Ako ste primijetili rano propadanje zuba, moguće ga je preokrenuti ili barem spriječiti da dalje napreduje u dentin. Najbolji način za poništavanje karijesa je kombiniranje izvrsne dentalne higijene s nekim jednostavnim promjenama u prehrani. Također možete pokušati koristiti domaću pastu za remineralizaciju kao dio vaših napora da preokrenete karijes. Samo imajte na umu da ako mislite da imate šupljinu, najbolje je da posjetite svog stomatologa prije nego što se pogorša.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje dobrog zdravlja zubi
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Redovito svakodnevno pranje zuba ključno je za održavanje zdravlja zubi, a može pomoći i u preokretanju procesa truljenja. Perite zube najmanje dva puta dnevno, na primjer ujutro i prije odlaska u krevet.
- Odaberite pastu za zube koja sadrži fluor. Fluor je neophodan za remineralizaciju zuba i poništavanje karijesa. Također može pomoći u zaštiti zuba od budućeg propadanja.
- Koristite četkicu za zube s mekim čekinjama. Četkice za zube sa tvrdom čekinjom mogu oštetiti vaše zube i desni.
- Operite sve površine zuba (prednje, stražnje i vrhove). Čistite zube kratkim, brzim potezima. Četkanje biste trebali provesti oko dvije minute, a za bolje djelovanje možete i zubnu pastu ostaviti u ustima sljedeće dvije minute prije ispiranja kako bi fluor mogao remineralizirati vašu caklinu.
Korak 2. Čistite zube koncem jednom dnevno
Zubni konac je važan jer četkica za zube ne čisti vaše zube, već se bakterije često skrivaju između vaših zuba i uzrokuju karijes. Zato morate barem jednom dnevno čistiti zubnim koncem između zuba.
- Za čišćenje zuba koncem omotajte i komad konca od 18 inča oko svakog kažiprsta. Zatim koristite konac za čišćenje između svih zubi.
- Dok čistite zube koncem, pokušajte trljati konac gore -dolje sa strana zuba kako biste izvukli preostale naslage ispod desni. Nemojte samo micati konac naprijed -natrag.
- Pokušajte koristiti konac za vodu ako imate problema s upotrebom konca. Ljudima koji imaju aparatić za zube ili neki drugi stomatološki posao koji im smeta, flosser za vodu može biti koristan alat za čišćenje među zubima pomoću pritiska vode za poticanje protoka krvi u desnima radi bolje zaštite od bakterija.
Korak 3. Koristite tekućinu za ispiranje usta
Ispiranje usta može pomoći u smanjenju propadanja koje uzrokuje uništavanje bakterija u ustima, pa je izvrstan dodatak vašoj rutini higijene zuba. Neke tekućine za ispiranje usta također sadrže fluor, pa mogu pomoći i u jačanju zuba.
- Da biste koristili tekućinu za ispiranje usta, ulijte preporučenu količinu u čep (obično oko 30 ml), a zatim miješajte količinu u ustima oko jedne minute. Nakon što ste završili s ispiranjem usta, ispljunite je. Ne gutati tekućinu za ispiranje usta.
- Nakon toga nemojte ispirati vodom jer će antibakterijski učinak trajati dulje. Ako je tekućina za ispiranje usta prejaka i daje osjećaj pečenja, razrijedite je s 50:50 vode.
Korak 4. Posjetite svog stomatologa radi redovitog čišćenja
Redoviti posjeti stomatologu također će vam pomoći u zaštiti od karijesa. Svakako posjetite svog stomatologa radi čišćenja i pregleda najmanje dva puta godišnje kako biste bili na vrhu zdravlja zuba.
Pitajte svog stomatologa o tretmanima fluorom i drugim zaštitnim mjerama za vaše zube. Vaš zubar čak može staviti zubnu brtvu na zube kako bi ih zaštitio od karijesa
Metoda 2 od 3: Promjene u prehrani
Korak 1. Uzmite više vitamina D i kalcija
Vitamin D i kalcij neophodni su za zdrave zube, pa unos dovoljne količine ova dva vitalna nutrijenta može pomoći u preokretanju karijesa. Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina D i kalcija iz prehrane, suplemenata i drugih izvora.
- Kako biste u prehranu unijeli više kalcija i vitamina D, pokušajte jesti dvije do tri porcije mliječnih proizvoda svaki dan, poput mlijeka, jogurta i sira.
- Također možete potražiti dnevni multivitamin koji uključuje 100% preporučenog dnevnog unosa kalcija i vitamina D.
- Također možete provesti 10 do 15 minuta na suncu svaki dan kako biste dobili preporučeni dnevni unos vitamina D. Samo pazite da stavite kremu za sunčanje ako ćete biti na suncu duže od 15 minuta.
