Nakon epizode fibrilacije atrija, poznate i kao Afib, pobrinuti se da to više nikada ne morate doživjeti može vam postati glavni prioritet. Ubrzano srce, slabost, bol u prsima, vrtoglavica i otežano disanje koji se mogu javiti s Afibom mogu biti prilično zastrašujući. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse da doživite drugu epizodu. Promjene u načinu života, poput vježbanja, prehrane i ograničavanja unosa alkohola i kofeina mogu napraviti veliku razliku. Međutim, ako i dalje imate epizode Afiba, možda ćete ipak trebati lijekove, liječenje temeljnog stanja ili intenzivniju mogućnost liječenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pomno slijedite njegove upute kako biste povećali svoje šanse da spriječite povratak Afiba.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Vježbajte 30 minuta 5 dana svaki tjedan
Umjerena tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina za jačanje srca i sprječavanje Afiba. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koje bi vrste vježbi mogle biti najbolje za vas i kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje. Ako vam liječnik da zeleno svjetlo za vježbanje, pokušajte započeti s nečim nježnim, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla po ravnom terenu.
- U redu je ako ne možete odjednom odraditi 30 minuta vježbe. Pokušajte napraviti tri 10 -minutne sesije ili dvije 15 -minutne sesije kako biste dobili svojih 30 minuta vježbe.
- Potrudite se da uživate u bilo kojem obliku vježbe koji odaberete. To će vam pomoći povećati šanse da ćete se toga pridržavati.
Korak 2. Jedite prehranu koja je zdrava za srce s malo natrija, zasićenih masti i kolesterola
Usredotočite se na unos velike količine voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih bjelančevina, zajedno sa zdravim, nezasićenim mastima. Smanjite unos hrane bogate mastima, visokim kolesterolom, slanom, slatkom i prerađenom hranom, što može pogoršati Afib.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite promjene u prehrani, osobito ako uzimate razrjeđivač krvi poput varfarina ili coumadina. Određena hrana može utjecati na učinkovitost vaših lijekova, a liječnik vam može savjetovati što trebate izbjegavati ili prilagoditi.
- Slijeđenje dijete zdrave za srce može spriječiti povratak Afiba. Također može koristiti vašem zdravlju na druge načine, primjerice ako vam pomogne smanjiti tjelesnu težinu, kolesterol i krvni tlak.
Savjet:
Mediteranska prehrana može smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema, srčanog i moždanog udara. Također bi moglo spriječiti ponavljanje afiba. Međutim, važno je razgovarati o svojoj prehrani sa svojim liječnikom i slijediti njihov plan liječenja uz promjene u prehrani.
Korak 3. Ograničite unos kofeina kako biste spriječili povećani broj otkucaja srca
Pokušajte ne piti više od 2 šalice kave ili uzimati ukupno više od 200 mg kofeina dnevno iz drugih izvora kako biste izbjegli povećani broj otkucaja srca. Međutim, ako otkrijete da kofein izaziva epizode Afiba, možda biste ga htjeli potpuno izbjeći.
- Pazite na kofein u drugim pićima i hrani, kao što su kola, čaj, energetska pića i čokolada.
- Iako se nije pokazalo da kofein izravno korelira s Afibom, konzumacija viška kofeinskih napitaka povećat će vam broj otkucaja srca.
Korak 4. Smanjite unos alkohola na umjerenu razinu ili prestanite piti
Opijenost može izazvati epizodu Afiba, pa nikada ne pijte 4-5 pića u razdoblju od 2 sata. Ako ipak pijete, ograničite konzumaciju alkohola na najviše 1 piće dnevno ako ste žena i ne više od 2 pića dnevno ako ste muškarac. Možda biste također htjeli izbjegavati svakodnevno pijenje jer to s vremenom povećava rizik za Afib.
