Loš zadah može biti neugodan. Lako je nesvjesno hodati uokolo s ustima punim zadaha dok vam hrabri prijatelj - ili, još gore, zaljubljeni ili romantični partner - ne kaže da vam zadah smrdi. Srećom, postoji nekoliko "testova disanja" koje možete izvesti na sebi kako biste razabrali na što vam zadah miriše. Ove vam metode možda neće reći točno što drugi ljudi mirišu, ali bi vam trebale dati dobar pokazatelj.
Koraci
Metoda 1 od 4: Miris vaše sline
Korak 1. Polizajte unutrašnjost zapešća
Pričekajte 5-10 sekundi da se slina osuši. Pokušajte to učiniti diskretno - kad ste sami - a ne na javnom mjestu ili ćete od okoline možda dobiti čudne poglede. Izbjegavajte ovaj test odmah nakon što ste oprali zube, koristili tekućinu za ispiranje usta ili pojeli nešto mente jer svježe očišćena usta mogu dati netočne rezultate.
Korak 2. Mirisite unutrašnjost zapešća na mjestu gdje se osušila slina
Ovako, manje -više, miriše vaš dah. Ako miriše neugodno, možda ćete morati poboljšati zubnu higijenu i cjelokupno zdravlje. Ako ne miriše ni na što, vjerojatno vam i dah nije loš-ali možda ćete morati isprobati još jedno samotestiranje da biste bili sigurni.
- Imajte na umu da ova metoda prvenstveno izvlači sline s vrha (prednjeg dijela) vašeg jezika, što se prilično samočišćava. Dakle, miris vašeg lizanog zgloba samo će vam reći kako miriše dio vašeg jezika s najboljim mirisom-a većina zadaha ima tendenciju potjecati iz stražnjeg dijela usta gdje se sastaje s grlom.
- Možete ispirati sline s zgloba, ali ne brinite ako nemate pristup vodi ili sredstvu za čišćenje jer će se miris brzo raspršiti dok se koža suši.
- Ako su vaši problemi s disanjem relativno mali, možda nećete moći puno mirisati. Ako ste i dalje zabrinuti, razmislite o pokušaju druge metode samotestiranja kako biste sebi dali "drugo mišljenje".
Korak 3. Pokušajte brisati stražnji dio jezika
Prstom ili komadom pamučne gaze posegnite duboko u usta - ali ne toliko unatrag da pokrenete refleks gaga - i obrišite površinu jezika sa stražnje strane usta. Sve bakterije zadaha koje vrebaju ondje ispasti će na alat za brisanje. Njušite bris (prst ili pamuk) za točan osjećaj kako stražnji dio usta miriše.
- Ova metoda može otkriti loš zadah točnije od pukog lizanja ruke. Kroničnu halitozu uzrokuju bakterije koje se razmnožavaju na vašem jeziku i između vaših zuba - a većina tih bakterija se okuplja blizu stražnjeg dijela usta. Vrh jezika prilično se sam čisti, pa možete čistiti prednji dio usta redovitije nego stražnji dio usta.
- Pokušajte zamahnuti antibakterijskim ispiranjem usta - sprijeda i sa stražnje strane usta - kako se bakterije ne bi skrile na stražnjoj strani jezika. Isperite grlo ispiranjem usta, ako možete, kako se bakterije lošeg zadaha ne bi nakupile u otvoru grla. Kada perete zube, svakako operite najudaljenije zadnje zube i obavezno operite jezik i desni.
Metoda 2 od 4: Izravno mirisanje daha
Korak 1. Pokrijte usta i nos objema rukama
Oblikujte šalicu tako da zrak koji udišete kroz usta nema kamo otići nego u nos. Polako izdahnite iz usta i brzo udahnite vrući dah kroz nos. Ako vam je dah posebno rangiran, možda ćete moći reći - ali zrak može brzo izaći kroz pukotine između vaših prstiju, pa je teško dobiti preciznu dijagnozu ovom metodom. To je, međutim, jedan od najdiskretnijih načina za provjeru lošeg zadaha u javnosti.
Korak 2. Udahnite u čistu plastičnu čašu ili posudu
Duboko udahnite, a zatim držite šalicu tako da vam pokrije nos i usta, uz minimalnu ventilaciju, tako da možete doći do točnog odgovora. Polako izdahnite na usta, napunivši čašu vrućim dahom. Udahnite brzo i duboko kroz nos-trebali biste osjetiti miris daha.
- Ovaj korak može biti nešto točniji od pukog držanja ruku oko nosa i usta, ali njegova točnost uvelike ovisi o tome koliko čvrsto šalica brtvi vaš dah.
- Ovo možete isprobati sa bilo kojim spremnikom koji zadržava dah u krugu između nosa i usta: malom papirnatom ili plastičnom vrećicom, tijesno pripijenom kirurškom maskom ili bilo kojom drugom maskom za lice koja zadržava zrak.
- Isperite čašu prije ponovnog udisanja. Operite ga sapunom i vodom prije skladištenja ili upotrebe za bilo što drugo.
