Putovanje može biti uzbudljivo iskustvo; međutim, ovisno o tome kako i gdje putujete, otvarate se ugrožavanju imunološkog sustava. Putovanje vas izlaže brojnim ljudima, pa stoga i klicama, kao i lokalnim bakterijama na koje vaše tijelo nije naviklo, dok neka odredišta predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik. Bez obzira kamo putujete, trebali biste poduzeti korake kako biste bili zdravi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ostanite zdravi u avionu
Korak 1. Operite ruke
Često perite ruke dok putujete. Koristite sapun i vodu i temeljito operite ruke nekoliko minuta. Svakako morate oprati ruke prije jela.
- Također, operite ruke kada koristite kupaonicu. Ako kašljete ili kišete, ili ste u blizini nekoga tko kašlje i kiše, operite ruke.
- Koristite sredstva za dezinfekciju ruku i dezinfekcijske maramice ako nema sapuna ili čiste vode.
Korak 2. Dodirnite predmete u ravnini papirnatim ubrusom
Zrakoplovi mogu biti puni klica. Stotine ljudi svakodnevno je u zrakoplovima, a dodiruju sjedala i vrata toaleta. Ako možete, pokušajte ne dirati ništa što ne morate.
- Obrišite naslone za ruke na svom sjedalu maramicom za dezinfekciju, a vrata kupaonice otvorite papirnatim ubrusom.
- Ako dodirnete bilo što, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
Korak 3. Ojačajte imunološki sustav
Ne znate tko može širiti klice na letu. Često, vaš imunološki sustav može biti oslabljen dok putujete. Prije i tijekom putovanja, multivitamini i drugi nutrijenti koji mogu pojačati vaš imunološki sustav.
Sprej za nos s otopinom soli ili Neti posude mogu vam pomoći da se ne razbolite. Sprej s fiziološkom otopinom može pomoći u vlaženju nosa na suhom zračnom zraku, što vam može pomoći da se oduprete infekciji. Ispiranje nosa slanom vodom iz Neti posude može pomoći ispiranju klica u nosu. Koristite ih prije i poslije leta
Korak 4. Ostanite hidrirani pijući puno vode
Dehidracija može uzrokovati da se ne osjećate dobro dok putujete. Također može pojačati jet lag nakon što stignete na odredište. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani tijekom putovanja i nakon što stignete na odredište.
- Preskočite alkohol kad vam pića budu ponuđena tijekom leta. Umjesto toga popijte 1 do 2 čaše vode svaki put kad stjuardesa donese kolica s pićem i tražite još ako osjećate žeđ.
- Ponesite bocu vode sa sobom i svakih nekoliko sati napunite je čistom pitkom vodom ili kupite boce za piće tijekom putovanja.
Korak 5. Borba mlaznog zaostajanja
Putujete li u drugu vremensku zonu, vjerojatno ćete doživjeti jet lag. Jet zaostatak može uzrokovati i da se osjećate bolesno osim što ste umorni. Kako biste pomogli, počnite funkcionirati koristeći novo vrijeme. Idite u krevet kad je vrijeme za spavanje gdje god se nalazili. Ne drijemajte danju. Pokušajte spavati u avionu ako možete.
Možete pokušati prilagoditi raspored sna nekoliko dana prije putovanja
Korak 6. Suzdržite se od putovanja ako ste bolesni
Ako vam prije odlaska bude loše, razmislite o otkazivanju planova, osobito ako imate temperaturu. To vam može pomoći da izbjegnete širenje klica. Također ne želite provesti putovanje baveći se hitnom zdravstvenom situacijom.
Metoda 2 od 3: Zaštitite se tijekom putovanja
Korak 1. Spakirajte pribor za prvu pomoć
Sa sobom morate nositi pribor za prvu pomoć. Ovaj pribor za prvu pomoć trebao bi sadržavati lijekove poput proljeva i želuca, lijekove protiv bolova, dekongestive i antihistaminike, lijekove protiv prehlade, antibiotsku mast, zavoje, kremu s hidrokortizonom i lijekove protiv bolesti kretanja.
Ako imate lijekove na recept, svakako ih i spakirajte. Čuvajte ih u originalnim spremnicima
Korak 2. Koristite kremu za sunčanje
Važno je zaštititi kožu tijekom putovanja. Da biste to učinili, nosite šešire, zaštitnu odjeću i najvažnije kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje sa UVA i UVB zaštitom.
Korak 3. Upotrijebite sredstvo protiv insekata
Želite spriječiti ujede buba, osobito ujed komaraca. Kad ste u prirodi, obavezno poprskajte kožu sprejem za insekte. Pobrinite se da repelent ima 30 do 50% DEET.
