Rođenje s jakom zapovjednom linijom ovisi o nekoliko individualnih genetskih čimbenika. Unatoč tome, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste maksimizirali svoju čeljust. Za neke to može značiti gubitak težine kako bi vam čeljust bila vidljivija; za druge se uzima u obzir prehrana, pa čak i garderoba. Bez obzira imate li prirodno podebljanu ili manje istaknutu čeljust, ništa vas ne sprječava da vaša izgleda toliko žestoko!
Koraci
Metoda 1 od 4: Vježbanje čeljusti
Korak 1. Razmislite o kupnji programa vježbi za lice
Ako ste doista ozbiljni u namjeri da poboljšate izgled svoje čeljusti, postoje dostupni programi koje možete kupiti i koji će vas provesti kroz razne vježbe i pokrete za poboljšanje lica. U usporedbi s većinom drugih fitness programa, oni su relativno jeftini i prilično prikladni za praćenje.
Korak 2. Nasmiješite se
Osmijeh je nekim ljudima prirodniji od drugih, ali ostaje činjenica da ima rublje s popisom prednosti za mišiće na licu. Kako to ide s ostalim dijelovima tijela, što više vježbate lice, to će izgledati bolje i zategnutije. Osmijeh je izvrsna vježba jer je psihološki povezan s iskustvom sreće, pa nije rijetkost primijetiti poboljšanje raspoloženja ako redovito imate naviku nasmiješiti se impulzivno.
Korak 3. Stisnite i otpustite čeljust
Bolja linija čeljusti korelira s radom same čeljusti. Da biste to učinili, pokušajte stisnuti čeljust 10 sekundi prije nego što je otpustite. To bi trebalo doći s osjećajem blage nelagode, kao i sa suptilnom opeklinom. Pokušajte to učiniti koliko god puta želite- između 10 i 15 bi trebalo biti dobro mjesto za početak u smislu ponavljanja.
- Kako vrijeme prolazi, trebali biste povećavati vrijeme stiskanja čeljusti. To će potaknuti vašu čeljust da nastavi tonirati.
- Stiskanje čeljusti općenito je prilično jednostavno uklopiti u svakodnevnu rutinu. Zbog činjenice da ne izgleda toliko očito i glupo kao mnoge druge vježbe za lice, čak je i nešto što možete raditi na poslu ili u vlaku.
Korak 4. Vježbajte podizanje brade
Nagnite glavu prema gore i držite oči uprte u strop. Zatim napnite usne, kao da pokušavate poljubiti nešto centimetar iznad sebe. Zadržite naprezanje 5 sekundi po ponavljanju, nakon čega biste se trebali opustiti i dati usnama nekoliko sekundi da se oporave. Ovu vježbu možete ponavljati koliko god puta želite, iako je 10 dobro mjesto. Ova je vježba izvrstan način za poboljšanje zategnutosti lica jer smjer i naprezanje vježbaju veliki broj mišića lica.
Korak 5. Masirajte sljepoočnice
Masiranje sljepoočnica i razvijanje obrva dobar je način za poticanje protoka krvi i cirkulacije po licu. Uzmite dva prsta iz svake ruke i trljajte sljepoočnice malim, kružnim pokretima. Nastavite ovo 30 sekundi po sesiji.
Masiranje hramova najpoznatije je kao način borbe protiv migrenske glavobolje
Korak 6. Napravite riblje lice
Pravljenje 'ribljeg lica' izvrsna je vježba za toniranje obraza i čeljusti. Uvucite obraze iz usta i pokušajte se nasmiješiti. Držite obrazac najmanje 5 sekundi po ponavljanju. Trebao bi se osjećati blago neugodno, a do kraja svakog ponavljanja trebali biste osjetiti lagano pečenje. To je dobra stvar jer pokazuje da su vam mišići bili napregnuti zbog aktivnosti. Ponovite ovo 10 puta za dobru početnu vježbu i slobodno povećajte broj ponavljanja kako vama odgovara.
Vježbe poput ribljeg lica vrlo je lako uklopiti u vašu dnevnu rutinu, sve dok ih se sjetite izvesti. Možete ih raditi pod tušem ili prije spavanja
Metoda 2 od 4: Biti zdrav
Korak 1. Pijte vodu
Previše je koristi za piće puno vode da bi se ovdje postigla odgovarajuća pravda. Dovoljno je reći da je čisti unos H2O neophodan (i šokantno potcijenjen) način poboljšanja vašeg ukupnog zdravlja. Pitka voda pomaže u gubitku težine i poboljšava energiju tijekom dana. Štoviše, višak vlage poboljšat će cirkulaciju lica. Većina njegovih prednosti samo neizravno utječe na vašu čeljust, ali to je jedan od najboljih načina utjecaja na pozitivne tjelesne promjene.
