Shizofrenija je psihijatrijski poremećaj zbog kojeg se možete osjećati kao da ste izgubili dodir sa stvarnošću. Iako se shizofrenija smatra kroničnom mentalnom bolešću, može se liječiti. Zapravo, mnogi ljudi sa shizofrenijom vode pozitivan i produktivan život s poslovima, strastima i zdravim odnosima. Shizofreniju najbolje liječi iskusni pružatelj mentalnog zdravlja. Posjetite liječnika, zatražite potrebnu podršku i primijenite pozitivne životne navike za liječenje shizofrenije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika radi temeljite dijagnoze
Da biste dobili odgovarajuću dijagnozu shizofrenije, počnite posjetiti svog obiteljskog liječnika. Ovaj liječnik može biti vaša prva linija liječenja shizofrenije. Oni mogu provesti fizički pregled, pregledati vašu povijest bolesti i pomoći u isključivanju drugih stanja koja mogu uzrokovati slične simptome.
Korak 2. Prođite testiranje
Ako vaš liječnik ne pronađe nikakvo medicinsko objašnjenje za vaše simptome, može vas uputiti liječniku za mentalno zdravlje na daljnje testiranje. Psihijatar ili psiholog može provesti niz testova kako bi provjerio vaše mentalno stanje i postavio pitanja o vašim simptomima.
- Budite iskreni i unaprijed u vezi sa svim simptomima koje osjetite. Pružajući svom pružatelju mentalnog zdravlja potpunu sliku o vašim simptomima osigurava vam se ispravna dijagnoza.
- Vaš liječnik može vas pitati jeste li vidjeli ili osjetili stvari koje drugi nisu (halucinacije) ili imate nepokolebljiva uvjerenja koja nisu utemeljena u stvarnosti (zablude).
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima lijekova
Lijekovi su obično temelj liječenja shizofrenije. Ovi lijekovi djeluju poboljšavajući ravnotežu kemikalija u mozgu zbog kojih gubite dodir sa stvarnošću. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji lijek odgovara vama.
- Najučinkovitiji lijekovi za shizofreniju uključuju antipsihotike, osobito lijekove druge generacije koji imaju manje ozbiljnih nuspojava (poznati i kao atipični antipsihotici). No, imajte na umu da ćete možda morati isprobati nekoliko lijekova prije nego pronađete onaj koji vam najbolje pomaže u liječenju simptoma shizofrenije.
- Prilikom uzimanja lijekova slijedite upute liječnika. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove, osim ako vam je to rekao vaš liječnik, jer bi to moglo dovesti do ozbiljnih nuspojava.
- Ako osjetite negativne nuspojave lijekova, obavijestite svog liječnika što je prije moguće. Vjerojatno će vas moći prebaciti na drugi lijek.
Korak 4. Razmislite o psihoterapiji
Iako su lijekovi najbolji način za smanjenje simptoma shizofrenije, mnogi ljudi također smatraju da im terapija razgovorom pomaže u liječenju shizofrenije. Psihoterapija može uključivati edukaciju o tome kako shizofrenija utječe na vaše funkcioniranje, pomoć u suočavanju sa stresom koji pogoršava simptome i provođenje testiranja stvarnosti.
Osim terapije jedan na jedan, možete razmotriti i grupnu terapiju ili obiteljsku terapiju. Oboje vam može pomoći da naučite bolje upravljati životom sa shizofrenijom
Korak 5. Pitajte o elektrokonvulzivnoj terapiji
Elektrokonvulzivna terapija ili ECT postupak je u kojem se struje šalju kroz mozak kako bi se preokrenuli simptomi teške mentalne bolesti. Kada se koristi u kombinaciji s lijekovima, ECT se pokazao učinkovitim oblikom liječenja teških oblika shizofrenije koji su otporni na tipične tretmane.
Ako ne vidite poboljšanja kod druge generacije antipsihotika, možete se obratiti svom liječniku o ECT-u
Metoda 2 od 3: Dobivanje podrške za shizofreniju
Korak 1. Povežite se s timom za intervenciju zajednice
Nakon što vam dijagnosticira shizofreniju, vaši zdravstveni radnici trebali bi vam postaviti tim za mentalno zdravlje u zajednici, koji se ponekad naziva i asertivno liječenje u zajednici (ACT). Ti se timovi sastoje od iskusnih stručnjaka iz različitih područja koji mogu pružiti svakodnevno individualno liječenje i podršku za život sa shizofrenijom.
