Nekoliko je iskustava dosadnije od držanja punog mjehura u autobusu koji se uskoro ne zaustavlja. Ako još uvijek imate vremena za pripremu za sljedeće putovanje autobusom, možete učiniti mnogo kako biste smanjili nelagodu pijući manje vode prije ukrcaja i učite se kontrolirati mišiće koji se drže u vašem mokraći. No ako trenutno sjedite u autobusu i nemate vremena za učenje novih trikova, pokušajte raskrstiti noge, sjediti što je moguće mirnije i čitati nešto zabavno kako biste sebi odvratili pozornost. U krajnjem slučaju, kad ne možete izdržati još jednu minutu, postoje mogućnosti koje možete pokušati diskretno rasteretiti.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za vožnju
Korak 1. Nemojte piti previše prije ulaska u autobus
Ostanak hidriranog važan je za vaše zdravlje, ali ako se namjeravate ukrcati na autobus na dužu vožnju, pametno je ne ulijevati vodu ili bilo koju drugu tekućinu neposredno prije ukrcaja. Ako ne podnosite žeđ, ponesite bocu vode i namočite usta sićušnim gutljajima tijekom cijelog putovanja, umjesto da sve to popijete odjednom.
- Recite ne tom velikom latteu ili divovskoj gaziranoj vodi prije nego uđete u autobus! Kofein je diuretik, pa će vas pišati češće nego inače. Ako vam je potrebna jutarnja kava, pokušajte je dobro popiti prije nego što dođe vrijeme za ulazak u autobus kako bi imala vremena proći kroz vaš sustav.
- Još je gori od kofeina alkohol koji tjera vaše tijelo da proizvede više urina nego što bi učinila ista količina vode. Izbjegavajte da ga pijete u bilo kojem obliku prije ili tijekom vožnje autobusom.
Korak 2. Provjerite ima li autobus kupatilo
Većina autobusa koji će putovati više od nekoliko sati ovih dana imaju kupaonice. Možete nazvati unaprijed i pitati autobusnu liniju s kojom putujete samo da biste bili sigurni. Problem je u tome što su kupaonice u autobusima često manje čiste, u najgorem slučaju vrlo prljave jer se ne čiste uvijek za svako novo putovanje, a na punom autobusu često postoji linija za njihovo korištenje. Ako je kupaonica u autobusu jako prljava ili postoji vjerojatnost da će doći do linije, onda je najbolji pristup ukrcati se naoružan savjetima i trikovima pomoću kojih možete zadržati mjehur što je dulje moguće, a kupaonicu u autobusu zamislite kao sigurnosna kopija koju možete koristiti ako zaista morate ići.
Korak 3. Provjerite hoće li se i kada autobus zaustaviti radi odmora
Na vrlo dugim vožnjama autobusom obično postoje dva ili dva odmorišta. Čak i ako autobus nema upotrebljivu kupaonicu, na kraju ćete se imati gdje odmoriti. Ponovno, ako unaprijed nazovete kako biste provjerili situaciju, pomoći će vam da se mentalno pripremite. Ako znate kada će biti sljedeća stanica, bit će vam lakše odvratiti pozornost na dodijeljeno vrijeme. Ako nemate pojma kada ćete imati priliku otići, držanje mokraće osjećat će se kao beskrajno mučenje.
Korak 4. Idite dok još imate priliku
Sjećate li se kada su vas roditelji tjerali da piškite prije putovanja, čak i ako niste morali ići? To je osobito važno kada ćete krenuti na dugo putovanje autobusom s nekoliko ili bez zaustavljanja prije odredišta, a osobito ako u autobusu nema kupaonice. Iskoristite posljednju priliku da kupatilo iskoristite kod kuće kako bi vožnja autobusom prošla bez problema.
