Teška menstruacija ne treba se sramiti, ali može biti pravi problem ako vam počne ometati život. Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje možete pokušati ublažiti simptome obilne mjesečnice i vratiti se normalnom životu! Ovaj članak govori o mnogim načinima na koje se možete nositi s teškim razdobljem, uključujući male korake poput toga da uvijek nosite obilje proizvoda za higijenu menstruacije do promjena načina života, poput odlaska na kontracepciju. Bez obzira na sve, ako otkrijete da vam obilna menstruacija smeta u svakodnevnom životu, uvijek se obratite liječniku. Može biti da je vaša obilna menstruacija posljedica zdravstvenog stanja, poput mioma, endometrioze ili upalne bolesti zdjelice.
Koraci
Metoda 1 od 15: Upotrijebite podlogu s tečnim protokom s krilima kako biste spriječili curenje
0 10 USKORO
Korak 1. Također možete koristiti jastučiće za noć kako biste zaštitili svoje plahte noću
Uložak je upijajuća podloga od papira koju lijepite na donje rublje kako biste upili menstrualnu krv. Za jaki protok upotrijebite jastučiće s krilima kako bi ostali na mjestu i spriječili curenje. Možete čak razmisliti o korištenju jastučića za noć, koji je deblji i može izdržati veći protok tijekom dana, ako je potrebno.
Metoda 2 od 15: Idite s tamponima za super upijanje
0 3 USKORO
Korak 1. Ako ste zabrinuti zbog curenja, nosite i hulahup
Tampon je upijajući proizvod od pamuka koji ubacujete u rodnicu radi upijanja menstrualne krvi. Za jača razdoblja odlučite se za super tampon. Tampon je također izvrsna opcija ako želite ostati aktivni tijekom menstruacije.
- Ako se u početku borite s upotrebom tampona, to je sasvim normalno! Zamolite svog roditelja, drugog rođaka, prijatelja ili liječnika da vam da savjet kako ih koristiti.
- Ogrtač za gaćice vrlo je tanka podloga. Nosite ih radi dodatne zaštite kada nosite tampon ili u svjetlosne dane tijekom menstrualnog ciklusa.
- Mijenjajte tampon najmanje svakih 8 sati. Predugo ostavljanje tampona može dovesti do infekcije ili sindroma toksičnog šoka (TSS). Odmah se obratite svom liječniku ako koristite tampon i razvijete simptome TSS -a. To uključuje iznenadnu groznicu, povraćanje, zbunjenost i napadaje.
Metoda 3 od 15: Probajte menstrualne čašice noću kako biste zaštitili svoje plahte
0 3 USKORO
Korak 1. Šalice nisu tako udobne, ali drže više od uložaka i tampona
Menstrualna čašica je mala čašica koju ubacujete u rodnicu radi prikupljanja menstrualne krvi. Operite ovaj proizvod nakon svake uporabe kako biste ga ponovno upotrijebili.
Odaberite ovaj proizvod ako tražite ekološki prihvatljiviju opciju
Metoda 4 od 15: Nosite gaćice protiv menstruacije
0 2 USKORO
Korak 1. Ovo je upijajuće rublje prilagođeno menstruaciji
Nosite ih uz odabir menstrualnog proizvoda za dodatnu zaštitu. Možete ih nositi i noću za dodatni miran san. Nećete morati brinuti o promjeni uloška ili tampona tijekom noći!
Menstruacijske gaćice možete prati i ponovno koristiti, tako da su odlična, održiva opcija
Metoda 5 od 15: Promijenite sredstva za menstrualnu higijenu svaka 2 sata
0 6 USKORO
Korak 1. Učinite to kako biste spriječili nesreće ili potencijalnu opasnost po zdravlje
Kako biste bili dodatno sigurni, redovito mijenjajte menstrualne proizvode i pazite da ih uvijek nosite sa sobom. Također je važno mijenjati tampone barem svakih 8 sati kako biste smanjili rizik od sindroma toksičnog šoka.
