Procjenjivanje ozbiljnosti ponavljajuće glavobolje ili skupine glavobolja zahtijeva uvid u objektivne i subjektivne dokaze. Objektivni dokazi uključuju stvari poput vrste glavobolje, mjesta i trajanja. Subjektivni dokazi uključuju stvari poput vaše razine boli i onoga što pomaže kod boli. Na primjer, mogli biste upotrijebiti trajanje, mjesto i prisutnost ili odsutnost nuspojava kako biste utvrdili jačinu glavobolje. Možete koristiti subjektivne kriterije poput rangiranja na ljestvici od jedan do deset ili brzine kojom je glavobolja stigla. Važno je dokumentirati subjektivne i objektivne kriterije i te podatke prenijeti svom liječniku. Potražite liječenje od svog liječnika ako imate kronične glavobolje - mogu biti uzrokovane temeljnim zdravstvenim stanjem.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje objektivnih kriterija
Korak 1. Utvrdite je li glavobolja primarna glavobolja
Liječnici glavobolje dijele na dvije osnovne vrste, primarnu i sekundarnu. Kronične primarne glavobolje su one koje se ponavljaju, ali nisu uzrokovane temeljnom bolešću.
- Primarne ili sekundarne glavobolje mogu biti kronične, iako se kronične glavobolje obično klasificiraju kao primarne.
- Primarne glavobolje mogu biti uzrokovane izlaganjem vrlo niskim temperaturama, spolnim odnosom ili prekomjernim kašljem. Glavne vrste primarnih glavobolja su tenzijske glavobolje, migrene i klaster glavobolje.
Korak 2. Utvrdite je li glavobolja sekundarna glavobolja
Kronične sekundarne glavobolje, za razliku od primarnih, uzrokovane su zdravstvenim stanjem. Ako imate kroničnu sekundarnu glavobolju, vaša je situacija ozbiljnija. Stanje u osnovi vaših kroničnih glavobolja moglo bi biti opasno po život, pa biste trebali posjetiti liječnika što je prije moguće.
Uvjeti koji mogu dovesti do sekundarne glavobolje uključuju potres mozga, trzaj (ili drugu ozljedu vrata, glave ili leđa), moždani udar, napadaje, AIDS -u, meningitis, visoki krvni tlak, dehidraciju ili alergije. Ova stanja zahtijevaju liječničku dijagnozu i liječenje
Korak 3. Procijenite duljinu glavobolje
Tri glavne vrste kroničnih glavobolja - od kojih su sve primarne - sve traju različito dugo. Jedan od načina za procjenu ozbiljnosti kronične glavobolje je utvrditi koliko dugo traje.
- Tenzijske glavobolje obično traju manje od 30 minuta. Javljaju se kao odgovor na stres ili poteškoće u školi, na poslu ili u nekoj drugoj društvenoj situaciji. Najčešći su tip kronične glavobolje.
- Klaster glavobolje su malo ozbiljnije. Obično traju 30 do 60 minuta i javljaju se redovito (u "grozdovima") u razdoblju od dana, tjedana ili mjeseci, a zatim nestaju.
- Migrene su najintenzivnija i najteža glavobolja. Obično traju između četiri i 24 sata, ali se mogu pojaviti kontinuirano do tri dana.
Korak 4. Razmotrite nuspojave
Svaka od tri glavne vrste kronične glavobolje ima nuspojave koje se razlikuju po ozbiljnosti. Ozbiljnost nuspojava općenito odgovara trajanju svake glavne vrste glavobolje. Drugim riječima, kraće glavobolje imaju manje nuspojava. Upotrijebite ekstremitet i broj nuspojava koje su najčešće povezane s tri glavne vrste kroničnih glavobolja kako biste bolje procijenili njihovu potencijalnu ozbiljnost.
- Nuspojave tenzijske glavobolje obično su blage ili umjerene. Jedini simptom je bol u i oko glave, vrata i ramena.
- Klaster glavobolje imaju ozbiljnije nuspojave. Uz probadajuću bol u oku ili sljepoočnici mogli biste osjetiti začepljen ili curenje iz nosa, znojenje čela ili lica, suzne ili nadražene oči i/ili opušteni ili otečeni kapak (ptoza ili edem).
- Migrenske glavobolje obično imaju najgore nuspojave. Osim pulsirajuće ili pulsirajuće boli, mogli biste osjetiti mučninu ili povraćanje, osjetljivost na svjetlo ili zvuk (fotofobija ili fonofobija), ili smetnje vida.
Korak 5. Razmotrite mjesto glavobolje
Kronične glavobolje mogu zahvatiti vrat, lijevu i desnu stranu glave, tjeme, gornji dio leđa i/ili mišiće ramena. Što je više područja vrata, glave i/ili tijela napeto ili boli, glavobolja je jača.
