Ako osjećate bol u sinusima, vjerojatno se čini da vam nešto nevjerojatno teško pritišće lice. Možda osjećate bol oko čela, očiju, obraza i nosa. Sinusna bol se javlja kada se upale vaše sinusne šupljine i sluz začepi nos. Ostanak hidriranog, tuširanje vrućom vodom, korištenje neti lonca i niz drugih kućnih lijekova mogu pomoći u ublažavanju blage boli u sinusima. Ako vam ovi kućni lijekovi ne nude dovoljno olakšanja, dekongestivi i lijekovi protiv boli mogu biti odgovor.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Pijte puno vode i drugih tekućina kako biste zadržali sluz
Dehidracija može pogoršati bol u sinusima, pa pijte puno tekućine ako počnete osjećati bol u sinusima. Ostanak hidriranog pridonijet će drenaži vaših sinusa održavajući sluz tankom i vodenom. Otpuštanje sluzi trebalo bi olakšati dio boli koju osjećate. Pokušajte piti 8 čaša vode dnevno (svaka čaša mora biti 8 ml tekućine (240 ml)).
- Voda i sok su najbolji napici za piće kada imate bolove u sinusima.
- Zagrijte vodu do ugodne temperature kako biste poboljšali začepljenje i bol u sinusima.
- Suzdržite se od pijenja pića s kofeinom ili alkoholom jer vas mogu dodatno dehidrirati.
- Alkohol također može upaliti sluznicu vaših sinusa i nosa, pa to pivo ili čašu vina spremite za neki drugi put.
Korak 2. Spavajte više kako biste ubrzali oporavak
Odmor i opuštanje mogu pomoći u ublažavanju bilo koje vrste boli, a ni sinusna bol nije iznimka. Odmaranjem dajete svom tijelu priliku da se izbori s infekcijom. Ne odmaranje od zauzetog rasporeda vjerojatno će produžiti vaš proces ozdravljenja.
Korak 3. Podignite glavu dok ležite kako biste spriječili nakupljanje sluzi
Kad legnete, sluz u vašim sinusima ne može se iscrpiti, što dovodi do njezinog nakupljanja. To može uzrokovati nakupljanje pritiska u vašim sinusima i pogoršat će bol koju osjećate.
Kad spavate ili drijemate, stavite nekoliko jastuka ispod glave kako biste je poduprli
Korak 4. Dugo i vruće se tuširajte kako biste navlažili sinusne šupljine
Topli, vlažni zrak iz vrućeg tuša pomoći će razbiti gustu ili osušenu sluz u vašim sinusima. Pojačajte temperaturu vode koliko možete izdržati i udahnite paru. To bi trebalo pružiti trenutačno olakšanje ako je zagušenje uzrok boli u sinusima.
Korak 5. Udahnite paru iz zdjele s vrućom vodom s ručnikom iznad glave
Za sličan učinak zagrijte zdjelu vode pomoću mikrovalne pećnice ili štednjaka. Kad voda bude vruća, navucite ručnik preko glave, nagnite se nad zdjelu i udahnite paru.
- Prije nego stavite lice na posudu s vodom na pari, pažljivo stavite ruku preko posude kako biste bili sigurni da para nije prevruća.
- Budite posebno oprezni pri rukovanju posudama s toplom vodom oko male djece i kućnih ljubimaca.
Korak 6. Nanesite topli oblog na lice kako biste ublažili bol
Stavite mali ručnik i stavite ga u zdjelu s vrućom (ne zapaljivom vodom). Iscijedite višak vode, a zatim stavite topli i vlažni ručnik na lice gdje osjećate najveću bol.
- Budite oprezni pri stavljanju ručnika na lice. U protivnom se možete slučajno opeći ako je voda koju koristite prevruća.
- Također možete probati tvrdo kuhana jaja i ostaviti ih da se ohlade dok se ne zagriju. Zamotajte jaja u krpu i držite je iznad sinusa.