- Jedno piće definirano je kao 12 fl oz (350 mL) piva, 5 fl oz (150 mL) vina ili 1,5 fl oz (44 mL) žestokih pića.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate problema s kontroliranjem količine koju pijete. Dostupni su lijekovi, terapije i grupe za podršku koje vam mogu olakšati prestanak.
Korak 5. Izbjegavajte lijekove protiv kašlja i prehlade koji sadrže stimulanse
Ovi lijekovi mogu izazvati epizodu Afiba kod nekih ljudi, pa ih je najbolje potpuno izbjeći. Pitajte svog liječnika koji su lijekovi sigurni za vas da uzimate kada imate kašalj ili prehladu i pažljivo pročitajte naljepnice kako biste bili sigurni da ne kupujete proizvod koji sadrži stimulanse.
- Izbjegavajte lijekove protiv kašlja i prehlade koji su označeni kao "nespavani" ili za "dnevnu" upotrebu jer će vjerojatno sadržavati stimulanse.
- Ako niste sigurni sadrži li lijek protiv kašlja ili prehlade stimulans, pitajte ljekarnika ili svog liječnika prije nego što ga uzmete.
Korak 6. Prestanite pušiti ako ste pušač
Pušenje drastično povećava rizik od Afiba zajedno sa mnogim drugim zdravstvenim stanjima, poput srčanog udara, moždanog udara i raka. Ako ste pušač, odaberite datum prestanka, recite prijateljima i obitelji o svojoj namjeri da prestanete i razgovarajte sa svojim liječnikom o terapijama koje bi vam mogle olakšati prestanak.
Na primjer, postoje lijekovi na recept, proizvodi za zamjenu nikotina i kognitivno ponašanje koje vam mogu pomoći da prestanete
Korak 7. Smršajte ako imate višak kilograma
Prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik od Afiba, pa je važno postići zdravu tjelesnu težinu ako imate prekomjernu težinu ili pretilost. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali biste li mogli imati koristi od mršavljenja i utvrditi koja bi vam zdrava težina mogla biti. Zatim razgovarajte o mogućnostima mršavljenja, poput brojanja kalorija ili pridržavanja posebne dijete.
Imajte na umu da samo vježbanje obično ne potiče mršavljenje. Kombinacija smanjenja ukupnog unosa kalorija i više kretanja najbolji je pristup mršavljenju
Dali si znao?
Osoba mora smanjiti 3 500 kalorija kako bi izgubila 0,45 kg masti u 1 tjednu. Odredite svoju bazalnu stopu metabolizma, a zatim pojedite 500 kalorija manje od ovog broja ako želite izgubiti 0,45 kg u 1 tjednu.
Korak 8. Upravljajte stresom tehnikom opuštanja 15 minuta dnevno
Pokušajte 15 minuta meditirati ujutro kad se probudite, popodne raditi jogu ili duboko disati dok slušate umirujuću glazbu prije nego što odete u krevet. Sve ove aktivnosti mogu vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Visoka razina stresa može povećati rizik od Afiba, pa bi vam moglo biti korisno naučiti se opustiti.
Također se možete opustiti radeći stvari u kojima uživate, poput bavljenja omiljenim hobijem, šetnje u prirodi, druženja s prijateljima ili kupanja u mjehurićima. Pronađite ono što vas opušta i učinite to dijelom vaše dnevne rutine
Korak 9. Pratite svoj krvni tlak i broj otkucaja srca kod kuće
Visoki krvni tlak čest je uzrok afiba, pa je važno pratiti krvni tlak i brzinu pulsa između posjeta liječniku. Provjerite svoje brojeve barem jednom tjedno i zapišite očitavanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako stalno vidite očitanje visokog krvnog tlaka ili puls.
- Ako imate visok krvni tlak, morate ga liječiti kao dio svog plana oporavka od afiba.
- Komplet za krvni tlak možete kupiti kod kuće, ali većina ljekarni ima aparat koji možete koristiti.
