Voljeti svoje tijelo može biti teško, pogotovo ako nas fotošopirane medijske slike neprestano zatrpavaju iz dana u dan. Glamurozni snimci i modeli viđeni u časopisima i jumbo plakatima lažni su prikazi kako ti ljudi zapravo izgledaju, ali nekako se može lako osjećati da se očekuje da će ispuniti te standarde. Ne postoji savršeno tijelo, a pokušaj da ga se postigne je nemoguć. Svatko ima svoj jedinstveni oblik koji treba prihvatiti i ne kritizirati. Vaše tijelo dio je onoga što vas je vodilo kroz život, a to je nešto što morate voljeti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razvijanje sklopa pravog uma
Korak 1. Nemojte se uspoređivati s drugima
Na naše standarde ljepote uvelike utječu mediji, Hollywood i popularna kultura. Putem ovih prodajnih mjesta razvijamo negativne prosudbe o svom tijelu uspoređujući se sa fotografijama fotošopiranim i očaranim filmskim zvijezdama. Ove slike stvaraju i mijenjaju računala i nisu realni ciljevi za postizanje. Popularne medije može biti teško zanemariti, ali možete olabaviti stisak vladavine većine odlukom da volite svoje tijelo jer je vaše tijelo stvarno.
Kad god vidite sliku u časopisu, komercijalnom oglasu ili nekom drugom mediju, podsjetite se da je slika lažna. Osoba koju gledate najvjerojatnije je očišćena zrakom i preinačena da izgleda tako. Ne biste se trebali uspoređivati s računalnim slikama
Korak 2. Dajte sebi komplimente
Imati ljubav u svom životu počinje ljubiti sebe. Trebali biste gledati i odnositi se prema sebi s istom ljubaznošću i divljenjem kao prema nekome koga volite. Vjerojatno ne biste kritizirali tijelo druge osobe zbog istih stvari koje kritizirate prema sebi. Ne ustručavajte se dati sebi kompliment, polako griješite i oprostite sebi kad zabrljate. Odbacite mržnju prema sebi i zamijenite je razumijevanjem i uvažavanjem.
- Pogledajte se u ogledalo i recite "Ja sam privlačan, samopouzdan i nevjerojatan!" Nastavite tako i na kraju ćete sebe vidjeti u pozitivnijem svjetlu.
- Kad postignete cilj, dajte do znanja koliko ste ponosni na sebe. Pogledajte se u ogledalo i recite: "Odličan posao, tako sam ponosan na tebe."
Korak 3. Vježbajte zahvalnost
Cijenite ono što imate i volite svoju nutrinu. Ne dopustite da broj na ljestvici ili vaša veličina hlača definiraju tko ste ili za što ste sposobni. Ništa dobro neće proizaći iz toga što ste zli prema sebi kad se pogledate u ogledalo. Evo nekoliko načina prakticiranja zahvalnosti u svakodnevnom životu:
- Kad se pojavi loša situacija, nemojte dopustiti da vas to razočara. Umjesto toga, zapitajte se što možete naučiti iz toga kad se osvrnete na to i na čemu ste možda zahvalni.
- Zavjetujte se da nećete biti negativni ili kritizirati deset dana. Ako se okliznete, oprostite sebi i nastavite. Primijetit ćete koliko ste energije trošili na negativne misli.
- Vodite dnevnik zahvalnosti da svakodnevno zapisujete stvari na kojima ste zahvalni. Vaše tijelo je čudo i trebali biste slaviti sve darove koje vam je tijelo dalo. Razmislite o svim svojim velikim postignućima, odnosima i aktivnostima koje volite koje vam je tijelo dopustilo i bilježite ih svaki dan.
Korak 4. Napravite popis svih pozitivnih stvari u svom životu
Svi imaju nesigurnosti, ali ključ je usredotočiti se na ono što volite u sebi i svom životu. Može biti lako dopustiti da negativi nadmaše pozitivne, ali sastavljanje popisa može to spriječiti.
Počnite tako što ćete pronaći jednu stvar koja vam se sviđa kod vas, bez obzira koliko mala bila. Kad se u to osjećate sigurnije, identificirajte drugu stvar i tako dalje. Napravite popis stvari koje volite kod sebe, a kad čujete da vam u glavu pada negativna misao, odmah se ponovno usredotočite na popis. Na kraju ćete vidjeti više pozitivnih osobina nego negativnih
Korak 5. Klonite se negativnosti
Klonite se ljudi koji često brbljaju o svom tijelu. Njihova nesigurnost može se obrušiti na vas i navesti vas na razmišljanje o tome kakve biste probleme mogli imati. Život je previše dragocjen da biste gubili vrijeme na preziranje ili biranje pletenica o svom tijelu, pogotovo kad su vaša vlastita shvaćanja sebe obično kritičnija od onoga što bilo tko drugi misli.
Ako netko počne napadati ili kritizirati vlastito tijelo ili život, nemojte se upuštati u negativnosti. Umjesto toga promijenite temu ili izađite
Korak 6. Odišite samopouzdanjem
Kad se ponašate kao da imate povjerenja, osjećat ćete se dobro u sebi. Čak i ako nemate osjećaj da ga imate, pretvarajte se. Povucite ramena, nagnite glavu prema gore i nasmiješite se. Osmijeh je jedna od najvećih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali sliku o sebi i način na koji vas drugi vide. Ako se držite samopouzdano, uslijedit će unutarnje samopouzdanje.