Smatra se nenormalnim da redovito upijate svoje higijenske proizvode za 1-2 sata. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako dosljedno mijenjate proizvode i još uvijek imate prekomjernu količinu
Metoda 6 od 15: Proizvode za menstruaciju uvijek nosite sa sobom
0 1 USKORO
Korak 1. Spremite dodatke u torbicu ili ruksak
Čak i kad nemate mjesečnicu, uvijek je najbolje biti spreman. Imajte pri ruci nekoliko željenih proizvoda za menstrualnu higijenu kako biste vi (ili prijatelj) izbjegli moguću nesreću.
Ako ste u školi i zaboravili ste zalihe, posjetite savjetničku ili medicinsku sestru. Najvjerojatnije će imati neke dodatke
Metoda 7 od 15: Držite pribor za hitne slučajeve u automobilu, ormariću ili uredu
0 7 USKORO
Korak 1. Uključite dodatno donje rublje, hlače i proizvode za menstrualnu higijenu
Periodične se nesreće ponekad događaju svima, bez obzira na to koliko su pripremljeni. Kako biste bili sigurni da imate dodatnih zaliha ako (ili vaš prijatelj) ikada doživite ovakvo iznenađenje, napravite pribor za hitne slučajeve.
Čuvajte ga na sigurnom i lako dostupnom mjestu, poput automobila, ormarića ili radnog stola na poslu
Metoda 8 od 15: Nosite tamnu odjeću
0 8 USKORO
Korak 1. Na taj način, ako ipak doživite prelijevanje, to neće biti tako uočljivo
Držite se crnih hlača ili suknji kad ste vani. Također možete ponijeti tamnu jaknu ili kapuljaču za vezanje oko struka. Ako ipak doživite prelijevanje, ovo može biti odličan način da sakrijete nesreću dok ne stignete kući i presvučete se.
- Ako ipak doživite nesreću, znajte da se ne trebate sramiti! Svatko s mjesečnicom doživio je to u jednom ili drugom trenutku.
- Bez obzira na to koliko dodatnih menstrualnih proizvoda ponijeli, pričekajte nositi bijelu odjeću ili odjeću pastelnih boja dok menstruacija ne završi.
Metoda 9 od 15: Odlučite se za tamno donje rublje
0 2 USKORO
Korak 1. Nosite tamno, udobno donje rublje kako biste spriječili mrlje
Čak i najspremniji ljudi ponekad dožive nezgode prelijevanja. Nosite crno donje rublje kako biste smanjili rizik od primjetnih mrlja. Također biste se trebali držati pamučnog donjeg rublja i izbjegavati tange tijekom menstrualnog ciklusa.
- Čvrsto pripijene tange mogu dovesti do infekcije ako se redovito nose, jer blokiraju dotok zraka u vašu rodnicu. Odlučite se umjesto za mekano pamučno donje rublje koje diše, a tange spremite samo za posebne prigode.
- Ako krvarite u donje rublje, operite ga odvojeno ili tamnim bojama.
Metoda 10 od 15: Spavajte s tamnim ručnikom preko plahti
0 6 USKORO
Korak 1. Učinite to kako biste izbjegli noćne mrlje
Može vam biti teško zaspati ako ste zabrinuti zbog mogućeg prelijevanja novih bijelih plahti. Ublažite svaku tjeskobu polaganjem tamnog ručnika za spavanje!
- Razmislite o tome da imate nekoliko tamnih ručnika koje koristite samo u tu svrhu.
- Ako ručnik ne zvuči ugodno ili biste umjesto toga htjeli drugu opciju, isprobajte vodootporne plahte.
Metoda 11 od 15: Uklonite grčeve lijekovima protiv bolova
0 10 USKORO
Korak 1. NSAIL poput Ibuprofena, naproksena i acetaminofena mogu pomoći kod grčeva
Nažalost, još jedan simptom obilne mjesečnice su jaki menstrualni grčevi. NSAID -i mogu ublažiti bol, pa čak i smanjiti protok krvi. Slijedite upute na naljepnici i uzmite simptome po izboru (nemojte ih kombinirati) kada osjetite simptome.
- Uzimajte redovito 2-3 dana ili dok vam grčevi ne splasnu.
- Ako često imate bolne grčeve, možete preventivno početi uzimati lijekove čim dobijete mjesečnicu.
- Uzimajte lijekove samo prema uputama liječnika ili naljepnici. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate zdravstvenih problema.
