Bolni prst može čak i najjednostavniji čin hodanja učiniti bolnim poslom. Srećom, bolni prst obično možete liječiti kod kuće bez odlaska liječniku. Problem obično nastaje vježbanjem ili nošenjem neprikladnih cipela, ali može ukazivati i na nešto ozbiljnije, poput uraslog nokta na nozi ili čak slomljenog prsta. Ako vam se nožni prst ne osjeća bolje nakon nekoliko tjedana, obratite se svom liječniku da ga pogleda.
Koraci
Metoda 1 od 13: Podignite i odmorite stopalo
0 8 USKORO
Korak 1. Sjednite ili lezite tako da možete podignuti nogu iznad srca
Podupiranje na jastuk također bi moglo pomoći, osobito ako ležite. Pobrinite se da vam bude udobno kako biste se mogli odmoriti u ovom položaju najmanje 20-30 minuta.
- Podizanje vašeg stopala pomaže u smanjenju upale i otekline dopuštajući tekućini da teče prema dolje i dalje od vašeg stopala.
- Dok vas nožni prst boli, pokušajte odmarati stopala što je više moguće uz podignuto stopalo. Ako imate aktivnost iz koje ne možete izaći, odmorite se i podignite stopalo što je prije moguće.
Metoda 2 od 13: Stavite oblog leda na nožni prst
0 9 USKORO
Korak 1. Zamotajte vrećicu leda u ručnik i ostavite da djeluje 20 minuta
Ako u tu svrhu imate komercijalno hladno pakiranje, možete ga koristiti, ali i vrećica smrznutog povrća djeluje jednako dobro. Učinite to jednom svaka 2 sata po potrebi za bol.
Hladnoća smanjuje upalu i također daje osjećaj utrnulosti koji će vam olakšati bol
Metoda 3 od 13: Potopite noge u vodu i Epsom sol
0 7 USKORO
Korak 1. Namakanje od 20 minuta izvlači infekciju i poboljšava cirkulaciju
Da biste napravili kupku za stopala, umiješajte 1-2 žlice (14,3-28,3 grama) Epsom soli na svaki 1 US litar (950 ml) vode. Topla voda može djelovati umirujuće, ali koristite hladnu vodu ako su vam noge natečene.
- Nakon što ste namočili noge, provjerite jesu li potpuno suhi, a zatim nanesite antibakterijsku kremu bez recepta.
- Ovo natapanje može koristiti svakoj bolnoj nozi, ali je posebno dobro za urasle nokte. Ako dobijete olakšanje od natapanja, učinite to dva puta dnevno. Posebno će se dobro osjećati nakon što ste neko vrijeme bili na nogama.
- Nemojte koristiti Epsom sol ako imate otvorenu ranu, osim ako to nije preporučio vaš liječnik.
Metoda 4 od 13: Uzmite lijek protiv bolova bez recepta
0 5 USKORO
Korak 1. Slijedite redovne upute za doziranje acetaminofena (Tylenol)
Nastavite ga uzimati prema potrebi (unutar redovnih uputstava za doziranje) prvih 48 sati nakon što ste prvi put primijetili problem s nožnim prstom. Izbjegavajte protuupalne lijekove (poput ibuprofena) za to vrijeme jer mogu ometati proces ozdravljenja.
- Ako vam je nožni prst i dalje bolan i bolan nakon 48 sati, moglo bi vam pomoći protuupalno sredstvo. Budite ipak oprezni i uzimajte samo dozu preporučenu na pakiranju. Obično je bolje uzimati ibuprofen s hranom ili neposredno nakon jela.
- Ako uzimate maksimalnu dozu acetaminofena ili ibuprofena duže od 4 dana, posjetite liječnika. Oni bi vam mogli propisati nešto što može učinkovitije liječiti vašu bol.
