.
- Nakon što primijetite svoje loše navike za vrijeme obroka, ispravite ih tako da jedete manje obroke u dužem vremenskom razdoblju. Polako jedenje omogućuje vašem želucu više vremena za probavu, a manji obroci smanjuju njegovo opterećenje.
- Problemi sa želucem nakon jela nazivaju se neulkusna dispepsija, koja je također poznata kao probavne smetnje.
Korak 2. Pijte nakon obroka
Čekanje do sat vremena nakon obroka za ispijanje napitka može olakšati probavne smetnje. Iako se može činiti kontraintuitivnim, gutanje vode uz obroke može razrijediti probavne kiseline u vašem želucu i učiniti ih manje učinkovitima.
Odlučite se za vodu ili mlijeko, a ne za sodu, kavu ili alkohol jer mogu djelovati abrazivno na sluznicu želuca i učiniti vam neugodnije
Korak 3. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu
Varenje je često uzrokovano konzumiranjem teško probavljive hrane koja pogoršava bol i povećava proizvodnju kiseline. Jedan od najjednostavnijih načina za suzbijanje probavnih smetnji je, dakle, utvrđivanje koja hrana izaziva dispeptične simptome i njihovo uklanjanje iz prehrane.
Umjesto toga, odlučite se za blagu hranu poput zobenih pahuljica, juha, tosta, umaka od jabuka, krekera i riže. Ove su stavke lako probavljive i stoga neće opteretiti vaš probavni sustav
Korak 4. Nosite labavu odjeću oko struka
To se može činiti kao mala briga, ali zapravo vaša odjeća može imati veliki utjecaj na probavne smetnje i refluks kiseline. Izuzetno uski strukovi na hlačama ili suknjama mogu vam zariti u trbuh i izvršiti pritisak na donji ezofagealni sfinkter, ometajući redovitu probavu i uzrokujući pojavu želučane kiseline u jednjaku.
- To ne znači da morate u potpunosti odbaciti svoje omiljene uske traperice. Prije nego što iskopate u veliki obrok, samo ubacite odjeću koja vam pristaje.
- Iako se često smatra da je probavna smetnja uzrok prekomjerne želučane kiseline, ona također može biti posljedica nedostatka želučane kiseline. Pitajte svog liječnika mislite li da bi to mogao biti vaš problem i pokušajte s dodatkom klorovodične kiseline ako vam to preporuči.
- Bez obzira na to koji dodatak odlučili isprobati, svakako slijedite upute za doziranje i posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bilo kakve nuspojave.
Korak 5. Dodajte probiotik u svoju prehranu
Probiotici su dobre bakterije koje rastu u želucu i pomažu probavu. Studije su pokazale da uzimanje probiotika može poboljšati određene kronične probavne probleme, poput sindroma iritabilnog crijeva i infektivnog proljeva. Svakodnevna konzumacija jogurta i drugih uzgojenih mliječnih proizvoda može povećati razinu probiotika, ali svakako provjerite etiketu i kupite proizvode koji sadrže žive kulture.
Korak 6. Provjerite konzumirate li nitrate i protuupalne lijekove
Mnogi uobičajeno propisani i konzumirani lijekovi mogu uzrokovati probavne smetnje ili žgaravicu, pa provjerite u ormaru s lijekovima uzimate li nešto što bi moglo pridonijeti vašem problemu. Ipak, nemojte samo prestati s važnim lijekovima, hladnom puretinom. Pitajte svog liječnika možete li prestati koristiti lijekove i kako ih možete zamijeniti.
Nitrati se često koriste za srčane bolesti jer šire krvne žile, a uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi poput aspirina i ibuprofena obično se koriste za ublažavanje boli
Korak 7. Odmorite se nakon jela
Prije fizičke aktivnosti trebate napraviti pauzu kako bi se hrana probavila. Ako vježbate prerano nakon jela, vaše tijelo prekida probavu koju je radilo kako bi moglo dati krv i energiju vašim aktivnim mišićima i plućima. Ovaj prekid odgađa probavu i može uzrokovati bol u želucu. Sjedite uspravno ili se opustite do sat vremena nakon jela.
Ako ste upravo pojeli veliki obrok s puno masti, možda ćete morati pričekati dva do tri sata prije intenzivnog vježbanja
Korak 8. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o lijekovima na recept
Postoji mnogo recepata koji se mogu kupiti bez recepta i koji mogu liječiti vaše probavne smetnje, ali mnogi od njih imaju neugodne nuspojave ako se koriste dulje vrijeme. Ako se probavne smetnje nastave unatoč promjenama u prehrani i uzimanju suplemenata, razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte postoji li medicinska mogućnost za rješavanje vašeg problema.