Korak 5. Ojačajte mišiće dna zdjelice
I muškarcima i ženama količinu urina koja se oslobađa iz mokraćnog mjehura kontroliraju mišići dna zdjelice. Manevar Knack vježba je osmišljena za jačanje mišića dna zdjelice pa ćete imati veću kontrolu kada je u pitanju mokrenje. Ako ste u autobusu i zaista morate ići, izvođenje manevara Knack može poslati poruku vašem mozgu u kojoj mu kaže da sada nije dobro vrijeme za piškanje, a poriv će postati manje jak. Isprobajte ovo prije putovanja:
- Pronađite mišiće dna zdjelice. Oni su mišići koji se napinju dok držite piškicu ili kad prestanete pišati u sredini toka.
- Napregnite mišiće, a zatim kašljajte u isto vrijeme. Neka mišići budu napeti dok ne prestanete kašljati, a zatim ih otpustite.
- Ponovite 10 do 15 puta svaki dan prije putovanja autobusom.
Korak 6. Za svaki slučaj razmislite o nošenju jastučića ili pelena za odrasle
Ako vam predstoji dug put i predviđate da ćete imati problema s držanjem mjehura, nema srama zaštititi se u slučaju nužde! Idite u drogeriju i odaberite zaštitne potrepštine kako ne biste imali nesreću. Prije ulaska u autobus obavezno stavite pelenu.
- Proizvodi od pelena za odrasle osmišljeni su kako bi pomogli ljudima u rješavanju urinarne inkontinencije, ali obično ih koriste ljudi sa svim vrstama potreba, poput mladenki s vjenčanicama koje su previše natekle da bi se mogle ukloniti radi odmora u kupaonici.
- Možete kupiti male zaštitne uloške slične higijenskim ulošcima ili veće pelene s potpunom pokrivenošću, ovisno o tome što mislite da će vam trebati.
- Ako ne želite nositi zaštitu, razmislite o tome da ponesete dodatni par odjeće u slučaju da doživite nesreću. Ponesite i maramice za ruke i antibakterijsko sredstvo za čišćenje za čišćenje, te vrećicu za zaprljanu odjeću.
2. dio 3: Suočavanje s porivom dok ste u autobusu
Korak 1. Otpustite usku odjeću
Nosite li hlače ili suknju s uskim pojasom, vaša bi odjeća mogla pogoršati situaciju pritiskom na mjehur. Raskomotite usku odjeću kako biste se osjećali što ugodnije.
- Ako nosite pojas, otkopčajte ga. Otkopčajte ili otkopčajte hlače ili suknju.
- Da biste sakrili činjenicu da ste otkopčani, povucite majicu prema dolje ili stavite džemper ili neki drugi predmet preko krila.
- Iz sličnih razloga možda će vam biti korisno i raskrstiti noge, osobito dok sjedite.
Korak 2. Pokušajte se ne kretati previše
Vrteći se oko vašeg mokraćnog mjehura i stvara poriv koji se osjeća ekstremnije. Možda biste htjeli lupkati nogama ili se prebacivati s jedne na drugu stranu, ali to će samo pogoršati stvar. Pokušajte se smjestiti u udoban položaj i ostati takav.
Korak 3. Pročitajte ili gledajte nešto što će vam odvratiti pažnju
Ovo je jedan od najboljih načina da se nosite s pišanjem u autobus. Ako sljedećih sat ili dva zaista nemate gdje otići u kupaonicu, iskoristite situaciju pokušavajući zaboraviti na svoje neugodno fizičko stanje. Pokupite materijal za čitanje ili uključite video zapis koji apsorbira dovoljno da ne razmišljate o želji da rasteretite mjehur.
Korak 4. Izbjegavajte kašljanje ili smijeh
Obje ove radnje mogu uzrokovati malo popuštanja mišića zdjeličnog dna, pogoršavajući želju za piškanjem. Vjerojatno ne možete učiniti puno po tom pitanju ako imate napadaj kašlja, ali možete se pobrinuti da knjiga ili video koji odaberete nisu dovoljno smiješni da vas nasmiju toliko da se upiškate u hlače.