Korak 7. Postavite ovlaživač zraka u svom domu
Suhi zrak isušit će vaše nosne prolaze, stoga izbjegavajte suha okruženja ako osjetite bol u sinusima. Ako je zrak u prostoriji u kojoj provodite puno vremena suh, postavljanjem i pokretanjem ovlaživača zraka zrak će se dodati malo prijeko potrebne vlage.
Redovito čistite ovlaživač zraka kako biste spriječili rast plijesni
Korak 8. Suzdržite se od snažnog ispuhivanja nosa
Ako vas gusta i suha sluz izluđuje, nježno ispuhnite nos. Snažno ispuhavanje nosa donijet će više štete nego koristi. To će iritirati i dodatno upaliti vaše nosne prolaze, uzrokujući dodatnu bol. Možda čak tjera sluz natrag u vaše sinuse.
Kada ispuhujete nos, začepite jednu nosnicu i nježno pušite
Korak 9. Isperite nosne prolaze neti loncem
Neti lonac izgleda kao mali čajnik s dugim izljevom. Da biste koristili neti lonac, najprije ga napunite slanom otopinom ili otopinom slane vode. Zatim nagnite glavu bočno preko sudopera tako da vam čelo i brada budu u ravnini. Umetnite izljev neti lonca u gornju nosnicu i ulijte. Tijekom ovog procesa dišite na otvorena usta.
- Pažljivo slijedite upute za uporabu koje ste dobili s neti loncem.
- Nepravilna uporaba ili prljava posuda za neti mogu povećati rizik od infekcije.
- Koristite samo s destiliranom ili sterilnom vodom sa svojim neti loncem. (Ove se mogu kupiti u većini trgovina mješovitom robom).
- Izbjegavajte korištenje vode iz slavine u svom neti loncu. Voda iz slavine nije dovoljno filtrirana da se koristi za ispiranje nosa i sadrži bakterije koje mogu uzrokovati ozbiljne infekcije u nosnim prolazima.
Metoda 2 od 2: Prelazak na medicinske tretmane
Korak 1. Upotrijebite običan fiziološki rastvor za nos da biste olabavili sluz
Alternativa neti loncu je obični fiziološki rastvor za nos. Slana maglica razbit će sluz i smanjiti oticanje sinusa, otvarajući vam dišne putove. Sprej za slanu otopinu možete pronaći u lokalnoj ljekarni. Nije potreban recept.
Pitajte svog ljekarnika ili liječnika za sprej koji bi vam preporučili
Korak 2. Smanjite začepljenost dekongestantom bez recepta
Dekongestivi mogu ponuditi kratkotrajno olakšanje od začepljenja nosa. To čine tako što smanjuju oticanje krvnih žila u nosu i proširuju dišne putove. Možete pronaći dekongestive u obliku sprejeva za nos, tableta, tekućina i praha s okusom koji se otapaju u vrućoj vodi. Većina dekongestiva u spreju za nos moći će se kupiti u vašoj lokalnoj ljekarni bez recepta.
- Pažljivo pročitajte upozorenja i upute koje ste dobili s lijekom prije upotrebe.
- Korištenje nazalnog dekongestiva duže od tjedan dana može pogoršati začepljenost.
- Ako uzimate neke druge lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe dekongestiva.
Korak 3. Pokušajte upotrijebiti ekspektorans za ublažavanje zagušenja
Ekspektoransi kao što je Mucinex mogu pomoći u razbijanju zagušenja i ublažavanju boli u sinusima. Uzmite dozu od 600 mg dva puta dnevno zajedno s punom čašom vode kako biste postigli najbolje rezultate.
Korak 4. Ublažite bol u sinusima pomoću lijeka protiv bolova koji se može kupiti bez recepta
Bilo koji lijek protiv bolova koji se izdaje bez recepta trebao bi vam pomoći ublažiti bol u sinusima. Acetaminofen, ibuprofen i naproksen svi bi trebali pomoći. Kao i kod svih lijekova, uzmite prema uputama naljepnice na spremniku.
Korak 5. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Ako niti jedan od ovih lijekova ne uspije, nazovite svog liječnika i zakažite termin. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako se bol u sinusima pogorša ili ako traje više od tjedan dana.
