Ako se borite s zatvorom, vjerojatno ste spremni pokušati gotovo sve kako biste ublažili svoju nelagodu. Iako je istina da se aloe već dugo koristi kao narodni lijek za ublažavanje zatvora, ne smatra se sigurnim lijekom. Uzimanje aloe lateksa može uzrokovati bolove u trbuhu i proljev. Oralno uzimanje aloe također je povezano s ozbiljnim zdravstvenim stanjima poput oštećenja bubrega i raka te može negativno djelovati na neke lijekove. Ukratko, postoje i drugi pristupi koji su vjerojatno sigurniji. Ako ipak odlučite koristiti aloe veru za liječenje zatvora, uzmite je u vrlo malim količinama i nemojte je koristiti dulje od tjedan dana.
Koraci
Metoda 1 od 4: Aloja kao lijek
Aloja se može prodavati kao sok ili u obliku kapsula. Pijenje soka od aloe vjerojatno je najsigurnija opcija-ako ga kupujete kao pripremljeni napitak, vjerojatno se filtrira kako bi se uklonio aloin, spoj koji izaziva iritaciju želuca i moguće rak. Međutim, to je također dio zašto aloe djeluje kao laksativ, pa sok možda nije toliko učinkovit kao kapsule od aloe lateksa, koje sadrže aloin. Međutim, možda nije sigurno uzeti kapsule.
Korak 1. Popijte malu količinu soka aloe radi blagih laksativnih učinaka
Sok od aloe ponekad se prodaje u trgovinama zdrave hrane uz druga biljna pića poput kokosove vode. Kad ga popijete, može imati blagi laksativni učinak, pa ćete zbog zatvora možda imati olakšanje. Samo pazite da odaberete piće označeno kao bez aloina, što znači da je filtrirano kako bi se uklonio spoj koji može nadražiti vaš želudac.
Ne postoji određena količina soka od aloe koju možete popiti za zatvor ili raspored za to koliko često ga trebate uzimati. Ako ipak pijete sok od aloe, počnite s malim obrokom, a zatim pričekajte nekoliko sati kako biste bili sigurni da nećete osjetiti nikakve negativne nuspojave
Korak 2. Izbjegavajte kapsule od aloe lateksa samo kako biste bili sigurni
Aloja koja se prodaje u obliku kapsula može se napraviti ili od lateksa (zeleni lisnati dio biljke koji djeluje kao laksativ) ili od cijelog lista. U svakom slučaju, oni su jači od soka aloe-od 10 do 100 puta jači. Ove bi kapsule mogle uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme pa je vjerojatno bolje izabrati sigurniji lijek za zatvor.
Ako ipak odlučite uzeti kapsule aloe, počnite s najmanjom dozom preporučenom na pakiranju i nikada ne uzimajte više od maksimalne preporučene doze
Korak 3. Nemojte koristiti aloe za liječenje zatvora dulje od 1 tjedna
Ako uzimate aloju čak nekoliko dana, to bi moglo dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenje bubrega ili čak smrt. Ako uzimate aloju i vaš zatvor traje dulje od tjedan dana, razgovarajte sa svojim liječnikom ili isprobajte neki drugi lijek.
- Također, nemojte uzimati više od 1 g aloe u jednom danu, jer veće doze povećavaju rizik od razvoja zdravstvenih problema.
- Nemojte davati aloe veru oralno djeci mlađoj od 12 godina.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim interakcijama s lijekovima
Ako ste trenutno na liječenju zbog bilo kojeg stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete aloe za zatvor. Uzimanje aloe može povećati nuspojave ili smanjiti učinkovitost bilo kojih oralnih lijekova. Postoje i neki specifični lijekovi s kojima aloja može imati negativne interakcije, uključujući:
- Antikoagulansi-i antikoagulansi i aloja mogu usporiti zgrušavanje krvi
- Digoksin-može smanjiti vaš kalij, povećavajući nuspojave digoksina
- Varfarin-može dovesti do rizika od krvarenja
- Lijekovi za dijabetes-mogu povećati rizik od hipoglikemije
- Sevofluran (anestetik)-mogao bi povećati rizik od teškog krvarenja tijekom operacije
- Stimulativni laksativi-mogu pretjerano stimulirati crijeva
- Tablete za vodu-mogle bi dovesti do teške dehidracije i smanjenja razine kalija
Korak 5. Nazovite svog liječnika ako imate ozbiljne nuspojave
Aloe vera može uzrokovati bolove u trbuhu i proljev. Oni se mogu sami poboljšati, ali ako postanu ozbiljni, povraćate ili osjetite napadaje, nazovite svog liječnika ili posjetite hitnu.
