Pravilno odvajanje profesionalnog i privatnog života važno je. Osigurava vam dovoljno odmora i može zadovoljiti i osobne i radne potrebe. Također je potrebno za dobro psihičko i fizičko zdravlje. Održavanje ravnoteže između posla i života postalo je sve teže zbog suvremenog tehnološkog napretka i promjena u obrascima rada. Međutim, moguće je uspostaviti granice i odvojiti vrijeme za svoje najvažnije potrebe.
Koraci
1. dio od 2: Uspostavljanje granica
Korak 1. Navedite više uloga koje možda imate
Jedna osoba može ispuniti više različitih uloga odjednom, ili u različitim razdobljima života: zaposlenik, poslodavac, učenik, brat ili sestra, značajna druga osoba, dijete, roditelj, skrbnik itd. Te se uloge ponekad preklapaju, ali svaka ima svoje vlastita očekivanja i potrebe. Napravite popis svih uloga koje se na vas odnose i odlučite koje su vam najvažnije.
Korak 2. Idite i napustite posao u isto vrijeme svaki dan
Ako nikada niste sigurni kada će vaš radni dan započeti ili završiti, može biti teško odvojiti ga od osobnog života. To se posebno odnosi na telekomunikatore ili druge koji rade kod kuće. Ako vaš posao nema zadane sate, pokušajte ih postaviti za sebe i pridržavati ih se.
- Ako je ikako moguće, dajte si jedan ili dva slobodna dana tjedno (vikendom ili na neki drugi način). To će vam dati priliku da se odmorite i uključite u aktivnosti koje nisu povezane s poslom.
- Pitajte svog poslodavca može li vaš raspored rada biti fleksibilan. Na primjer, možda ćete moći slijediti raspored koji bolje funkcionira za vaš obiteljski ili osobni život, poput odlaska ranije na posao i kasnijeg odlaska. Slično, možda ćete moći raditi na komprimiranom rasporedu koji podrazumijeva isti broj sati tjedno, ali s jednim slobodnim danom.
Korak 3. Recite ne nerazumnim radnim zahtjevima
Razgovarajte sa svojim nadređenim o preusmjeravanju zadataka koji ne potpadaju pod vaše zahtjeve za posao ili unutar razumnih očekivanja o količini posla koji možete obaviti.
- Neka vaš nadzornik zna vaše granice. Ako vas zamoli da obavite zadatak koji je izvan vaših dužnosti, pokušajte reći nešto poput: “Cijenim što mi vjerujete u odgovornost X zadatka, ali ne mislim da je moj položaj pravi pobrini se za to.”
- Ponudite raspravu o svim novim radnim zadacima i zahvalite svom nadzorniku kad se uzmu u obzir granice vaših radnih obaveza.
- Čak i ako vam se čini da je zadatak relevantan za vaše dužnosti na poslu, pa čak i ako želite pomoći svom poslodavcu ili suradniku, s poštovanjem recite ne ako već imate puno posla i trebate malo osobnog vremena.
- Upamtite da nije svaka prilika sjajna ili ona koja ima smisla za vaš privatni ili profesionalni život.
Korak 4. Odredite prioritete svojim radnim zadacima
Neki su zadaci važniji od drugih. Usredotočite se na projekte rokova i pripreme za zakazane projekte te izbjegavajte prekide, provjeru nevažne e-pošte i druge zadatke niskog prioriteta.
- Ako smatrate da nemate dovoljno vremena za dovršenje najvažnijih zadataka, razgovarajte sa svojim nadređenim o tome traže li vas previše.
- Odvojite vrijeme posebno za posao. Kad je to moguće, pokušajte zaobići "vrijeme fokusiranja". Dajte sebi određeni vremenski period (na primjer sat ili sat i pol) u kojem ćete raditi namjerno i bez smetnji.
- Nemojte biti perfekcionist-nitko ne uspijeva svaki put kako treba. Usredotočite se na to da svoj posao radite najbolje što možete, prihvatite greške i učite iz njih.
Korak 5. Delegirajte što je više moguće
Ako imate druge koji rade s vama ili za vas, svakako im dodijelite razumnu količinu zadataka, umjesto da sve pokušavate obaviti sami. Dajte svom asistentu (ima) ili članovima tima zadatke koji su niže na vašem popisu prioriteta, ali im možete vjerovati da će ih obaviti. Također možete razmisliti o dodjeljivanju zadataka ili aktivnosti koje će izgraditi i unaprijediti njihove vještine.
Korak 6. Upoznajte svoje smetnje i minimizirajte ih tijekom rada
Svatko ima određene stvari koje ga mogu odvratiti od posla: društvene mreže, razgovor ili slanje poruka prijateljima, igranje igara, gledanje televizije itd. Dok radite, pobrinite se da minimizirate potencijalne smetnje, a osobito one za koje znate da vas posebno privlače.
- Izbjegavajte provjeru osobne e -pošte, tekstualnih poruka i kućne glasovne pošte tijekom rada. Ove aktivnosti kradu vrijeme od vaše produktivnosti i, u mnogim slučajevima, mogu se pobrinuti nakon radnog vremena.
- Ograničite vrijeme koje provodite na internetu. Izbjegavajte surfati internetom, provjeravati web stranice društvenih mreža ili objavljivati na forumima za raspravu o osobnim pitanjima.
- Privatne razgovore sa suradnicima spremite za vrijeme ručka i druge pauze.
