Mnogi ljudi vjeruju da su akne u menopauzi nešto što hormoni tinejdžeri dobivaju tijekom puberteta. Kao što hormoni mogu nanijeti haos na tinejdžersku kožu, mogu imati isti učinak i na žene u menopauzi. Ako ste u menopauzi i primijetite da izbijete, akne možete smanjiti dosljednim dnevnim režimom njege kože. Primjena lokalnih proizvoda, uzimanje lijekova i odabir zdravog načina života.
Koraci
1. dio od 3: Korištenje svakodnevne njege kože za smanjenje akni
Korak 1. Očistite kožu dva puta dnevno
Akne nisu uzrokovane prljavštinom na koži, već uljem, mrtvom kožom i drugim tvarima. Čišćenje kože svaki dan ujutro i navečer može ukloniti višak tvari koje vam mogu začepiti pore i uzrokovati izbijanje.
- Prilikom umivanja lica koristite blago sredstvo za čišćenje. Izbjegavajte sapune ili sredstva za čišćenje sa pješčanom teksturom jer mogu nadražiti vašu kožu. Starenje kože osjetljivije je na suhoću pa razmislite o nabavci nježnog, hidratantnog sredstva za čišćenje.
- Isperite kožu samo u mlakoj vodi. Pretopla voda može skinuti kožu s vlage i izazvati iritaciju.
Korak 2. Odolite prečestom pranju kože
Možda ćete doći u napast da češće perete lice tijekom odmora. Čišćenje lica dva puta dnevno dovoljno je. Pranje lica pritiskom također može iritirati, ukloniti vlagu i uzrokovati više pukotina.
Korak 3. Svakodnevno nanesite nekomedogenu hidratantnu kremu
Kako osoba stari, funkcija kože se mijenja. Odrasle žene češće imaju suhu kožu. Nakon čišćenja kože upotrijebite nekomedogenu ili hidratantnu kremu koja ne uzrokuje akne. To će pomoći vašoj koži da zadrži i doda vlagu, što sprječava nakupljanje mrtve kože. Vlaženje sprječava začepljenje kože i pomaže u smanjenju akni.
- Imajte na umu da čak i masnoj koži treba hidratantna krema. Uz odabir nekomedogenog proizvoda, pronađite i onaj koji je bez ulja.
- Razmislite o nabavci hidratantne kreme sa širokim spektrom krema za sunčanje s visokim SPF-om. Izlaganje suncu ne samo da može pogoršati akne, već uzrokuje i mrlje od sunca i prerano starenje.
Korak 4. Piling kože jednom ili dva puta tjedno
Piling uklanja sloj mrtvih stanica kože i važan je dio svakog redovitog režima njege kože. Time se uklanja mrtva koža koja može začepiti pore i uzrokovati izbijanje. Korištenje nježnog pilinga jednom ili dva puta tjedno može ukloniti mrtvu kožu koja bi mogla pogoršati akne u menopauzi.
- Nabavite nježni piling od šećera ili soli ili sintetičkih perlica ujednačenog oblika bez nazubljenih rubova. Iako šećer i sol počinju s kvadratnim rubovima, brzo se rastope u kružni oblik. Oštri piling od sjemenki voća i orašastih plodova može rastrgati i iritirati vašu kožu. Ovi pilingi mogu dovesti do daljnjih izbijanja i starenja. Piling kože može se obaviti i mekom krpom. tvoja koža.
- Shvatite da piling uklanja samo površinsku kožu i neće riješiti akne.
Korak 5. Odaberite nekomedogeni i hipoalergenski proizvod
Riječ komedogen jednostavno znači proizvod koji ne začepljuje pore. Obično imaju više vodenaste konzistencije. Kad kupujete proizvode za njegu kože, potražite mogućnosti koje neće začepiti pore ili uzrokovati alergijske reakcije. Oni se nazivaju hipoalergeni. Ovi proizvodi mogu pomoći smanjiti akne u menopauzi i spriječiti iritaciju kože.
Mnogi proizvodi namijenjeni vašoj koži nisu komedogeni i hipoalergeni. To uključuje hidratantne kreme, sredstva za čišćenje, kreme za sunčanje, tonere i šminku. Ovi se proizvodi mogu kupiti po različitim cijenama u mnogim ljekarnama, robnim kućama i velikim trgovcima
Dio 2 od 3: Korištenje lokalnih proizvoda i lijekova protiv akni
Korak 1. Zabilježite sve osjetljivosti
Odrasle žene sklonije su suhoći kože i rosacei, uobičajenom stanju kože koje uzrokuje crvenilo i iritaciju. Neki lokalni lijekovi protiv akni mogu uzrokovati dodatnu iritaciju kože. Prestanite s upotrebom ako se vaše akne ili iritacija kože pogoršaju.