Korak 3. Dobijte točno očitanje
Izbjegavajte isprobavanje ovih metoda izravno nakon što ste oprali zube, isprali tekućinu za ispiranje usta ili pojeli nešto mente. Ove stvari mogu poboljšati vaš dah, ali način na koji vaš dah miriše odmah nakon pranja zubi nije nužno način na koji miriše većinu vremena. Pokušajte namirisati dah u različito vrijeme-odmah nakon pranja zubi, ali i usred dana, kada ćete najvjerojatnije susresti ljude-kako biste bolje razumjeli razliku. Imajte na umu da vaš dah može imati loš miris nakon što pojedete začinjen obrok
Metoda 3 od 4: Pitati nekoga
Korak 1. Razmislite o tome da pitate prijatelja od povjerenja ili člana obitelji ima li vaš zadah loš miris
Možete pokušati osjetiti vlastiti dah, ali možete samo približiti ono što netko drugi miriše. Najbolji način da to zasigurno znate je da progutate svoj ponos i pitate: "Budite iskreni. Da li mi dah smrdi loše?"
- Odaberite osobu kojoj vjerujete-nekoga tko neće ići okolo govoriti ljudima, i nekoga tko će biti iskren s vama o vašem dahu. Pitajte bliskog prijatelja za kojeg znate da vas neće osuđivati. Izbjegavajte zaljubljivanje ili romantičnog partnera jer bi ozbiljan zadah mogao biti prekid. Izbjegavajte pitati strance, osim ako se ne osjećate osobito hrabro.
- U početku vam se može činiti neugodno, ali možda će vam biti veliko olakšanje dobiti mišljenje od povjerenja o tom pitanju. Bolje je to čuti od bliskog prijatelja nego od, recimo, nekoga koga biste voljeli poljubiti.
Korak 2. Budite obzirni
Nemojte samo disati nekome u lice i reći: "Kako mi miriše dah?" Otvorite temu nježno i uvijek pitajte prije demonstracije. Ako provodite puno vremena u bliskom kontaktu s osobom, možda je već primijetila da vam dah smrdi; možda su jednostavno bili previše pristojni da to iznesu.
- Recite: "Zabrinut sam da bi mi dah mogao neugodno mirisati, ali zapravo ne mogu reći. Ovo je neugodno, ali jeste li primijetili nešto?"
- Recite: "Ovo bi moglo zvučati čudno, ali smrdi li mi zadah? Večeras vodim Jenny u kino i radije bih se time pozabavila nego čekala da primijeti."
Metoda 4 od 4: Borba protiv zadaha
Korak 1. Utvrdite imate li jutarnji dah ili kroničnu zadah iz usta
Provjerite dah ujutro, popodne i navečer, prije i nakon pranja zubi i shvatite koliko je problem postojan. Ako znate zašto vam dah smrdi, možete poduzeti korake da ga popravite.
- Jutarnji dah je normalan. Možete to popraviti četkanjem, koncem i ispiranjem vodom za ispiranje usta odmah nakon buđenja.
- Halitoza je ozbiljnija bakterijska infekcija, ali je još uvijek česta i još uvijek se može liječiti. Da biste se borili protiv halitoze, morat ćete održavati usta čistima i upravljati bakterijama zbog kojih vaš zadah smrdi.
- Najčešći uzroci lošeg zadaha su zubne šupljine, bolesti desni, loša oralna higijena, gastrointestinalna stanja i obložen jezik (bijeli ili žuti premaz na jeziku, obično zbog upale). Ako ne možete zaključiti iz pregleda usta, vaš zubar bi vam trebao reći što uzrokuje loš zadah.
- Ako vam netko kaže da vaš dah ne miriše tako dobro, nemojte se sramiti. Smatrajte to konstruktivnom kritikom.
Korak 2. Održavajte dobru zubnu higijenu
Temeljnije operite zube, isperite grlo antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta i zubnim koncem između zuba kako se plak i bakterije ne bi sakrili. Pijte puno vode i protresite hladnu vodu u ustima kako biste osvježili jutarnji dah.
- Vrlo je važno oprati zube prije odlaska u krevet. Možete pokušati dodatno oprati četkicu sa sodom bikarbonom kako biste smanjili kiselost u ustima i otežali razvoj bakterija koje uzrokuju loš zadah.
- Strugačem za jezik (dostupan u mnogim ljekarnama) uklonite sve ostatke koji se mogu nakupiti između okusnih pupoljaka i nabora na jeziku. Ako nemate strugač za jezik, možete četkati jezik četkicom za zube.
- Zamijenite četkicu za zube svaka dva do tri mjeseca. Čekinje će s vremenom postati manje učinkovite, a vaša četka može akumulirati bakterije. Zamijenite četkicu za zube nakon što ste bili bolesni kako ne biste dali bakterijama mjesto za skrivanje.
Korak 3. Jedite hranu koja potiče dobar dah i izbjegavajte onu koja ne
Namirnice poput jabuka, đumbira, sjemenki komorača, bobičastog voća, zelje, dinje, cimet i zeleni čaj podržavaju dobar dah. Pokušajte neke od njih uvrstiti u svoju prehranu. Istodobno, pokušajte izbjegavati ili ograničiti hranu koja uzrokuje loš zadah. Neki od ozloglašenih su luk, češnjak, kava, pivo, šećer i sir.
