Kad uđete u četrdesete, vjerojatno ćete primijetiti neke promjene u izgledu svoje kože. Gubitak tonusa, povećana veličina pora i izraženiji izgled finih linija neke su od tipičnih promjena. Proizvodnja ulja smanjuje se s godinama, pa je suhoća glavni problem sazrijevanja kože. Rezultati oštećenja od sunca počinju se pojavljivati i u 40 -im godinama. Vidjeti da se vaša koža mijenja na ove načine može biti pomalo frustrirajuće. Međutim, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste usporili proces, poput ažuriranja režima njege kože, odabira proizvoda za sazrijevanje kože i prilagođavanja nekih svakodnevnih navika.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ažuriranje režima njege kože
Korak 1. Čistite lice dva puta dnevno
Starenjem koža postaje osjetljivija i gubi elastičnost. Zbog toga se s dnevnim režimom njege kože mora posebno paziti. Operite lice mlakom vodom jednom ujutro i jednom navečer prije spavanja. Koristite blago, nježno sredstvo za čišćenje kremaste konzistencije, koje neće oduzeti koži prirodnu vlagu.
- Prije čišćenja uvijek temeljito operite ruke kako biste izbjegli prijenos bakterija na lice.
- Nakon čišćenja lice nježno osušite tapkajući ga mekom krpom. Nikada nemojte koristiti piling za sušenje kože.
- Ako imate masnu kožu ili kožu sklonu aknama, isprobajte sredstva za čišćenje sa salicilnom kiselinom ili sumporom. Osim ako nemate vidljive lezije od akni, izbjegavajte proizvode koji sadrže benzoil peroksid. Ova kemikalija je preoštra za zrelu kožu.
Korak 2. Nanesite tonik nekoliko minuta nakon čišćenja
Pranje lica mijenja prirodnu razinu pH kože. Toner obnavlja pH ravnotežu. Kad se uspostavi pH ravnoteža, osjetit ćete manje upale, a koža će biti otpornija na bakterije. Pričekajte nekoliko minuta nakon čišćenja, a zatim nježno prijeđite pamučnim jastučićem natopljenim tonikom po cijelom licu. Nemojte ispirati toner.
- Izbjegavajte nanošenje tonera na osjetljivu kožu oko očiju.
- Za najbolje rezultate koristite toner bez alkohola.
Korak 3. Nanesite hidratantnu kremu sa kremom za sunčanje
Redovito vlaženje ključno je za starenje kože. Nakon čišćenja i toniziranja, nanesite na kožu tanak sloj dubinski hidratantne hidratantne kreme. To će ga povećati i smanjiti izgled finih linija i bora. Pobrinite se da onaj koji odaberete ima najmanje SPF 30 kreme za sunčanje ako planirate izaći van. Nošenje kreme za sunčanje jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za sprječavanje preranog starenja, oštećenja od sunca i bora.
- Ako se borite s masnom kožom, odaberite hidratantnu kremu bez ulja. Gel formule imaju tendenciju da budu najlakši ovlaživači.
- Ako imate suhu ili osjetljivu kožu, upotrijebite formulu kreme. Oni su obično deblji i teži.
Korak 4. Nosite manje šminke
Primamljivo je nanijeti više šminke kako biste ispravili nedostatke kože koji nastaju starenjem, ali to nažalost može dodati godine vašem licu. Šminka tone u fine linije i bore privlačeći na njih neželjenu pozornost. Za zrelu kožu manje je više. Potražite hidratantne i prozirne formule. Tonirani hidratantni kreme koji pružaju lagano prekrivanje također su izvrsna opcija.
- Prilikom kupnje šminke potražite mineralne formule. Oni štite kožu i djeluju kao prirodna krema za sunčanje.
- Mineralna šminka ne taloži se u tankim crtama i borama kao što to čine neke druge formule. Također ne začepljuje pore.
- Uvijek uklonite šminku prije nego što odete na spavanje. Spavanje s njim može uzrokovati kroničnu upalu, iritaciju i oštećenje kože koja stari.
