Anosmija je stanje u kojem osoba nema osjećaj mirisa. Iako se sam po sebi ne smatra invaliditetom, ponekad može postati opasan i promijeniti način na koji komunicirate sa svijetom. Poduzmite mjere kako biste se zaštitili i nastavite koristiti nos.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ostanite sigurni
Korak 1. Imajte više detektora dima i plina u svom domu
Dva puta je veća vjerojatnost da ćete biti izloženi neotkrivenom požaru ili curenju plina jer imate anosmiju. Korištenje detektora i senzora može spriječiti da se to dogodi. Detektor dima postavite u bilo koju sobu u kojoj spavate ili koja može izazvati požar.
- Detektori propana, detektori prirodnog plina, detektori ugljičnog monoksida i benzina mogu se kupiti u pomorskim elektroničkim trgovinama, trgovcima vozilima za rekreaciju ili u vašoj lokalnoj plinskoj tvrtki.
- Vrsta detektora koju koristite ovisit će o izvorima energije u vašem domu. Na primjer, ako imate plinski štednjak, trebat će vam detektor benzina umjesto detektora propana.
- Aparat za gašenje požara držite pri ruci, osobito u kuhinji.
- Neka vaše plinske aparate svake godine servisira stručnjak.
Korak 2. Upotrijebite električni štednjak
Električni štednjak za vas je sigurniji od plinskog. Nećete morati brinuti o propuštanju plina. Ako morate koristiti plinski štednjak, provjerite ima li automatsko kontrolno svjetlo. Hranu možete pripremiti i drugim metodama koje ne zahtijevaju plin.
- Pokušajte pripremiti hranu na roštilju.
- Koristite pećnicu sa značajkama automatskog isključivanja.
Korak 3. Označite hranu u hladnjaku
Čim krenete u kupovinu namirnica, označite hranu datumom kada ste je kupili i datumom kada ste je otvorili. To će vam pomoći da ne jedete hranu kojoj je istekao rok trajanja jer ne možete osjetiti miris hrane da biste vidjeli je li se pokvarila. Konzumiranje pokvarene hrane može biti nesigurno i uzrokovati želučane probleme.
- Uvijek provjerite rok valjanosti i rok upotrebe hrane prije nego što je pojedete.
- Ako ste ikada u nedoumici, najbolje je baciti hranu umjesto da riskirate.
- Ako živite s drugom osobom koja osjeća miris, zamolite je da provjeri vašu hranu prije nego što je pojedete.
Korak 4. Označite kemikalije u svom domu
Označite sve kemikalije u svom domu, poput sredstava za čišćenje kupaonica i kuhinja, pesticida, proizvoda za kosu itd. Uvijek pročitajte etiketu prije nego što ih upotrijebite. Neke se kemikalije smiju koristiti samo u dobro prozračenim prostorima i ne možete se osloniti na osjet njuha da biste utvrdili je li kemikalija otrovna.
Korak 5. Prakticirajte dobru higijenu
Možda niste svjesni mirisa tijela jer ne možete sami osjetiti miris. Dobra higijena može ukloniti neke od ovih stvari. Perite zube koncem dva puta dnevno. Tuširajte se ili kupajte barem jednom dnevno i nosite dezodorans. Također nosite prozračne tkanine poput pamuka kako bi vam tijelo bilo hladno.
- Ako imate dobrog prijatelja, zamolite ih da vas pomirišu.
- Ako se jako znojite ili je vani vruće, možda ćete se morati češće tuširati ili dodatno presvući odjeću.
Metoda 2 od 3: Učinite svoju hranu ugodnijom
Korak 1. Birajte namirnice jakih okusa
Miris hrane doprinosi i okusu hrane. Vaša hrana možda neće imati tako dobar okus zbog vaše anosmije. To možete nadoknaditi ako jedete jako začinjenu hranu. Bilje, začini i marinade mogu pomoći u poboljšanju okusa vaše hrane.
- Ako je moguće, marinirajte hranu preko noći za najbolje rezultate. Ako ne možete marinirati preko noći, 10 minuta je dovoljno da vidite poboljšanje.
- Suho trljanje može se koristiti za meso umjesto marinade. Prije kuhanja meso ili ribu natrljajte mješavinom bilja i začina.
- Izbjegavajte začinjavanje s previše soli jer to može dovesti do visokog krvnog tlaka.
Korak 2. Usredotočite se na druge aspekte okusa
Svoju hranu možete učiniti zanimljivijom jedući različite teksture i boje hrane. Pokušajte unijeti više boja, tekstura i okusa u svaki svoj obrok. Uključite slanu, gorku, slatku i kiselu hranu.
Možete napraviti slatku i kiselu marinadu za hranu ili pojesti slatku, slanu i hrskavu mješavinu staza
Korak 3. Ne zaboravite jesti
Možda ćete zaboraviti jesti ili izgubiti apetit jer vam je hrana različitog okusa. To može uzrokovati gubitak težine ili pothranjenost. Nastavite jesti zdravu, uravnoteženu prehranu.
- Ako ustanovite da ste zaboravili jesti, rasporedite vrijeme obroka. Možete čak postaviti alarm na telefon da vas podsjeti da jedete.
- Redovito pratite svoju težinu kako biste bili sigurni da jedete dovoljno.
Metoda 3 od 3: Liječenje vaše anozmije
Korak 1. Posjetite liječnika
Zdravstveni radnik može vam pomoći u postavljanju dijagnoze i utvrđivanju uzroka vaše anosmije. Anosmija može biti posljedica nazalno-sinusne bolesti (npr. Kronični rinosinusitis, upala nosa), virusnih infekcija gornjih dišnih putova (npr. Prehlada), traume glave ili neuroloških poremećaja (npr. Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest itd.) ovisit ćete o uzroku vaše anosmije.
- Anosmija može biti trajna ili privremena.
- Teško je predvidjeti hoćete li ili nećete odgovoriti na liječenje.
- Infekcije gornjih dišnih puteva najčešći su uzrok anosmije.
- Najbolje je posjetiti otolaringologa jer su specijalizirani za poremećaje uha, nosa i grla.
Korak 2. Odradite trening mirisa
Trening mirisa dva puta dnevno može poboljšati vaš miris. Tijekom treninga mirisa dva puta dnevno bit ćete izloženi različitim mirisima. Za trening ćete koristiti četiri eterična ulja (npr. Ruža, limun, klinčić i eukaliptus). Mogu se kupiti u trgovinama zdravlja ili ljepote. Stavite nekoliko kapi ulja na test štapić ili pamučni jastučić i ostavite da odstoji 2 minute. Držite jastučić/štapić centimetar od nosa i polako udahnite miris. Učinite to dva puta, a zatim se odmarajte 5 minuta. Nakon pet minuta prijeđite na sljedeći miris.
- Vježbajte miris kada se ujutro probudite i prije nego što odete u krevet.
- Možda u početku nećete osjetiti ništa, ali pokušajte dalje.
- Obično je potrebno najmanje tjedan dana prije nego primijetite bilo kakve rezultate.
- Ako ne možete nabaviti eterična ulja, možete odabrati neke druge jake, neotrovne mirise kao što su parfemi, talog kave ili ekstrakti arome za trening mirisa.
- Trening mirisa najučinkovitiji je ako počnete unutar 12 mjeseci od gubitka osjeta mirisa.
Korak 3. Uzmite lijekove na recept
Ako je vaša anosmija posljedica infekcije gornjih dišnih putova, možete se liječiti oralnim kortikosteroidima. Najbolje je da uzmete ove lijekove što je prije moguće. Većina ljudi povratiće miris, no to može potrajati dvije ili više godina.
