Hipohondrijaza, poznata i kao zdravstvena anksioznost ili anksioznost zbog bolesti, mentalna je bolest u kojoj se pretjerano brinete da ćete biti bolesni do te mjere da ste dovoljno tjeskobni da se razbolite. Osjećaji i tjeskoba povezani s hipohondrijom su vrlo stvarni za osobu s njom, ali prijetnje ozbiljne bolesti su neutemeljene. Ako vaša voljena osoba ima hipohondriju, možete joj pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podrška svom voljenom
Korak 1. Potvrdite iskustva svoje voljene osobe
Iako tjelesne bolesti za koje vaša voljena osoba misli da ih ima nisu stvarne, tjeskoba koju osjeća vrlo je stvarna. Nemojte reći voljenoj osobi da je lud ili da ono što doživljava nije stvarno. Umjesto toga, dajte svojoj voljenoj osobi do znanja da razumijete da je ono što osjeća ili osjeća stvarno.
Vikanje na voljenu osobu ili njeno ponižavanje poslužit će samo vašoj voljenoj osobi i natjerati je da ne želi provoditi vrijeme s vama
Korak 2. Ojačajte pozitivno ponašanje
Kad vaša voljena osoba počne mijenjati svoje ponašanje, pojačajte to ponašanje. Recite svojoj voljenoj osobi da ste ponosni što se ne usredotočuje na simptome koje možda doživljava. Također ohrabrite svoju voljenu osobu kada prihvati da nije bolesna.
Zbog toga će se vaša voljena osoba osjećati podržano i voljeno, što će mu pomoći da ozdravi
Korak 3. Slušajte aktivno
Kad vašoj voljenoj osobi teško pada, dajte mu do znanja da ste tu da slušate što osjeća. Neka vam voljena osoba otvori svoje strahove, brige i tjeskobe. Čak i ako ne možete pomoći svom voljenom da preboli hipohondriju, možete mu dati do znanja da je netko tu za njega ili nju.
- Pokušajte verbalizirati da još uvijek slušate svoju voljenu osobu govoreći "Da" ili "Uh huh" dok priča.
- Također možete povremeno nazvati svoju voljenu osobu kako biste mu pružili izlaz za njegove osjećaje.
Korak 4. Nemojte poticati negativne misli
Kad je vaša voljena osoba usred epizode ispunjene tjeskobom, budite suosjećajni. Međutim, nemojte poticati misli svoje voljene osobe o bilo kojoj namjernoj bolesti. Nikada nemojte reći svojoj voljenoj osobi da izgleda bolesno ili da su njegovi strahovi vjerojatno u pravu.
Ova vrsta ohrabrenja samo će pogoršati stanje vaše voljene osobe
Korak 5. Potaknite svoju voljenu osobu da se uključi
Kad vaša voljena osoba ima hipohondriju, može oklijevati u izlasku i druženju. Pokušajte potaknuti svoju voljenu osobu da sudjeluje u društvenim i obiteljskim aktivnostima. Pozovite svoju voljenu osobu kad radite s obitelji ili je ohrabrite da izađe više.
To će odvratiti um vašeg voljenog od svih mogućih bolesti koje možda ima i pomoći će smanjiti njegovu ili njezinu anksioznost
Metoda 2 od 3: Pomoć u upravljanju bolešću
Korak 1. Prestanite se zadržavati na bilo kojoj mogućoj bolesti
Kad ste s voljenom osobom, ne dopustite mu da se zadržava na bilo kakvoj mogućoj bolesti. Ne fokusirajte se na bilo koju bolest i ne dopustite da se vaša voljena osoba usredotoči na bilo koju navodnu bolest. Također ne biste trebali sugerirati drugu moguću bolest koju bi vaša voljena osoba mogla imati.
