Svakome treba iznova i iznova dan za kućno maženje. Uzimanje slobodnog dana samo da biste se brinuli za svoj um i tijelo, uživali u kadi s mjehurićima i lakirali nokte može učiniti čuda na vašem stavu i duhu. Bez obzira na to koliko ste zaposleni, ako zaista osjećate potrebu za opuštanjem i dekompresijom, trebali biste si priuštiti dan koji ima za cilj pomladiti vaše tijelo i dati vam energije i pozitivnih misli koje su vam potrebne za uživanje u životu.
Koraci
1. dio od 4: Izrada priprema
Korak 1. Očistite svoj dom dan ranije
Možda ne mislite da je uredan prostor bitan za ugodan dan u kući, ali čist i uredan dom učinit će da se osjećate mnogo mirnije i opuštenije. Odvojite najmanje petnaest minuta da izbacite smeće, pospremite svoj stol, kuhinju i spavaću sobu i provjerite je li sve na svom mjestu. Ne želite obaviti posao tijekom kućnog razmaženja, pa biste se trebali pobrinuti da vaš dom bude uredan kad se probudite i pripremite se razmaziti.
- Riješite se bilo kakvih znakova svog posla iz spavaće sobe ili sobe u kojoj ćete boraviti. Želite da ovaj dan bude o vama, a ne o završetku izvješća o kojem ste naglašavali.
- Ispraznite perilicu posuđa, zalijte biljke i navečer obavite sve kućanske poslove kako ne biste morali probuditi niti jedan jedini.
Korak 2. Pripremite se za dan bez telefona i e-pošte
Ne želite odgovarati na e -poštu s posla ili pomagati prijateljima u suočavanju s dramom tijekom vašeg kućnog dana maženja. Ovaj dan bit će posvećen vama i možete pokušati zaboraviti sve ostale koliko god možete. Objasnite da radni dan radite slobodno i recite prijateljima koji su navikli čuti da ni vi nećete koristiti telefon. Ako ste aktivni na društvenim mrežama, možete čak objaviti i činjenicu da uzimate slobodan dan, tako da vam taj dan nitko ništa ne želi.
Ako želite ostaviti telefon uključen u hitnim slučajevima ili ga provjeravati svakih nekoliko sati jer jednostavno ne možete živjeti bez njega, to možete učiniti
Korak 3. Prikupite sve potrebne materijale
Ako želite imati najuspješniji mogući dan za maženje, ne želite potrošiti minutu na odlazak u trgovinu, provjeru stavki s popisa ili skupljanje svega što vam je potrebno, osim ako se zbog toga ne osjećate opuštenije. Iako previše planiranja može biti stresno i može se suprotstaviti ideji dana kućnog maženja, trebali biste planirati pripremiti nekoliko stvari kako biste se mogli osjećati opušteno u trenutku kada se probudite. Evo nekih stvari koje će vam možda trebati:
- Opuštajući biljni čajevi
- Maska za lice
- Mjehurići za kupku s mjehurićima
- Mirisne svijeće
- Krastavci za vaše oči
- Vaša omiljena hrana
- Voće za smoothie
- Lak za nokte
- Vaš omiljeni klasični film
- Malo ledenog čaja ili vode od krastavaca
Korak 4. Nemojte vršiti nikakav pritisak na sebe da radite stvari
Cijela poanta kućnog maženja je da se opustite i brinete o svom tijelu. Dakle, ako ste htjeli napraviti manikuru i pedikuru, okupati se u toploj vodi, oljuštiti kožu i napraviti smoothie, zajedno s milijun drugih stvari kako biste se osjećali opušteno, možda ćete se i sami preopteretiti pokušavajući mnogo. Umjesto toga, samo radite ono što vam se čini kad se probudite i nemojte osjećati pritisak da se pridržavate bilo kakvog rasporeda. Ako se osjećate previše obvezni učiniti previše, nećete se moći opustiti.
Radite ono što vam se sviđa. Ako vam stavljanje maske za lice predstavlja prevelik napor i radije biste samo ležali u krevetu, slobodno to učinite. Upamtite da se ovaj dan odnosi na opuštanje na najbolji mogući način za sebe
Korak 5. Spavajte
U redu, pa vjerojatno ne želite spavati u podne i propustiti polovicu svog dana za maženje. Međutim, trebali biste se pobrinuti da se dovoljno odmorite kako biste se probudili zdravi i osvježeni. Ne morate prespavati, ali morate spavati između 7-9 sati ili što god inače dobili kada se osjećate dobro odmoreni. To će vam pomoći da započnete slobodni dan desnom nogom i pomoći će vam da se osjećate osvježeno umjesto umorno.