- Ako vaše tijelo ima puno minerala, uključujući kalcij, tada ćete vidjeti povećanu stopu kamenca na stražnjoj strani donjih prednjih zuba, što znači da ćete morati ići na profesionalno čišćenje najmanje dva puta godišnje.
Korak 2. Držite se nezaslađenih, negaziranih pića
Gazirana i zaslađena pića mogu dovesti do propadanja zuba, stoga ih izbjegavajte ako pokušavate preokrenuti karijes. Također biste trebali izbjegavati voćne sokove, gazirana pića, sportska pića i bilo koja druga gazirana ili zaslađena pića.
Umjesto sode, pokušajte piti vodu s okusom nekoliko bobica ili pijte malo nezaslađenog ledenog čaja s grančicom nane. Čaj (topao ili hladan) sadrži polifenole koji, čini se, sprječavaju bakterije da proizvode kiseline koje dovode do karijesa. Antibakterijski učinak proizlazi iz povećane hidratacije vašeg tijela, a to rezultira većim protokom sline
Korak 3. Ograničite citruse
Agrumi sadrže puno kiseline koja može povećati karijes. Dok pokušavate preokrenuti karijes, prestanite piti sokove od agruma i ograničite citruse na nekoliko obroka tjedno. Agrumi uključuju:
- Limun.
- Limes.
- Naranče.
- Mandarine.
- Grejpfruta.
Korak 4. Prebacite se na steviju ili med
Šećer je glavni krivac karijesa pa pokušajte ukloniti što više izvora šećera iz svoje prehrane. Umjesto dodavanja šećera u hranu i piće, pokušajte upotrijebiti steviju (biljni zaslađivač bez kalorija) ili med (antibakterijsko sladilo) za zaslađivanje hrane i pića.
Korak 5. Birajte cjelovitu hranu umjesto prerađene hrane
Visoko prerađena hrana ima veću vjerojatnost da sadrži dodatne šećere i puno škroba koji se može zaglaviti u ustima (zbog čega se teško uklanjaju) potiču rast bakterija koje uzrokuju propadanje. Kako biste smanjili ove izvore karijesa, prestanite jesti prerađenu hranu što je više moguće. Umjesto toga, držite se cjelovite hrane poput:
- Cjelovite žitarice.
- Posno meso.
- Povrće.
- Voće.
- Mliječni proizvodi.
Metoda 3 od 3: Izrada vlastite remineralizirajuće paste za zube
Korak 1. Prikupite sastojke
Izrada vlastite remineralizirajuće paste za zube je jednostavna i potrebno je samo nekoliko sastojaka. Ovu pastu za zube možete koristiti umjesto uobičajene, ali imajte na umu da ovaj recept ne sadrži fluor i da se abrazivna ne smije koristiti više od 3 do 4 tjedna zaredom. Fluor je važan mineral za poništavanje karijesa i zaštitu vaših zuba od daljnjih oštećenja. Za izradu vlastite remineralizirajuće paste za zube trebat će vam:
- 4 žlice kalcijevog (karbonatnog) praha (zdrobite tablete kalcijevog karbonata ili kupite kalcijev prah na veliko).
- 2 žlice sode bikarbone.
- ½ do 1 paket stevije.
- 1 žličica morske soli.
- 1/4 šalice kokosovog ulja.
- nekoliko kapi ulja paprene metvice (izborno).
Korak 2. Pomiješajte sve sastojke u zdjeli
Možete samo upotrijebiti jaku vilicu da sve pomiješate. Pobrinite se da se dobro sjedine i da ste stvorili jednoličnu pastu. Ako vam pasta izgleda pregusta, možete dodati još jednu ili dvije žlice kokosovog ulja kako biste je prorijedili.
- Prenesite pastu u zidanu posudu i čvrsto je zatvorite kad završite.
- Koristite pastu kao i svoju običnu pastu za zube.
Korak 3. Držite pastu za zube u hladnjaku
Pasta za zube će se duže držati u hladnjaku, ali ćete je morati ostaviti oko 15 do 20 minuta prije nego što je poželite upotrijebiti kako bi se kokosovo ulje vratilo na sobnu temperaturu. U suprotnom, pasta može biti previše čvrsta za upotrebu.
Savjeti
- Pokušajte žvakati štapić žvake bez šećera između obroka. Čini se da žvakanje žvakaće gume bez šećera povećava sline i ispire truljenje uzrokujući bakterije iz hrane koju jedete.
- Pokušajte ostaviti pastu za zube nakon što operete, umjesto da je isperete. Ostavljajući pastu na zubima, pružit ćete im priliku da upiju minerale iz paste za zube.