- Ako imate višak kilograma za izgubiti, voda za piće odličan je način za skidanje kilograma jer ćete se osjećati sito bez viška kalorija povezanih sa gaziranim napicima i nezdravom hranom.
- Također je dokazano da voda za piće ubrzava tjelesni metabolizam.
Korak 2. Izbacite iz prehrane rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati, poznati i kao prerađeni ugljikohidrati, nalaze se u mnogim namirnicama poput kolačića, tjestenine, bijelog kruha i žitarica. Ove vrste hrane imaju vrlo malu nutritivnu vrijednost i mogu dovesti do toga da tijelo skladišti dodatne masti, uključujući i na licu. Umjesto prerađenih ugljikohidrata i rafiniranih šećera, pobrinite se da jedete puno žitarica bogatih vlaknima. Zdrava prehrana će poboljšati sve rezultate koje dobijete vježbanjem.
Osim što ćete izbaciti rafinirane ugljikohidrate, unosite voće, povrće i proteine. Ove su namirnice bitne za zdravu prehranu i mogu dovesti do gubitka težine
Korak 3. Unosite manje soli u prehranu
Sol je jedan od najrasprostranjenijih sastojaka u modernoj prehrani i čini strašne stvari koži. Pronalaženje načina za ograničavanje soli u vašoj prehrani (uključujući fokus na dijetu s punomasnom hranom i izbacivanje nezdrave hrane) imat će mnoge pozitivne koristi za vašu kožu. Vaša koža će nositi manje vode, čineći je manje nadutom i posljedično otežano pojavljivanje vaše čeljusti.
Mnogo alternativnih dijeta izgrađeno je oko ideje o strogom ograničenju unosa soli. Istražite i pronađite plan prehrane koji odgovara vama i vašem načinu života
Korak 4. Spavajte dovoljno noću
Bez sumnje vam je već rečeno da vam je potrebno najmanje 8 sati sna po večeri. Većina ljudi obično pokušava preživjeti s 5 ili 6. Međutim, ako želite postići da vaša čeljust izgleda najbolje, morat ćete ciljati na punih 8 da bi se vaše tijelo pravilno brinulo o sebi.
Korak 5. Prestanite pušiti
Kao i sol ili nedostatak sna, pušenje može biti pogubno za izgled kože. Ako redovito pušite i želite bolju liniju čeljusti, prestati s pušenjem ne može naštetiti. Koliko god isprva bilo teško, poboljšanje koje ćete vidjeti u izgledu svoje kože nakon mjesec dana osjećat ćete entuzijazam i motivaciju.
Korak 6. Žvakajte gumu
Guma je jedan od najjednostavnijih i najpoznatijih načina za poboljšanje definicije čeljusti. Žvakaća guma ima mnogo iznenađujućih prednosti, od kojih ne samo izoštravanje mišića lica. Trajna vježba trebala bi dati rezultate tijekom nekoliko tjedana. Najbolje od svega, to je prilično zabavna stvar pa vam neće trebati puno da steknete naviku.
Metoda 3 od 4: Dotjerivanje prema vašoj čeljusti
Korak 1. Razmislite o rastu brade ako vam nedostaje jaka čeljust
Nećemo se svi roditi s prirodno klesanom čeljusti. Ako je to slučaj, rast brade je vjerojatno najbolji način da svom licu dodate punoću.
Uzmite u obzir i opću veličinu vašeg lica. Nasuprot tome, brade sklone čine lica manjim; ako imate veće lice, rast brade mogao bi pomoći da se stvari izravnaju. Naprotiv, ako vam je lice prirodno malo, bradu ćete htjeti držati kratkom i podrezanom
Korak 2. Dajte bradi definiranu liniju vrata
Puštanje brade može imati značajan utjecaj na izgled vaše čeljusti. Jedna greška koju dečki čine vrlo često je prešišani izrez, obično u skladu s lukom čeljusti. To utječe na to da čeljust izgleda slabije i manje definirano. Ako ste skloni podrezivati bradu s višom linijom vrata, pokušajte je uzgajati niže nego što biste inače činili, pritom pazeći da linija bude dobro definirana i razumno dobro održavana.
Ako imate poteškoća u odlučivanju gdje bi trebao biti izrez vaše brade, pokušajte zamisliti liniju koja lučno prolazi od jednog do drugog uha. To bi se trebalo protezati znatno ispod linije čeljusti i trebalo bi mu dati izgled veće punine
Korak 3. Odaberite ovratnike za košulju koji odgovaraju vašem obliku lica
U svijetu mode općenito je pravilo da okolna područja utječu na svaki stilski izbor. Košulje općenito nisu povezane ili odabrane na temelju oblika lica, ali postaju važnije ako pokušavate naglasiti liniju čeljusti.
