Podlaktica se proteže od lakta do zgloba. U svakom od zglobova iznad i ispod podlaktice nalaze se tetive koje pomažu tim zglobovima pri kretanju i održavaju kosti i mišiće u funkciji. Kada patite od tendinitisa podlaktice, imate upalu u tetivama koje povezuju vaš lakat s podlakticom i zglobom. Ako sumnjate da imate tendinitis podlaktice, morat ćete posjetiti liječnika radi dijagnoze i liječenja, ali možete početi procjenjivati tendinitis podlaktice čim počnete primjećivati bol ili nelagodu u podlaktici.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provjera simptoma
Korak 1. Provjerite simptome tendinitisa podlaktice
Možete osjetiti bol zbog tendinitisa u podlaktici oko tetiva koje se spajaju s kostima blizu vašeg lakta. Neki od uobičajenih naziva za tendinitis podlaktice su teniski lakat i lakat golfera. Možda imate tendinitis podlaktice ako osjetite neki od sljedećih simptoma:
- Blago oticanje u tom području
- Nježnost pri uporabi i pri pritisku na tetivu
- Bol koja se često opisuje kao tupa bol
- Bol koji se češće javlja pri pomicanju zahvaćenog udova
Korak 2. Razmislite imate li možda lakat golfera
Medicinski izraz za lakat golfera je medijalni epikondilitis. Bol povezan s lakatom golfera nalazi se na unutarnjoj strani lakta zbog upale u mišićima savijačima, mišićima koji omogućuju savijanje lakta. Preveliki stres na ove tetive ponavljajućim pokretima povećat će rizik od razvoja ovog stanja. Simptomi lakta golfera uključuju:
- Bol počinje u laktu i zrači prema donjem dijelu ruke
- Ukočenost ruke
- Pojačana bol pri savijanju i savijanju zgloba
- Bol koja se pojačava određenim pokretima, poput otvaranja staklenki i rukovanja
Korak 3. Utvrdite imate li teniski lakat
Teniski lakat ili lateralni epikondilitis nalazi se na vanjskom dijelu lakta. Bol počinje od ponavljajućih pokreta koji uključuju mišiće ekstenzora ili onih koji rade na ispravljanju lakta. Simptomi teniskog lakta često započinju blagom nelagodom, a zatim s mjesecima prelaze u jaču bol. Često nema ozljeda ili posebnih incidenata kojima možete pripisati početak boli. Uobičajeni simptomi teniskog lakta uključuju:
- Bol ili pečenje na vanjskom dijelu lakta i ispod podlaktice
- Oslabljen stisak
- Pogoršanje simptoma pri prekomjernoj uporabi povezanih mišića, poput igranja sportova s reketom, okretanja ključa ili rukovanja
Metoda 2 od 3: Razmatranje uzroka tendinitisa podlaktice
Korak 1. Razmislite imate li simptome na jednoj ili obje ruke
Kod bilo koje vrste tendinitisa podlaktice češće je zahvaćena dominantna šaka, ali mogu biti zahvaćene obje ruke. Tendinitis će se pojaviti u tetivama protiv kojih stalno ulažete najveću silu.
Tendinitis se također može pojaviti u tetivama koje kontroliraju ekstenziju ili fleksiju (ravnanje ili savijanje), ali rijetko se javlja u obje istodobno. Ponavljajući pokreti koji vrše najveći stres - bilo sila protiv fleksije ili protiv ekstenzije - uzrokovat će tendinitis
Korak 2. Identificirajte ponavljajuće pokrete koji su možda pridonijeli vašem teniskom laktu
Teniski lakat može se razviti ako s ispruženim laktom primijenite silu na objekt. Iako je teniski lakat često uzrokovan igranjem tenisa, upotreba lakšeg reketa i zamah za dvije ruke bekendom mogu smanjiti vaše šanse za razvoj ovog stanja. Neke druge vrste pokreta koje također mogu uzrokovati teniski lakat uključuju:
- Ponavljajuće dizanje teških tereta ili korištenje teških alata
- Poslovi koji uključuju korištenje stiskanja i uvrtanja pokreta ili preciznih pokreta
- Novi ili neuobičajeni pokreti, poput vrtlarstva prvi put u proljeće, podizanja nove bebe ili pakiranja i premještanja doma
Korak 3. Razmotrite aktivnosti koje su mogle pridonijeti laktu vašeg golfera
Iako je ime dobio po golfskom sportu, lakat golfera mogu uzrokovati i drugi sportovi koji uključuju hvatanje i/ili bacanje pokreta, poput bejzbola, nogometa, streličarstva ili bacanja koplja. Neke druge vrste pokreta koje mogu uzrokovati lakat golfera uključuju:
- Raditi poslove koji uključuju ponavljajuće pokrete lakta, uključujući korištenje računala, vrtlarstvo, sjeckanje ili slikanje
- Korištenje vibrirajućih alata
- Korištenje reketa koji je premalen ili težak za vaše sposobnosti ili stavljanje prekomjernog vrha na loptu
- Sudjelovanje u drugim ponavljajućim aktivnostima sat ili više uzastopnih dana, poput dizanja utega, kuhanja, čekića, grabljenja ili cijepanja drva
Metoda 3 od 3: Liječenje tendinitisa podlaktice
Korak 1. Odmah se liječite
Iako nije opasan po život, tendinitis podlaktice može ograničiti vaše kretanje i aktivnosti tjednima ili mjesecima zbog boli i nelagode. Bez liječenja, tendinitis će također povećati rizik od pucanja tetive. Ovo je ozbiljnije stanje koje zahtijeva kirurški popravak za vraćanje funkcije tetivi.