Korak 6. Postavite prava pitanja
Pokušavate li procijeniti potencijalnu ozbiljnost tuđe glavobolje, uključite ih u razgovor. Slušanje onoga što osoba koja pati od glavobolje ima za reći pomoći će vam da bolje procijenite ozbiljnost njene glavobolje. Postavljajte pitanja poput:
- Kakve nuspojave imate?
- Kako biste ocijenili svoju bol na ljestvici od jedan do deset?
- Kada je počela vaša glavobolja?
- Gdje je bol?
- Imate li drugih zdravstvenih problema?
- Uzimate li lijekove?
- Jeste li nedavno bili na operaciji?
Metoda 2 od 3: Korištenje subjektivnih kriterija
Korak 1. Rangirajte glavobolju
Da biste utvrdili koliko je nečija glavobolja jaka, zamolite ih da ocijene glavobolju na ljestvici od 1 do 10. Na ovoj ljestvici, 10 bi bila najbolnija glavobolja ikad doživljena, dok je 1 najmanja moguća glavobolja.
Ako svom sustavu rangiranja želite priložiti usmeni opis, mogli biste opisati glavobolju rangiranu 1-3 kao tupu, 4-5 kao blagu, 6-7 kao umjerenu i 8-10 kao intenzivnu ili tešku
Korak 2. Razmotrite druge subjektivne opise
Ljudi s kroničnom glavoboljom mogli bi opisati osjećaj kao da imaju glavu u škripcu. Ako je vaša glavobolja jača, možete upotrijebiti šareniji opis. Na primjer, mogli biste reći: "Osjećam se kao da mi slon lomi lubanju." Razmislite o opisu koji koristite i usporedbama koje napravite da biste procijenili potencijalnu ozbiljnost vaše kronične glavobolje.
Korak 3. Faktor učinkovitosti kućne njege
Kad ljudi imaju blage ili umjerene kronične glavobolje, obično se mogu nositi s njima koristeći samo konvencionalne lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. No ako imate vrlo jaku kroničnu glavobolju, komercijalno dostupni lijekovi ili drugi tretmani - uključujući hladne obloge, vruće obloge ili nježnu masažu sljepoočnica - neće vam ublažiti bol.
Korak 4. Prepoznajte iznenadnost glavobolje
Glavobolje koje iznenada dođu - poznate kao udar groma ili teške glavobolje - smatraju se najtežom vrstom kronične glavobolje. Ove glavobolje također imaju ozbiljne posljedice ili mogu biti sekundarni simptom temeljnog stanja koje može otkriti samo vaš liječnik.
- Neki ozbiljni, po život opasni temeljni uzroci sekundarne glavobolje mogu uključivati subarahnoidno krvarenje ili intrakranijalno krvarenje (krvarenje u mozgu), disekciju vertebralne arterije (suza u arteriji koja opskrbljuje mozak krvlju), cerebralnu vensku trombozu (stanje koje uzrokuje skupljanje krvi u mozgu) ili reverzibilni cerebralni vazokonstrikcijski sindrom (suženje krvnih žila u mozgu).
- Ne postoji diskretno razdoblje u kojem počinje glavobolja koja ga definira kao "iznenadnu".
Korak 5. Procijenite utjecaj glavobolje na redovite dnevne aktivnosti
Ako je vaša kronična glavobolja toliko intenzivna da vas sprječava u radu, učenju ili uživanju u društvenim situacijama, jača je od kronične glavobolje koja to ne čini. Utjecaj kroničnih glavobolja na svakodnevni život možete upotrijebiti da biste bolje ocijenili njihovu ozbiljnost.
Prebrojite prilike u kojima vas je kronična glavobolja spriječila da u potpunosti uživate, poslala vas s posla kući ili spriječila da prisustvujete događaju ili društvenoj situaciji. Što se više to događa, glavobolja će biti jača
Metoda 3 od 3: Liječenje
Korak 1. Razgovarajte s liječnikom
Vaš liječnik će vam moći pomoći u razvoju plana liječenja za suzbijanje i upravljanje vašim kroničnim glavoboljama. Oni bi vam mogli preporučiti tehnike samopomoći, propisati lijekove ili vas uputiti na stručnjaka koji vam može bolje pomoći da se nosite sa svojim stanjem.
Ako patite od sekundarne glavobolje, liječnik će možda moći liječiti vaše osnovno stanje i - nadamo se - ukloniti glavobolje
Korak 2. Identificirajte i izbjegavajte svoje okidače
Ako imate kroničnu primarnu glavobolju, možda ćete moći identificirati okidač koji uzrokuje glavobolju. Na primjer, ako osjetite glavobolju svaki put kada jedete smokve, trebali biste izbjegavati jesti smokve. Pažljivo zabilježite uvjete pod kojima vaše kronične glavobolje počinju i prestaju kako biste identificirali čimbenike koji bi mogli pridonijeti vašim glavoboljama i izbjegli ih kada je to moguće.
