Bilo da ste skitnica na plaži ili samo obavljate poslove tijekom ljeta, ne možete biti previše oprezni štiteći svoju kožu. Oštećenje od sunca može s vremenom dovesti do preuranjenih bora, tamnih mrlja, pa čak i raka kože. Kako biste zaštitili svoju kožu, odaberite kremu za sunčanje koja vam odgovara, poduzmite druge mjere za zaštitu kože i slijedite prehranu koja je zdrava za kožu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir odgovarajuće kreme za sunčanje
Korak 1. Koristite SPF koji vam odgovara
Razmislite o tome koliko brzo izgorite po sunčanom danu. Pomnožite taj broj u minutama s faktorom zaštite od sunca (SPF) kreme za sunčanje koju razmatrate. Rezultat će vam reći maksimalno vrijeme koje će vas zaštita od sunca štititi.
- Na primjer, ako vam koža postane crvena nakon 10 minuta na suncu, krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 trebala bi vam omogućiti da provedete 150 minuta (2,5 sata) na suncu.
- Bez obzira na to koliko brzo ili polako imate tendenciju izgaranja, Američka akademija za dermatologiju preporučuje korištenje kreme za sunčanje s najmanje 30 zaštitnih faktora.
Korak 2. Budite oprezni čak i kad nosite kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom
Iako više kreme za sunčanje pružaju veću zaštitu, postoji relativno mala razlika u stupnju zaštite koju nude SPF -ovi veći od 50. Zaštita od sunca također vas ne može u potpunosti zaštititi od potencijalno štetnog UVA zračenja, bez obzira na to koliko je visok SPF. Imajte na umu da nošenje kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom ne znači da biste trebali izbjegavati druge zaštitne mjere, poput boravka u hladu, minimiziranja boravka na suncu i nošenja zaštitne odjeće.
Korak 3. Potražite potpunu UV zaštitu
Sunce emitira ultraljubičasto (UV) svjetlo u dugovalnim (UVA) i kratkovalnim (UVB) zrakama. Oboje može uzrokovati rak kože, ali ne sadrže sve kreme za sunčanje UVA zaštitu. Na prednjoj strani pakiranja potražite izraze poput "Širokog spektra". To ukazuje na zaštitu od obje vrste UV zraka.
Korak 4. Odaberite mineralnu kremu za sunčanje za osjetljivu kožu
Mineralne kreme za sunčanje ne smiju sadržavati nadražujuće tvari koje sadrže mnoge kemijske kreme za sunčanje. Cinkov oksid i titanov dioksid najčešći su aktivni sastojci mineralnih krema za sunčanje.
I cinkov oksid i titanov dioksid mogu izazvati izbijanje nekih ljudi. Ako ste skloni izbijanju, potražite kreme za sunčanje koje su označene kao “nekomedogene” (što znači da vam neće začepiti pore)
Korak 5. Kupite kremu za sunčanje formuliranu za masnu kožu ako ste skloni izbijanju
Pažljivo pročitajte ambalažu. Potražite formule bez ulja. Ako imate kožu sklonu aknama, kupite kreme za sunčanje s oznakom "nekomedogeno". Ove formule neće začepiti pore.
Korak 6. Kupite hidratantne kreme za sunčanje ako imate suhu kožu
Potražite izraze poput "kreme", "losiona" ili čak "masti" na prednjoj strani pakiranja. Hidratantne kreme za sunčanje često se formuliraju kao ti proizvodi za njegu kože. Provjerite ima li hidratantnih sastojaka poput ulja i lanolina.
Metoda 2 od 3: Poduzimanje drugih mjera za zaštitu vaše kože
Korak 1. Klonite se sunca između 10 i 15 sati
UV zrake su u ovom trenutku najintenzivnije. Što ste dulje vani, vaša je koža duže izložena zračenju. Vježbe i aktivnosti obavite ranije ili kasnije tijekom dana, kada zrake nisu tako jake.
Na nekim geografskim širinama trebali biste se kloniti sunca između 11 i 16 sati. Istražite prije odlaska na godišnji odmor, osobito ako ste blizu ekvatora. Pogreška sa sigurnosne strane tijekom predloženih sati
Korak 2. Nosite zaštitnu odjeću preko svoje kože.
Koristite lagane tkanine kako se ne biste pregrijali. Pokrijte što više kože. Odaberite materijale koji vas neće svrbiti, ogrebati ili pregrijati. Nosite reflektirajuće boje, poput žute ili bijele, kako biste ostali hladni.
Korak 3. Nosite šešir sa širokim obodom
Tako ćete zaštititi vlasište, lice i vrat od prevelike izloženosti. Odlučite se za šešir s obodom koji je širok najmanje 3 inča (7,6 cm). Pazite da nije pretijesno kako biste izbjegli nelagodu. Ako dugo stojite na jednom mjestu, nagnite rub dok se kut sunca pomiče.
