Istraživači kažu da vam praćenje karakteristika cervikalne sluzi može pomoći da utvrdite kada ste najplodniji. Ova metoda, koja se naziva i Billingsova ovulacijska metoda, može vam pomoći da prirodno spriječite ili potaknete trudnoću, ovisno o vašem cilju. Studije pokazuju da bi vam učenje o kvalitetama cervikalne sluzi i redovito provjeravanje moglo pomoći u vašoj prirodnoj metodi planiranja obitelji. Međutim, praćenje vaše cervikalne sluzi ne štiti od širenja spolno prenosivih bolesti.
Koraci
1. dio od 2: Provjera cervikalne sluzi
Korak 1. Prepoznajte karakteristike cervikalne sluzi
Prije nego što provjerite cervikalnu sluz, upoznajte se s njezinim karakteristikama tijekom cijelog ciklusa. To vam može pomoći da učinkovitije pratite svoj menstrualni ciklus i ovulaciju.
- Tri do četiri dana nakon završetka menstruacije vjerojatno nećete primijetiti nikakve cervikalne sekrecije.
- Nakon ovih prvih nekoliko dana, možda ćete tri do pet dana lučiti oskudnu, zamućenu i ljepljivu cervikalnu sluz.
- Nakon toga će vam se cervikalna sluz povećati i biti mokra, što odgovara vremenu neposredno prije i tijekom ovulacije. Sluz također može biti tanka, skliska i vrlo rastezljiva. Ovo je i vrijeme kada ste najplodniji.
- Nakon što ovulirate, možda nećete imati nikakvih zamjetljivih cervikalnih sekreta do dva tjedna prije sljedeće menstruacije. Možda ćete osjetiti i neke gušće, ali rijetke sekrecije.
- Važno je shvatiti da specifična duljina svake od ovih faza može varirati ovisno o ženi. Vođenje evidencije o vašoj cervikalnoj sluzi može vam pomoći da utvrdite koliko je svaka faza u vašem ciklusu.
- Možda će biti teško razlikovati normalne cervikalne sekrecije i sjeme ili seksualno podmazivanje tijekom prvog ciklusa. Možda biste trebali razmisliti o izbjegavanju spolnih odnosa tijekom tog vremena kako biste lakše identificirali svoju normalnu cervikalnu sluz.
Korak 2. Zabilježite karakteristike svoje sluzi
Svakodnevno zapisujte posebne karakteristike cervikalne sluzi. To će vam pomoći identificirati određene faze vašeg ciklusa i kada ste najplodniji ili biste trebali izbjegavati spolne odnose. Uzorak biste trebali početi primjećivati nakon prvih nekoliko ciklusa.
- Počnite pratiti karakteristike cervikalne sluzi dan nakon prestanka menstruacije.
- Provjeravajte svaki dan, otprilike u isto doba dana kako biste lakše vidjeli obrasce promjena tijekom vremena.
- Zabilježite boju poput žute, bijele, prozirne ili zamućene.
- Obratite pažnju na konzistenciju: je li gusta, ljepljiva ili rastezljiva?
- Zapišite kako se sluz osjeća na dodir. Može biti suho, mokro ili sklisko. Možda biste također htjeli osjetiti svoju vulvu i zabilježiti sve osjećaje suhoće, vlažnosti ili vlažnosti.
Korak 3. Provjerite svoje cervikalne sekrecije prije i nakon mokrenja
Najbolji način provjere cervikalnih sekreta je brisanje prije i nakon mokrenja, a zatim pregled sluzi na komadiću toaletnog tkiva. To vam može učinkovito pomoći u praćenju cervikalne sluzi i ciklusa.
- Upotrijebite bijeli toaletni papir kako biste najbolje mogli identificirati boju vašeg cervikalnog sekreta.
- Obrišite toaletnom maramicom sprijeda prema natrag prije i nakon mokrenja.
- Svakako zapišite ono što vidite na toaletnom papiru u svojoj evidenciji.
Korak 4. Analizirajte cervikalne sekrecije u donjem rublju
Svoju cervikalnu sluz možete provjeriti i analizom svih sekreta koji se pojavljuju u donjem rublju. To vam može pomoći da dodatno utvrdite gdje se nalazite u ciklusu, a može biti i korisno ako tijekom brisanja ne možete pronaći sluz.
Zapišite karakteristike sluzi koju nađete u donjem rublju
Korak 5. Ispitajte svoju vulvu i njezine osjećaje
Lagano opipajte svoje vulvarno područje prstima i zabilježite sve osjećaje koje osjećate, poput suhoće, vlažnosti ili vlažnosti. To može pomoći u identificiranju promjena u cervikalnoj sluzi ili ciklusu.