Metoda 2 od 3: Odabir pravih proizvoda
Korak 1. Identificirajte svoj tip kože
Važno je kupiti proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože. Ako to ne učinite, može doći do neučinkovite njege kože, pa čak može pridonijeti pogoršanju problema s kožom. Općenito je prepoznato pet glavnih tipova kože - normalna, suha, masna, mješovita i osjetljiva. Prilikom kupnje proizvoda provjerite njihove oznake kako biste saznali tipove kože kojima najbolje odgovaraju. Osim toga, pri odabiru proizvoda potrebno je uzeti u obzir stanja poput akni, rosacee i upale.
- Normalna koža ima povremene mrlje, ali većinom se osjeća glatkom, podatnom i čvrstom. Ne postoje područja koja su očito masna ili suha i ljuskava se. Čini se da su pore male ili srednje veličine.
- Suha koža osjeća se zategnuto i neugodno. Neka područja pojavit će se vidljivo crveno, pahuljice ili izbočine.
- Masna koža izgleda glatko i sjajno. Dodirnete li ga, osjećat će se vlažno. Pore su obično veće i izbijanje je češće.
- Kombinirana koža ima ulje oko nosa, brade i čela. Područje obraza ima tendenciju da bude suho i ljušti se. Ostala područja su normalna.
- Osjetljiva koža pokazuje upalu i iritaciju u dodiru s kemikalijama iz kozmetike i proizvoda. Osjećaj je obično peckanje, a koža postaje crvena. Osjetljiva koža može reagirati na promjene vremena, pa čak i na različite namirnice, ovisno o osobi.
Korak 2. Odaberite nježne proizvode
Izbjegavajte proizvode s jakim kemikalijama i dodanim mirisima. Odlučite se za sredstva za čišćenje i tonike bez alkohola. Na oznakama proizvoda potražite izraze poput "blago" i "bez mirisa". Ako ste skloni aknama, potražite proizvode za njegu kože koji neće začepiti pore-oni će imati oznake poput "nekomedogeno" i "bez ulja".
- Kako koža stari, postaje sve osjetljivija. Nepotrebnu iritaciju kože možete smanjiti odabirom nježnih proizvoda za njegu kože.
- Budući da koža s vremenom gubi elastičnost, svakako nježno nanesite i proizvode za njegu kože. Izbjegavajte agresivno trljanje, povlačenje i istezanje koje ga može oštetiti.
Korak 3. Razmislite o upotrebi AHA ili retinoidnog proizvoda
Alfa hidroksilne kiseline (AHA) i retinoidi mogu smanjiti znakove starenja na vašoj koži potičući brzi promet stanica. Oboje može blago iritirati kožu, pa počnite polako. Nanosite retinoidni proizvod svaki treći dan dva tjedna dok se vaša koža ne navikne. Na kraju ćete napredovati do noćne aplikacije. Retinoidni proizvodi mogu se nabaviti na recept preko dermatologa, ali i bez recepta.
- OTC proizvodi sadrže manje količine retinola - potražite onaj koji sadrži 1%, što je najveća dostupna OTC količina.
- Nakon što se vaša koža prilagodi noćnoj primjeni retinoida, zamijenite AHA proizvod dva puta tjedno, što će povećati prednosti protiv starenja.
Korak 4. Piling nježno jednom tjedno
Proizvodi za piling pomažu ukloniti suhe mrlje i ljuskavu kožu, koje nastoje naglasiti izgled bora i pora. Odaberite nježnu formulu - vaša koža ne smije biti crvena ili bolna na dodir nakon pilinga. Nakon čišćenja trebate piling ili koristiti sredstvo za čišćenje koje ima svojstva pilinga. Tonik i hidratantna krema trebaju se nanijeti nakon pilinga.
- Piling također pomaže koži da bolje upije proizvode.
- Ograničite piling na jednom tjedno. Previše pilinga može naštetiti zreloj koži.