Korak 2. Operite lice i ruke prije nanošenja
Prije svake lokalne primjene važno je očistiti lice i ruke. Smanjenje rizika od širenja bakterija koje bi mogle uzrokovati više izbijanja.
Operite ruke bilo kojom vrstom sapuna i toplom vodom. Zatim operite lice uobičajenim sredstvom za čišćenje lica
Korak 3. Obratite pozornost na višak ulja
Kada vaša koža proizvodi previše sebuma ili ulja, to može dovesti do akni. Ako vam je koža masna, nanesite lokalni proizvod ili masku formuliranu tako da upije višak masnoće. To može pomoći u smanjenju akni u menopauzi.
- Isprobajte proizvod sa salicilnom kiselinom u slobodnoj prodaji. Također možete zatražiti od svog liječnika da vam prepiše proizvod koji upija ulje ako su vaše akne jake.
- Razmislite o nanošenju glinene maske jednom tjedno. To također može apsorbirati višak ulja i može smanjiti nečistoće koje uzrokuju akne.
- Držite neke papire za upijanje ulja u torbici ili kompletu za šminkanje. Stavljanjem na masna mjesta također se može upiti višak ulja. Ovo je osobito korisno u vrućoj klimi ili ako vježbate.
Korak 4. Zapnite akne benzoil peroksidom
Benzoil peroksid je antibakterijski lijek koji može smanjiti akne. Nanesite malu količinu na područja zahvaćena aknama u menopauzi nakon čišćenja. To može smanjiti akne i spriječiti izbijanje.
- Nabavite proizvod bez recepta s benzoil peroksidom u 5% ili 10% otopini. Pitajte ljekarnika ako imate pitanja o proizvodu ili njegovim aktivnim sastojcima.
- Polako započnite liječenje. Nanesite 5% gela ili losiona jednom dnevno nakon čišćenja kože i ruku. Povećajte upotrebu na dva puta dnevno nakon tjedan dana. Prijeđite na 10% otopinu ako ne vidite poboljšanje u prištićima u roku od 4-6 tjedana.
- Možda ćete primijetiti neke početne nuspojave korištenjem benzoil peroksida. To bi se moglo pokazati crvenilom, suhoćom i ljuštenjem koje obično postaje bolje nakon prvog mjeseca.
- Pokušajte isprobati proizvode koji sadrže sumpor ili resorcinol ako je benzoil peroksid pregrub za vašu kožu.
Korak 5. Posjetite svog liječnika
Ako imate akne u menopauzi, možda biste trebali zakazati termin kod dermatologa. Vaš lokalni liječnik kvalificiran je za dijagnosticiranje i pomoć kod akni. Liječnik može dijagnosticirati akne i formulirati plan liječenja na temelju težine.
Obavijestite liječnika kada su počele akne u menopauzi, koje ste korake poduzeli da ih smanjite i sve što ih čini boljim ili lošijim
Korak 6. Primijenite retinoide na kožu
Retinoidi su topikalni recept vitamina A koji vam liječnik može propisati u borbi protiv i sprječavanju akni. Dolaze u obliku krema, gela i losiona. Retinoidi također mogu poboljšati teksturu kože, bore i smanjiti smeđe mrlje.
- Nanesite retinoid na kožu navečer. Počnite s tri puta tjedno, a zatim ga nanosite svakodnevno kako se koža navikne.
- Retinoidi povećavaju osjetljivost vaše kože na sunce. Važno je nanijeti kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom ako koristite retinoide za akne u menopauzi.
- Retinoidi također mogu uzrokovati iritaciju, crvenilo i suhoću. Oni također mogu učiniti vašu kožu ljuštenom. Možda ćete htjeti početi s retinoidom bez recepta prije upotrebe proizvoda na recept. Proizvodi bez recepta nazivaju se retinoli.
- Držite se retinoida jer ih je najbolje koristiti dulje vrijeme. Zapamtite da može proći mjesec ili više dana da se vaša koža navikne na proizvod, kao i da vidi rezultate.
