Recidivi shizofrenije mogu biti vrlo opasni. Što više recidiva imate, veća je vjerojatnost da će se dogoditi još jedan. Povratak se javlja kada osjetite psihotične simptome koji su prethodno liječeni i upravljani. Povratak shizofrenije možete uočiti prepoznavanjem znakova ranog upozorenja, identificiranjem čimbenika rizika i radeći na sprječavanju recidiva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje znakova upozorenja na recidiv
Korak 1. Primijetite ako počnete imati zablude
Jedan od uobičajenih znakova recidiva shizofrenije su zablude. Ove zablude mogu imati različite oblike. Možda ćete početi čuti glasove u svojoj glavi, vidjeti stvari kojih nema, vjerovati u stvari koje nisu istinite ili biti paranoičan.
- Možda ste sumnjičavi prema prijateljima ili voljenima pa prestanite biti u njihovoj blizini ili se kloniti njih.
- Ako počnete imati čudne osjećaje ili ideje u glavi i znate da je ovo znak upozorenja, obratite se za pomoć.
Korak 2. Provjerite socijalno povlačenje
Povlačenje od prijatelja i obitelji jedan je od prvih znakova upozorenja za recidiv shizofrenije. Možete ih prestati zvati ili slati poruke ili možete otkazati planove. Možda ćete odlučiti da ne želite biti ni s kim i umjesto toga provesti sve vrijeme sami.
Možda ne želite biti u blizini ljudi jer ste im sumnjičavi ili se osjećate ljuti na njih. Ovo je također znak ranog upozorenja
Korak 3. Pazite na promjene raspoloženja
Drugi simptom recidiva shizofrenije je iznenadna negativna promjena vašeg raspoloženja ili emocija. Možda ćete odjednom početi biti razdražljivi, iznervirani ili iracionalno ljuti. Možda ćete se i osjećati nervoznijim, tužnijim ili depresivnijim. Možda ćete se osjećati uznemirenije ili ćete lakše izgubiti živce.
- Možda ćete se početi ponašati ili osjećati tjeskobu i stres nego inače.
- Možda ćete početi govoriti na agresivniji ili depresivniji način.
Korak 4. Potražite smetnje u snu
Ako vam prijeti recidiv, možete doživjeti poremećaje sna. To znači da ćete zbog nesanice možda prestati spavati ili nećete imati potrebu spavati jednu ili više noći.
Možda nećete moći zaspati jer se osjećate nemirno, imate trkaće misli, čujete glasove ili patite od paranoje
Korak 5. Pratite neorganizirano razmišljanje
Drugi simptom recidiva shizofrenije je neorganizirano razmišljanje. To može dovesti do zabune, trkaćih misli, misli koje neće nestati ili vas ostaviti same, ili razmišljanja koja možda nisu povezana. To može otežati koncentraciju ili izvršavanje svakodnevnih zadataka.
Ovo neuredno razmišljanje može dovesti do čudnih misli ili neistinitih misli
Korak 6. Provjerite druge promjene ponašanja
Ako vam prijeti recidiv, možete doživjeti dodatne promjene u ponašanju. Vaš apetit se može promijeniti i možda ćete početi jesti manje ili uopće ne želite jesti. Možda imate manje energije i osjećate se krajnje letargično ili ćete iznenada početi djelovati s više energije.
- Možda ćete primijetiti da prestajete brinuti o svom izgledu i ostavite svoju osobnu higijenu. Zapitajte se: "Jesam li se nedavno istuširao ili okupao?"
- Možda vas prestanu zanimati stvari koje su vas nekad zanimale.
- Možda ćete primijetiti da i drugi ljudi počinju izražavati zabrinutost zbog vašeg ponašanja ili stvari koje govorite.
Metoda 2 od 3: Utvrđivanje rizika za recidiv shizofrenije
Korak 1. Priznajte ako ste prestali uzimati lijekove
Najčešći razlog za povratak shizofrenije je prestanak uzimanja lijekova. Mnogi ljudi prestaju uzimati svoje lijekove jer smatraju da im lijekovi više ne trebaju jer su simptomi nestali. Drugi mogu prestati ako dožive negativne nuspojave.
- Nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom. Često se povratak shizofrenije može spriječiti nastavkom uzimanja lijekova.
- Zapitajte se jeste li svaki dan uzimali lijekove u ispravnoj dozi. Ako ste propustili doze, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 2. Utvrdite jeste li zloupotrebljavali alkohol ili droge
Zlouporaba supstanci još je jedan čest uzrok recidiva shizofrenije. Ako ste pili alkohol ili uzimali rekreacijske droge, postoji rizik od recidiva. Ove tvari mogu izazvati psihotične simptome i epizode.
Pokušajte eliminirati sve droge i alkohol iz svog života. To uključuje duhan, pa čak i kofein
Korak 3. Odlučite jeste li pod stresom
Nepotreban stres i emocionalni poremećaji mogu izazvati recidiv. Možda ćete osjećati stres iz jednog ili više dijelova svog života, poput posla, obitelji ili odnosa. Stres može dovesti do anksioznosti, letargije i socijalnog povlačenja, a sve su to rani znakovi upozorenja za recidiv.
Možda ćete biti podstaknuti na recidiv tučom s nekim ko vam je blizak, problemima na poslu ili drastičnim promjenama u životu koje su pozitivne ili negativne
Metoda 3 od 3: Sprječavanje recidiva
Korak 1. Držite se svog liječenja
Jedan od najboljih načina za sprječavanje recidiva shizofrenije je pridržavanje svog liječenja. To uključuje uzimanje lijeka kako je propisano, čak i ako nemate simptome. Također biste trebali ići na sve termine terapije i pratiti sve psihoterapijske tretmane.
- Ako su vaši simptomi bolji, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom koja je najniža doza vašeg lijeka.
- Ne biste trebali prekidati terapiju čak i ako liječite svoju shizofreniju. Razgovarajte o smanjenju terapijskih sesija sa svojim terapeutom i imajte na umu da je važno održavati odnos povjerenja sa svojim terapeutom. Odnos s povjerenjem s vašim terapeutom pomoći će vam da imate nekoga tko vas dobro poznaje i da se možete obratiti i spriječiti potpuni recidiv.
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku izvrsna je tehnika samoupravljanja koju možete koristiti za sprječavanje recidiva. Grupe za podršku su neformalna okupljanja koja vode drugi koji također pate od shizofrenije. Grupe za podršku nude vam podršku i razumijevanje, zajedno s mjestom da budete iskreni o svojim osjećajima i iskustvima.
Grupe za podršku mogu vam pomoći u pronalaženju načina za rješavanje vaše shizofrenije ili pristupu problemima. Možete postavljati pitanja i razgovarati s drugima koji su prošli kroz to što imate
Korak 3. Naučite prve znakove recidiva
Znati kako uočiti prve znakove recidiva može vam pomoći da učinite nešto prije nego što se recidiv uhvati. Simptomi recidiva daju vam do znanja da nešto nije u redu prije nego što uđete u psihotičnu epizodu. Možete se nadzirati ili zatražiti pomoć od pouzdanog člana obitelji ili prijatelja.
- Možda biste simptome recidiva htjeli pretvoriti u kontrolni popis za samoocjenjivanje. Svaki dan ili svakih nekoliko dana možete pročitati pitanja kako biste lakše utvrdili imate li znakove ranog upozorenja.
- Na primjer, možete se zapitati jeste li imali nesanicu, društveno povlačenje, nedostatak interesa za higijenu, tjeskobu ili depresiju, probleme s koncentracijom ili zaborav.
Korak 4. Posjetite svog liječnika
Ako mislite da imate ili ste u opasnosti da doživite recidiv, trebate odmah otići liječniku. Recite svom liječniku o svojim simptomima. Budite iskreni u vezi bilo kojih specifičnih čimbenika rizika, poput zaboravljanja lijekova, uzimanja lijekova ili pod stresom.