Metoda 5 od 13: Podrežite nokte na nogama
0 2 USKORO
Korak 1. Možda zvuči jednostavno, ali to bi vam moglo olakšati bol u nožnim prstima
Kad su vam nokti na nogama predugi, to uzrokuje pritisak prstiju na kutiju prstiju u vašim cipelama. To može stvoriti bolan pritisak i trenje, ostavljajući vaše noge bolnim i bolnim na kraju dugog dana.
Ne zaboravite rezati nokte na nogama ravno, a ne u zaobljenom obliku. To će pomoći u sprječavanju urastanja noktiju
Metoda 6 od 13: Ispružite nožne prste kako biste ublažili napetost
0 4 USKORO
Korak 1. Bol u nožnim prstima može biti uzrokovana zatezanjem mišića
Da biste umanjili tu nelagodu, rukom lagano povucite prste prema gore koliko god mogu. Zadržite i brojite do 5, a zatim opustite stopalo. Ponovite 2-3 puta ili više ako želite.
- Nemojte se istegnuti do boli-uglavnom biste trebali osjetiti istezanje u kuglici stopala.
- Radite ovo istezanje nekoliko puta dnevno ili kad god osjetite stezanje u stopalu.
Metoda 7 od 13: Podignite urastao nokat sa kože
0 7 USKORO
Korak 1. Zataknite komad mokrog pamuka ispod kuta nokta na nozi
Ostavite ovaj komad pamuka ispod nokta na nogama tijekom dana. Možda biste ga htjeli i labavo omotati zavojem kako bi pamuk ostao na mjestu. Operite noge i promijenite pamuk najmanje dva puta dnevno.
- Možda će proći tjedan ili dva, ali na kraju će vam nokat na nozi izrasti tako da ga možete podrezati. Nakon što se pravilno ošiša, ne biste trebali imati problema s time da preraste u kožu.
- Nemojte kopati ispod nokta i izvući ga iz kože oštrim predmetima, poput turpije za nokte ili čačkalice. Možete oštetiti kožu i izazvati infekciju.
Metoda 8 od 13: Upotrijebite uloške za ublažavanje boli
0 9 USKORO
Korak 1. Kupite jastučiće od buniona na mreži ili u lokalnoj ljekarni
U osnovi, ovi jastučići jednostavno sprječavaju da vam cipele trljaju zublje-ali mogu biti učinkovite za ublažavanje boli i olakšavanje kretanja. Sve stvari koje djeluju na upaljene prste općenito, uključujući led, natapanje Epsom soli i lijekove protiv bolova ili protuupalne lijekove bez recepta, također pomažu u ublažavanju boli.
- Niste sigurni imate li bunion ili nešto drugo? Bunion je obično tvrda, koštana kvržica sa strane stopala, u blizini palca. Ako imate sličnu kvržicu na drugom mjestu, vjerojatnije je da je riječ o žulju.
- Ako vaš zglob uzrokuje stalnu bol ili ometa vašu sposobnost da se bavite redovitim dnevnim aktivnostima, posjetite liječnika. Upućivat će vas na podiatrista, koji će utvrditi jeste li dobar kandidat za operaciju buniona.
- Postoji mnogo različitih vrsta kirurških zahvata, pa će vaš podiatrist odabrati onu koja vam najviše odgovara na temelju stanja vašeg stopala i drugih zdravstvenih problema.
Metoda 9 od 13: Namočite kurje oči, a zatim ih nježno turpijte
0 4 USKORO
Korak 1. Kukuruz su male, okrugle mrlje debele kože
Često se nalaze na vrhovima, stranama i dnu prstiju, a obično su uzrokovani pritiskom ili trenjem na koži. Da biste uklonili kukuruz, potopite stopalo u toplu vodu oko 10 minuta, a zatim ga nježno turpijte plovućcem ili šmirglom. Prestanite kad osjetite nježnost-nemojte ići previše duboko ili ćete izazvati krvarenje. Završite hidratantnim losionom.
- Ponavljajte ovo svaki dan dok kukuruz potpuno ne nestane.
- Nosite ljepljivu podlogu u obliku krafne preko kukuruza kako biste ga zaštitili od iritacije tijekom liječenja.
