Buđenje nakon velike noći pijenja može biti teško, pogotovo ako vam je muka u želucu. Ali ne brinite! Stavite malo hrane i pića u trbuh, uzmite lijekove bez recepta i odmorite se. Vrlo brzo ćete opet stati na noge. U budućnosti ćete se možda htjeti usredotočiti na sprječavanje mamurluka i umjereno pijenje, ali zasad se samo usredotočite na to da se osjećate bolje.
Koraci
Pomozite da se osjećate bolje
Hrana i piće za mamurluk
Lijekovi za mamurluk
Metoda 1 od 3: Jelo i piće za ublažavanje mučnine
Korak 1. Zalogajite tost ili krekere
Hrana je vjerojatno posljednja stvar koju trenutno želite učiniti, ali to je jedan od najboljih načina za ublažavanje mučnine. Pokušajte grickati malo suhog tosta ili običnih krekera. Nastavite jesti male zalogaje dok se ne osjećate dovoljno dobro za obrok.
Korak 2. Pijte puno tekućine
Dehidracija je veliki dio mamurluka. Ako želite ublažiti mučninu i osjećati se bolje, morate nadoknaditi tekućinu. Pijte voćni sok, sok od povrća ili sportska pića kako biste nadoknadili izgubljene elektrolite. Pijuckajte vodu kad vam se želudac počne smirivati.
Izbjegavajte sodu i druga pića s visokim udjelom šećera
Korak 3. Jedite banane
Kronično pijenje smanjuje vašu razinu kalija, a to može pridonijeti vašem mamurluku. Pokušajte uzeti nekoliko zalogaja banane ili pomiješajte bananu s bademovim mlijekom kako biste napravili smoothie.
Korak 4. Popijte čaj od nane
Menta je izvrsna u smirivanju uzrujanih trbuha. Skuhajte sebi čaj od mente za pijuckanje. Ovo je izvrsna opcija jer pomaže u rehidraciji tijela, a ublažava nelagodu u trbuhu.
Korak 5. Popijte najviše 1 šalicu kave
Kava se dugo smatrala lijekom protiv mamurluka, ali ovaj savjet je malo pogrešan. Šalica kave može vas probuditi i olakšati lupanje glave, ali kava također može pogoršati vaš želudac. Ako svakodnevno pijete kavu, pokušajte popiti samo jednu malu šalicu. Ako obično ne pijete kavu, potpuno ih izbjegavajte.
Ako patite od refluksa kiseline, potpuno izbjegavajte kavu dok ste mamurni. Kofein može pogoršati refluks kiseline
Korak 6. Isprobajte Pedialyte zamrzivač
Pedialyte je proizvod osmišljen kako bi pomogao djeci da se oporave od dehidracije, ali može pomoći i vama. Pedialyte je dostupan u tekućem obliku, ali usisavanje Pedialyte zamrzivača češće će vam smiriti želudac i pomoći vam da vratite elektrolite.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Popijte Alka-Seltzer ako vas boli tijelo
Alka-seltzer se sastoji od aspirina (acetilsalicilne kiseline), natrijevog bikarbonata i bezvodne limunske kiseline. Aspirin je protuupalni i ublažava bol, dok natrijev bikarbonat i limunska kiselina neutraliziraju želučanu kiselinu. Kapi 2 tablete u malu čašu vode i brzo je popijte.
Korak 2. Isprobajte bizmut subsalicilat ako imate više probavnih simptoma
Bizmut subsalicilat (koji se naziva i Kaopectate ili Pepto-Bismol) može liječiti mučninu, proljev, žgaravicu, probavne smetnje i želudac. Ako imate više od jedne vrste problema s trbuhom, ovo bi mogao biti pravi izbor za vas.
- Bizmut subsalicilat dolazi u tekućem obliku, tabletama za žvakanje i kapsulama.
- Pročitajte upute na pakiranju i slijedite smjernice za doziranje.
Korak 3. Uzmite natrijev citrat dihidrat ako želite nešto bez salicilata
Natrijev citrat dihidrat (također nazvan Nauzene) dolazi u tabletama za žvakanje. Možete započeti s 2 tablete i nastaviti uzimati drugu tabletu svakih 15 minuta dok se simptomi ne povuku.
- Ovaj proizvod tvrdi da djeluje u roku od 4 minute.
- Nemojte uzeti više od 24 tablete u razdoblju od 24 sata.
Korak 4. Pokušajte otopinu fosforiranih ugljikohidrata ako ste već povraćali
Otopina fosforiranih ugljikohidrata (također nazvana Emetrol) djeluje opuštajući mišiće želuca. Dobar je izbor ako mislite da ne možete prestati povraćati.
- Otopina fosfornih ugljikohidrata dolazi u tekućem obliku.
- Pročitajte i slijedite upute.
Metoda 3 od 3: Korištenje opuštanja
Korak 1. Istuširajte se
Ponekad vam tuširanje zaista može pomoći da se ponovno osjećate kao vi. Pokušajte skočiti pod tuš, oprati se i odjenuti čistu odjeću. Uklanjanje mirisa i mirisa od prethodne noći moglo bi vam olakšati uzrujani trbuh. Osim toga, tuširanje je lijep način da pritisnete gumb za osvježavanje.
Izbjegavajte da voda bude prevruća ili da u njoj ostanete predugo. To zapravo može pogoršati vašu mučninu
Korak 2. Odmorite se puno
Nadajmo se da ćete imati vremena prespavati. Osim dehidracije, mamurluk može biti posljedica iscrpljenosti. Pokušajte se vratiti na spavanje ili se iskrasti u popodnevni san. Ako ne možete zaspati, odmarajte se na kauču.
Korak 3. Dajte mu vremena
Iako bi vam bilo koja od ovih metoda mogla pomoći da se osjećate malo bolje, istina je da je jedini lijek za mamurluk vrijeme. Dajte mu nekoliko sati (ili u najgorim slučajevima cijeli dan) i osjećat ćete se kao kiša.