- Aloja također može dovesti do niskog kalija. Ako vam je kalij nizak, možda ćete imati grčeve u mišićima, a u teškim slučajevima mogli biste doživjeti paralizu, abnormalne otkucaje srca ili oštećenje bubrega.
- Također pripazite na simptome oštećenja jetre, koji mogu uključivati žuticu, jake bolove u trbuhu i tamnu mokraću. Možda ćete primijetiti i da lako stvarate modrice.
- Ako zbog konstipacije imate jake bolove ili primijetite krv u stolici, odmah idite na hitnu.
Korak 6. Nemojte uzimati aloju ako imate određene alergije ili zdravstvena stanja
U nekim slučajevima možete imati uvjete koji dodatno otežavaju upotrebu aloe vere za zatvor. Na primjer, možda ste alergični na aloju ako ste alergični na biljke iz obitelji Liliaceae, uključujući češnjak, luk ili tulipane. U tom slučaju ne biste trebali koristiti aloju lokalno ili oralno. Također, nemojte uzimati aloe veru oralno ako:
- Trudni ste jer bi to moglo dovesti do razvoja beba kod bebe ili čak do gubitka trudnoće.
- Ako imate bubrežnu ili srčanu bolest, jer dehidracija može dovesti do niskog kalija i drugih zdravstvenih komplikacija.
Korak 7. Razmotrite cascaru ili sennu kao alternativu
Ako želite isprobati lijek sličan aloji, umjesto toga razmislite o uzimanju dodataka cascara ili senna. Iz iste su obitelji, ali nuspojave obično nisu tako oštre.
- Cascara se obično prodaje u obliku tableta. Uzimajte 300 mg jednom dnevno i ne uzimajte ga duže od 6 dana.
- Senna se prodaje u obliku tableta i tableta za žvakanje, te u obliku tekućine i praha. Doziranje će ovisiti o vrsti senne koju odaberete.
Metoda 2 od 4: Namirnice koje mogu ublažiti zatvor
Ako imate zatvor, jedna od najjednostavnijih stvari koju možete učiniti je promijeniti hranu koju jedete i pijete. Povećanje unosa tekućine doista je važno jer će to pomoći omekšati stolicu. Konzumiranje hrane bogate vlaknima (osobito u kombinaciji s povećanom količinom tekućine) također će vam pomoći da povećate stolicu, što će vam olakšati izlučivanje.
Korak 1. Pijte više tekućine
Svatko ima različite potrebe za tekućinom, ali općenito, ženama je potrebno oko 11,5 šalica (2,7 litara), a muškarcima oko 15,5 šalica (2,7 litara) svaki dan. Ako ste aktivni-ili ako već pijete ovoliko i još uvijek imate zatvor-možda ćete morati popiti još više.
- Voda i voćni sokovi-osobito kruška, bijelo grožđe i sok od šljiva-najbolji su za ublažavanje zatvora.
- Topli napici ponekad mogu olakšati zatvor. Pokušajte ujutro popiti šalicu kave ili vrućeg čaja kako biste poboljšali rad crijeva.
- Malo kofeina može biti od pomoći, ali previše može otežati unos. Također, ograničite unos alkohola jer vas može dehidrirati.
Korak 2. Uključite voće u svoju prehranu kako biste povećali vlakna
Prirodni šećer i vlakna u voću mogu vam pomoći pri stolici. Ako voće koje jedete ima koricu (poput jabuka), nemojte ga guliti-tamo ima puno vlakana koje ne želite propustiti!
- Nekoliko dobrih opcija uključuje jabuke, jagode, smokve, uzgoj i kruške.
- Nije samo priča o starim ženama-šljive vam stvarno mogu pomoći! Imaju puno vlakana i šećera, što vam može pomoći u povećanju stolice.
Korak 3. Užinajte orahe i sjemenke bogate vlaknima
Uz sve ostale zdravstvene prednosti, orašasti plodovi i sjemenke bogati su vlaknima. Uzmite šaku svojih omiljenih grickalica kako biste prirodno ublažili zatvor.