Ako vaša voljena osoba provodi previše vremena razmišljajući o bilo kojoj navodnoj bolesti, nikada neće ozdraviti
Korak 2. Učinite tehnike opuštanja
Kad vaša voljena osoba pati od hipohondrije, bit će nervozna puno vremena. To znači da možete pomoći u ublažavanju stresa i anksioznosti svoje voljene osobe tako što ćete s njom raditi tehnike opuštanja. To uključuje progresivno opuštanje mišića, meditaciju, tehnike dubokog disanja i sve što može pomoći da volite osobu.
Joga je također odličan način za smanjenje anksioznosti povezane s hipohondrijom. Ponudite odlazak na tečaj joge sa svojom voljenom osobom ili odlazak u njegovu kuću
Korak 3. Odvraćajte od pretraživanja simptoma interneta
Mogućnost stalnog provjeravanja da biste vidjeli što znače simptomi ili koje bolesti mogu uzrokovati mogu pogoršati bolest vaše voljene osobe. Kad ste s voljenom osobom, obeshrabrite je u pretraživanju interneta o mogućim simptomima koje ima.
Predložite da vaša voljena osoba radi nešto drugo na računalu, poput gledanja vijesti ili gledanja filmova
Korak 4. Pomozite svojoj voljenoj osobi da održi zdrav način života
Vaša voljena osoba može se riješiti želučanih problema i drugih fizičkih simptoma koje ima tako što će se brinuti o sebi. Možete pomoći u sastavljanju planova vježbanja, dobro jesti kad ste u blizini svoje voljene osobe, predložiti zdrave obrasce spavanja i druge zdrave životne navike.
Ovo ima dodatni bonus jer pomaže vašoj voljenoj osobi da poboljša i svoje zdravlje
Korak 5. Osigurajte smetnje
Kad vaša voljena osoba ima hipohondriju, možete joj pomoći da ne razmišlja o svojoj tjeskobi. Ako se vaša voljena osoba previše fokusira na simptom ili moguću bolest koju možda ima, pokušajte promijeniti temu. Počnite pričati o nečemu što vas oboje zanima, predložite odlazak u šetnju, gledanje filma ili bilo što drugo što će pomoći da voljena osoba skrene simptome s simptoma.
Vaša voljena osoba u početku može biti otporna na to i stalno se fokusirati na simptome, ali nastavite s tim
Metoda 3 od 3: Pomoć u liječenju
Korak 1. Obrazujte se
Kad vaša voljena osoba ima hipohondriju, educirajte se o bolesti. To će vam pomoći da shvatite odakle dolazi vaša voljena osoba i je li to kako se on ponaša posljedica bolesti. Također će vam pomoći da shvatite kako bolje pomoći svojoj voljenoj osobi.
- Za dodatne informacije o svom stanju pitajte liječnika svoje voljene osobe.
- Također možete provesti internetsko istraživanje kako biste pronašli dobre informacije o stanju i mogućnostima liječenja.
Korak 2. Pomoć u terapiji kognitivno -bihevioralne terapije
Kognitivna bihevioralna terapija uobičajen je način liječenja hipohondrije. Vaša će voljena osoba raditi s terapeutom na CBT -u, ali možda će mu trebati vaša pomoć da promijeni svoj način razmišljanja. Pomozite svojoj voljenoj osobi da promijeni svoje razmišljanje od stalne brige. To će pomoći vašoj voljenoj osobi da dođe do točke u kojoj se ne brine da je svaki simptom znak teške bolesti.
Koja će vaša uloga u ovome biti kada provodite vrijeme sa voljenom osobom, razlikovat će se. Samo pitajte svoju voljenu osobu što mu treba od vas da mu pomogne u liječenju
Korak 3. Idite liječniku sa svojom voljenom osobom
Vaš će liječnik vjerojatno često odlaziti liječniku ako ima hipohondriju. Ako vaša voljena osoba odlazi liječniku, ponudite mu da ode s njom da čuje liječničku dijagnozu. Ako vaša voljena osoba želi drugo mišljenje, ponudite mu da ode i kod ovog liječnika. Na taj način možete pomoći svojoj voljenoj osobi da shvati da nije bolesna.
