Jaka menstrualna krvarenja ili menoragija mogu se dogoditi svakoj ženi ili djevojci koja ima menstruaciju. Obilne menstruacije mogu utjecati na vaše tjelesne aktivnosti, emocionalno zdravlje i društveni život. To može biti osobito istinito ako nosite jastučić jer se mogu vidjeti kroz odjeću. No, ako nabavite odgovarajuću podlogu i redovito stavljate novu, možda ćete se osjećati ugodnije.
Koraci
1. dio od 2: Stavljanje novog jastučića
Korak 1. Uzmite jastučić odgovarajuće veličine
Većina žena mora mijenjati svoje uloške, koji se nazivaju i maxi ulošci ili higijenski ulošci, svakih nekoliko sati. Ako morate mijenjati jastučić više od svaka 3-4 sata, nabavite jastučić izrađen za teža razdoblja.
- Istražite različite oblike i veličine jastučića koji su dostupni za teža razdoblja.
- Zamolite svog liječnika ili ljekarnika da vam predloži proizvod koji najbolje apsorbira vaš protok.
- Razmislite o nabavci podloge s "krilima". Ovi jastučići imaju dodatni materijal koji se preklapa sa strana donjeg rublja kako bi se smanjilo moguće curenje.
Korak 2. Redovito provjeravajte svoj jastučić
Možda nećete moći zaključiti trebate li promijeniti jastučić prema svom osjećaju. Idite u kupaonicu svakih nekoliko sati da vidite trebate li je promijeniti.
- Nemojte se sramiti. Ako vas netko pita, samo recite osobi da ste toga dana popili puno.
- Redovita provjera i promjena jastučića može smanjiti mogućnost pojave mirisa.
- Stavite dodatni jastučić u džep ili torbu kad odete u kupaonicu. To vam omogućuje da promijenite svoj jastučić ako je potrebno.
Korak 3. Uklonite jastučić
Skinite jastučić s donjeg rublja kako biste ga uklonili. Ako se riješite starog jastučića, moći ćete staviti novi.
- Skinite jastučić s komadom toaletnog papira ako ima puno krvi ili ne želite izravno kontaktirati jastučić.
- Prije uklanjanja jastučića provjerite jesu li vam ruke čiste.
Korak 4. Zamotajte i odložite jastučić
Nakon što je jastučić isključen, zamotajte ga u komad toaletnog papira. Također ga možete umotati u pakiranje s novog uloška. Nakon toga odložite jastučić u poseban spremnik ili kantu za smeće.
- Staru podlogu stavite u kutiju za odlaganje higijenskih uložaka ili kante za smeće. Stavite ga u pokrivenu kantu za smeće tako da kućni ljubimci ili mala djeca ne mogu dobiti uložak.
- Izbjegavajte ispiranje jastučića u WC -u, što može stvoriti sigurnosnu kopiju septičkog sustava i stvoriti golemi nered.
Korak 5. Očistite se
Možda ćete se htjeti očistiti nakon što uklonite stari uložak. To može ukloniti višak krvi, spriječiti neugodne mirise i učiniti da se osjećate ugodnije.
- Obrišite se toaletnim papirom. Ne zaboravite brisati sprijeda prema natrag kako biste izbjegli ulazak bakterija u rodnicu.
- Koristite vlažnu žensku maramicu ako se želite temeljitije očistiti. Ne zaboravite da maramicu ne stavljate u rodnicu.
Korak 6. Stavite novi jastučić na donje rublje
Povucite podlogu vašeg novog jastučića kako biste otkrili ljepilo. Poravnajte novi jastučić s donjim rubljem, a zatim ga čvrsto zalijepite.
- Pritisnite duljinu jastučića tako da čvrsto sjedne.
- Preklopite krila i pobrinite se da su čvrsto prilijepljena za donje rublje.
- Povucite donje rublje i provjerite je li jastučić udoban. Ako ne, preuredite ga dok se ne osjećate dobro.
Korak 7. Izbjegavajte udvostručavanje
Izbjegnite iskušenje da udvostručite uloške kako biste zaštitili svoju odjeću i donje rublje. To može otežati znati kada promijeniti jastučić i može uzrokovati zdravstvene probleme poput osipa ili sindroma toksičnog šoka.
Često mijenjajte uložak umjesto udvostručavanja
Korak 8. Operite ruke
Nakon što promijenite uložak, operite ruke. To može ukloniti sve bakterije ili drugi materijal na vašim rukama.
- Koristite sapun i pjenite se najmanje 20 sekundi.
- Prije sušenja dobro operite ruke.