Probajte na primjer neslani kikiriki, bademe ili orahe ili grickajte malo sjemenki bundeve, chia ili suncokreta
Korak 4. Jedite povrće nekoliko puta dnevno
Povrće je izvrstan izvor prirodnih vlakana. Lisnato zelje posebno je korisno kada ste u zatvoru, ali postoje i brojne druge mogućnosti. U svaki obrok obavezno uključite porciju nečega poput:
- Prokulica
- Grašak
- Grah
- Brokula
- Slatki krumpir
Korak 5. Odlučite se za ugljikohidrate od cjelovitih žitarica, bogate vlaknima
Što se tiče vlakana, ona nisu mnogo bolja od cjelovitih žitarica. Samo izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i hranu bogatu šećerom, što zapravo može pogoršati problem. Neke dobre opcije uključuju:
- smeđa riža
- Zobena kaša
- Mekinje žitarice
- Tjestenina i kruh od cjelovitih žitarica
Korak 6. Uključite ulja u svoju prehranu kako biste lakše krenuli
Jedite 2–3 američke žlice (30–44 ml) sojinog zrna, šafranike ili biljnog ulja svaki dan. To će vam pomoći podmazati crijeva, što vam može olakšati izbacivanje stolice.
Ulje možete uzeti samo po žlicu, a po želji ga možete pomiješati s začinskim biljem i limunovim sokom te upotrijebiti kao preljev za salatu. To je sjajan način da nabavite to lisnato zelje-a možete koristiti i povrće, orašaste plodove i sjemenke kao preljeve za salatu
Metoda 3 od 4: Lijekovi načina života za ublažavanje zatvora
Osim promjene prehrane, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti svaki dan koje bi vam mogle olakšati i spriječiti zatvor. Pokušajte svaki od ovih dijelova uvrstiti u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje probave.
Korak 1. Ustanite i krećite se
Čak i ako se osjećate usporeno i naduto, učinite sve da se aktivirate. Ako sve što možete upravljati je šetnja po bloku, učinite to! Tjelesna aktivnost može vam pomoći da ponovno pokrenete crijeva, što vam može pomoći pri izbacivanju stolice.
- Općenito, pokušajte dobiti oko 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan.
- Ples, plivanje i lagani kardio također mogu pomoći.
Korak 2. Jedite u redovno vrijeme tijekom dana
Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. Kad jedete, prirodno stimulira crijeva. Uđete li u uobičajenu prehranu, moglo bi vam biti lakše otići u kupaonicu svaki dan u isto vrijeme.
Ponekad je lakše proći nuždu odmah nakon jela, pa razmislite o tome da svaki dan doručkujete malo ranije-na taj način nećete žuriti ako ujutro trebate otići
Korak 3. Koristite položaj čučnja na WC -u
Kad idete na drugo mjesto, pokušajte sjesti malo naprijed kao da čučite iznad WC -a. Ovo je prirodniji položaj koji može pomoći opustiti mišiće crijeva pa se ne morate toliko naprezati.
Ako vam to nije ugodno, podignite stopala na malu stolicu tako da vam koljena budu podignuta iznad razine kuka
Korak 4. Uđite u redovitu kupaonicu
Pokušajte si stvoriti naviku odlaska u kupaonicu svaki dan u isto vrijeme. Čak i ako mislite da ne morate ići, sjednite nekoliko minuta na WC -u da vidite imate li potrebu. S vremenom vam to može pomoći da istrenirate svoje tijelo da svaki dan u isto vrijeme obavlja stolicu-što će u konačnici olakšati odlazak.
Nikada nemojte zanemariti poriv kad morate otići u kupaonicu. Što je stolica dulje u crijevima, kasnije će vam biti teže ići
Metoda 4 od 4: Dokazani lijekovi
Ako ste isprobali nekoliko prirodnih lijekova i još uvijek se borite s zatvorom, razmislite o uzimanju laksativa bez recepta. Oni su općenito sigurni za upotrebu, ali najbolje je početi s blažim opcijama, poput dodataka vlaknima ili osmotika, prije nego prijeđete na stimulativno laksativ.
Korak 1. Uzmite dodatke vlaknima za nježan, dugotrajan lijek
Ako u prehrani ne unosite dovoljno vlakana, pokušajte uzeti dodatak vlaknima. Vlakna povećavaju vašu stolicu, što vam može olakšati prolaz. Dodaci vlaknima obično su sigurni za svakodnevnu uporabu, pa su dobra opcija ako imate kronični zatvor.
- Odlučite se za dodatak prehrani s većinom netopivim vlaknima, koji će vjerojatnije ublažiti zatvor bez izazivanja plinova i nadutosti.
