Osim što redovito primate liječenje od multiplog mijeloma od iskusnog medicinskog tima, svoju bol ćete vjerojatno upravljati lijekovima ili drugim opcijama. Pobrinite se za svoje tijelo na druge načine, poduzimajući korake za rješavanje simptoma bolesti i nuspojava liječenja. Konkretno, pratite prehranu i razmislite o drugim korisnim promjenama načina života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rješavanje simptoma i nuspojava
Korak 1. Raspravite o trajnim simptomima ili nuspojavama
Osim boli i drugih simptoma bolesti, možda ćete patiti i od nuspojava povezanih s vašim liječenjem. Ako je određeni simptom ili nuspojava posebno problematičan, ne ustručavajte se obavijestiti svog liječnika o tome.
- Ovi će razgovori pomoći u informiranju o planu liječenja koji zajedno provodite vi i vaš liječnik.
- Iako vas kosti mogu često boljeti, svakako to navedite kada vas jedno područje tijela boli više nego inače. Budući da mijelom može oslabiti vaše kosti, važno je biti posebno svjestan mogućih ozljeda.
Korak 2. Prijavite povećanu slabost i umor
Jedan od uobičajenih simptoma mijeloma je anemija ili nizak broj crvenih krvnih stanica. To može dovesti do osjećaja umora ili letargije. Iako postoje lijekovi koje možda uzimate za borbu protiv anemije, stanje se s vremenom može pogoršati.
Osim što ćete redovito dobivati krvne pretrage kao dio svog režima liječenja, svom liječniku svakako napomenite sve padove energije ili tjelesne vitalnosti
Korak 3. Pijte između dva i tri kvarta (0,5-0,75 litara) vode dnevno
Ostanak hidriranog pomaže u održavanju učinkovitosti bubrega i poboljšava njihovu sposobnost da se odupru oštećenjima. S mijelomom rade prekovremeno kako bi oslobodili vašu krv od dodatnih proteina i kalcija koje oslobađaju vaše kosti.
- Drugačije rečeno, pijte najmanje 8 do 12 šalica vode dnevno. Ovo je još važnije ako imate problema s jelom.
- Bočicu vode uvijek nosite sa sobom. To će vas podsjetiti da češće pijete.
Korak 4. Odmah potražite liječenje prehlade ili groznice
Infekcije su ozbiljan rizik za osobe s imunološkim sustavom oslabljenim mijelomom. U skladu s tim, vaš zdravstveni tim mora znati kad god osjetite znakove infekcije, poput vrućice. Oni će vjerojatno propisati antibiotike kako bi tijelo što prije riješili infekcije.
Korak 5. Postavite mnogo pitanja o novim mogućnostima liječenja
Bez obzira na to jeste li vi ili vaš liječnik za dodatne ili različite mogućnosti liječenja, važno je o njima detaljno razgovarati. Postavljajte pitanja poput: "Koje su posebne prednosti ove opcije?" i "Postoje li neke nuspojave kojih bih trebao biti svjestan povezane s ovim tretmanom?"
Metoda 2 od 3: Zdrava prehrana s multiplim mijelomom
Korak 1. Sastanite se s dijetetičarom kako biste razgovarali o svojoj prehrani
Možda ćete morati prilagoditi prehranu u različitim fazama procesa oporavka. To je dijelom i zato što će se hrana koju ćete morati pojesti da bi se oporavili razlikovati od hrane za koju se općenito smatra da je zdrava.
- Raspitajte se o određenim namirnicama i dodacima koje biste trebali pokušavati jesti češće, a koje biste trebali izbjegavati. Prije nego počnete uzimati, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim dodacima.
- Vjerojatno ćete morati povećati potrošnju proteina i kalorija. Na primjer, može vam se reći da jedete više jaja i mliječnih proizvoda.
- Razgovarajte o uključivanju više zelenog voća bogatog vlaknima poput jabuka i krušaka, kao i cjelovitih žitarica, orašastih plodova, mahunarki, brokule, mrkve i artičoka. Potražite i hranu bogatu željezom, uključujući nemasno meso, grah i lisnato zelje.