Korak 7. Uzmite antibiotike protiv bakterija i crvenila
Vaš liječnik može propisati tijek antibiotika za smanjenje akni u menopauzi. Ove pilule ili kreme mogu ubiti bakterije koje uzrokuju izbijanje, kao i smanjiti crvenilo.
- Za dugotrajnu uporabu antibiotika pitajte svog liječnika o probioticima ili korištenju jednostavnog kvasca u borbi protiv mogućih gljivičnih infekcija.
- Slijedite točne upute vašeg liječnika kada uzimate antibiotike za akne. Vaš liječnik može kombinirati vaš antibiotik s lokalnim retinoidom u prvih nekoliko mjeseci liječenja.
- Neki antibiotici, poput retinoida, mogu vas učiniti osjetljivima na izlaganje suncu. Nosite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom ako ste vani.
Korak 8. Dobijte recept za sredstvo protiv androgena
Androgeni su muški hormoni prisutni u muškaraca i žena koji mogu prekomjerno stimulirati masne žlijezde i uzrokovati akne. Anti-androgeni djeluju blokirajući učinak hormona na vaše uljne žlijezde. Ako vaše akne ne reagiraju na antibiotike ili druge tretmane, pitajte svog liječnika jesu li anti-androgeni dobra opcija za vas.
- U žena prije menopauze preporučuje se krvni test za otkrivanje razine ili hormona. Liječnik tada može odlučiti hoće li HRT ili hormonska nadomjesna terapija biti korisna.
- Anti-androgeni mogu uzrokovati osjetljivost dojki i zadržavanje kalija.
Korak 9. Razmotrite izotretinoin za teške akne
Ako se vaše akne ne liječe drugim tretmanima, razmislite o uzimanju oralnog izotretinoina. Ovaj snažni lijek propisuje se samo kada akne ne reagiraju na drugi tretman.
- Izotretinoin može doći s teškim nuspojavama poput ulceroznog kolitisa i povećanim rizikom od depresije i samoubojstva. Iz tog razloga, važno je da vas liječnik pomno prati tijekom uzimanja lijeka. Ako i dalje imate neredovite mjesečnice i spolno ste aktivni, svakako koristite zaštitu jer izotretinoin može uzrokovati ozbiljne urođene mane.
- Žene u menopauzi još uvijek mogu zatrudnjeti, a ako to nije poželjno, razgovarajte sa svojim liječnikom o ispravnoj metodi kontrole rađanja.
Korak 10. Kombinirajte tretmane s različitim terapijama
Ovisno o vrsti i ozbiljnosti, vaš liječnik može predložiti kombiniranje redovitog čišćenja i tretmana s određenim terapijama. Sljedeće terapije koriste se samo u odabranim slučajevima, primjerice kada osoba ne podnosi lijekove:
- Može se koristiti svjetlosna terapija koja cilja bakterije koje uzrokuju akne. Može uzrokovati bol, privremeno crvenilo i osjetljivost na sunčevu svjetlost.
- Kemijski pilinzi ne preporučuju se osobama s postojećim aknama. Jedino se sigurno koriste pod nadzorom dermatologa.
- Ekstrakcija mitesera i mitesera postupak je u kojem vaš liječnik koristi poseban alat za nježno uklanjanje lezija prištića koje nisu reagirale na liječenje. Ova terapija može uzrokovati minimalne ožiljke, ali ako ih radi stručnjak, možda neće uzrokovati ožiljke. Ovo može biti koristan alat u prevenciji akni, ali nije jednokratno rješenje i zahtijeva više posjeta svake godine.
- Steroidna injekcija, koja se koristi za nodularne i cistične akne. Ova terapija može uzrokovati stanjivanje kože, svjetliju kožu i pojavu malih krvnih žila na zahvaćenom području. Potrebna je stalna upotreba injekcija steroida da izazove stanjivanje kože. Dermatolog zna sigurnu primjenu steroida. Najviše koristi u teškim epidemijama i samo u kratkim vremenskim razdobljima. Budući da se injekcije steroida obično rade samo jednom mjesečno, vaš će liječnik znati kako ih sigurno primijeniti.
3. dio od 3: Smanjivanje izbijanja putem izbora načina života
Korak 1. Skinite kozmetiku prije spavanja
Nakon noćnog izlaska može biti primamljivo pasti u krevet bez skidanja šminke ili umivanja lica. Nošenje kozmetike u krevetu može začepiti pore. Prije spavanja skinite svu kozmetiku s sredstva za uklanjanje šminke ili nježnog sredstva za čišćenje.