Metoda 2 od 2: Rad sa svojim liječnikom
Korak 1. Potražite liječenje za Afib ili bilo koja temeljna stanja koja mogu uzrokovati Afib
Ako to već niste učinili, zakažite termin kod liječnika-kardiologa, ako je moguće, kako biste saznali o mogućnostima liječenja Afibom. Recite im o svim svojim simptomima, čak i ako su se u ovom trenutku riješili. Ponekad liječenje temeljnog stanja može pomoći u smanjenju rizika od ponovnog razvoja fibrilacije atrija, pa se obratite svom liječniku radi liječenja ako imate ili sumnjate da imate neko drugo zdravstveno stanje. Neki od uvjeta koji mogu uzrokovati Afib uključuju:
- Bolest štitnjače
- Dijabetes
- Apneja za vrijeme spavanja
- Srčana bolest
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Metabolični sindrom
- Kronična bolest bubrega
- Plućna bolest
Korak 2. Uzimajte lijekove na recept prema uputama vašeg liječnika
Terapija lijekovima često je prva linija liječenja lijekom Afib, pa će vaš liječnik o tome vjerojatno razgovarati s vama nakon epizode. Ako vam je liječnik propisao lijek, uzmite ga točno prema uputama. Prije početka uzimanja razgovarajte sa svojim liječnikom o svim mogućim nuspojavama lijeka. Uobičajeno propisani lijekovi za Afib uključuju:
- Antiaritmici
- Beta blokatori
- Digoksin
- Blokatori kalcijevih kanala
- Lijekovi za razrjeđivanje krvi, poput kumadina
Savjet: Imajte na umu da lijekovi neće u potpunosti spriječiti povratak Afiba. Cilj terapije lijekovima je smanjiti simptome Afiba i smanjiti učestalost epizoda Afiba što je više moguće.
Korak 3. Recite svom liječniku ako se osjećate omamljeno ili imate očitanje niskog krvnog tlaka
Lijekovi koje uzimate mogu uzrokovati nizak krvni tlak i bradikardiju, što je usporen rad srca. To može uzrokovati omaglicu, zbunjenost, slabost, glavobolju, mučninu, zamagljen vid i umor. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako osjetite ove simptome ili vam se krvni tlak stalno mjeri kao nizak. Oni mogu prilagoditi vaše lijekove tako da vam krvni tlak ne padne.
Nemojte prestati uzimati bilo koji od svojih lijekova osim ako vam to nije rekao vaš liječnik
Korak 4. Pitajte svog liječnika o kardioverziji kako biste normalizirali broj otkucaja srca
Ovaj tretman uključuje isporuku malog električnog udara u vaše srce pomoću lopatica ili zakrpa, što će privremeno zaustaviti električnu aktivnost i dati mu priliku da se resetira. To može pomoći u normalizaciji otkucaja srca i zaustavljanju uzimanja Afiba. Obično se koristi zajedno s antiaritmičkim lijekovima.
- Vaš liječnik će prije postupka dati sedativ kako ne biste osjetili električni udar.
- Možda ćete prije ovog postupka morati uzeti lijekove za razrjeđivanje krvi kako biste smanjili rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Korak 5. Razgovarajte o implantatima i kirurškim opcijama za Afib koje se ne poboljšavaju
Ako nastavite s epizodama Afiba, liječnik vam može preporučiti intenzivniju mogućnost liječenja, poput ugradnje srčanog stimulatora ili operacije za ispravljanje anatomskog nedostatka. Imajte na umu da ti tretmani nose dodatne rizike, stoga prije donošenja odluke svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima svake opcije. Neke uobičajene mogućnosti liječenja s kojima će vaš liječnik možda htjeti razgovarati s vama su:
- Ablacija katetera
- Postupak labirinta
- Ablacija atrioventrikularnog čvora
- Stalni pacemaker
- Zatvaranje privjeska lijevog atrija