- Pitajte o izbjegavanju hrane poput sirovog mesa i ribe, mliječnih jaja, nepasterizirane hrane i neopranog voća i povrća.
- Možda ćete također morati jesti hranu različite konzistencije. Na primjer, jela s umacima i umacima mogu se lakše jesti, a hrana s malo vlakana može biti poželjnija od opcija s visokim udjelom vlakana.
Korak 2. Jedite kad god ste gladni
Posebno tijekom razdoblja liječenja važno je jesti kako biste održali snagu i obnovili oštećeno tkivo. Nažalost, u tim razdobljima može biti izazovno jesti. Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno proteina i kalorija, jedite kad god ste skloni tome.
- Naviknite se jesti svako jutro jer je ovo doba dana kada ćete najvjerojatnije imati apetit.
- Tekući proteinski šejkovi izvrsna su opcija za kasnije tijekom dana, posebno u onim danima kada se borite za jelo.
- Ako možete unositi samo jednu ili dvije različite vrste hrane, pojedite ih što više možete.
- Ako ne možete jesti dan ili dva, ne brinite. Recite svom liječniku ako ne možete jesti dva dana zaredom.
Korak 3. Razgovarajte o problemima u prehrani
Liječenje mijeloma može dovesti do značajnih nuspojava u smislu vaše sposobnosti i želje za jelom. Na primjer, možete izgubiti apetit i/ili osjećaj okusa, možda ćete imati problema sa žvakanjem ili gutanjem, a možda ćete imati problema i s zadržavanjem hrane ili drugim problemima s probavom. Kako biste bili u toku s bilo kakvim problemima u prehrani, svojim liječnicima navedite sve probleme koje imate dok jedete.
Postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja u vezi s apetitom i probavom. Osim tradicionalnih lijekova, pitajte svog liječnika o medicinskoj marihuani je li legalno dostupna tamo gdje živite. Mnogi ljudi, uključujući i neke s mijelomom, koriste marihuanu za poboljšanje apetita
Korak 4. Opremite kuhinju prije tretmana
Vaš će vas liječnički tim vjerojatno upozoriti na tretmane koji mogu utjecati na vašu sposobnost i motivaciju za jelo. Prije ovih tretmana, opskrbite svoju kuhinju namirnicama koje će se lako pripremiti i konzumirati. Unosite dovoljno hrane koju možete jesti ako se ne osjećate dobro.
- Zamrznute večere i gotova jela dobra su opcija pri ruci. Pokušajte uvijek imati dostupne i zamrznute i rashlađene opcije.
- Napravite veliku porciju hrane za koju znate da vam se sviđa i spremite je u obroke veličine obroka.
Korak 5. Pazite da spriječite infekciju koja se prenosi hranom
Tijekom liječenja možete biti izloženi većem riziku od infekcije. U skladu s tim, s hranom ćete morati pažljivo rukovati i pripremati jelo. Konkretno, ostavite sve ostatke u hladnjaku i temeljito operite svu sirovu hranu prije nego što ih pojedete. Osim toga, operite ruke i pribor za kuhanje prije i nakon pripreme hrane, osobito mesa.
- Koristite posebne daske za rezanje mesa i nemesnih proizvoda. Smrznuto meso pažljivo odmrznite i temeljito skuhajte. Izbjegavajte sirove morske plodove.
- Uvjerite se da su sva pića pasterizirana i ne konzumirajte hranu koja je istekla. Slično tome, ne konzumirajte hranu koja se smije oblikovati, poput nekih sireva.
- Nemojte kupovati hranu iz kanti za smeće, niti jesti iz švedskog stola ili salata.
Metoda 3 od 3: Stvaranje drugih zdravih navika
Korak 1. Pokušajte svoju dijagnozu tretirati kao priliku za ozdravljenje
Suočavanje s mijelomom značajan je izazov koji mijenja život. Međutim, na svoju dijagnozu raka možete odgovoriti rješavanjem aspekata svog načina života koji se mogu poboljšati. Ako nemate naviku obraćati pažnju na prehranu, razinu aktivnosti i druge čimbenike koji utječu na vaše zdravlje, sada je možda vrijeme za neke pozitivne promjene.
