Jeste li se ikada probudili u krevetu okruženi tajanstvenim omotima slatkiša ili mrvicama kolačića? Ujutro ste otišli u kuhinju i pronašli neobjašnjivo područje katastrofe? Otkrili ste napola pojedeni sapun sa omotanom sirovom slaninom? Ako je tako, postoji velika vjerojatnost da patite od „prehrane u snu“ili poremećaja prehrane povezane sa spavanjem (SRED). Jelo u snu je poput mjesečarenja s uključenom hranom; oboljeli nemaju kontrolu nad aktivnošću i obično se ne sjećaju da su to učinili. Srećom, u posljednjih nekoliko godina svijest o mogućnostima liječenja SRED -om značajno je porasla. Nije uvijek lako prestati spavati, ali vrijedi učiniti za svoje zdravlje, sigurnost i duševni mir.
Koraci
Dio 1 od 2: Adresiranje spavanja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Teško je utvrditi koliko ljudi pati od spavanja jer mnogi ljudi s poremećajem to ne prijavljuju svojim liječnicima. Nekima je previše neugodno da to iznesu, a drugi jednostavno odbijaju prihvatiti da nešto tako dosadno - ustajanje, natapanje nezdrave hrane i povratak u krevet bez sjećanja - može biti stvarno. Nemojte živjeti u sramoti, niti u poricanju - ako sumnjate da spavate, recite to liječniku.
- Samo liječnik može pravilno dijagnosticirati i liječiti spavanje. Vjerojatno će vas pitati o vašoj povijesti bolesti, prethodnim poremećajima spavanja (ako ih ima), popisu lijekova, nedavnim promjenama navika ili načina života i drugim čimbenicima koji mogu ukazivati na SRED.
- Zapamtite: jedenje u snu nije zamišljeno stanje, niti je to osobni neuspjeh. Također je malo vjerojatno da će proći sam od sebe. Ako sumnjate, potražite odgovarajuću dijagnozu i mogućnosti liječenja.
Korak 2. Ako je preporučeno, napravite studiju spavanja
Ako vaš liječnik sumnja da imate SRED, vjerojatno će vam preporučiti da prođete polisomnografiju - studiju preko noći na klinici za spavanje. Ovo je jedna od najboljih trenutnih metoda za dijagnosticiranje spavanja.
U studiji spavanja bit će vam priključene brojne sonde i monitori kako biste pratili vaše vitalne znakove i obrasce spavanja. Čak i ako vas ne uhvate da ustajete na spavanje tijekom studije, ove detaljne informacije mogu ukazivati na niz navika i stanja spavanja koji su često prisutni uz SRED
Korak 3. Potražite savjete o ponašanju
Iako se još ima mnogo toga što se može naučiti o uzrocima SRED -a, čini se da su mnogi slučajevi spavanja povezani s prekomjernim stresom i/ili depresijom. Prije nego vidite samo lijekove kao jedinu opciju, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim prednostima bihevioralnog savjetovanja, možda u kombinaciji s lijekovima za suzbijanje spavanja.
- Pogotovo ako ste doživjeli životne promjene koje su povećale razinu stresa ili rizik od depresije - kraj duge veze, smrt u obitelji, preuzimanje novog posla, prestanak pušenja ili zlouporabe droga itd. - smatrajte profesionalno savjetovanje sredstvo za suočavanje s mogućim okidačima za spavanje.
- Uz terapiju za depresiju i upravljanje stresom, trening asertivnosti također može koristiti nekim ljudima. Iako jedenje u snu nije pitanje “uma nad materijom”, čini se da učenje da postanete odlučniji i kontrolirate sebe pomaže nekim ljudima sa SRED -om.
Korak 4. Isprobajte lijekove s obećavajućim rezultatima
Lijekovi za SRED su još uvijek relativno novi, što znači da postoji nekoliko mogućnosti, ali ne toliko jasni dokazi o pozitivnim rezultatima. Možda ćete morati surađivati sa svojim liječnikom i isprobati nekoliko opcija prije nego što pronađete ono što vam najviše odgovara. Pokušajte nastaviti jer većina ljudi sa SRED -om ima koristi od uzimanja lijekova.
- Liječenje prve linije obično je selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina. Preporučena doza je između 20-30 mg/dan.
- Za neke ljude čini se da su lijekovi protiv konvulzija, poput topiramata (100–300 mg/dan) i zonisamida, od velike koristi. Za druge, dopaminergički agensi (koji se često koriste za liječenje stanja poput Parkinsonove bolesti), poput pramipeksola, mogu se koristiti u kombinaciji s niskim dozama benzodiazepina (poput klonazepama) i opijata.
- Čini se da tablete za spavanje, ponajviše Ambien, povećavaju vjerojatnost epizoda spavanja i treba ih izbjegavati ako imate to stanje.