- Prepoznajte granice svoje koncentracije. Većina ljudi ne može se bez pauze koncentrirati na zadatak dulje od 90 minuta. Prekidi također mogu smanjiti vašu sposobnost koncentracije.
- Budite uporni ako vas ljudi pokušaju odvući od vašeg posla. Na primjer, ako vam ljudi ometaju razgovor, recite im da imate posla koji morate dovršiti, ali voljeli biste ih sustići kasnije.
Korak 7. Prevladajte odugovlačenje
Ako znate ili odlučite da nešto morate učiniti, ne odustajte dok to ne učini. Ako se usredotočite na dovršavanje radnih zadataka, to će vam dati više vremena za osobni život.
Pokušajte uložiti 30-dnevni napor da se oduprete odugovlačenju. Ako znate da imate problema s odugovlačenjem, pokušajte se tome oduprijeti mjesec dana. Na taj način možete steći temelje za dugoročni uspjeh i snažnu radnu etiku
Korak 8. Upravljajte osobnim i profesionalnim računima društvenih medija
Društveni mediji učinili su detalje javnog života mnogo jasnijima. U mnogim slučajevima poslodavci provjeravaju profile budućih i sadašnjih zaposlenika na društvenim mrežama. Neki poslodavci društvene medije shvaćaju kao dio suvremenog svijeta rada, no ipak biste trebali slijediti neke opće smjernice.
- Shvatite koje informacije o poslu trebaju ostati povjerljive-vaš poslodavac možda neće htjeti da u javnosti ili na društvenim medijima spominjete određene radne projekte, prakse itd.
- Održavajte ga čistim. Ako je vaša baka ne želi vidjeti ili pročitati, nemojte je objavljivati.
- Nemojte objavljivati uvredljiv ili ekstremistički sadržaj.
- Komunicirajte s kolegama ili suradnicima kada su prisutni na društvenim mrežama.
2. dio 2: Obogaćivanje vašeg osobnog života
Korak 1. Prepoznajte kada nemate dobru ravnotežu između posla i života
Kad ste toliko zauzeti poslovnim poslovima da nemate vremena za sebe, obitelj, prijatelje ili zajednicu, trebali biste ponovno procijeniti ravnotežu između posla i života. Ako niste sigurni koliko dobro usklađujete privatni i profesionalni život, postavite sebi pitanja poput:
- Osjećam li se kao da imam vremena za sebe?
- Je li svaka minuta svakodnevice zakazana za nešto? Koliko je tog rasporeda ispunjeno poslovima?
- Jesam li propustio obiteljske događaje ili događaje u zajednici jer sam pokušavao nadoknaditi posao?
- Koliko često sa sobom donosim posao kući?
Korak 2. Usredotočite se samo na svoj osobni život izvan radnog vremena
Jedan od načina da odvojite privatni i profesionalni život je ograničiti koliko često razmišljate o poslu dok ste kod kuće. Baš kao što vam ometanje osobnim stvarima može smanjiti produktivnost rada, previše razmišljanja o poslu dok ste kod kuće oduzima vam osobni život.
- Odredite vremensko ograničenje poslovne komunikacije kod kuće. Ako morate provjeriti poslovnu e -poštu i poruke dok ste kod kuće, odredite za to određeno, ograničeno vrijeme. Zamolite suradnike da vam se na slobodan dan ne javljaju zbog poslovnih pitanja.
- Ostavite misli o poslu na poslu. Kad ste kod kuće, usredotočite se na obiteljske stvari, hobije i osobne interese.
- Ograničite rasprave o poslovnim pitanjima kod kuće i u razgovoru s prijateljima.
Korak 3. Definirajte se kao nešto drugo osim posla
Naši su radni životi često vrlo važan dio našeg identiteta, a u profesijama u kojima se ne "ulazi" i "ne radi" ili se radi od kuće, granica između posla i osobnog života može biti zamagljena. Važno je, međutim, da definirate neradni identitet.
- Uzmi Hobi
- Odvojite vrijeme za prijatelje koji ne rade
- Odmorite se ili „boravite u kationima“
- Odvojite vrijeme za neradne aktivnosti u kojima uživate (gledanje filmova, šetnju itd.)
- Podijelite hobije, igre itd. S obitelji
- Vježbajte
Korak 4. Razvijte odnose izvan radnog okruženja
Ako ste previše radili ili izbjegavali društvenu interakciju izvan posla, ostavite si vremena za druženje s prijateljima koji ne rade ili idite raditi neke aktivnosti u kojima uživate. Potražite prilike za upoznavanje ljudi izvan posla jer oni mogu pridonijeti zadovoljavajućem osobnom životu.
Ako ste dobri prijatelji sa svojim suradnicima, razmislite o uspostavljanju pravila za razgovor o poslu samo tijekom radnog vremena
Korak 5. Zatražite pomoć kod kuće
Mnogi ljudi osim poslova na poslu moraju se brinuti i kod kuće. To može uključivati kućanske poslove, čišćenje, poboljšanje doma, brigu o djeci ili drugim članovima obitelji itd. Svakako zamolite druge ukućane za pomoć u nekim od ovih zadataka kako bi opterećenje bilo uravnoteženo.
Korak 6. Provedite vrijeme sami
S vremena na vrijeme uzeti pauzu od svih ostalih-uključujući suradnike, obitelj i prijatelje-dobar je način za rješavanje stresa, opuštanje uma i poboljšanje raspoloženja. Pokušajte vježbati i meditirati te potražite igre i hobije koje možete raditi sami.
