Varajući vas može natjerati da osjetite niz emocija, poput odbijanja, tuge, poniženja, pa čak i bijesa. Možete se čak i zapitati i zapitati se što ste pogriješili. Za početak, ako vas je netko prevario, to je njihova greška, a ne vaša. Nakon toga poduzmite odgovarajuće radnje da biste se emocionalno izliječili, poput odlaska na subote na društvene mreže i dobivanja podrške od prijatelja. Zatim učinite korak dalje kako ne biste dopustili da vaš bivši varalica utječe na zdravlje vaših budućih odnosa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s emocionalnim posljedicama
Korak 1. Posjedujte svoju bol
Poricanje onoga što osjećate samo će izvući proces ozdravljenja. Izdaja je bolna, pa si dopustite da tugujete kako god trebate.
Uvucite se u krevet na dan -dva. Isplačite oči sve dok više ne možete plakati. Igrajte pikado na fotografiji svog bivšeg. Ne postoji ispravan ili pogrešan način tugovanja
Korak 2. Udarite ili uništite nešto
Oslobađanjem emocija koje osjećate na fizički način zapravo se možete osjećati bolje. Međutim, nedopustivo je djelovati agresivno ili nekoga povrijediti. Pokušajte umjesto toga baciti, slomiti, udariti ili zapaliti nešto.
- Postoje mjesta koja vam daju hrpu tanjura koje možete baciti o zidove ili vam dopuštaju da zapalite vatru u bačvi za spaljivanje darova koje vam je dao bivši.
- Pokušajte se prijaviti na tečaj boksa ili kickboxinga. Tjelesna aktivnost može poslužiti kao oslobađanje od negativnih emocija i pomoći vam da postanete fizički i emocionalno jači.
Korak 3. Pogledajte svog bivšeg kakav je
Žrtve varanja često imaju tendenciju vidjeti varalicu kao "dobrog momka", a krivicu svaljuju na sebe. Nemojte to činiti. Naravno, možda ste odigrali neku ulogu u padu veze, ali varalica je odgovorna za svoje postupke.
Uhvatite li sebe kako se okrivljujete, preusmjerite krivnju tamo gdje joj je mjesto. Možda ćete šutke ponoviti: „On je varalica. Ovo je njegova greška, a ne moja."
Korak 4. Prevazići ruminaciju
Kraj veze može rezultirati time da uvijek iznova pregledavate sve što vam se dogodilo u glavi. Iako neko razmišljanje može biti plodno, neprestano razmišljanje o tome što je pošlo po zlu može imati negativne učinke na vaše raspoloženje.
Neka vaši prijatelji i obitelj znaju da pokušavate ograničiti broj poziva na svog bivšeg
Korak 5. Klonite se društvenih medija
Facebook, Instagram i Twitter mogu se činiti kao primamljiva utočišta nakon što prekinete stvari s dečkom koji vas vara, ali prijavljivanje i odzračivanje nije dobra ideja. Posvetite se kratkom detoksikaciji sa svojih omiljenih platformi dok se ne osjećate mirnije.
Kad se ponovno prijavite, odmah prestanite pratiti svog bivšeg kako biste spriječili da vrebate na njegovoj stranici ili se uzrujavate zbog novog spoja
Korak 6. Oduprite se porivu za osvetom
Neki ljudi pokušavaju "preboljeti" svoje prevarene bivše tako što šire glasine ili spavaju s nekim od svojih bliskih prijatelja. Ovo se može činiti kao savršen način da se osvetite, ali samo ćete se osjećati još gore. Osim toga, zapravo ćete na kraju izgledati kao loš momak.
Umjesto da pokušavate biti izjednačeni, radite na poboljšanju. Ne dopustite da vam bivši ukrade više vremena i energije. Idite na svoju osvetu
Metoda 2 od 3: Dobivanje podrške
Korak 1. Razgovarajte s prijateljima i obitelji
Bez obzira koliko puta rekli: "Dobro sam", niste. Neka vaši prijatelji i obitelj budu tu za vas u ovo uznemirujuće vrijeme. Razgovarajte s njima o epizodama varanja ili loših odnosa iz prošlosti. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su i mnogi vaši voljeni bili žrtva varanja.
Ako ne želite govoriti, nemojte. Zamolite svoje najmilije da s vama pogledaju film, prošetaju ili se sklupčaju na kauču s bocom Bena i Jerryja
Korak 2. Obratite se mrežnim grupama za podršku
Pozitivni izvori podrške vitalni su za pomoć u prevazilaženju bivšeg prevaranta. Ako vam nije ugodno razgovarati o situaciji s bliskim prijateljima i obitelji, pronađite online grupe za podršku drugih koji prolaze kroz istu stvar.
Ako živite u velikom gradu, možda ćete moći pronaći osobne grupe za podršku ljudima koji su preboljeli bivšeg prevaranta
Korak 3. Posjetite savjetnika
Druga je mogućnost posjetiti profesionalnog savjetnika za mentalno zdravlje ili terapeuta. Savjetnik može biti izvrstan izvor podrške, ali i izlaz koji će vam pomoći u prevladavanju emocija izazvanih varanjem. Ovaj stručnjak također vam može pomoći u osmišljavanju pozitivnih načina za napredovanje.
- Na primjer, mogu vam dati da svom bivšem napišete lažno pismo ili razgovarate s praznom stolicom kao da sjedi tamo. To vam može pomoći da uklonite zaostale osjećaje s grudi kako biste mogli nastaviti dalje.
- Pokazatelji da biste mogli potražiti pomoć od terapeuta uključuju stalno provjeravanje bivšeg na društvenim mrežama, razmišljanje o njemu, često kontaktiranje s njim ili osjećaj depresije.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Dajte mu vremena
Za prelazak iz bilo koje veze potrebno je vrijeme, a prevladavanje varalice može biti još kompliciranije. Nemojte biti strogi prema sebi kad se uhvatite kako se lomite usred dana ili se čeznutljivo pitate što bi vaš bivši mogao namjeriti. Takve reakcije su potpuno normalne. Budi strpljiv. S vremenom ćete se postupno početi osjećati bolje.
Korak 2. Nemojte praviti opsežne generalizacije
Najgore što možete učiniti nakon što ste prevareni je zavjetovati se od svih muškaraca jer vjerujete da su svi varalice. Također, budite oprezni prema prijateljima koji vas pokušavaju utješiti izjavama poput: "Svi muškarci varaju."
- Ovakvo negativno razmišljanje otežat će vam otvaranje prema nekom novom u budućnosti. Osim toga, nepravedno je natjerati svakog muškarca da plati za postupke vašeg bivšeg.
- Umjesto toga, osvrnite se na krug obitelji i prijatelja. Usredotočite se na dobre odnose u svom životu.
Korak 3. Preuzmite vlasništvo sa svoje strane
Varanje nije vaša krivica, to je sigurno. No, vjerojatno postoji nešto u vezi s ovim lošim odnosom za što možete preuzeti odgovornost, čak i ako je to jednostavno "ignorirao sam osjećaj utrobe i nisam trebao". Razmislite o tome što ste mogli učiniti drugačije.
Drugi način preuzimanja vlasništva je priznati da možda odaberete momke koje želite "spasiti". Učite iz ovoga revidirajući svoj "tip" i izbjegavajući momke poput vašeg bivšeg
Korak 4. Vratite se
Može biti zastrašujuće ponovno razmisliti o sastanku nakon što ste prevareni, ali morate. Ne dopustite da vas jedna loša jabuka učini nepovjerljivim prema cijelom grozdu. Tamo ima sjajnih momaka i dugujete sebi da ih upoznate.