- Ako tendinitis potraje nekoliko mjeseci, možete doživjeti tendinozu koja negativno utječe na tetivu i uzrokuje abnormalni rast novih krvnih žila.
- Dugotrajne komplikacije teniskog lakta mogu rezultirati ponovnom ozljedom, puknućem tetive i neuspjehom zaliječenja neoperativnim ili kirurškim zahvatom zbog zaglavljivanja živca u podlaktici.
- Dugotrajne komplikacije lakta kroničnog golfera mogu dovesti do kronične boli, ograničenog raspona pokreta i trajne ili fiksne kontrakture (savijanja) u laktu.
Korak 2. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Ako sumnjate da imate tendinitis, dogovorite se sa svojim liječnikom radi procjene i liječenja. Rana dijagnoza i liječenje dovest će do uspješnijih ishoda za tendinitis podlaktice.
- Kako bi dijagnosticirao tendinitis podlaktice, liječnik će uzeti temeljitu zdravstvenu povijest i izvršiti potpunu fizičku procjenu.
- Vaš liječnik može narediti rendgenske snimke ako ste bili ozlijeđeni prije početka boli.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja
Nakon dijagnoze, liječnik će vam preporučiti liječenje kako bi se smanjila bol i poboljšalo kretanje ruku. Slijedite upute liječnika za liječenje podlaktice i postavite sva pitanja koja imate o liječenju.
- Vaš liječnik može propisati protuupalni lijek koji će pomoći smanjiti upalu podlaktice, smanjiti bol i poboljšati rad ruke.
- Možda ćete morati nositi aparatić za zube kako biste podržali područje i smanjili bilo kakav stres na mišiće i tetive. Ovaj aparatić može imobilizirati područje ili samo pružiti potporu, ovisno o ozbiljnosti vašeg stanja.
- Vaš liječnik može ubrizgati kortikosteroide oko tetive kako bi smanjio upalu i bol; međutim, ako stanje traje više od 3 mjeseca, ponovljene injekcije mogu oslabiti tetivu i povećati rizik od puknuća tetive.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o terapiji plazmom
Tretmani plazma terapije bogati trombocitima uključuju uzimanje krvi, njeno centrifugiranje radi odvajanja trombocita i ponovno ubrizgavanje tih trombocita u područje tetive.
Iako se ovaj tretman još uvijek istražuje, bio je koristan u liječenju nekih kroničnih stanja tetiva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali je li ovaj tretman dobra opcija za vas
Korak 5. Saznajte o fizikalnoj terapiji
Vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju zajedno s drugim tretmanima za vaš tendinitis. U fizikalnoj terapiji naučit ćete kako se istezati podlaktice kako biste smanjili zategnutost mišića. Znati kako smanjiti ovu nepropusnost važno je jer doprinosi mikro-kidanju povezanom s tendonitisom.
- Zanimanja i rekreacijske aktivnosti koje zahtijevaju mnogo stiska, sile prislonjene na mišiće ekstenzora ili fleksora ili ponavljajuće pokrete šakom ili zglobom mogu razviti zategnute mišiće koji doprinose tendinitisu.
- Vaš fizioterapeut može preporučiti masažu dubokim trenjem kako bi se pokrenulo oslobađanje prirodnih stimulansa koji mogu pomoći u zacjeljivanju tetiva. Ova je tehnika sigurna, nježna i lako se uči od vašeg terapeuta.
Korak 6. Pazite na teške simptome
U nekim slučajevima, tendinitis može zahtijevati hitnu medicinsku pomoć. Saznajte koji su ozbiljni simptomi kako biste znali kada odmah zatražiti pomoć. Odmah potražite liječničku pomoć ako:
- Lakat vam je vruć i upaljen te imate temperaturu
- Ne možete saviti lakat
- Čini se da vam je lakat deformiran
- Sumnjate da ste možda ispucali ili slomili kost zbog određene ozljede tog područja
Korak 7. Podržite svoj oporavak kućnim lijekovima
Iako biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom radi dijagnoze i liječenja vašeg tendinitisa, postoje neki kućni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju manjih bolova uzrokovanih tendinitisom. Pitajte svog liječnika jesu li ti lijekovi prikladni za vašu situaciju. Možda ćete moći ublažiti neke tegobe sa tendinitisom na sljedeći način:
- Odmaranje upaljenog zgloba i zaustavljanje aktivnosti koja ga je pokrenula
- Zalijevanje zgloba ledenim omotom omotanim ručnikom tri do četiri puta dnevno po 10 minuta
- Korištenje protuupalnih lijekova bez recepta, poput naproksena (Aleve) ili ibuprofena (Motrin)
