Rak bubrega ozbiljno je zdravstveno stanje koje može imati dramatičan učinak na vaše zdravlje i kvalitetu života. Ako ste zabrinuti zbog razvoja raka bubrega zbog prošlih bubrežnih problema ili obiteljske povijesti bolesti, dogovorite se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o testiranju i drugim preventivnim mjerama. Vaš liječnik može vam savjetovati da napravite određene promjene u prehrani i načinu života koje bi mogle povećati vaše šanse za sprječavanje raka bubrega.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Napravite godišnji pregled
Godišnji pregled važan je za otkrivanje zdravstvenih problema, uključujući i one koji mogu biti ozbiljni poput raka bubrega. Utvrdite se kod liječnika primarne zdravstvene zaštite i pobrinite se da budete na pregledu barem jednom godišnje.
Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako primijetite bilo kakve probleme koji zahtijevaju pozornost. Na primjer, ako ste zabrinuti za zdravlje bubrega, dogovorite se sa svojim liječnikom da vidite što se događa
Korak 2. Prestanite pušiti
Pušenje povećava rizik od svih vrsta zdravstvenih problema, uključujući rak bubrega. Ako pušite, sada je možda dobro vrijeme za prestanak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o programima i lijekovima koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti.
Korak 3. Smršajte
Prekomjerna težina također je faktor rizika za nastanak raka bubrega. Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, neka vam gubitak težine bude prioritet. Obratite se svom liječniku za pomoć i savjet.
Da biste smršavili, morat ćete smanjiti unos kalorija i povećati tjelesnu aktivnost. Morat ćete stvoriti deficit, tako da sagorijevate više kalorija nego što unosite
Korak 4. Klonite se otrovnih kemikalija
Izloženost određenim kemikalijama također može povećati rizik od raka bubrega. Ove kemikalije uključuju kadmij, određene herbicide i organska otapala poput trikloretilena.
Ako radite na poslu gdje ste često izloženi opasnim isparenjima ili drugim vrstama kemikalija, pobrinite se da poduzimate sve mjere opreza kako biste se zaštitili. Nosite masku za lice, rukavice ili čak odijelo za tijelo kako biste spriječili da kemikalije dođu u dodir s vašom kožom
Korak 5. Umjerite unos alkohola
Konzumiranje previše alkohola može pogoršati ili uzrokovati bubrežnu bolest, što može povećati rizik od raka bubrega. Pobrinite se da ograničite broj alkoholnih pića koja svakodnevno konzumirate.
- Općenito, muškarci ne bi trebali piti više od dva alkoholna pića u jednom danu, dok žene ne bi trebale imati više od jednog alkoholnog pića u jednom danu.
- Ako mislite da ne možete kontrolirati svoje pijenje ili vam je teško popiti samo jedno ili dva pića nakon početka, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda ćete trebati pomoć za kontrolu pijenja.
Korak 6. Vježbajte više
Redovita tjelovježba još je jedan sjajan način za poboljšanje općeg zdravlja. Nedovoljna tjelesna aktivnost povezana je s većim rizikom od određenih vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva, pluća, maternice i prostate. Iako povećani rizik od raka bubrega nije povezan s nedostatkom tjelovježbe, postoji mogućnost.
- Kako biste smanjili rizik od više različitih vrsta raka, pobrinite se da imate najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti pet dana u tjednu. To može biti jednostavno poput šetnje, vožnje bicikla ili plesa u dnevnoj sobi.
- Možete čak i prekinuti tih 30 minuta - idite na tri 10 -minutne šetnje tijekom dana ako vam nedostaje vremena.
Korak 7. Držite krvni tlak pod kontrolom
Visoki krvni tlak također je faktor rizika za razvoj raka bubrega. Ako imate visok krvni tlak, pobrinite se da surađujete sa svojim liječnikom kako biste ga stavili pod kontrolu.
Da biste kontrolirali svoj krvni tlak, možda ćete morati promijeniti prehranu, više vježbati, vježbati tehnike smanjenja stresa, a možda čak i uzimati lijekove
Metoda 2 od 2: Promjene u prehrani
Korak 1. Pijte više vode
Važno je ostati hidriran kako bi bubrezi bili zdravi. Nedovoljno pijenje vode može dovesti do bubrežnih kamenaca. Pobrinite se da svaki dan pijete između šest i osam čaša vode od 8 unci kako biste očuvali zdravlje bubrega.
- Možda ćete morati piti više ili manje vode ovisno o zdravlju bubrega, spolu i razini aktivnosti. Na primjer, neki će muškarci možda morati piti 13 šalica vode svaki dan kako bi ostali hidrirani.
- Provjerite sa svojim liječnikom ako ste doživjeli zatajenje bubrega. Možda ćete morati biti na dijeti s ograničenim unosom tekućine.
Korak 2. Smanjite unos natrija.
Visok unos natrija štetan je i za bubrege. Ako konzumirate puno natrija, poradite na smanjenju unosa. Unos natrija možete smanjiti odabirom hrane s niskim udjelom natrija, izbjegavanjem prerađene hrane i vođenjem dnevnika o količini natrija koju konzumirate.
Ne konzumirajte više od 2 300 mg natrija dnevno ako ste mlađi od 51 godine i ne više od 1,500 mg dnevno ako ste stariji od 51 godine
Korak 3. Jedite visokokvalitetne proteine
Unos odgovarajućih visokokvalitetnih proteina važan je način očuvanja vašeg zdravlja. Izbjegavajte dijete s visokim udjelom proteina i umjesto toga jedite umjerenu količinu proteina. Premda su dijete s visokim udjelom proteina popularne za mršavljenje, ovakva prehrana može pogoršati postojeće bubrežne probleme. Pokušajte unositi oko 20 do 30% ukupnih dnevnih kalorija iz visokokvalitetnih izvora proteina. Neki visokokvalitetni izvori proteina uključuju:
- Grah
- Matice
- Riba koja sadrži omega-3 masne kiseline, poput lososa, skuše i bakalara
- Perad bez kože, poput piletine i puretine
- Govedina i bizon hranjeni travom
Korak 4. Odaberite složene ugljikohidrate umjesto jednostavnih
Pobrinite se da u svoju prehranu uključite i puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ovi složeni ugljikohidrati za vas su puno zdraviji od jednostavnih poput bijelog kruha, bijele tjestenine, slatkiša i šećera. Neki dobri izbori uključuju:
- Jabuke, banane, grožđe, naranče, bobice, trešnje, ananas, mango, papaja
- Brokula, cvjetača, mrkva, slatki krumpir, prokulice, špinat, kelj, luk, češnjak
- Cijeli pšenični kruh, tjestenina od cijele pšenice, ječam, smeđa riža, kvinoja
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom i naturopatom prije dodavanja bilja
Upotreba ljekovitog bilja za začinjavanje hrane izvrsna je ideja, ali važno je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom i naturopatom ako ste zainteresirani za uzimanje bilo kojeg bilja kao lijeka. Neke biljke mogu imati negativne učinke na bubrege, osobito ako vam je bubrežna funkcija već slaba.