- Spavanje će vam omogućiti da se odmah osvježite, ali pokušajte izbjeći previše pritiskanja tog dugmeta za odgodu. San u koji upadnete između drijemanja zapravo neće biti dovoljno dubok da se osjećate bolje, a trebali biste poraditi na buđenju nakon čvrstog, opuštajućeg sna umjesto da se prisiljavate ustati nakon uznemirenog.
- Ispružite ruke iznad glave, popijte čašu vode sobne temperature i izađite van na nekoliko udaha svježeg zraka ako se želite probuditi na desnoj nozi.
2. dio od 4: Stvaranje opuštajuće atmosfere
Korak 1. Zapalite svijeće
Zapalite svijeće s mirisom ruže, jasmina, lavande ili nekim od vaših omiljenih mirisa. Iako mislite da je paljenje svijeća za noć, ništa vas ne sprječava u paljenju mirisne svijeće u trenutku kada se probudite. Miris vas može natjerati da se osjećate umireno i osvježeno, a u svjetlu svijeća postoji nešto prirodno smirujuće zbog čega se možete osjećati mirno.
Ako niste zabrinuti oko paljenja svijeća, radije se odlučite za tamjan. A ako se nikada niste bavili svijećama ili tamjanom, nemojte osjećati pritisak da ih zapalite samo zato što mislite da ćete se tako osjećati opuštenije
Korak 2. Pustite glazbu
Uključivanje glazbe u pozadini također vam može pomoći da se osjećate opušteno dok se mazite. Pokušajte izbjegavati radio za razgovor ili glasne Top 40 hitove i držite se glazbe uz koju ćete se osjećati mirno i opušteno. Ako volite Milesa Davisa, Enyu ili bilo koji oblik klasične glazbe, trebali biste je lagano svirati tijekom dana kako biste se osjećali smireno i usredotočeno. Također možete jednostavno postaviti Pandoru na svoju omiljenu opuštajuću postaju tako da ne morate brinuti oko odabira bilo čega.
Međutim, ako ste osoba kojoj glazba odvlači pažnju, možete to ostaviti isključeno. Ponekad nema ništa umirujuće od tišine
Korak 3. Neka soba bude relativno mračna
Iako vam dopuštanje prirodnog svjetla može pomoći da se osjećate pomlađeno i osvježeno, možete razmisliti i o tome da sobu držite tamnijom od uobičajene, kako vam ne bi previše svjetla ometalo ili povrijedilo oči. Meko, prirodno svjetlo, bilo iz prigušenih svjetiljki ili svijeća, može biti umirujuće, dok jaka svjetla mogu učiniti da se osjećate previše budnima da biste se doista mogli opustiti. Radite na tome da imate dovoljno svjetla za vidjeti, ali ne toliko da se osjećate previše stimulirano.
- Možete se držati sunčeve svjetlosti danju i svjetla svijeća noću. Pokušajte izbjegavati svjetiljke ili gornja svjetla koliko god možete.
- Također možete pokušati ukloniti sve predmete jako svijetle boje, poput jarko žutih jastuka, i držati se nježnijih boja poput zelenila, smeđe i duboko plave boje kako biste se osjećali opuštenije.
3. dio od 4: Briga o svom tijelu
Korak 1. Ostanite hidrirani
Važno je ostati hidratiziran tijekom cijelog dana kućnog maženja. Ako ste pripremili vrč ledene vode sličan onom koji nalazite u toplicama, tada ćete imati osjećaj da je čak i čaša vode poslastica. Možete dodati kriške krastavaca, naranči ili limete kako biste vodi dodali dodatni okus i učinili da hidratacija izgleda kao posebna prilika. Popijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno kako biste se osjećali zdravo i osvježeno.
Ako ne volite citruse, umjesto toga možete probati grančice mente ili čak narezane jagode
Korak 2. Očistite lice
Kad ustanete, počnite čistiti lice omiljenim sredstvom za čišćenje lica. Samo ga umasirajte u kožu 15-30 sekundi jastučićima prstiju. Zatim ga temeljito isperite. Nakon toga kožu možete pilingom nježnim pilingom za lice; ako ga nemate, umjesto toga upotrijebite mješavinu šećera i maslinovog ulja. Ponovno masirajte kožu 15-30 sekundi pilingom, a zatim je isperite.
