Kad netko dobije ozljedu poput bolnog prsta, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom, poput liječnika ili djelatnika hitne njege, međutim, postoje metode koje možete koristiti kod kuće i koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Mnogi dijelovi nožnog prsta mogu biti ozlijeđeni, poput kostiju, zglobova, tetiva, ligamenata, živaca, krvnih žila i mišića. Bol se može umanjiti rješavanjem fizičkih simptoma ili pomoću snage vašeg uma.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje boli
Korak 1. Procijenite ozljedu kada se dogodi
Provjerite postoji li otvorena rana u slučaju da vam je potrebna hitna pomoć. Slomljen nožni prst je ozbiljan i ne može se popraviti kod kuće u slučaju da je slomljen ili slomljen. Možda će vam trebati gips, udlaga ili lijekovi. Ako vam je nožni prst hladan, otupio, trnci, plavi ili sivi, idite do najbliže hitne pomoći. U osnovi, ako vam nešto izgleda neobično ili vas plaši, vrijeme je za odlazak liječniku.
- Nogu svakako odmorite. Ne hodajte po njemu! Možda ćete htjeti podignuti stopalo iznad srca naslonivši ga na stol ili stolicu dok ga liječite ili pustite da se opusti. Nitko ne želi istrošiti već bolan dio tijela.
- Ako je vaša ozljeda nastala hodanjem, razmislite o nabavci novih cipela ili umetka s gel jastukom. To može biti posljedica neudobnih, neprikladnih ili oštećenih cipela ili vježbanja. Razmislite o tome kako ste mogli ozlijediti. Ponekad, ako je ovo kronično stanje, liječnik bi mogao preporučiti vježbe ili operaciju.
- Ako imate samo mali rez, očistite ga, na njega stavite antibiotsku mast i stavite zavoj.
- Neki bolovi mogu biti samo normalni bolovi zbog hodanja u neugodnoj cipeli. Ako je to slučaj, samo nemojte više nositi te cipele tijekom vježbanja.
Korak 2. Stavite toplinu ili hladnoću na nožni prst
Vruće i niske temperature mogu pomoći u ublažavanju svih vrsta boli. Možete razmisliti i o trljanju nožnog prsta jer neki kažu da masaža pomaže umornim stopalima. Za opuštanje i smirivanje napetih mišića možete koristiti losion i trljati dijelove prsta koji boli.
- Toplina pomaže u smirivanju mišića, a hladnoća je protuupalna i utrnula. To će pomoći da se vaš prst privremeno osjeća bolje i pružit će vam olakšanje. Iz tih razloga, hladnoću je bolje koristiti za izravnu ozljedu ili nelagodu (primjerice ako ste uboli nožni prst), dok se toplinu treba koristiti za opću nelagodu bez očitog uzroka (tj. Kroničnu bol u nožnim prstima).
- Toplina i hladnoća lijekovi su za mnoge različite vrste ozljeda i boli. Zapamtite ovo za budućnost!
Korak 3. Uzmite lijekove
To može uključivati popravke bez recepta poput topikalnih krema ili masti ili uzimanje protuupalnih lijekova poput ibuprofena. Nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju ibuprofen (Motrin, Advil) ili naproksen (Aleve, Naprosyn). Iako neće riješiti stvarni problem, lijekovi iz obične ljekarne ili trgovine mogu pomoći u ublažavanju nekih boli. Upamtite, ako postoji fizički problem koji izgleda jako loše, potražite pomoć izvan svog doma.
- Uvijek pročitajte naljepnice i upozorenja za lijekove.
- Ako ste u nedoumici, pitajte lokalnog ljekarnika koja je vrsta lijeka najbolja.
- Posavjetujte se s liječnikom prije nego što date aspirin djetetu ili tinejdžeru mlađem od 19 godina. Aspirin može dovesti vaše dijete u rizik od rijetkog, ali ozbiljnog stanja zvanog Reyeov sindrom.
- Neki protuupalni lijekovi imaju svojstva razrjeđivanja krvi, što nije uvijek prikladno za sve (kao što su ljudi koji već uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi), ili ih treba izbjegavati ako krvarite. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su proizvodi bez recepta prihvatljivi za upotrebu
Metoda 2 od 3: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Zamislite bol koja napušta vaše tijelo
Zamislite da se kreće prema vrhu vašeg nosa. Zatim pomislite kako je ozlijeda izletjela. To je poput magije. Umjesto toga, možda biste se htjeli pretvarati da otpuhujete bol. Upamtite, ovaj trik možete upotrijebiti i s drugim tjelesnim bolovima.
- Nikada ne podcjenjujte moć uma.
- Zamišljanje boli koja napušta vaše tijelo može samo natjerati bol da napusti vaš um.
