Jeste li na vas ili nekoga koga volite utjecali selektivni mutizam? Selektivni mutizam relativno je rijedak poremećaj u djece i odraslih koji uzrokuje nemogućnost govora u određenim situacijama (npr. U učionici) u kojima se očekuje govor, unatoč sposobnosti normalnog govora u drugim situacijama. Procjenjuje se da selektivni mutizam utječe na 0,1-0,7% populacije, no stanje je vjerojatno podcjenjivano zbog slabog razumijevanja ovog stanja u široj javnosti. Simptomi obično počinju u dobi od 2,7 do 4,2 godine. Ovaj će članak ponuditi neke savjete o tome kako prevladati selektivni mutizam i smanjiti njegove štetne učinke na socijalno funkcioniranje pogođene osobe.
Koraci
Korak 1. Provjerite ispunjavate li vi, prijatelj ili voljena osoba, kriterije za selektivni mutizam:
- Dosljedna nemogućnost govora u specifičnim društvenim situacijama (npr. U školi) gdje se govor očekuje.
- Sposobnost razgovora i normalne interakcije u drugim okolnostima.
- Nemogućnost govora u određenim situacijama ima negativan utjecaj na društvene i akademske funkcije.
- Simptomi traju dulje od mjesec dana, isključujući prvi mjesec škole (potrebno je vrijeme za prilagodbu na novu sredinu).
- Simptomi se ne mogu objasniti nepoznavanjem govornog jezika u danoj društvenoj situaciji (tj. Djevojka koja tečno govori drugi jezik koja zna vrlo malo engleskog i šuti u situacijama u kojima se govori engleski ne imati selektivni mutizam!)
- Simptomi ne mogu biti uzrokovane drugim invaliditetom, poput autizma/Aspergerovog sindroma, shizofrenije ili općih psihotičnih poremećaja.
- Nemogućnost govora nije odabir, već izrazita tjeskoba koja sprječava pojedinca da govori.
Korak 2. Prepoznajte u kojoj mjeri selektivni mutizam utječe na vaše svakodnevno funkcioniranje
Da biste prevladali selektivni mutizam, najprije morate prepoznati kako on utječe na vas. Saznajte posebne okolnosti u kojima ne možete govoriti. Na primjer, dijete može normalno razgovarati s vršnjacima, ali ne može razgovarati s odraslima. Drugo dijete može govoriti i ponašati se potpuno normalno kod kuće, ali u školi ostaje potpuno tiho. Identificiranjem posebne situacije u kojoj se manifestira selektivni mutizam, možete pomoći usmjeriti svoje napore u prevladavanju selektivnog mutizma u ovim okolnostima.
Korak 3. Ako možete pozvati druge da pomognu, pokušajte postupno prevladati selektivni mutizam pomoću "tehnike slabljenja poticaja":
u kontroliranom okruženju (gdje je pomoć dostupna) komunicirajte s nekim s kim možete ugodno komunicirati. Zatim postupno uvedite drugu osobu s kojom ćete stupiti u interakciju kako bi se pridružila razgovoru. Počnite s najudobnijom osobom s kojom možete razgovarati i postupno napredujte do najneugodnije osobe s kojom možete razgovarati. Ideja ove tehnike je da će anksioznost uzrokovana osobama s kojima se osjećate neugodno u interakciji "nestati" kada je taj podražaj povezan s drugom osobom s kojom se osjećate vrlo ugodno u interakciji.
Korak 4. Ako gornja tehnika ne uspije u potpunosti ili se ne može lako izvesti, pokušajte prevladati selektivni mutizam koristeći "Tehniku sustavne desenzibilizacije":
Prvo zamislite sebe u situaciji u kojoj ne možete govoriti, zatim zamislite da govorite, a zatim pokušajte neizravno komunicirati s osobama u tom scenariju, npr. putem pisma, e-pošte, trenutnih poruka, mrežnog chata itd. Zatim napredujte do više interakcija, primjerice putem telefona, zatim interakcije na daljinu, te na kraju do izravnijih interakcija. Ova je metoda također vrlo učinkovita za brojne druge anksiozne poremećaje, poput specifičnih fobija. Ideja ove metode je prevladati tjeskobu koja uzrokuje nemogućnost govora postupnom izloženošću sve većim razinama poticaja koji izaziva tjeskobu, na kraju postajući dovoljno desenzibiliziran da prevlada stvarnu situaciju.
Korak 5. Vježbajte po potrebi sa svim vrstama komunikacije;
ugodno privući pažnju, podići ruku, klimnuti/odmahnuti glavom, pokazati, pisati, uspostaviti kontakt očima itd.
Uvedite govor malo po malo i postupno govorite malo više. Postupno povećavajte razinu udobnosti. Zbog izrazite tjeskobe, ključno je dobiti što je moguće više pomoći i ohrabrenja od drugih.
Isprobajte audio zapise vlastitog glasa, a zatim ponovite govor kako biste razvili udobnost govorom - ova tehnika je poznata kao Oblikovanje.
Vježbajte šaputanje na javnom mjestu kao u uredu ili učionici s prijateljem/roditeljem ili učiteljem i vježbajte postupno povećavanje glasnoće do razine govora.
Korak 6. Upotrijebite "Upravljanje nepredviđenim situacijama", čime dobivate jednostavnu nagradu za govor u situacijama koje izazivaju tjeskobu
Korak 7. Usredotočite se na pozitivno razmišljanje kako biste prevladali tjeskobu
Umjesto razmišljanja "ne mogu govoriti …" pomislite "mogu pokušati razgovarati i omogućiti to ako radim na tome!"