Možete čak razmisliti o kipućoj vodi, a zatim pariti lice kako biste nakon toga otvorili pore. Da biste to učinili, samo napravite šator s ručnikom preko lica, postavite lice iznad vode koja se para, i udahnite ga pet minuta
Korak 3. Koristite masku za kosu
Izrada vlastite maske za kosu može vam pomoći u jačanju i vlaženju kose, dok vam omogućuje da se držite svog proračuna. Sve što trebate učiniti je promiješati sastojke kako biste napravili masku, umasirati je u vlažnu kosu i ostaviti da odstoji 30 minuta, a zatim se istuširati i šamponirati te kosu urediti kao i obično. Odvojiti vrijeme za zaista njegu svoje kose izvrstan je način da se mazite. Evo svih sastojaka koji su vam potrebni za izradu maske za kosu kod kuće:
- ½ šalice meda
- 2 žlice. maslinovo ulje
- 1 žumanjak
- 1 cijeli avokado
Korak 4. Istuširajte se dugo
Prije nego vam se tijelo smoči, pomoću plovuća uklonite mrtvu kožu sa stopala. Zatim operite masku za kosu ako ste je odlučili nanijeti. Nakon toga možete samo oprati kosu šamponom i kondicionirati kosu na uobičajen način. Ovaj put možete odvojiti malo više vremena s time, trudeći se da zaista umasirate taj šampon i regenerator u kosu i iz nje. Ako želite poboljšati stvari, pjevajte "Natural Woman" dok šamponirate te brave!
Koristite svoj omiljeni sapun ili sredstvo za umivanje tijela kako biste potpuno očistili kožu. Ne žurite
Korak 5. Opustite se u kadi s mjehurićima
Ako više volite kadu s mjehurićima umjesto tuširanja, možete preskočiti tuširanje ili čak tuširanje, a zatim se okupati u toploj kupki. Samo napunite kadu toplom vodom, dodajući kristale za kupanje, mješavinu za kupanje u mjehurićima ili bombu za kupanje kako bi voda bila po vašem ukusu. Zatim se spuštajte u kadu jednu po jednu nogu, sve dok ne budete potpuno uronjeni, s glavom koja se diže iznad vode. Vodite računa da voda bude dovoljno topla da vam bude ugodno i opušteno, ali ne toliko vruća da se pregrijete.
- Nakon što se okupate, možete se istrljati lufom kako biste se riješili mrtvih stanica kože.
- Također možete zapaliti svijeće i pustiti tihu glazbu za dodatni učinak.
- Ako želite obrijati noge, svakako nanesite piling za tijelo na noge i masirajte ih flanelom-to će otvoriti folikule dlake i učiniti brijanje čistijim. Isperite piling prije brijanja. Možete upotrijebiti kremu za brijanje ili čak probati maslinovo ulje za koje neki kažu da će ga dodatno obrijati.
Korak 6. Čuvajte se nakon što izađete iz kade
Prvo se samo osušite ručnikom, a zatim utrljajte hidratantnu kremu ili losion po cijelom tijelu. Zatim omotajte lijep, čist, pahuljast ogrtač oko tijela i poprskajte lice hladnom vodom kako biste zatvorili pore. Zatim možete navlažiti lice i odjenuti najudobniju odjeću koju posjedujete; nema potrebe brinuti se o dobrom izgledu, sve dok se dobro osjećate. Ovaj dan se odnosi na to da se osjećate čisto, zdravo, lijepo i opušteno, a ne na nošenje slatke odjeće kako biste impresionirali sve ljude vani.
Možete se neko vrijeme družiti u udobnom ogrtaču, ako se osjećate dobro. Koliko često to uspijevate učiniti?
Korak 7. Koristite masku za lice
Maska za lice može pomoći u liječenju suhe ili masne kože, smanjiti natečenost lica i može učiniti da vaše lice izgleda i osjeća se bolje. Sve što trebate učiniti je da ga nježno umasirate u kožu, tako da povećate cirkulaciju lica, a zatim ostavite da odstoji 10-15 minuta ili koliko god upute kažu da biste trebali koristiti masku. Bilo da radite masku kod kuće ili kupujete masku, važno je da imate odgovarajuću masku za svoj tip kože. Evo nekoliko ideja za različite maske za lice koje možete napraviti kod kuće:
- Za suhu kožu napravite masku za lice s mlijekom i medom. Jednostavno promiješajte 4 žlice mlijeka u prahu zajedno s 2 žlice meda i 2 žlice tople vode. Zatim ga nanesite na lice, pazeći da ga držite podalje od očiju i usta, te stavite vlažnu krpu na njega 10 minuta. Zatim obrišite lice krpom.