- Odaberite proizvod namijenjen uklanjanju šminke ili čak uobičajeno nježno sredstvo za čišćenje. Većina sredstava za čišćenje može učinkovito ukloniti šminku.
- Operite aplikatore za šminku i kozmetičke spužve svaki drugi tjedan. Čišćenjem ovih alata toplom vodom sa sapunom možete ukloniti bakterije koje uzrokuju akne.
Korak 2. Tuširanje nakon sporta ili aktivnosti
Ako se bavite sportom ili drugim fizičkim aktivnostima, isperite kada završite. Znojenje može potaknuti rast bakterija i proizvodnju ulja koje može uzrokovati akne.
- Ako ste podložni aknama, koristite čiste ručnike i nemojte trljati lice da ga osušite, već ga osušite.
- Ne zaboravite koristiti nježno sredstvo za čišćenje kože, čak i pod tušem. To može osigurati da se vaša koža ne iritira ili upali.
Korak 3. Izbjegavajte branje prištića
Možda ćete doći u napast da vam na licu iskaknu prištići. To može uzrokovati širenje prištića i neće se riješiti prištića. Branjem, pa čak i dodirivanjem lica možete širiti bakterije i ulje. To može uzrokovati pucanje ili upaliti kožu.
Izbjegavajte ili ograničite naslanjanje ruku na lice jer to također može širiti ulje i bakterije te uzrokovati izbijanje pukotina
Korak 4. Uključite hranu bogatu vitaminom A
Jedenje zdrave hrane može poboljšati vašu dobrobit iznutra i izvana. Odaberite žuto i narančasto voće, bogato vitaminom A, kako biste povećali promet stanica. To vam može pomoći očistiti kožu. Sljedeće namirnice su bogate vitaminom A:
- Slatki krumpir
- Goveđa jetra
- Špinat
- Mrkva
- Dinja
- Crvena paprika
- Mango
- Marelice
- Brokula
Korak 5. Povećajte unos beta-karotena
Kao i vitamin A, beta-karoten može povećati promet stanica. To može pomoći u smanjenju akni i učiniti vašu kožu mlađom. Najbolji izvori beta-karotena također su žuto i narančasto voće i povrće, kao i lisnato zelje. Sljedeće namirnice odličan su način da povećate unos beta-karotena:
- Mrkva
- Špinat
- Rajčice
- Slatki krumpir
- Brokula
- Zimska tikva
- Dinja
Korak 6. Izbjegavajte previše masti i šećera
Baš kao što određene namirnice potiču promet stanica, postoje i druge koje ga mogu smanjiti. Konzumiranje hrane bogate mastima i šećerom može smanjiti brzinu prevrtanja stanica, uzrokujući začepljenje pora.
- Klonite se hrane poput masnog mesa poput odrezaka s rebrnih očiju. Ograničite koliko se upuštate u slatke zalogaje i deserte.
- Kako starimo, naša koža prirodno smanjuje promet stanica. Kao žena u menopauzi, izbjegavanje previše masnoća i šećera može spriječiti ubrzanje ovog procesa i pomoći u čišćenju akni.
- Upamtite da nezdrava hrana zamjenjuje izbore koji osiguravaju potrebne vitamine i antioksidanse za zdravu kožu.
Korak 7. Jedite hranu bogatu esencijalnim masnim kiselinama
Hidratacija je ključna za očuvanje zdravih stanica kože. Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama ima omega-3 i omega-6, koji mogu pomoći vašoj koži da zadrži vodu. Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama uključuju:
- Sve konzervirane ili svježe ribe, poput tune ili lososa.
- Sjemenke lana
- Orasi
- Ulja uključujući laneno sjeme, repicu, orah, sojino zrno i pšenične klice
- Grah mung
Korak 8. Održavajte hidrataciju
Određena hrana može potaknuti hidrataciju kože, ali najbolji način da hidrirate kožu jest da popijete najmanje 8 šalica vode dnevno. To može potaknuti opće zdravlje, što može održati vašu kožu zdravom, bistrom i sjajnom.
- Pokušajte piti između 3,5-7 litara vode dnevno ovisno o razini aktivnosti.
- Pijte čistu vodu ili hidrirajte koristeći druga pića, uključujući sportska pića, te 100% sok od voća ili povrća. Budite svjesni da će prehrana bogata voćem i povrćem također hidratizirati. Neka pića, poput kave, čaja, piva i vina, imaju prirodni diuretski učinak i mogu uzrokovati dehidraciju.