Korak 8. Shvatite da su leptiri (nervoza ili čak drhtanje) česti u određenim situacijama; stoga biste trebali početi s manjim grupama
Časovi javnog govora mogu imati koristi za učenje prezentacija, pa čak i za male prostore poput razgovora za posao. Zabavljači i drugi javni govornici naviknu se na taj stres kada govore ili pjevaju za veliku publiku. Ponekad se, međutim, čak i iskusni zabavljači okreću drogama kako bi pokušali kontrolirati te stresne osjećaje, opustiti se na pozornici. Kasnije u svojoj karijeri, dok je prirodno opušten, može se poželjeti osjetiti staro uzbuđenje, kada se ono rijetko uopće osjeća. Često se za glavnim stolom ili na pozornici može pogledati jedan drugoga kako bi ponudili podršku i dobili osmijeh ili klimanje glavom. Postoji značajan stres povezan s novim društvenim situacijama, kao i na većim mjestima s mnoštvom ljudi.
Korak 9. Za teški selektivni mutizam, gore navedene tehnike možda neće djelovati na odgovarajući način za prevladavanje invaliditeta
U tom slučaju, trebali biste potražite stručnu pomoć i može zahtijevati upotrebu lijekova za suočavanje sa selektivnim mutizmom. Uobičajeni lijekovi koji se propisuju kako bi se smanjila tjeskoba kako bi se omogućio govor i interakcija uključuju fluoksetin (Prozac) i druge selektivne inhibitore preuzimanja serotonina (SSRI). Korištenje lijekova treba kombinirati s ponovljenim prakticiranjem gore navedenih tehnika i tehnikama za smanjenje tjeskobe za najveću vjerojatnost prevladavanja selektivnog mutizma.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Selektivni mutizam može biti vrlo onesposobljavajuće i teško stanje za prevladavanje. Gore navedene tehnike možda neće raditi za sve, osobito za teže pogođene. Nemojte se obeshrabriti, već pokušajte prevladati i koristiti što je moguće više podrške
Razmatranja osobnosti
- Trebali biste početi koristiti ove metode kako biste što prije prevladali selektivni mutizam. Čekanje će samo pojačati neprilagođeno ponašanje i kasnije ga otežati.
- Za starije dijete ili odraslu osobu važnije je usredotočiti se na pozitivno razmišljanje i poboljšati međuljudske vještine kako bi se smanjila anksioznost u društvenim situacijama. Dobra knjiga za čitanje je "Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude", Dale Carnegie.
- Rano potražite stručnu pomoć ako su simptomi ozbiljni.
- Smatrati ambiverzija (uravnotežena interaktivnost), introvertnost (prikrivenost, recesivnost) i ekstrovertnost (otvorenost, asertivnost) kao osnovni tipovi osobnosti, ali sa širokim opsegom ili cijelim spektrom varijacija. Oni su zvali ambiverti djeluju zamjetno dobro zaokruženo, uravnoteženo i nisu ekstremno ni u jednom pogledu (recesivno ili asertivno). Ekstroverzija i introvertnost se obično mogu promatrati kao jedan kontinuum. Dakle, biti visoko na jednom znači nužno biti nizak na drugom: Ekstremne recesivne osobine (uključujući reakcije vezane za jezik u određenim javnim okruženjima) mogu biti uobičajene u životu vrlo introvertirane osobe, ali se mogu činiti selektivnima-ako ta osoba prilično je asertivan i izražajan kada ne osjećaj nesigurnosti na određenim mjestima ili kada ste među kolegama, prijateljima i obitelji od povjerenja.
-
Introvertirane osobe vole biti sigurne u ono što će reći, a zatim to mogu sažeti u odlomak, rečenicu ili samo frazu kako bi izbjegle razgovor bez "razmišljanja". Mogu se zatvoriti ako im se izazove.
- Introverti se mogu distancirati od kontroverzi ili samootkrivajućih komentara ili negativne pažnje.
- Ekstroverti, s druge strane, mogu uživati u razmišljanju naglas, pa čak i u "potenciranju", zadržavajući pozornost što je dulje moguće i koristeći tehnike za privlačenje i privlačenje pozornosti na sebe čak i kada bi drugi to smatrali negativnom.
-
Čini se da je neagresivnost vjerojatnija za introverta, ali može biti ispoljena pasivno-agresivnim tajnim praktičnim šalama, "trik ili lijek" aktivnostima, jer to možda ne uključuje izravnu konfrontaciju jer nitko ne može znati tko je učinio tajno ponašanje … Ponekad recesivna reakcija (povlačenje) može izgledati kao posljedica pasivno-ljutih ili paranoičnih osjećaja.
-
Neki introverti mogu doživjeti ozbiljniju vrstu trema a mogu reagirati tako da budu potpuno tihi.
Ekstrovertan može odgovoriti izazovom, ljutnjom ili pretjeranim djelovanjem u okolnostima koje bi pretrpile introverta
- Introverti mogu biti otvoreni i otvoreniji kada igraju igru koja dopušta greške i gluposti, ali nastoje biti manje javni i ne primjećivati ih kada bi se greške ispravljale ili bile podložne smanjenju.
-
- Za malo dijete, upravljanje i oblikovanje nepredviđenih situacija imaju tendenciju boljeg funkcioniranja, a pokazalo se da održavaju govor pri 13-tjednom praćenju.