Korak 5. Nemojte razmišljati o tekućoj vodi
Nepodnošljiv poriv za pišanjem djelomično je psihološki, pa će vam se zbog razmišljanja o splavarenju bijelim vodama i izbacivanju gejzira doista osjećati još gore! Neka se vaš um zadržava na pustinjama (bez fatamorgana) i drugim suhim stvarima. Ako imate zlog prijatelja koji misli da je smiješno pjevati "Don't Go Chasing Waterfalls" dok to pokušavate zadržati, recite mu da neće biti tako smiješno ako se popišate na svoje mjesto do njih.
Korak 6. Znajte da dugo držanje neće naštetiti vašem mjehuru
Nema šanse da ćete puknuti mjehur samo držeći mokraću duže vrijeme, pa neka vam um bude lakši. Ako dođe do točke u kojoj vaše tijelo više ne može izdržati, jednostavno će to prestati činiti. Nadamo se da ste do tada već došli do odmorišta! Ako se bojite da je došlo vrijeme i još uvijek sjedite zaglavljeni između stranca i prozora, čitajte dalje.
3. dio od 3: Znati što učiniti kad više ne možete izdržati
Korak 1. Razgovarajte s vozačem autobusa
Provjerite postoji li šansa da vozač zaustavi autobus na obližnjem odmorištu kako biste mogli koristiti kupaonicu (vjerojatno će to iskoristiti i drugi putnici). Ipak, pripazite da ne ometate vozača autobusa. Važno je ne povisiti glas niti učiniti bilo što što bi moglo stvoriti opasnu situaciju.
- Moguće je da će vozač autobusa reći ne, pa ćete samo morati čekati. Ako je čarter autobus na rasporedu, vozač vjerojatno neće htjeti stati. Ipak, vrijedi pokušati.
- Ako vozač kaže ne, pitajte kada ćete sljedeći put stati, kako biste mogli nastaviti sjediti barem znajući kada ćete se rasteretiti.
Korak 2. Provjerite možete li diskretno pišati u spremnik
Kad dođe, dođe, pa imajte gdje to staviti. Prekrijte krilo jaknom ili nečim i popiškite se u neku vrstu kontejnera. Odaberite onu s poklopcem kako biste održavali stvari što je moguće higijenski i zatvorite je kad završite.
- Ako vam je susjed prijatelj, neka ostane smješten ispred vas dok koristite sjedalo do prozora kako biste diskretno piškili u spremnik.
- Pričekajte neko vrijeme dok autobus vozi preko glatke autoceste, a ne vozi gradskim ulicama i pretrčava rupe.
Korak 3. Izbjegavajte pišanje u hlače
Ne biste čitali ovaj članak da vidite pišanje u hlačama kao održivu opciju, ali vrijedi istaknuti da je pišanje na sjedalu u autobusu nesanitarno i nepristojno prema vašim suputnicima. Ako jednostavno nema načina da to izbjegnete, a ne možete pronaći spremnik prikladan za korištenje, potrudite se zadržati što je moguće više dok se autobus napokon ne zaustavi.
Korak 4. Ostanite mirni ako završite pišajući u hlače
Ako vas uhvati panika, privući ćete pažnju mokrim hlačama, čime ćete se dodatno posramiti. Jednostavno ostanite gdje jeste do zaustavljanja autobusa i pričekajte da drugi krenu, a zatim obavijestite vozača da ste imali nesreću. Ako na brodu ima još ljudi koji primijete da ste se popišali u hlače, nemojte se znojiti! Možda ih više nikada nećete morati vidjeti.
Preodjenite se u suhu odjeću što je prije moguće i očistite dijelove tijela koji su bili u kontaktu s mokraćom. Boravak u odjeći za moljenje može izazvati probleme s kožom ili gljivičnu infekciju. Također će nakon nekog vremena početi mirisati
Savjeti
- Planirajte unaprijed prije svakog putovanja autobusom duljeg od tri sata.
- Mokrenje u posudi ili peleni ima svoje nedostatke, uključujući činjenicu da bi pelene mogle proći kroz vašu odjeću (pa odaberite ono što nosite mudro), ljudi bi vas mogli vidjeti kako stavljate bočicu u hlače, može mirisati, može iscuriti, i možda imate više urina nego što spremnik može stati, pa se ne preporučuje.