Metoda 10 od 13: Pokušajte snimiti prijatelja ako ste uboli ili slomili nožni prst
0 8 USKORO
Korak 1. Spojite slomljeni prst na nožni prst pored njega tako da kosti zacijele na mjestu
Ako vam je nožni prst crven, modrice i natečen, možda je slomljen. Ne možete točno staviti nožni prst u gips, ali možete upotrijebiti snimanje prijatelja. Još bolje, to možete učiniti sami-nije potreban posjet liječniku. Samo stavite komad gaze između slomljenog prsta i prsta kraj njega kako se ne bi trljali i uzrokovali žuljeve. Zatim prste lagano omotajte medicinskom trakom. Skinite traku barem dva puta dnevno (ujutro i prije spavanja) kako biste oprali stopalo, a zatim je zamijenite.
- Pazite na oba prsta. Ako počnu boljeti, mijenjati boju ili nabubriti, možda ste ih prečvrsto omotali.
- Ako vam je nožni prst uistinu slomljen, može proći i do 2 mjeseca da se potpuno zaliječi. No, poboljšanje ćete primijetiti nakon nekoliko tjedana ako ga zaleđujete, natapate i lijepite svaki dan.
Metoda 11 od 13: Nosite udobne cipele koje vam dobro pristaju
0 6 USKORO
Korak 1. Izbjegavajte štikle ili uske, šiljaste stilove
Zaista je važno nositi cipele koje odgovaraju vašim stopalima. Pobrinite se da, kada navučete cipele, lako možete mrdnuti prstima. Također bi trebali biti dovoljno široki da vam ne prikliješte strane stopala. Također, odaberite cipele s ravnim potplatom i dobrom potporom za luk kako biste bili ugodni cijeli dan.
- Ako su vam cipele pretijesne, trljat će vam se o stopala, što dovodi do problema poput kurje oči, žuljeva i čireva.
- Ako imate stanje poput čukljeva, čekića ili čekića, može vam pomoći nositi ortotičke umetke kako biste poboljšali pristajanje cipela. Ortopedske proizvode možete kupiti u većini ljekarni ili supermarketa, ali za prilagođeno prilagođavanje razgovarajte s podiatristom.
Metoda 12 od 13: Radite vježbe za jačanje nožnih prstiju
0 3 USKORO
Korak 1. Izgradnja mišića stopala može vam ublažiti bol u nožnim prstima
Sjednite na stolac i stavite ručnik na pod ispred sebe. Podignite ručnik samo nožnim prstima, a zatim pažljivo spustite ručnik na tlo.
To će ojačati mišiće vaših prstiju i svoda stopala. Također može pomoći pri ublažavanju bilo kakvog zatezanja u dnu stopala
Metoda 13 od 13: Posjetite svog liječnika ako bol potraje 2 tjedna
0 6 USKORO
Korak 1. Opišite svoje simptome i što ste učinili kako biste liječili nožni prst kod kuće
Domaći tretmani za upaljeni prst obično djeluju u roku od nekoliko tjedana. Čak i ako vaš prst još nije 100%, barem ćete primijetiti neko poboljšanje. Ako to ne učinite (ili ako se pogorša), vrijeme je da uključite svog liječnika. Prije termina zapišite svom liječniku sljedeće podatke:
- Popis simptoma i koliko dugo ih imate
- Kratko objašnjenje kako je došlo do ozljede ili kada ste prvi put primijetili bol
- Popis svih drugih zdravstvenih problema ili stanja koje imate
- Popis svih lijekova ili dodataka prehrani koje uzimate
Savjeti
- Ako imate urastao nokat na nozi, uložite u kvalitetan par škalica za nokte. Posebno su dizajnirani za ravnomjerno rezanje noktiju na nogama kako biste ubuduće mogli izbjeći problem.
- Nosite udobne, prozračne cipele s odgovarajućim ulošcima koji vam ne štipaju i ne stišću prste.