Dio 2 od 2: Smanjenje protoka krvi
Korak 1. Koristite biljne lijekove
Mnoge biljke imaju svojstva koja mogu smanjiti krvarenje. Također mogu pomoći kod hormonalne neravnoteže.
- Pijte čaj od ženskog plašta kako biste smanjili obilne menstruacije. Ulijte jednu uncu osušenog ženskog plašta u jednu litru kipuće vode i pijte je tri puta dnevno.
- Popijte 1 mililitar tople vode s 1 do 2 žličice pastirske torbice kako biste ograničili protok krvi.
- Koristite 4-6 mg ekstrakta borovnice u vodi kako biste uravnotežili svoje hormone i zaustavili teški protok.
- Svakih trideset minuta popijte jednu šalicu vruće vode s tri žličice cimeta u prahu kako biste smanjili snažan protok krvi.
Korak 2. Pokušajte s rezonantnom homeopatijom
Rezonantna homeopatija može poboljšati tonus mišića maternice i smanjiti kontrakcije maternice. To može pomoći u smanjenju protoka.
- Uzmite Cimicifuga Racemosa za regulaciju razine hormona, što može ublažiti obilne menstruacije.
- Koristite Sabinu koja bi mogla smanjiti ozbiljnost i duljinu vaše mjesečnice.
Korak 3. Nanesite led
Stavite paket leda na trbuh i maternicu. To bi moglo smanjiti krvarenje i ublažiti bol i nelagodu.
- Stavite led na trbuh oko 20 minuta.
- Ponovno nanosite led svaka 2 do 4 sata ako imate jaka krvarenja ili druge simptome.
- Skinite led ako vam postane prehladno ili vam je koža utrnula.
Korak 4. Uzmite lijek protiv boli
Kad vas menstruacija jako boli ili osjećate nelagodu, koristite lijekove protiv bolova. To bi moglo manje smanjiti krv i ublažiti nelagodu.
- Uzmite NSAID (nesteroidni protuupalni lijek) poput ibuprofena ili naproksena natrij koji možete nabaviti bez recepta.
- Slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Korak 5. Regulirajte menstruaciju dijetom
Pobrinite se da imate zdravu prehranu. Ovo može održati mjesečnicu redovitom i spriječiti obilno krvarenje.
- Jedite hranu s proteinima, poput orašastih plodova ili nemasnog mesa, hranu bogatu željezom poput kelja i mliječne proizvode poput jogurta ili sira za kalcij. Jedenje zdravih ulja i sjemenki poput maslina i lanenog sjemena također može ublažiti obilne mjesečnice.
- Pokušajte probati mediteransku prehranu koja je mješavina voća, povrća, ribe, mesa i cjelovitih žitarica. Neka su istraživanja pokazala da to može regulirati menstruaciju.
Korak 6. Smanjite grčeve vitaminom B
Vitamini B mogu pretvoriti višak estrogena i stvarati prostaglandine. Konzumiranje hrane bogate vitaminom B može pomoći u smanjenju grčeva i menstrualnog toka.
- Jedite kruh i žitarice obogaćene željezom, vitaminom B, vlaknima i proteinima.
- Uključite povrće poput graha.
Korak 7. Potaknite zgrušavanje i spriječite anemiju željezom i vitaminom C
Unos dovoljno željeza sprječava anemiju koja može uzrokovati obilno krvarenje. Vitamin C može pomoći vašem tijelu da apsorbira željezo. Uzimanje hrane koja sadrži oba vitamina može pomoći u kontroli vašeg obilnog protoka.
- Povrće uključujući brokulu, kelj, slatki krumpir i špinat ima željezo, kalcij i vitamin C.
- Voće, uključujući naranče i jagode, bogato je vitaminom C. Suhe šljive i suhe marelice dobar su izvor željeza.
Korak 8. Povećajte unos magnezija
Magnezij pomaže uravnotežiti hormone uključujući estrogen. Povećanje magnezija u prehrani može regulirati hormone i smanjiti krvarenje.
Jedite tamnu čokoladu koja je dobar izvor magnezija i zbog koje ćete se osjećati bolje
Korak 9. Poduzmite akupunkturu ili akupresuru
Istraživanja pokazuju da bi akupunktura i akupresura mogli smanjiti krvarenje. Zakažite sesiju s ovlaštenim liječnikom kako biste smanjili veliki protok.
- Akupresura može povećati protok krvi u leđa i maternicu. Time se možete riješiti bolnih grčeva.
- Neka su istraživanja pokazala da akupresura ili akupunktura mogu smanjiti hormonalne pomake i bol tijekom menstruacije.