- Lajmska bolest prenosi se krpeljima i zabrinjava u mnogim područjima Sjedinjenih Država. Krpelji, komarci, muhe i drugi insekti mogu širiti više bolesti, poput virusa Zapadnog Nila, virusa Zika, malarije itd.
- Noću nosite duge rukave i hlače, osobito u područjima s malarijom. Pokušajte ostati u smještaju sa ekranima ili klima -uređajima. Umjesto sandala nosite pune cipele.
- Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom koje su vrste sredstava protiv insekata najbolja za vašu djecu.
- Zaštita od insekata može pomoći u sprječavanju bolesti poput malarije od komaraca, ili lajmske bolesti od krpelja.
Korak 4. Provjerite pokriće osiguranja
Prije putovanja provjerite da li će vas zdravstveno osiguranje pokriti ako se razbolite ili ozlijedite dok ste izvan kuće. Ovo je za domaća i međunarodna putovanja. Obavezno prikupite podatke za kontakt o liječnicima ili bolnicama pokrivenim vašim osiguranjem. Dvaput provjerite jeste li spakirali karticu osiguranja.
Neka osiguranja mogu imati programe za međunarodna putovanja koji će vas pokriti u inozemstvu
Metoda 3 od 3: Ostanite zdravi tijekom putovanja u udaljena područja
Korak 1. Istražite zdravstvene rizike povezane s vašim odredištem
Mnoge destinacije imaju određene zdravstvene rizike. To je osobito istinito ako putujete u inozemstvo, ali je važno i za domaća putovanja. O svim zdravstvenim rizicima trebali biste saznati najmanje šest do osam tjedana prije putovanja kako biste mogli obaviti potrebna cijepljenja.
- Možete posjetiti svog liječnika ili turističku kliniku kako biste razgovarali o svim rizicima vezanim uz vaše odredište putovanja.
- Provjerite jesu li cijepljenja aktualna. Saznajte trebate li dodatna cjepiva za bolesti koje prevladavaju na području na koje ćete putovati.
Korak 2. Provjerite zdravstvene obavijesti o putovanju
Prije nego što putujete bilo gdje, provjerite nema li zdravstvenih obavijesti o putovanju. Obično ih možete pronaći na web stranicama s vijestima ili na državnim stranicama, poput stranica Centri za kontrolu bolesti i Preventonove obavijesti o zdravlju na putovanju.
Korak 3. Zaštitite se od bolesti koje se prenose hranom
Prilikom putovanja pazite da se ne razbolite od konzumiranja zagađene hrane. Hepatitis A i tifusna groznica zaraženi su kontaminiranom hranom. Ovisno o tome gdje putujete, hrana možda nije sigurna za jelo. Obavezno istražite kamo idete i ima li zabrinutosti oko hrane. Ako niste sigurni, jedite vruću hranu koja je temeljito skuhana.
- Budite oprezni kada jedete sirovo voće i povrće. Ako se nalazite u zemlji sklonoj kontaminiranoj hrani, nemojte je jesti ako je ne možete oguliti. Također ga možete skuhati ili skuhati.
- Nemojte jesti sirovu hranu, poput salata i školjki.
- Budite oprezni s hranom uličnih prodavača.
Korak 4. Poduzmite mjere opreza s vodom
Pijenje zagađene vode može dovesti do bolesti i velika je briga pri putovanju, posebno u zemljama u razvoju. Ako ste zabrinuti kada putujete, vodite računa da pijete samo flaširanu vodu ili vodu koja je prokuhana. Zapečaćena pića, poput gaziranih pića, trebala bi biti u redu.
- Nemojte piti led u pićima u visokorizičnim područjima - zapamtite da je led samo smrznuta voda.
- U područjima visokog rizika nemojte se kupati, prati zube, plivati ili gaziti u neobrađenoj vodi. To uključuje vodu iz slavine.
Korak 5. Odredite trebate li preventivnu medicinu
Putovanje u neke zemlje dovodi vas u veći rizik od određenih bolesti. Neke od ovih bolesti zahtijevaju preventivne lijekove koje uzimate prije, tijekom i nakon putovanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim planovima putovanja da vidite je li vam potrebna preventivna medicina.
Na primjer, ako putujete u zemlje s visokim rizikom od malarije, potrebna vam je preventivna medicina protiv malarije
Korak 6. Suzdržite se od bavljenja divljim životinjama
Zaražene životinje mogu vam širiti bolesti kontaktom sa tekućinom ili konzumiranjem hrane zaražene životinje, poput mesa, ribe ili mliječnih proizvoda. Klonite se svih životinja, divljih ili domaćih.
- Nemojte maziti pse ili majmune u zemljama u razvoju.
- Suzdržite se od hranjenja životinja.