Korak 2. Razmislite o hrani
Studije pokazuju da razmišljanje o hrani, pozitivna misao, pomaže u izbjegavanju boli. Umjesto da se usredotočite na bol, uronit ćete u sjećanja ili maštanja o ukusu. To pomalo odvlači pažnju. Osim toga, razmišljati o pizzi mnogo je bolje nego misliti na loš prst!
Jedno je istraživanje pokazalo da je čokolada najpopularnija mašta o hrani
Korak 3. Učinite nešto drugo
Kad siđete s pameti, možete umanjiti duševnu bol. Rastresenost vam oduzima um od loših osjećaja. Možda ste to već učinili sami gledajući TV ili igrajući se s telefonom kako biste odvratili pozornost od svojih osjećaja. Također možete pronaći dobru knjigu ili glazbu ili se usredotočiti na udisanje i izdisaj.
- Studije pokazuju da čišćenje vašeg uma može djelovati gotovo kao anestetik
- Gledanje u stare fotografije također može umanjiti bol. Kažu i da meditacija ili maštanje mogu odvratiti vaš um od boli.
Korak 4. Upotrijebite slike
U svom umu, vidite sebe kao bezbolnu osobu ili se pretvarajte da su odsječeni različiti prolazi u vašem tijelu koji prenose bol. Zamišljanje stvari u vašem umu osim onoga što se zapravo događa može vam pomoći da vas odvede na različita mjesta. Umjesto da se usredotočite na bol pri ruci, opustit ćete se i otići negdje drugdje.
- Počnite tako da zatvorite oči i polako dišete.
- Korištenje slika moglo bi potrajati neko vrijeme za savladavanje, ali vrijedi pokušati.
Metoda 3 od 3: Provjera ozbiljnosti
Korak 1. Provjerite ozljedu nekoliko sati kasnije
Morat ćete paziti na svoju ozljedu. Ako je bol jaka ili ako vam nožni prst nateče i ima crvenilo ili toplinu, idite liječniku. Uvjerite se da niste razvili infekciju. Upamtite, bolje je biti siguran nego žaliti.
- Ako krvari ili curi, vaš nožni prst mora pregledati liječnik
- Ne oslanjajte se samo na prijatelje za liječnički savjet. Pitajte liječnike, medicinske sestre i druge stručnjake.
- Neki ljudi su izgubili prste na nogama zbog nezdravljenih ozljeda, pa je bolje biti na sigurnoj strani.
- Dobra je ideja uvijek znati najbliži put do hitne pomoći.
Korak 2. Procijenite djeluje li lijek
Ako neki lijek koji ste uzeli ne djeluje u roku od sat vremena, možda ćete morati potražiti dodatnu pomoć. Možda imate ozbiljniji problem koji zahtijeva liječničku pomoć. Zapamtite, ne mogu se sve ozljede prstiju liječiti kod kuće.
- Pratite koje ste lijekove ili metode isprobali na nožnom prstu kako biste kasnije otišli na hitnu pomoć znali što morate prijaviti liječnicima.
- Uvijek recite nekome od povjerenja ako imate čudne simptome iz medicine.
Korak 3. Idite liječniku ako se ozljeda pogorša
Ako je vaš nožni prst izuzetno bolan, ako vaš prst pokazuje u pogrešnom smjeru ili ako vam je utrnuo zbog otekline, trebali biste se odmah obratiti liječniku. Zapamtite da se neke ozljede mogu pogoršati s vremenom. Nije u redu samo "popraviti" problem i potpuno ga zaboraviti.
- Ponekad slomljeni prst može pokazati u pogrešnom smjeru. No, može se slomiti i bez pomicanja, pa je jedini definitivan način da se utvrdi je li vaš nožni prst slomljen ili uganuo učiniti RTG snimkom.
- Ako idete na hitnu ili hitnu pomoć, svakako povedite prijatelja ili člana obitelji.
- Donesite svoju karticu osiguranja, identifikacijski dokument i novčanik u hitnu pomoć ili centar za hitnu skrb. Ako idete sami, unaprijed isplanirajte kako ćete se vratiti ako ne možete voziti zbog bolnog prsta.
- Obavijestite bilo koga u liječničkoj ordinaciji ili hitnoj pomoći ako vam kost viri ili imate neku neobičnu boju.
Savjeti
- Kućni lijekovi nisu zamjena za liječničku pomoć. Ne jamči im se da rade.
- Ako imate kroničnu bol, isprobajte umetak za cipele s gel jastukom.
Upozorenja
- Odmah idite na hitnu ako vam nožni prst pokazuje u pogrešnom smjeru jer je vjerojatno slomljen.
- Potražite liječničku pomoć ako ista bol potraje. Možda imate prijelom ili slom i možda će vam trebati rendgensko snimanje ili čak operacija.
- Neki bolovi u prstima mogu biti znak drugog stanja. Ako imate simptome slične gripi, mogli biste imati infekciju. Posjetite liječnika ako se to dogodi.