- Ostale namirnice koje mogu uzrokovati glavobolju uključuju juhu iz konzerve, orahe, maslac od kikirikija, grožđice, soja umak, kiseli kupus, leću, papaju, marakuju, avokado, aspartam (tj. Jednako ili NutraSweet), prerađeno meso i alkohol.
- Drugi potencijalni okidači uključuju alergene (prašinu, pelud ambrozije ili druge zagađivače okoliša) koji mogu uzrokovati snažne napadaje kihanja i glavobolje. Ako su vam to okidači, češće prašite i usisavajte, držite prozore dobro zatvorene ili otvorene (ovisno o okidaču) i uložite u mali pročišćivač zraka ili sustav za filtriranje zraka.
- Hladno ili vruće vrijeme ili brze promjene temperature također mogu uzrokovati glavobolje.
Korak 3. Uzmite lijekove bez recepta (OTC)
Neki OTC lijekovi mogu vam pomoći u borbi protiv kronične glavobolje. Na primjer, možda ćete moći uzeti aspirin, acetaminofen (komercijalno dostupan kao Tylenol), ibuprofen (komercijalno dostupan kao Motrin), naproksen (komercijalno dostupan kao Aleve) ili ketoprofen (komercijalno dostupan kao Orudis KT). Također biste mogli imati koristi od OTC kopa koji kombinira više od jednog od ovih sastojaka (kao što je Excedrin migrena).
Uvijek se pridržavajte uputa za doziranje na pakiranju lijeka. Ako doza navedena na pakiranju ne ublažava bol, nemojte uzimati veću dozu. Obratite se svom liječniku
Korak 4. Koristite lijekove na recept
Ako su vaša kronična glavobolja i nuspojave jaki, vjerojatno ćete trebati lijekove na recept. Posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili lijekove na recept i pobrinite se da ih uzmete točno prema uputama. Obavijestite svog liječnika o svim nuspojavama koje imate zbog uzimanja lijeka. Mogu vam dati lijekove poput ergotamina (komercijalno dostupan kao Ergostat) ili dihidroergotamina (komercijalno dostupan kao Migranal ili D. H. E. 45). Vaš liječnik bi također mogao preporučiti:
- Sumatriptan (komercijalno dostupan kao Imitrex)
- Zolmitriptan (komercijalno dostupan kao Zomig)
- Naratriptan (komercijalno dostupan kao Amerge)
- Rizatriptan (komercijalno dostupan kao Maxalt)
- Almotriptan (komercijalno dostupan kao Axert)
- Frovatriptan (komercijalno dostupan kao Frova)
Korak 5. Vježbajte tehnike brige o sebi
Postoji nekoliko jednostavnih lijekova koji bi vam mogli pomoći u ublažavanju glavobolje. Na primjer, mogli biste leći u tihu, tamnu sobu i zatvoriti oči. Stavite hladnu krpu na čelo. Ako niste kod kuće, kažiprst i srednji prst mogli biste staviti na sljepoočnice i masirati ih blagim pritiskom. Pomaknite vrhove prstiju desne ruke polako u smjeru kazaljke na satu prema desnoj sljepoočnici, a vrhove prstiju lijeve ruke lagano u smjeru suprotnom od kazaljke na satu prema lijevoj sljepoočnici.
Korak 6. Posjetite terapeuta za masažu
Masaža dubokih tkiva može biti korisna za ublažavanje kronične glavobolje. Mnoge bolnice nude terapiju masažom kao dio svojih usluga, ali ako vaša lokalna klinika ne nudi takvu uslugu, možete jednako lako otići u redovni salon za masažu kako biste iskoristili slične prednosti.
Korak 7. Potražite podršku
Živjeti s kroničnim glavoboljama, bez obzira na njihovu težinu, neugodno je. Možda ćete se početi osjećati iscrpljeno, depresivno i poraženo. Razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima o svom stanju kako biste im pomogli da razumiju kroz što prolazite. Opterećenje na ovaj način moglo bi poboljšati vaše raspoloženje i razinu energije.
- Provjerite grupe za podršku kronične migrene ili glavobolje u vašem području. Često pomaže razgovarati s drugima koji doživljavaju isto što i vi.
- Posavjetujte se ako su vaše glavobolje jake i dovode do duboke tjeskobe, bijesa ili depresije. Obučeni terapeut može vam pomoći pronaći pozitivne načine da se nosite s tim osjećajima.
Korak 8. Polako
Stres je jedan od najčešćih pokretača glavobolje. Ako imate kronične glavobolje, odmor vam može pomoći u ublažavanju boli. Provedite dodatno vrijeme u krevetu čitajući knjigu, gledajući televiziju, slušajući podcaste ili baveći se aktivnostima u kojima uživate (ako je moguće). Ako vam kronične glavobolje doista onemogućuju, smanjite radno vrijeme na poslu i zamolite članove obitelji da umjesto vas preuzmu dodatne kućanske poslove.