Korak 4. Nosite sunčane naočale
Osjetljiva koža oko očiju sklona je brzom starenju. Što je još gore, previše sunca može povećati rizik od okularnog melanoma i katarakte. Odaberite sunčane naočale sa jakom UV zaštitom i odaberite boju svojih leća prema vašim potrebama. Na primjer, trebali biste odabrati:
- Siva za najistinitiju ispravnost boje.
- Smeđa za pravi kontrast boja.
- Žuta za poboljšanu percepciju dubine.
Korak 5. Odbacite opsesiju preplanulom bojom
Sunčanje ili korištenje solarija povećava vaše šanse za razvoj raka kože. Štoviše, sunčanje može povećati vašu dob za 20 godina dehidrirajući i boreći kožu. Upotrijebite mineralni bronzer ako morate imati preplanuli izgled.
- Budite oprezni s tenima u spreju ili drugim proizvodima za "lažni preplanuli ten". Sadrže mnogo kemikalija koje mogu biti štetne za vašu kožu i cjelokupno zdravlje. Na najsigurnijim proizvodima provjerite web stranicu EWG Skin Deep.
- Tamna koža je također osjetljiva na oštećenja od sunca. Iako možda ne možete vidjeti oštećenja, ono je još uvijek tu.
Korak 6. Tuširanje nakon kupanja
Klor može isušiti vašu kožu i uzrokovati alergijsku reakciju. Čak i ako ste plivali u prirodnoj vodi, tuširanje nakon kupanja ispirat će s vaše kože štetne bakterije i iritanse. Koristite sapun i šampon kao što biste to radili tijekom uobičajenog tuširanja.
Korak 7. Pregledajte svoju kožu radi mogućeg raka kože
Učinite to barem jednom mjesečno. Očistite oči od madeža koji su promijenili oblik ili veličinu ili koji bole, svrbe ili krvare. Ako vidite bilo kakve znakove raka kože, obratite se svom liječniku što je prije moguće.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s ljetnim stanjima kože
Korak 1. Odmah liječite opekline od sunca
Ohladite kožu u hladnom bazenu, prirodnoj vodi ili hladnom tušu. Budite kratki ako ste vani kako biste izbjegli veće izlaganje suncu. Zatim navlažite kožu dok je još vlažna. Koristite aloe veru ili neki drugi losion bez nafte.
- Kako biste smanjili nelagodu, uzmite protuupalne lijekove poput NSAID-a bez recepta. Pažljivo slijedite upute na naljepnici ili slijedite upute svog zdravstvenog djelatnika.
- Sljedećih nekoliko dana ublažite crvenilo i otekline kremom od kortizona 1% bez recepta. Slijedite upute na naljepnici ili primijenite prema uputama vašeg liječnika.
- Opekline od sunca privlače vodu na površinu vaše kože radi poticanja ozdravljenja. Međutim, to bi vas moglo izložiti riziku od dehidracije. Pijte dodatnu vodu kako biste izliječili opekline i ostali pravilno hidrirani.
- Posjetite svog liječnika ako veliki dio vaše kože počne stvarati mjehuriće, ako razvijete temperaturu i/ili jezu, ili ako se počnete osjećati zbunjeno ili omamljeno. Ovi simptomi mogu signalizirati ozbiljne opekline od sunca.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu kako biste smanjili ljetne izbijanje
Prenesite pizzu, pečene proizvode, čokoladu, pomfrit i drugu hranu koja može uzrokovati izbijanje. Zamijenite ih hranom bogatom vlaknima, poput voća, povrća, sirovih oraha i sirovog sjemena.
Korak 3. Usvojite rutinu čišćenja zdrave kože
Operite lice najmanje dva puta dnevno sredstvom za piling. Nakon toga nanesite tonik koji sadrži salicilnu kiselinu i hidratantnu kremu bez ulja.
Korak 4. Kontrola masne kože
Vrućina i vlaga mogu uzrokovati da vam uljne žlijezde ljeti postanu žutice. Borite se uz rutinu njege kože koja uključuje piling. To možete učiniti pilingom lica ili maskom. Za lice bez sjaja tijekom dana, obrišite lice papirnatim papirima, posebno na nosu, čelu i obrazima. Smanjite šminku kako biste spriječili začepljenje pora koje uzrokuju višak proizvodnje ulja.
Ako imate masnu kožu, možda ćete morati piling nekoliko puta tjedno ili čak svakodnevno
Korak 5. Pij puno vode.
Konzumiranje dovoljno vode može hidratizirati kožu ako dehidrirate, što se lako može dogoditi po ljetnim vrućinama. Pokušajte piti najmanje 64 unci tekućine (1,9 l) svaki dan. Pijte više ako vježbate ili se bavite sportom.