Na primjer, vaš liječnik mogao bi vas odlučiti staviti na inhibitor protonske pumpe ili antagonist H2-receptora. Ovi lijekovi djeluju na smanjenje proizvodnje kiseline u želucu ili na smanjenje postojeće razine kiseline
Metoda 4 od 4: Sprječavanje budućih bolova u želucu
Korak 1. Upravljajte stresom istezanjem i meditacijom
Želučani problemi, uključujući mučninu i probavne smetnje, češći su ako osjetite visoku razinu stresa. Kako biste smanjili stres, pokušajte se lagano istezati i meditirati. Ove mjere mogu opustiti vaše tijelo i um, a istovremeno smanjiti vjerojatnost budućih bolova u želucu.
Nedavne studije pokazuju da duboko disanje također može ublažiti blagu žgaravicu. Za razliku od većine preventivnih lijekova, vježbe disanja nemaju neželjene nuspojave, pa nema nedostatka isprobati je sljedeći put kad osjetite žgaravicu
Korak 2. Redovito vježbajte
Česta tjelovježba pojačava vaš metabolizam i pomaže u sprječavanju zatvora. Tijekom dužeg vremenskog razdoblja vaš režim vježbanja može čak ojačati vaš probavni trakt, čineći ga učinkovitijim i dosljednijim u uklanjanju otpada i čišćenju crijeva.
Ako se bavite trčanjem na duge staze, možda ćete biti podložniji napadima proljeva zbog dugotrajnog trzanja i smanjenog dotoka krvi u crijeva. Ove štetne nuspojave možete ograničiti izbjegavanjem kofeina i nadomjestaka šećera prije nego što krenete na trčanje
Korak 3. Vodite dnevnik hrane
Zapisivanje svega što svakodnevno jedete može vam pomoći da identificirate hranu koja izaziva probavne smetnje, tako da ih možete izbjeći u budućnosti. Ne morate to činiti unedogled, ali odvojite barem tjedan dana u kojem ćete zabilježiti svu hranu koju jedete i u kojoj količini, kao i kada vas zaboli želudac i koje su vrste boli povezane s tim.
Na primjer, nemojte samo napisati: "Pizza. Poslije će vas zaboljeti želudac." Umjesto toga, recite nešto poput: "Dvije kriške pizze sa feferonima. Pola sata kasnije doživjela je oštru žgaravicu oko sat vremena."
Korak 4. Upravljajte svojom težinom
Studije su pokazale da čak i malo dodatne težine može povećati vaše šanse za bolnu žgaravicu. Iako je razlog ove povezanosti nepoznat, liječnici pretpostavljaju da nastaje kada masnoća oko trbuha pritisne vaš želudac. Ovaj dodatni pritisak uzrokuje podizanje kiselih tekućina u vaš jednjak, što u konačnici uzrokuje žgaravicu.
Da biste skinuli neke neželjene kilograme, redovito vježbajte aerobno, kuhajte zdrave obroke, često hidrirajte i trenirajte snagu na temelju otpora
Korak 5. Pijte 2,2 litre vode dnevno
Vaše tijelo treba puno vode kako bi postiglo učinkovitu probavu i redovito pražnjenje crijeva. Bez dovoljnog unosa vode, vaša crijeva ne mogu izlučiti nakupljeni otpad, uzrokujući bolnu zatvor, polipe i hemoroide.
Svakako pijte vodu sobne temperature. Hladna voda može predstavljati šok za vaš sustav, usporiti probavu, pa čak i uzrokovati blage bolove u želucu
Korak 6. Dovoljno se odmorite
Ako se borite protiv želučanog virusa, vaše tijelo se mora odmoriti i očuvati svoje resurse kako bi se borilo protiv virusa. Ako jednostavno patite od refluksa kiseline, nedostatak sna može pogoršati problem povećavajući vrijeme izloženosti jednjaka kiselini.
Ako vas bol u trbuhu ne drži noću, pitajte svog liječnika koje lijekove možete uzeti za poticanje sna
Namirnice koje treba jesti i izbjegavati s bolovima u trbuhu
Namirnice koje morate jesti s bolovima u trbuhu
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba izbjegavati s bolovima u trbuhu
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