Prerađena hrana puna šećera poput kolačića, slatkiša i peciva također može pridonijeti lošem zadahu
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravlju probavnog sustava
Loše zdravlje probavnog sustava moglo bi biti krivac za vaš loš zadah. Možda imate stanje poput peptičkog ulkusa, H. pylori infekcije ili refluksa. Vaš liječnik može vam pomoći u liječenju svih postojećih stanja i dati vam strategije za održavanje zdravijih crijeva.
Korak 5. Neka vaši nosni prolazi budu zdravi
Alergije, infekcije sinusa i kapanje nakon nosa mogu uzrokovati loš zadah pa biste trebali učiniti sve kako biste spriječili i liječili ova stanja. Održavajte svoje nosne prolaze čistima i čistima te upravljajte alergijama prije nego što eskaliraju.
- Neti lonac može biti od pomoći pri ispiranju nakupljene sluzi iz nosa.
- Pijenje tople vode s limunom, upotreba kapi nazalne otopine soli i uzimanje vitamina C mogu pomoći u ublažavanju začepljenog nosa.
- Prilikom uzimanja vitamina C slijedite preporuke za doziranje na pakiranju. Odrasli ne smiju prelaziti 2000 mg vitamina C dnevno.
Korak 6. Hranite se zdravo
Osim što jedete hranu koja potiče dah, zdrava prehrana može umanjiti loš zadah u pupoljku. Ograničite prerađenu hranu, crveno meso i sireve. Usredotočite se na hranu bogatu vlaknima poput zobenih pahuljica, lanenih sjemenki i kelja.
Također biste trebali u svoju prehranu uključiti hranu prilagođenu probioticima, poput nezaslađenog kefira, kimchija i običnog jogurta. Alternativno, možete uzeti probiotički dodatak
Korak 7. Neutralizirajte loš zadah
Prije osjetljivih društvenih situacija žvačite žvaku, jedite metvice za dah ili koristite trake Listerine. U konačnici, možda ćete htjeti liječiti korijene svog problema i zauvijek izbaciti loš zadah, ali nikad vam ne škodi da vam u međuvremenu dah bolje zamiriše. Žvaku držite sa sobom kako biste je mogli koristiti u hitnim slučajevima.
- Žvačite šaku klinčića, sjemenki komorača ili sjemenki anisa. Njihova antiseptička svojstva pomažu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju halitozu.
- Žvačite komadić limunove ili narančine korice za osvježavajući okus okusa. (Najprije temeljito operite koru.) Limunska kiselina će potaknuti žlijezde slinovnice-i boriti se protiv zadaha.
- Žvačite svježu grančicu peršina, bosiljka, mente ili cilantro. Klorofil u ovim zelenim biljkama neutralizira mirise.
Korak 8. Izbjegavajte korištenje duhanskih proizvoda
Ako vam je ikada trebao još jedan razlog za prestanak, evo lakog: pušenje doprinosi lošem zadahu. Duhan isušuje usta i može ostaviti neugodan miris koji se zadržava čak i nakon pranja zubi.
Korak 9. Razgovarajte sa svojim stomatologom ili liječnikom o problemu
Redovito posjećujte zubara kako biste održali dobru oralnu higijenu. Ako imate kronični loš zadah, vaš stomatolog može isključiti sve zubne probleme poput karijesa, bolesti desni i obloženog jezika.
Ako vaš stomatolog vjeruje da je problem uzrokovan sustavnim (unutarnjim) izvorom, poput infekcije, može vas uputiti liječniku obiteljske medicine ili specijalistu
Savjeti
- Za hitne slučajeve držite pri ruci metvice za dah, žvake ili trake Listerine. Ove će stvari prikriti loš zadah, ali se zapravo neće boriti protiv bakterija koje ga uzrokuju-stoga ih koristite kao tretman, ali ne kao lijek.
- Temeljito perite zube, čistite koncem i isperite usta kako bi vaš dah ugodno mirisao. Nakon pranja zubi, četkicom za zube lagano protrljajte gornju površinu jezika i krov usta. Očetkajte jezik.
- Ako želite spriječiti neugodan zadah ujutro, popijte čašu vode prije spavanja i operite zube, pobrinite se da budete dobro hidrirani jer je neugodan miris ujutro posljedica isušivanja daha.
- Žlica meda i cimeta dnevno može vam pomoći da se riješite lošeg zadaha. Konzumiranje peršina može spriječiti da vaš želudac ispušta neugodne mirise.
- Temeljito četkajte nakon svakog obroka kako se čestice hrane ne bi zaglavile među zubima.
- Pijte vodu s limunom tijekom dana kako biste se borili protiv zadaha.
Upozorenja
- Pokušajte ne natjerati sebe da začepi usta. Nemojte posezati toliko u grlo da vam bude neugodno.
- Pazite da ne unesete strane bakterije u usta. Pazite da prsti, gaza, šalice i drugi predmeti budu čisti ako ih dovodite u bliski kontakt s ustima. Nehigijenske bakterije mogu pogoršati problem.