Briga za svoje tijelo neće samo učiniti da se osjećate bolje fizički, već će vas i učiniti sretnijima
Korak 2. Smanjite alkohol i prestanite pušiti
Neke od najboljih promjena načina života za početak su one koje smanjuju štetu po vaše tijelo. Konkretno, ako pušite, dobro razmislite o prestanku. Postoje mnogi resursi koji će vam u tome pomoći. Slično tome, smanjite unos alkoholnih pića, osobito ako pijete više od nekoliko pića tjedno.
Pitajte bilo kojeg člana vašeg medicinskog tima o tome kako prestati pušiti ili potražite na internetu informacije i druge vrste podrške organizacija poput Američkog društva za borbu protiv raka
Korak 3. Redovito vježbajte
Prednosti tjelesnog vježbanja nemoguće je precijeniti. Ne samo da će vježba poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, već će ojačati vaše tijelo i pomoći vam u održavanju zdrave težine. Također može poboljšati vaše raspoloženje i opći izgled. Vježbanje će vam čak pomoći da se osjećate kao da imate više energije smanjujući umor koji osjećate.
- Određena količina vježbe koja vam odgovara ovisi o vašoj osobnoj razini kondicije.
- Ako u prošlosti niste puno vježbali, ali želite započeti, počnite svakodnevnom šetnjom. Hodajte koliko god možete brzinom koliko god možete i povećavajte tempo ili trajanje hodanja svaki tjedan.
- Neka vaš liječnički tim bude u toku s vašim planovima vježbanja, osobito ako ih namjeravate promijeniti.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Pravilno spavanje pomaže u održavanju vašeg imunološkog sustava, stoga je važno osigurati da se svake noći dovoljno naspavate. Odrasla osoba treba težiti sedam do devet sati sna svake noći.
Korak 5. Operite ruke
Višestruki mijelom otežava vašem tijelu borbu protiv infekcije. Pranje ruku je, dakle, važna mjera opreza protiv mikroorganizama koji izazivaju infekcije. Redovito perite ruke nakon korištenja toaleta, rukovanja hranom ili bilo koje druge situacije u kojoj biste mogli naići na veći rizik od kontakta s potencijalno štetnim klicama.
Korak 6. Izgradite sustav socijalne potpore
Zdravlje i dobrobit vašeg tijela često su povezani s vašim mentalnim zdravljem. Ne samo da ćete se suočavati sa svakodnevnim stresom koji je povezan s liječenjem, već će vas potencijalni problemi uznemiriti više nego što očekujete. Najbolji način da se ne zaustavite na negativnim i stresnim aspektima svog stanja je održavanje aktivnog sustava socijalne podrške.
- Podrška može doći iz svih vrsta izvora. Vaša obitelj i prijatelji htjet će vam pomoći i trebali biste im to dopustiti.
- Na primjer, zaposlite drugu osobu za kuhanje za svaki dan u tjednu ili pronađite člana obitelji koji može redovito vježbati s vama.
- Zadržite svoje sudjelovanje u bilo kojim društvenim skupinama čiji ste dio, bilo da su rekreacijske, duhovne ili obrazovne.
Korak 7. Pridružite se skupini za podršku višestrukom mijelomu
Razgovor s drugima koji su u sličnoj situaciji kao vi može vam biti od velike pomoći. Ovo će vam dati priliku da podijelite svoje osjećaje s drugima koji znaju kroz što prolazite. Korisne izvore možete pronaći i preko drugih u svojoj grupi za podršku.
Ove se skupine sastaju osobno i putem interneta. Pitajte liječnika ili terapeuta o tome gdje pronaći grupu za podršku ili je potražite na internetu
Korak 8. Razgovarajte s nekim jedan-na-jedan
Možda ćete imati koristi ako imate nekoga s kim možete razgovarati o tome kako se osjećate. Za neke ovo može biti blizak prijatelj ili član obitelji. Za druge, mogućnost razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput terapeuta, može vas smiriti i dati vam savjete o rješavanju svakodnevnih emocionalnih izazova.