- Za teške grčeve liječnik vam može propisati jači lijek protiv boli.
Metoda 12 od 15: Liječite svoje grčeve jastučićem za zagrijavanje
0 4 USKORO
Korak 1. Toplina može biti veliko olakšanje pri rješavanju grčeva
Grijaći jastučić držite do trbuha ili donjeg dijela leđa. Ako nemate grijaći jastučić, umjesto toga isprobajte termofor. Čak i vrući tuš olakšava bol. Ostali prirodni lijekovi za grčeve s obilnim menstruacijama uključuju:
- Meditirajte kako biste smanjili stres. Stres može povećati težinu vaših grčeva.
- Izbjegavanje kofeina. Pića poput kave također mogu pogoršati vaše grčeve.
Metoda 13 od 15: Posjetite liječnika kako biste se uvjerili da je protok normalan
0 9 USKORO
Korak 1. Namakanje kroz tampone ili uloške u 1-2 sata smatra se abnormalnim
Ako se borite s obilnim mjesečnicama poput ovih, možda imate temeljno zdravstveno stanje. Ova stanja mogu biti povezana sa zdravljem vaše maternice, kao i s razinom hormona. Uvjeti uključuju endometriozu, upalnu bolest zdjelice i miome. Jaka menstrualna krvarenja također mogu biti povezana s hormonskom neravnotežom uzrokovanom sindromom policističnih jajnika, problemima sa štitnjačom i inzulinskom rezistencijom. Posjetite liječnika kako biste utvrdili je li temeljno stanje uzrok vaših obilnih menstruacija.
- Kako biste utvrdili uzrok teške mjesečnice, možete proći pregled zdjelice, papa test, ultrazvuk ili biopsiju endometrija.
- Vaš će vam liječnik također postaviti pitanja o vašoj obiteljskoj povijesti bolesti, svim lijekovima koje trenutno uzimate, vašoj težini i razini stresa.
- Neki ljudi nemaju temeljnih uvjeta i jednostavno dožive teže razdoblje.
Metoda 14 od 15: Pitajte svog liječnika o metodama kontrole rađanja
0 6 USKORO
Korak 1. Tablete za kontrolu rađanja ili hormonska spirala mogu umanjiti simptome
Obje metode mogu regulirati mjesečnicu, smanjiti krvarenje ili čak učiniti da menstruacija ne doživi u potpunosti. Kako bi utvrdio je li to ispravan postupak, liječnik će vam postaviti pitanja o menstruaciji, načinu života i povijesti bolesti.
Ne smanjuju svi oblici kontracepcije krvarenje. Za razliku od hormonske spirale, bakrena spirala može povećati krvarenje i otežati menstruaciju
Metoda 15 od 15: Jedite puno hrane bogate željezom
0 9 USKORO
Korak 1. Anemija zbog nedostatka željeza može se pojaviti ako imate jako obilne mjesečnice
Kada izgubite mnogo krvi, to smanjuje razinu željeza u vašem tijelu. Da biste spriječili anemiju, pokušajte jesti hranu bogatu željezom poput crvenog mesa, plodova mora, špinata i obogaćenih žitarica te kruha. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako osjetite bilo kakve simptome anemije, uključujući umor, blijedu kožu, upaljeni jezik, glavobolje, vrtoglavicu ili ubrzan rad srca.
- Sprečite gubitak krvi uzimanjem multivitamina koji sadrži željezo ili pitajte svog liječnika trebate li uzimati dodatak željeza.
- Unosite dovoljno vitamina C kako biste poboljšali način na koji vaše tijelo apsorbira željezo. Jedite hranu poput naranči, brokule, lisnatog zelenila i rajčice.
Savjeti
- Ako koristite tampone, ponekad se može pojaviti bol u području genitalija (vulva). To je obično posljedica uklanjanja tampona dok je pamuk još uvijek suh ili često mijenjanja tampona u jednom danu. Koristite jastučić preko noći kako biste pustili rodnicu da se odmori.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete o menstrualnim problemima. Ako vam je ugodno povjeriti se nekom od svojih prijatelja, ispričajte im o svom teškom razdoblju i osjećajima u vezi s tim. Razgovarajte s mamom ili drugom starijom rodbinom. Vjerojatno su i oni to prošli.
