Za puno poslova, škola i drugih aktivnosti potrebno je rano ustajanje. Bez obzira jeste li rana ptica ili noćna sova, većina nas ima problema s ranim jutarnjim ustajanjem i ustajanjem iz kreveta. Nadajmo se da će vam ovaj članak pomoći s tom lošom navikom.
Koraci
Korak 1. Udobno se smjestite
Prije spavanja popijte čašu vode, vruće čokolade ili toplog mlijeka kako bi vam bilo ugodno. Pojedite užinu u ponoć, sve dok nije čokoladna ili slatka. Ovo će vas držati u toku!
Korak 2. Idite u krevet rano
Što prije odete na spavanje, sljedećeg dana bit ćete lakše ustati rano. Planirajte spavati najmanje 8-12 sati svake noći. Ako ostanete budni do ponoći kad sljedećeg jutra morate ustati u 5:30, neće letjeti.
Korak 3. Postavite budilicu na otprilike 10 minuta ranije od uobičajenog vremena buđenja
Ovo vrijeme možete iskoristiti da legnete u krevet i probudite se prije nego što zaista morate ustati iz kreveta (Uključite svjetlo i pritisnite gumb za odgodu kako ne biste zaspali).
Metoda 1 od 1: Buđenje
Korak 1. Nemojte pritisnuti gumb za odgodu!
Ustajanje na prvo zvono učinit će vas mnogo manje umornim od spavanja još 5 minuta. Ovo neće pomoći. Na kraju ćete morati ustati pa možda i nećete zakasniti! Ako morate pritisnuti gumb za odgodu, ograničite se na samo 1 ili 2 dremeža.
Korak 2. Probudite se
Brzo operite lice kako biste postali malo aktivniji. Poprskajte hladnu/toplu vodu u lice. Možda se čak i ujutro istuširati vrućim tušem kako biste se probudili. Popijte vruću kavu ili vruću čokoladu.
Korak 3. Pripremite se za svoj dan
Obucite se i operite kosu i zube. Pojedite veliki, zdrav doručak kako biste se pripremili za dan i pobrinuli se da neka svjetla budu uključena. Mrak vas može zaspati.
Korak 4. Napravite nekoliko istezanja i skakanje
Zaplešite, otpjevajte pjesmu. Vrištite visokim tonom. Možda zvuči ludo, ali djeluje.
Savjeti
- Spavajte u udobnoj odjeći.
- Razmislite o ranom spavanju kako biste se mogli dobro odmoriti
- Spavajte rano kako biste mogli dobro zaspati.
- Ako imate problema sa zaspanjem, zatvorite oči i samo zamislite kako će vam dan izgledati sutra, ili kako vam je bilo danas.