Korak 5. Neka san bude sigurniji umjesto da ga pokušate nasilno zaustaviti
Dok tražite i isprobate mogućnosti liječenja za spavanje, trebali biste poduzeti i neke praktične mjere kako biste zaštitili sebe i druge od ozljeda tijekom epizoda. Mnoge ozljede tijekom spavanja nastaju uslijed pada tijekom putovanja između spavaće sobe i kuhinje, pa se pobrinite da svake večeri postoji jasan put bez opasnosti od putovanja.
- Ne pokušavajte se suzdržati u krevetu, zaključati u sobu ili sakriti hranu. Ljudi sa SRED -om često su vrlo snalažljivi i odlučni tijekom epizode spavanja, te će svoj cilj obično postići na kreativan i ponekad destruktivan (ili čak štetan) način.
- Ipak, provjerite imate li funkcionalne detektore dima jer je poznato da oni koji spavaju ostavljaju pećnice i ploče za kuhanje uključene cijelu noć. Ako imate nekoga drugog u domu koji se može svako toliko probuditi i provjeriti ima li ozljeda ili opasnosti, tim bolje.
Dio 2 od 2: Naučite više o spavanju
Korak 1. Nemojte to promatrati kao poremećaj prehrane
SRED je poremećaj prehrane samo u smislu da uključuje konzumaciju velike količine (obično nezdrave) hrane u kratkom vremenskom razdoblju. Čini se da to nema veze s glađu, žudnjom, snagom volje ili imidžom tijela, iako neki ljudi koji su napravili značajne promjene u prehrani ili koji pate od stvarnih poremećaja prehrane poput anoreksije također mogu razviti SRED. SRED nije povezan s dnevnim smetnjama u prehrani kao što su bulimija nervoza, poremećaj prejedanja ili anoreksija nervoza.
- Recite to ovako: hranjenje u snu poremećaj je prehrane na isti način na koji je mjesečarenje poremećaj tjelovježbe. Aktivnost je rezultat, a ne uzrok. Hranjenje u snu je parasomnija, poremećaj spavanja poput mjesečarenja, vožnje u snu, razgovora u snu itd.
- Hranjenje u snu nije isto što i stanje poznato kao "sindrom noćnog jedenja", u kojem osoba troši većinu svojih kalorija nakon 18 sati i tijekom noći. To stanje uzrokovano je poremećajem u cirkadijalnim ritmovima, a noćni su ljudi potpuno svjesni što rade.
Korak 2. Prepoznajte uobičajene okidače
Uglavnom se čini da je prehranu uslijed značajnih promjena načina života (osobito onih koje povećavaju razinu stresa) ili promjena u zdravlju ili statusu lijekova. Ljudi s drugim postojećim poremećajima spavanja, poput mjesečarenja, nesanice, sindroma nemirnih nogu i apneje u snu, također imaju veću vjerojatnost razvoja SRED -a.
- Uobičajeni okidači SRED -a uključuju: depresiju; prestanak pušenja, pijenja ili droga; početak ili prestanak uzimanja lijeka; brze promjene u prehrani; nesanica; i drugi izvori stresa i tjeskobe.
- Do jedenja u snu može doći bez prisutnosti bilo kojeg od ovih okidača, stoga nemojte zanemariti očite znakove SRED -a - neobjašnjive nerede, nestašicu hrane, misteriozno povećanje tjelesne težine itd. - zbog njihove odsutnosti.
- Žene češće pate od SRED -a nego muškarci.
Korak 3. Nemojte patiti u tišini ili sramoti
Teško je doći do čvrstih podataka o SRED -u, ali neki stručnjaci procjenjuju da oko jedan posto stanovništva SAD -a živi s nekim oblikom spavanja. (Otprilike deset posto stanovništva živi s bilo kojom vrstom parasomnijskog poremećaja spavanja.) Mlade odrasle osobe najvjerojatnije imaju SRED, a možda je i do 80% osoba koje spavaju žene. Mlada žena u dobi od 22 do 29 godina najvjerojatniji je kandidat za SRED, iz nejasnih razloga.
Ako jedete san, važno je znati da niste sami, niste krivi, a pomoć je dostupna. Možda ćete imati koristi od traženja grupa za podršku i interakcije s drugima poput vas
Korak 4. Poduzmite mjere za svoje zdravlje i sigurnost
Obično negativni rezultati spavanja uključuju velike nerede u kuhinji, iscrpljenu ostavu i dodavanje neželjenih kilograma; međutim, oni koji spavaju ponekad padnu na putu do kuhinje (ili natrag), izazovu požar ili se porežu pokušavajući pripremiti hranu, ili slome zube pokušavajući zagristi smrznutu hranu. Obično preferiraju slatku ili gnjecavu hranu (poput maslaca od kikirikija, sirupa ili meda), ali mogu jesti i sirovo meso ili čak neprehrambene namirnice poput sapuna, papira, jastučića za ribanje ili (u najgorem slučaju) potencijalno otrovna sredstva za čišćenje kućanstva.