- Vulva čini vanjske spolne organe žena, uključujući klitoris, usne, rodnički otvor i svu okolnu kožu ili tkivo.
- Nemojte se osjećati neugodno ili samosvjesno dodirujući vašu vulvu. Ne radite ništa loše.
- Nježno dodirnite različite dijelove vaše vulve kako biste ispitali njenu teksturu. Pobrinite se da osjetite i unutar stidnih usana.
- Bilo bi dobro redovito osjećati vulvu kako biste znali što je za vas normalno.
Korak 6. Procijenite zapis vaše cervikalne sluzi
Nakon prvog ciklusa ili nekoliko ciklusa, pročitajte evidenciju svoje cervikalne sluzi koju ste vodili. To će vam pomoći da počnete učinkovito procjenjivati svoj ciklus i ovulaciju te može pomoći u sprječavanju ili poticanju trudnoće.
Dio 2 od 2: Održavanje metode cervikalne sluzi
Korak 1. Ostanite dosljedni i motivirani
Učenje ove metode može potrajati, a tumačenje vaše sluzi može potrajati nekoliko ciklusa. Ostati dosljedan i motiviran pri pregledu svoje cervikalne sluzi može vam pomoći da je uspješno koristite za sprječavanje ili promicanje trudnoće.
- Ako imate bilo kakvih pitanja, možete pitati svog liječnika.
- Može proći nekoliko ciklusa da biste počeli prepoznavati uzorke u cervikalnim sekretima i menstrualnom ciklusu. Nemojte se obeshrabriti i držite se toga.
- Ako niste sigurni u svoju sluz i koristite ovu metodu kao oblik kontrole rađanja, možda ćete htjeti upotrijebiti rezervnu metodu kontrole rađanja, poput kondoma.
Korak 2. Shvatite čimbenike koji mogu promijeniti cervikalnu sluz
Određeni čimbenici mogu promijeniti karakter vaše cervikalne sluzi. Razumijevanje onoga što može promijeniti vašu cervikalnu sluz može vam pomoći učinkovitije identificirati sekrecije i promjene u vašem ciklusu.
- Određeni lijekovi, proizvodi za žensku higijenu, kao što su tamponi, spolni odnos ili pregled zdjelice s podmazivanjem mogu promijeniti izgled vaše cervikalne sluzi. Ako primijetite promjenu sluzi kao posljedicu bilo kojeg od ovih čimbenika, ne brinite.
- Izbjegavajte ispiranje jer može isprati cervikalne sekrecije, što može otežati primjetiti promjene u vašoj sluzi.
Korak 3. Razmotrite praćenje bazalne tjelesne temperature
Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu zajedno s praćenjem cervikalne sluzi. Ova metoda, koja uključuje mjerenje temperature svako jutro, može vam pomoći u pružanju dodatnog uvida u vaš ciklus plodnosti.
Ova metoda smatra da će se vaša bazalna tjelesna temperatura ili temperatura vašeg tijela tijekom odmora lagano povećati za 0,5-1 stupnja Fahrenheita tijekom ovulacije
Korak 4. Planirajte ili izbjegavajte spolne odnose tijekom plodnih dana
Ovisno o tome koristite li metodu cervikalne sluzi za sprječavanje ili promicanje trudnoće, planirajte spolni odnos ili izbjegavajte snošaj u vrijeme kada ste najplodniji. To može povećati ili smanjiti vaše šanse da zatrudnite.
- Upamtite da ste najplodniji u danima kada vam se cervikalna sluz povećava i postaje tanka i skliska.
- Imajte na umu da ova metoda nije niti sigurna metoda kontrole rađanja niti jamstvo da ćete zatrudnjeti.
- Ako koristite cervikalnu sluz kao oblik kontrole rađanja, možda ćete htjeti upotrijebiti pričuvnu metodu, poput kondoma, kada ste najplodniji.
Korak 5. Posjetite svog liječnika
Ako imate pitanja o korištenju metode cervikalne sluzi ili primijetite promjene u sluzi, posjetite liječnika. To može pomoći u isključivanju ozbiljnih stanja i može vam pomoći da učinkovitije koristite ovu metodu.
- Ako primijetite krv u izlučevinama vrata maternice koja ne odgovara menstruaciji, obratite se svom liječniku.
- Ako vam se čini da je vaša cervikalna sluz neobične boje, poput zelene, ili ima uobičajen miris, trebate se obratiti liječniku.