- Ovalna lica imaju najširu točku na jagodicama i duga su u usporedbi s drugim oblicima lica. Ako imate jajoliko lice, smatrajte se sretnima; vaše lice je vrlo svestrano i može odgovarati raznim stilovima.
- Oni s okruglim licem htjet će odabrati odjeću zbog koje lice izgleda duže. Majice s uskim ovratnicima izvrstan su način za to.
- Kutna lica (u obliku kutije) imaju suprotnu zabrinutost od okruglih lica; ako je vaše lice kutno, htjet ćete mu dodati izraz punine. Široko rašireni ovratnici košulja mogu vam biti od velike pomoći u tom pogledu.
Korak 4. Redovito održavajte bradu
Iako vam se može činiti da je muško učiniti da vaša brada poludi i slobodno raste, izgled vaše brade bit će mnogo učinkovitiji i impresivniji ako svaki dan odvojite malo vremena kako biste održali svoj izgled. To uključuje brijanje kose koja vam pada ispod dekoltea i podrezivanje izgubljenih dlačica koje postaju preduge. Ovaj kontrolirani izgled vaše brade učinit će čuda za vašu čeljust.
Korak 5. Redovito vlažite
Mrlje na koži i akne brzo i lako ubijaju u nadi da će imati jaku čeljust. Čak i ako ne patite od ovih problema, gotovo svako lice može učiniti s dodatnom njegom. Redovito vlaženje sjajan je način da podignete izgled lica za stupanj. Navlažite otapalom bez ulja i očistite lice svakih nekoliko dana. Promjene neće doći preko noći, ali vidjet ćete poboljšanja kako tjedni prolaze.
Ovo je još važnije ako imate postojeće stanje kože, poput akni
Metoda 4 od 4: Uljepšavanje vaše čeljusti
Korak 1. Koristite dobar tonik za kožu
Odličan tonik za kožu lica spriječit će opuštanje kože, što znači da vaše lice (i čeljust) izgledaju najčvršće. Svako nakupljanje viška mrtvih ljuskica kože oduzet će vašem licu prirodnu vibraciju i definiciju, pa je potrebno sve to držati pod kontrolom ako želite doista isklesanu čeljust.
Nastojte nabaviti adstrigentni tonik jer su oni obično najbolji kada je u pitanju zatezanje kože
Korak 2. Koristite na koži proizvode za povećanje kolagena
Kolagen je aktivni sastojak kože koji kožu čini zategnutom. Neka sredstva za čišćenje i tonici potiču proizvodnju kolagena u vašoj koži, pa se preporučuje da malo istražite što se tiče kupnje proizvoda. Dostupne su i medicinske injekcije specifične za kolagen, ali neprirodne nuspojave otežavaju preporuku kao bilo što osim posljednje opcije.
Korak 3. Naglasite čeljust kozmetikom
Koristite li šminku, kozmetikom možete suptilno naglasiti izgled svoje čeljusti. Postoji nekoliko načina za to; ako niste navikli na šminkanje, za postizanje pravog učinka može biti potrebno nekoliko pokušaja prije nego što uspijete. Ove tehnike treba držati laganima i suptilnima; na ovaj način ljudsko oko neće primijetiti da je bilo što učinjeno kako bi vam se dotjerao izgled čeljusti.
- Oblikovanje obraza i čeljusti laganim bronzerom učinit će vašu čeljust privlačnijom. Nanesite ga lagano pokretom prema dolje, jednu ili dvije nijanse tamnije od vašeg prirodnog tona kože.
- Lagano isticanje linije čeljusti naglasit će njen oblik. Dodajte liniju od dva inča izravno iznad linije čeljusti. To će poboljšati vizualnu definiciju vaše čeljusti.
- Uzimanje malo bronzera i brisanje prašine uz čeljust i vrat spojit će gore navedene kozmetičke učinke. Budite lagani sa svojom prijavom ovdje; samo želite da se konture malo bolje uklope.
Korak 4. Razmislite o kirurškoj liposukciji
Kao i gotovo svaka druga značajka lica, operacije su dostupne onima koji zaista žele brzo rješenje. Probavne molekule ubrizgavaju se izravno u područje na koje želite ciljati i sagorijevaju višak masnoće, a pritom potiču pozitivan rast kolagena. Razgovarajte s liječnikom ako operacija zvuči kao nešto što bi vas moglo zanimati.
Ako želite dobiti isklesanu čeljust, kozmetička kirurgija je korisna i potencijalno učinkovita, ali je trošak i moguće nuspojave otežavaju preporuku ako prethodno niste iscrpili sve ostale mogućnosti
Primjeri vježbi i namirnica koje treba jesti i izbjegavati
Vježbe za isklesanu liniju čeljusti
Namirnice koje morate jesti i izbjegavati za isklesanu čeljust
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