Metoda 2 od 3: Vježbanje zdravih navika
Korak 1. Prakticirajte zdravu higijenu
Da biste se osjećali dobro i pokazali poštovanje prema svom tijelu, započnite svaki dan osvježavajućim tušem. Upotrijebite sapun ugodnog mirisa, operite lice i nanesite dezodorans nakon tuširanja. To će vas osvježiti i učiniti sigurnim u krugu ljudi te vam pomoći poslati pozitivne misli u vaš um.
Korak 2. Nosite udobnu odjeću koja će vam pomoći da se osjećate dobro
Sve u vašem ormaru trebalo bi nadopuniti vaš trenutni oblik tijela i privući vas. Ne nosite nešto neugodno samo da impresionirate druge ako se osjećate samosvjesno. Zapamtite, uvijek bolje izgledate sami.
- Nosite čistu odjeću bez suza i pukotina kako biste obukli svoje tijelo onako kako to zaslužuje.
- Kupite odgovarajuće donje rublje i grudnjake čak i ako ste jedini koji će ih vidjeti. To govori vašem unutarnjem ja da to radite za sebe i samo za vas.
Korak 3. Posvetite se dnevnim afirmacijama
Afirmacije su pozitivne izjave koje se trebaju ponavljati sve dok um ne počne vjerovati u njih istinite. Verbalizacija onoga što volite kod sebe pomaže vašem mozgu da se lakše sjeti nego samo tiho razmišljanje. Možete prilagoditi svoje dnevne afirmacije kako god smatrate prikladnim, samo se pobrinite da to budu pozitivne izjave. Evo jedne sjajne izjave za početak:
Svakodnevno se pogledajte u ogledalo i recite: "Ja sam lijepa; voljena sam; volim sebe takvu kakva jesam."
Korak 4. Jedite dobro izbalansiranu prehranu
Zadajte si svaki dan jesti voće i povrće kako biste nahranili svoje tijelo i zahvalili mu na svemu što vam daje. To ne samo da će vam dati sjaj i dugotrajne zdravstvene beneficije, već će vas naučiti kako poštivati svoje tijelo. To ne znači da se morate pridržavati strogog plana prehrane, ali potrudite se eliminirati nezdravu hranu i hraniti se zdravije kako biste napunili tijelo.
Korak 5. Redovito vježbajte
Najbolji način da volite svoje tijelo je sudjelovanje u fizičkim aktivnostima koje su dobre za vas i pomažu vam da se osjećate dobro. Nemojte samo vježbati kako biste smršavili, već to učinite kako biste brinuli o svom srcu i cjelokupnom zdravlju.
Na primjer, joga je dobra za opuštanje, snagu i opće dobro, dok je sport izvrstan način za produktivno oslobađanje energije i pokazalo se da poboljšava raspoloženje. Joga također pomaže u povezivanju uma i tijela, što može pomoći u prihvaćanju tijela
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Pitajte druge što vole kod vas
Iako može biti zastrašujuće i zastrašujuće, pitajte svoje prijatelje i voljene osobe koje misle da su vaše najbolje kvalitete. To će vam pomoći povećati samopouzdanje i podsjetiti vas da vam je tijelo dalo toliko darova. Najvjerojatnije ćete se iznenaditi divnim stvarima koje vide u vama, a koje vam često nedostaju. Evo načina na koji možete pitati:
Za početak dajte svom prijatelju ili voljenoj osobi veliki kompliment, a zatim pitajte: "Što mislite da je moja najbolja kvaliteta?"
Korak 2. Okružite se ljudima koji vole sebe
Ljudi razvijaju stav i ponašanje ljudi koji ih okružuju. Ako zadržite pozitivne utjecaje u svom životu, usvojit ćete one stavove koji će vam pomoći da volite sebe, iznutra i izvana. Potražite ljude koji su optimistični, vrijedno rade na postizanju svojih ciljeva i poštuju sebe.
Korak 3. Slijedite svoje uzore
Razmislite o svim ljudima izravno u svom životu ili o onima koji su postigli nevjerojatne stvari kojima se divite. Ti su pojedinci najvjerojatnije poznati i cijenjeni zbog svojih postignuća izvan tijela. Upotrijebite ovo kako biste se sjetili da vaše tijelo ne stoji na putu vašem životu ili sreći. Vaše tijelo vam može pomoći da ostvarite sve svoje snove i želje.
- Razmislite o članovima svoje obitelji, bliskim prijateljima ili nekome koga nikada niste upoznali, ali ste mu se uvijek divili i napravite popis njihovih najboljih kvaliteta. Zatim se zapitajte jesu li njihova slika o tijelu ili tijelu dospjeli na popis ili su ih spriječili da postignu svoja postignuća.
- Ako se i dalje borite s prihvaćanjem tijela, pokušajte raditi s terapeutom. Ako imate poremećaj prehrane, posebno se obratite stručnjaku za poremećaj prehrane.
Savjeti
- Zadržati pozitivan stav o tome tko ste vjerojatno je najbolje što itko može imati o sebi.
- Voljeti svoje tijelo znači i voljeti ono što jesi.
- Samopotvrđivanje je nužno i trebali biste se podsjetiti da ste lijepi baš takvi kakvi jeste čak i ako tako ne mislite.