- Ako imate osjetljivu kožu, posavjetujte se s dermatologom prije početka pilinga.
Metoda 3 od 3: Uspostavljanje zdravih navika
Korak 1. Dovoljno se odmorite
Vaša koža svakodnevno se suočava s traumama, toksinima i štetom po okoliš. Tijekom sna koža popravlja tu štetu. Zbog toga količina sna koju ostvarite ima izravan i vidljiv učinak na izgled vaše kože. Preporučuje se da zdrave odrasle osobe spavaju između sedam i devet sati svake noći. Pokušajte dobiti najmanje sedam sati dnevno.
- Dovoljno sna može usporiti pojavu starenja kože.
- Također smanjuje razinu stresa, što može pridonijeti preranom starenju kože.
- Zbog nedostatka sna zrela koža može izgledati dosadno i beživotno. Također može pogoršati druga stanja kože, poput akni i rosacee.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivati lice i gnječiti mrlje
Dodirom lica prenijet ćete bakterije i ostatke ulja na kožu, što može uzrokovati izbijanje i druge probleme s začepljenjem pora. Kad morate dodirnuti lice, na primjer kad ga perete ili nanosite proizvode za njegu kože, prvo temeljito operite ruke sapunom i toplom vodom.
- Nikada nemojte stiskati niti štipkati pri mrljama od akni i izbjegavajte trljanje po koži.
- Obje ove navike nažalost mogu rezultirati trajnim ožiljcima, osobito za zrelu kožu.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Kako koža stari, proizvodnja ulja se smanjuje. Zbog toga može izgledati suho i dosadno. Borite se protiv toga održavajući se dobro hidriranim svaki dan. Dnevna preporučena količina tekućine za zdrave odrasle osobe iznosi približno 13 šalica (3 litre) za muškarce i 9 šalica (2,2 litre) za žene. Pokušajte dobiti veliku količinu hidratacije iz vode, ali pića voćni sokovi, sportski napitci i čaj te hrana koja sadrži vodu (poput lubenice) također vas mogu održati hidratiziranim.
Uzimajte dodatnih 1,5 do 2,5 šalice (400 do 600 mililitara) tekućine u danima kada vježbate ili se znojite više nego inače
Korak 4. Zaštitite kožu od sunca
Zaštita od sunca ključna je za zrelu kožu. Dokazano je da ultraljubičaste (UV) zrake sunca ubrzavaju starenje kože, a velika količina vidljivog starenja izravno je uzrokovana oštećenjem od sunca. Svaki dan koristite kremu za sunčanje širokog spektra s minimalno SPF 30 na licu i vratu - kiša ili sjaj. Ako planirate provesti vrijeme na suncu, nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu i nanosite je svakih nekoliko sati.
- Kad god je moguće, nosite zaštitnu odjeću, šešir sa širokim obodom i sunčane naočale za dodatnu obranu.
- Pokušajte se držati podalje od izravnog sunčevog svjetla duži vremenski period - potražite sjenovita područja.
Korak 5. Izbjegavajte pušenje cigareta
Dim cigarete sadrži štetne kemikalije i toksine koji oštećuju kožu, bez obzira na vašu dob; međutim, te štete s vremenom postaju sve značajnije. Pušenje će učiniti vašu kožu suhom, a ten umornim. Doprinosi preuranjenom starenju, najvažnije oko usta, te uzrokuje da koža postaje manje podatna.
- Ako ste pušač, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prestanka pušenja.
- Ako niste pušač, potrudite se izbjeći pasivni dim.
Korak 6. Posjetite dermatologa certificiranog od strane odbora
Ako ste zabrinuti za svoju kožu ili tražite druga rješenja, zakažite pregled kod dermatologa. Svačija koža je različita, a dermatolog može procijeniti vašu i ponuditi prilagođene prijedloge i rješenja. Ako ste probali OTC retinoidne proizvode i niste zadovoljni rezultatima, dermatolog vam može preporučiti različite proizvode ili propisati jače formule retinola.