- Dodaci vlaknima s metilcelulozom uglavnom se proizvode od netopivih vlakana. Dodaci s ljuskom psylliuma sadrže i topiva i netopljiva vlakna, a mogu biti i dobra opcija.
Korak 2. Isprobajte omekšivač stolice za blagu otopinu
Omekšivači stolice olakšavaju miješanje vode u vašu stolicu. To može pomoći u olakšavanju pražnjenja crijeva bez naprezanja. Ovo je prilično nježna opcija, jer zapravo ne utječe na vaš probavni trakt, pa je dobro probati ovo prije nego što probate laksative.
- S vremenom je moguće razviti toleranciju na omekšivače stolice, pa ćete možda morati koristiti veću dozu. Međutim, općenito su sigurni za upotrebu tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
- Omekšivači stolice obično su dostupni u slobodnoj prodaji. Obično uključuju aktivni sastojak dokusat natrij.
Korak 3. Upotrijebite laksative za podmazivanje kako biste lakše izbacili stolicu
Laksativi za podmazivanje oblažu vaša crijeva uljnom tvari. To pomaže da stolica lakše isklizne i obično djeluje u samo nekoliko sati.
- Mineralno ulje je dobro poznato laksativ za podmazivanje.
- Nemojte ih uzimati više od tjedan dana odjednom jer bi to moglo dovesti do nedostatka vitamina.
- Laksativi za podmazivanje mogu utjecati na apsorpciju nekih lijekova, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete ako se liječite zbog bilo kakvih stanja. Također, nije sigurno za trudnice.
Korak 4. Uzmite osmotski laksativ ako nježni lijekovi ne djeluju
Osmotski laksativi djeluju tako što uvlače vodu u crijeva, što pomaže omekšati stolicu. Na kraju će to olakšati odlazak. Međutim, možda ćete morati biti strpljivi: ponekad može proći 2-3 dana da osmotski laksativi djeluju.
- Oni ponekad mogu uzrokovati blage nuspojave poput nadutosti, mučnine i plinova.
- Oni također mogu dovesti do dehidracije, jer crpe vodu iz drugih dijelova vašeg tijela.
- Citratne soli i magnezij primjeri su osmotika.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja stimulativnih laksativa
Stimulativni laksativi prilično su jaki-djeluju tako što uzrokuju kontrakciju mišića u probavnom sustavu, što može pomoći u istiskivanju stolice. Obično rade za oko 6-12 sati. Međutim, budući da su jaki, treba ih koristiti samo ako drugi tretmani nisu djelovali, i to samo uz odobrenje vašeg liječnika.
- Nemojte dugo uzimati stimulativne laksative. Oni mogu uzrokovati da vaše debelo crijevo prestane ispravno funkcionirati, što može dovesti do ovisnosti o laksativima.
- Nemojte uzimati stimulativne laksative ako ste trudni.
- Ricinusovo ulje, senna i bisakodil stimulativni su laksativi.
Medicinski za poneti
Uzimanje aloe lateksa ne smatra se sigurnim načinom za ublažavanje zatvora. Pijenje soka aloe s uklonjenim aloinom vjerojatno je sigurno u umjerenim količinama, ali možda neće biti učinkovito. Najsigurniji način liječenja opstipacije je da promijenite svoju prehranu i način života, na primjer, pijete više vode, jedete više vlakana i postanete aktivni. Ako to ne uspije, dodaci vlakana i omekšivači stolice mogu biti učinkoviti. Ako ne, laksativi mogu biti dobra opcija.
Savjeti
Iako je svojedobno odobren, američka Uprava za hranu i lijekove više ne priznaje aloe veru kao siguran lijek za zatvor
Upozorenja
- Nemojte uzimati više od 1 grama aloe lateksa dnevno. Čak i samo uzimanje te količine nekoliko dana može uzrokovati oštećenje bubrega ili smrt.
- Oralno uzimanje aloe vere može uzrokovati grčeve u trbuhu i proljev.
- Aloe lateks može izazvati rak neovisno o tome je li prerađen ili neobrađen.
- Nemojte davati aloe lateks djeci mlađoj od 12 godina.
- Nemojte uzimati aloju oralno ako ste alergični na biljke iz obitelji Liliaceae, uključujući češnjak, luk ili tulipane; ako ste trudni; ili ako imate bubrežnu ili srčanu bolest.