- Za masnu kožu možete isprobati masku od jaja. Bjelanjke dva jaja samo umutite dok se ne pretvore u svijetlu pjenu. Nanesite tanki sloj na lice i ostavite da odstoji dok ne postane čvrsto. Zatim isperite masku.
- Za suzbijanje starenja koristite masku od zelenog čaja. Samo otopite jednu žličicu zelenog čaja u prahu u pola žličice vode i rasporedite pastu po licu, ostavljajući da odstoji 10 minuta.
- Napravite masku za lice od rajčice za piling kože. Jednostavno zgnječite jednu zrelu rajčicu zajedno s žličicom zobenih pahuljica i drugom žličicom soka od limuna. Nanesite smjesu na lice i ostavite da odstoji 20 minuta prije nego što je isperete.
Korak 8. Stavite krastavce preko očiju
Krastavci imaju prirodni protuupalni učinak koji će pomoći smanjiti natečenost oko očiju. Također imaju visok sadržaj vode pa djeluju kao prirodni ovlaživači. Samo provjerite imate li krastavac koji ste držali u hladnjaku kako bi se osjećao ugodno i hladno oko vaših očiju te smanjio protok krvi u prostor oko očiju, te izrežite dvije tanke kriške koje ćete staviti izravno na kapci. Lezite 10-15 minuta i pričekajte da krastavci naprave svoju magiju.
Ove krastavce možete koristiti i dok nanosite masku za lice
Korak 9. Obojite nokte
Jedan odličan način da se razmazite je priuštiti si nevjerojatnu manikuru ili pedikuru. Najprije namočite vrhove prstiju i nožnih prstiju u toplu kupku na nekoliko minuta kako bi se opustili. Možete jednostavno upotrijebiti običnu toplu kupku ili umiješati pola šalice ulja lavande ili meda kako bi vaše brojke učinile dodatnu njegu. Nakon toga, uklonite svu dodatnu kožu oko zanoktica, turpijte nokte i obojite ih u bilo koju boju koju želite.
- Možete napraviti cijeli posao: turpijte nokte, nanesite temeljni premaz, dva sloja laka i završni premaz za dugotrajan učinak. Ili možete samo slikati svoju omiljenu boju i ne brinuti previše o tome da ćete imati savršen izgled.
- Mnoge djevojke nemaju puno vremena za bojanje ili njegu noktiju, a odvajanje dana od dana da se razmazite može vam pomoći da se osjećate opušteno.
- Prije nego što izvadite lak za nokte, priuštite si lijepu masažu ruku i stopala. Noge su vas vjerojatno boljele zbog toga što su na nogama cijeli dan, a ruke vas mogu boljeti od tipkanja ili samo zato. Odvojite vrijeme da zaista izmasirate dlanove, jastučiće stopala i zglobove prstiju na rukama i nogama.
- Ako niste baš pažljivi u slikanju izvan noktiju, tada možete premazati vanjske strane vazelinom prije nego što počnete slikati, tako da sav višak boje lakše skine kožu.
- Dajte noktima najmanje deset minuta da se osuše i samo ležite ili slušajte opuštajuću glazbu dok čekate. Mnoge djevojke inače nemaju luksuz samo sjediti i čekati da im se nokti osuše, pa iskoristite to najbolje na dan kućnog maženja.
4. dio od 4: Korištenje drugih tehnika opuštanja
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Iako tijekom dana možete uživati u jednom ili dva poslastica, trebali biste se potruditi i pojesti zdravu hranu kako bi se vaš um i tijelo osjećali najbolje. Pobrinite se da imate u blizini zrelog voća, poput manga, jagoda ili breskvi kako biste mogli napraviti ukusnu voćnu salatu ili voćni smoothie, te zdravo doručkovati sa zobenom kašom ili jajima i nemasnim proteinima za početak slobodnog dana. Napravite zdravu salatu za ručak i imajte bogatu večeru koja nije previše bogata mastima ili previše začinjena, i brzo ćete se osjećati opuštenije.
- Uz zdrave zalogaje tijekom dana također ćete se osjećati sjajno. Uzmite malo badema, jogurta, maslaca od celera i kikirikija ili grožđa kad god poželite.
