Liječenje raka poput kemoterapije može imati nuspojave poput mučnine, povraćanja, suhoće usta i promjene u vašoj sposobnosti osjećanja okusa ili mirisa. Ove nuspojave mogu vam otežati jesti i održavati apetit. Apetit možete vratiti tijekom kemoterapije odabirom određene hrane i začina, kao i prilagodbom prehrambenih navika. Također možete dobiti stručnu pomoć od liječnika ili dijetetičara kako biste riješili problem nedostatka apetita i osigurali dobivanje hranjivih tvari koje su vam potrebne da biste ostali jaki tijekom kemoterapije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Branje određene hrane i začina
Korak 1. Navedite svoju omiljenu hranu
Napravite popis svoje omiljene hrane, hrane za utjehu ili bilo čega što zvuči privlačno. Jedite ih kad god osjetite glad. Na primjer, ako ujutro obično imate bolji apetit nego navečer, doručkujte pizzu ili sendvič.
Ne morate se pridržavati tipičnih pravila o hrani kada se bavite problemima apetita na kemoterapiji
Korak 2. Idite na hranu koja je šarena i privlačna
Kako biste potaknuli apetit, pokušajte jesti hranu šarenog i živopisnog izgleda. Možete složiti tanjur s raznim voćem i povrćem kako biste stvorili privlačnu dugu u boji. Ili možete pokušati napraviti zabavni šareni uzorak ili dizajn od svoje hrane kako biste lakše ušli u obrok.
- Možda ćete otkriti da je svježa hrana određene teksture, poput hrskave ili sočne, možda privlačnija vašim okusima.
- Možete probati mijenjati kombinacije hrane koje imate od obroka do obroka tako da vam se hrana svaki put čini zanimljivom i različitom. Na primjer, možete probati obrok hrane žute ili crvene boje, a zatim obrok ljubičaste i zelene hrane.
Korak 3. Dodajte začine svojoj hrani
Kako bi vaša hrana izgledala privlačnije, pokušajte dodati malo začina. Jelu možete dodati sol i papar kako biste mu dali više okusa ili druge začine poput limunove paprike, češnjaka u prahu i kajenskog papra. Ako nikada prije niste jeli određeni začin, dodajte ga obroku kako biste provjerili čini li vašu hranu privlačnijom.
- Također možete pokušati začiniti hranu svježim začinskim biljem poput kopra, majčine dušice, bosiljka ili metvice. Dodavanje svježeg začinskog bilja može vam pomoći potaknuti okus i učiniti vašu hranu privlačnijom.
- Pokušajte dodati začine u hranu kako biste poboljšali okus, poput ljutog umaka, kečapa, senfa ili ukusa.
Korak 4. Uzmite grickalice s visokim udjelom proteina i kalorija
Grickalice bogate bjelančevinama i kalorijama mogu vam pomoći da ostanete siti između obroka i održavate svoje prehrambene navike redovitim. Dodajte grickalice poput narezanog sira, svježeg voća, maslaca od kikirikija, orašastih plodova i krekera. Možete i popiti piće kao međuobrok, poput mliječnog napitka, smoothija ili voćnog soka.
Trebali biste izbjegavati zalogaje s malo kalorija i bjelančevina jer vas mogu zasititi, a da ne osiguraju dovoljno hranjivih tvari. Na primjer, u prehrani možete isključiti hranu poput juhe i salate
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja je teška i masna
Pokušajte ne jesti previše pržene hrane ili hrane koja je prerađena ili prethodno zapakirana. Također biste trebali preskočiti hranu koja može uzrokovati stvaranje plinova, poput graha, cvjetače, brokule i kupusa. Idite na svježu hranu koja se priprema kod kuće kad god je to moguće.
Ako se doista borite da jedete bilo što dok ste na kemoterapiji, možete pokušati jesti ono što želite ili za čime žudite. Čak i ako je hrana za kojom žudite nezdrava, teška ili masna, konzumiranje hrane može biti važnije od onoga što jedete
Korak 6. Idite na hranu koja može pomoći kod mučnine
Tijekom kemoterapije možete osjetiti napade mučnine, što vam otežava jesti. Pokušajte jesti hranu koja se može boriti protiv mučnine i smiriti želudac prije jela kako biste održali apetit. Pripremite čaj od đumbira, limuna ili paprene metvice. Pijte pivo od đumbira ili čaj od đumbira ujutro ili prije obroka. Svi ti napitci mogu pomoći spriječiti da vas mučnina obuzme.
Također možete pokušati jesti hranu na sobnoj temperaturi ili rashlađenu, a ne vruću. Hrana na sobnoj ili hladnoj temperaturi može pomoći smanjiti mučninu i učiniti vašu hranu privlačnijom
Korak 7. Potražite hranu bogatu vlaknima
Zatvor je još jedan uobičajen problem s kemoterapijom i može utjecati na vaš apetit. Nastojte jesti hranu bogatu vlaknima, poput žitarica cijelog zrna, voća i povrća, kako biste ublažili zatvor, i pijte dovoljne količine vode.
Metoda 2 od 3: Prilagodite svoje prehrambene navike
Korak 1. Napravite plan obroka
Može biti teško pronaći motivaciju za jelo kad morate otići u trgovinu po svaki obrok i nemate sastojke pri ruci. Pripremite se za obroke izradom plana obroka kako biste znali što ćete jesti tjedan dana. Možete surađivati sa svojim partnerom, njegovateljem ili liječnikom na planu obroka kako biste osigurali da u obroke unesete dovoljno hranjivih tvari i raznolikost. Zatim biste trebali napraviti popis namirnica i početkom tjedna krenuti u kupovinu kako biste imali potrebne sastojke pri ruci.