Vaš tim mogu činiti psihijatri, psiholozi, medicinske sestre za mentalno zdravlje, ljekarnici, savjetnici, socijalni radnici i radni terapeuti
Korak 2. Uključite svoje prijatelje i obitelj
Primanje podrške od vaših najmilijih ključno je za vašu sposobnost liječenja shizofrenije. Uključite svoju obitelj i prijatelje u posjete liječniku, sastanke ACT tima, terapijske sesije i grupe za podršku. Potaknite ih da postave vašem timu za liječenje sva pitanja koja su im potrebna kako bi vam pomogli.
Također možete postaviti posebne zahtjeve u vezi s tim kako vas vaši voljeni mogu podržati. To može uključivati pomoć u prepoznavanju znakova ranog upozorenja, pamćenje lijekova, praćenje na sastanke i ponovno učenje vještina za funkcioniranje u svakodnevnom životu
Korak 3. Sudjelujte u grupi za podršku
Dijagnoza shizofrenije može učiniti da se osjećate izolirano i neshvaćeno. Zato je dobra ideja povezati se s drugim ljudima koji žive s ovim stanjem. Grupe za samopomoć i podršku osmišljene su kako bi vam pomogle u izgradnji odnosa s drugima sa shizofrenijom.
- U grupama za podršku možete raspravljati o korisnim strategijama suočavanja, steći obrazovanje o upravljanju shizofrenijom i podijeliti priče o tome kako izgleda živjeti s poremećajem.
- Pitajte svog liječnika ili terapeuta o grupama za podršku shizofreniji u vašem području.
Korak 4. Obučite se socijalnim vještinama
Pitajte svoj tim za mentalno zdravlje u zajednici ili grupu za podršku o tome kako možete proći obuku društvenih vještina. Ove bihevioralne intervencije mogu vam pomoći da bolje funkcionirate u zajednici i osjećate se sposobnijim za upravljanje shizofrenijom.
Obuka društvenih vještina može poboljšati vašu kvalitetu života pomažući vam da se primjereno ponašate u društvenim situacijama, rješavate probleme, učinkovitije komunicirate s onima oko sebe i nosite se sa svakodnevnim životnim stresom
Korak 5. Primite profesionalnu rehabilitaciju
Obavljanje značajnog posla u vašoj zajednici također vam može pomoći u poboljšanju kvalitete života sa shizofrenijom. Razmislite o stjecanju strukovne obuke koja će vam pomoći u razvijanju prenosivih vještina, potražite posao koji odgovara vašem načinu života i stanju i naučite upravljati svojim novcem.
U nekim slučajevima strukovno osposobljavanje može se svrstati u obuku društvenih vještina
Metoda 3 od 3: Živjeti sa shizofrenijom
Korak 1. Jedite hranjivu prehranu
Budući da je hrana gorivo za tijelo i mozak, konzumacija prehrane bogate hranjivim tvarima može podržati vaše mentalno zdravlje. Izbjegavajte šećer, rafinirane ugljikohidrate, kavu i alkohol. Takva hrana može pogoršati vaše simptome. Umjesto toga, jedite puno zelenog povrća, voća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, graha, orašastih plodova i sjemenki.
Dokazano je da omega-3 masne kiseline podržavaju zdravlje mozga. Unosite omega-3 iz lososa, skuše, lanenog sjemena i oraha. Ili pitajte svog liječnika o uzimanju dodatka omega-3
Korak 2. Ostanite fizički aktivni
Vježba nudi neurozaštitne prednosti za mozak, a povećava vašu energiju i raspoloženje. Posebno se pokazalo da aerobne vježbe poboljšavaju vašu sposobnost razumijevanja društvenih situacija, povećavaju raspon pažnje i povećavaju radnu memoriju.
Svakodnevno se bavite najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti. Isprobajte aerobne vježbe poput trčanja, planinarenja, plivanja, plesa ili vožnje biciklom
Korak 3. Izgradite dosljednu rutinu spavanja
Loše navike spavanja mogu signalizirati recidiv simptoma shizofrenije ili pogoršati trajne simptome. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o problemima sa spavanjem i smisliti plan igre za poboljšanje kvalitete i trajanja sna.
- Pokušajte spavati samo noću, rezervirajte spavaću sobu za san i seks te isključite elektroničke uređaje barem sat vremena prije spavanja. Također biste mogli stvoriti rutinu prije spavanja, poput tople kupke ili laganog čitanja.
- Ako problemi sa spavanjem potraju, obavijestite svog liječnika. Možda će vam moći propisati nove lijekove ili promijeniti trenutne lijekove kako biste bolje spavali.
Korak 4. Vježbajte zahvalnost za dobre dane
Život sa shizofrenijom može značiti mnogo dana u kojima su vaši simptomi posebno teški, što dovodi do gubitka kontakta sa stvarnošću, pa čak i hospitalizacije. Može vam pomoći poboljšati vaš pogled na život s ovim stanjem započinjanjem prakse zahvalnosti.