- Ako se želite opustiti na kraju svog kućnog dana i uživati u čaši ili dvije crnog vina, nitko vas neće spriječiti. Pobrinite se da prestanete piti alkohol 2-3 sata prije spavanja kako biste mogli mirno spavati i probuditi se osvježeni.
Korak 2. Popijte biljni čaj
Jedna stvar koju biste trebali učiniti na svoj dan kućnog maženja je popiti lijepu šalicu ili dvije biljnog čaja. Biljni čaj općenito ne sadrži kofein pa vas neće tjerati na nervozu, a ima i mnoga regenerativna i umirujuća svojstva. Kaže se da čaj od paprene metvice ublažava bolove u želucu, čaj od kamilice ublažava tjeskobu, a čaj od đumbira poboljšava cirkulaciju. Popijte šalicu ujutro i šalicu navečer, ili čak skuhajte ledeni čaj od nje ako je topao dan.
Iako ne biste trebali potpuno napustiti naviku kofeina samo na jedan dan ili ćete patiti od apstinencije, trebali biste pokušati unositi malo manje kofeina nego inače, ako je to moguće
Korak 3. Bavite se jogom
Joga može učiniti čuda kako na vašem umu, tako i na vašem tijelu. Ako ste upoznati s jogom ili ste čak pohađali samo nekoliko tečajeva za početnike, pokušajte izdvojiti barem 30 minuta svog dana za vježbanje joge. Moći ćete napraviti neka istezanja koja otvaraju vaše tijelo i pronaći neke položaje koji jačaju vaše tijelo i um. Joga čini da se osjećate više zaokupljeni sobom i može vam pomoći da budete zahvalni na svijetu oko sebe.
- Možete čak i raditi jogu na video zapisu ako se osjećate sami, iako biste trebali izbjegavati previše gledanja televizije tijekom dana.
- Čak i nekoliko poza, poput dječje poze, poze vrane ili polumjeseca, može vam pomoći da osjećate da više kontrolirate svoj um i tijelo.
- Kad se bavite jogom, važno je usredotočiti se na dah. Zbog toga se možete osjećati još opuštenije i kao da se doista brinete za sebe.
Korak 4. Meditirajte
Meditacija je još jedan odličan način da se opustite i brinete o svom umu i tijelu. Ako se želite maziti, onda je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti odvojiti malo vremena od dana da se usredotočite na disanje i dopustite da vas obuzme mir. Samo udobno sjedite i radite na opuštanju tijela, dio po dio, usredotočujući se na dah koji izlazi i izlazi iz tijela. Pokušajte ne pokušavati razmišljati ni o čemu drugom i odgurnuti sve tjeskobne ili zabrinute misli.
Može biti potrebna praksa da se usredotočite na dah i uistinu odgurnete te negativne misli, stoga nemojte biti frustrirani samim sobom ako to ne možete učiniti iz prvog pokušaja. Samo probajte 10-15 minuta i vidite koliko se bolje osjećate
Korak 5. Prošećite 30 minuta
Iako se ne želite posvetiti bilo kakvim teškim vježbama na dan kućnog maženja, samo pola sata šetnje može učiniti da se vaš um i tijelo osjećaju energičnije, sretnije i opuštenije. Biti vani, na svježem zraku i suncu i osjećati kako vam se tijelo kreće može vam pomoći da se osjećate više usredotočeno i više u jedno sa svojim tijelom. Osim toga, ne želite da cijeli dan budete zatvoreni u kući, a ako se pomaknete, osjećat ćete se kao da pravdate svoje tijelo.
Pokušajte ne razmišljati i ne brinuti o svemu što vam se sprema. Umjesto toga, usredotočite se na prisutnost i u trenutku i uživajte u svakom stablu pored kojeg prođete i u svakom udisaju
Korak 6. Priuštite si masažu
Samomasaža može biti jedan od najboljih načina da se mazite i da se osjećate bolje. Rukama olakšajte bolove u tijelu, poboljšajte cirkulaciju i potisnite napetost iz mišića i zglobova. To možete učiniti kad izađete pod tuš ili u bilo koje doba dana kada se osjećate malo bolno i bolno. Evo nekoliko sjajnih načina za masažu:
- Palac i prsti jedne ruke nježno masirajte dlan, podlakticu i bicepse druge, a zatim se prebacite i učinite isto za drugu ruku.
- Prstima obje ruke umasirajte krugove u gornji dio leđa i vrat, a zatim samo vrhovima prstiju umasirajte krugove u stražnji dio i vrh glave.
- Sjednite s ispruženim nogama i masirajte noge od prepona sve do prstiju.