Kad sastavljate plan obroka, svakako uvrstite hranu koju uživate, čak i ako nije najzdravija. Često je bolje uopće ne jesti tijekom kemoterapije nego ne jesti. Ako na svom obroku imate hranu koja vam se sviđa, također vam može olakšati jesti kad dođe vrijeme obroka
Korak 2. Pripremite obroke unaprijed
Također možete sebi olakšati jelo kad želite ili kad osjetite glad tako što ćete tjedno unaprijed pripremiti obroke. Možda napravite veliku količinu hrane poput juhe, curryja ili čilija i zamrznete je kako biste je mogli odmrznuti i jesti tjedan dana. Ili možda pripremite nekoliko obroka odjednom i držite ih u hladnjaku za jelo.
Možete zatražiti od prijatelja, člana obitelji ili skrbnika da vam pomognu u pripremi obroka unaprijed ako niste u mogućnosti sami. Neka vam se priprema obroka okupi kod kuće i zajedno s nekim radite na pripremi hrane za ovaj tjedan
Korak 3. Imajte nekoliko malih obroka tijekom dana
Umjesto da pokušate sjesti za tri velika obroka dnevno, prekinite ih i imajte pet do šest malih obroka dnevno. To može pomoći vašem probavnom sustavu da redovito jede i osigurati da unosite dovoljno hranjivih tvari i energije za taj dan. Možda čak i napišete raspored gdje jedete male obroke u određeno vrijeme kako biste točno znali kada jedete.
Idite na manje obroke dok jedete. Stavite hranu na veliki tanjur i obavezno dodajte male porcije iz nekoliko različitih grupa namirnica na tanjur. Veći tanjur može učiniti da se vaša hrana osjeća manje neodoljivom kada sjednete jesti
Korak 4. Neka prehrana postane društveni događaj
Nastojimo jesti više kada jedemo s drugima u društvenom okruženju. Učinite svoje obroke društvenim događajem večerom s obitelji ili prijateljima. Možete postaviti ugodan i udoban ambijent za jelo s lijepim srebrnim posuđem, središnjim dijelovima i velikim tanjurima za zajedničko korištenje kako biste u većoj grupi učinili jelo privlačnijim. Imati društveni element u prehrani može vam pomoći da jedete češće i s više gušta.
Možete pokušati planirati večeru jednom ili dva puta tjedno s prijateljima i obitelji. To može dodati društveni element vašim prehrambenim navikama i potaknuti vas da jedete
Korak 5. Uklonite sve mirise koji utječu na vaš apetit
Vašu mučninu i nedostatak apetita mogu izazvati određeni mirisi u vašem okruženju dok jedete. Pokušajte ukloniti sve mirise koji vam izazivaju mučninu kako biste se mogli usredotočiti na hranu i uživati.
Na primjer, može vas potaknuti miris određene hrane ili miris parfema. Zatim možete ukloniti okidač, osobito u vrijeme obroka, tako da to ne utječe na vaš apetit
Korak 6. Vježbajte prije jela kako biste potaknuli apetit
Lagane vježbe, poput 20-minutne šetnje po susjedstvu ili 15-minutne vožnje sobnim biciklom, mogu vam pomoći potaknuti apetit i pripremiti tijelo za jelo. Pokušajte dodati laganu tjelovježbu u svoju rutinu, primjerice prije obroka ili ujutro na početku dana.
Prijavite se za tečaj vježbanja prilagođen onima koji prolaze kemoterapiju u vašoj lokalnoj teretani ili u vašem centru za liječenje
Metoda 3 od 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Pitajte svog liječnika o lijekovima za poticanje apetita
Ako vam se apetit ne vrati ili se borite održati zdravu težinu, liječnik vam može preporučiti određene lijekove. Lijekovi poput Megestrol acetata i steroida mogu vam pomoći poboljšati apetit i potaknuti debljanje. Drugi lijekovi poput metoklopramida i dronabinola također mogu pomoći u poticanju apetita.
Vaš liječnik može vam preporučiti liječenje bilo kojih simptoma kemoterapije koji vam mogu otežati jesti, poput mučnine, suhoće usta ili depresije. Liječenje ovih stanja može pomoći da ishrana bude lakša i apetitnija
Korak 2. Upoznajte se s registriranim dijetetičarom
Ako se borite oko toga kako se zdravo i redovito hraniti tijekom kemoterapije, možete zakazati termin kod registriranog dijetetičara. Razgovarajte s dijetetičarom o svojim problemima u prehrani i zajedno radite na planu prehrane. Dijetetičar također može preporučiti određenu hranu i određene prehrambene navike koje možete isprobati.
Preporuku za registriranog dijetetičara možete dobiti od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili u svom centru za liječenje raka
Korak 3. Pratite napredak u prehrani
Ostanite u kontaktu s medicinskim stručnjacima i s njima pratite napredak u prehrani. Možete pokušati voditi dnevnik hrane kako biste zabilježili koliko često jedete i što jedete. Tada svom liječniku možete pokazati dnevnik i koristiti ga kao referencu za svoj napredak.
