Pubertet i vaša prva mjesečnica mogu započeti kad imate samo 8 godina, pa sve do 16. godine. Ako dobijete mjesečnicu dok ste mlađi, morat ćete naučiti kako se nositi s menstruacijom dok ste u osnovnoj ili osnovnoj školi. Možda ste to prvi doživjeli u svojoj grupi prijatelja. Ali ne brinite. To može značiti da naučite koliko često morate ići u kupaonicu kako biste promijenili uložak ili tampon, što učiniti ako imate grčeve i što učiniti u hitnim slučajevima. Bez obzira na sve kroz što prolaziš, dvije su važne stvari koje treba zapamtiti: (1) postoje stvari koje možeš učiniti kako bi si olakšao život, i (2) ne srami se zatražiti pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dobivanje razdoblja
Korak 1. Upotrijebite jastučić ili higijensku maramicu
Ulošci ili higijenski ulošci tanki su, jastučići komadići tkanine koji usisavaju i upijaju tekućinu koja izlazi iz vašeg tijela tijekom mjesečnice. Jastučići mogu držati MNOGO tekućine! Također imaju dvije strane - ljepljivu stranu koja se pričvršćuje na unutrašnjost vašeg donjeg rublja i neljepljivu stranu koja upija tekućinu. Neki jastučići također imaju "krila" koja se mogu preklopiti oko vanjskog dijela donjeg rublja kako bi se spriječilo pomicanje jastučića dok hodate. Ova "krila" također mogu pomoći u zaustavljanju curenja.
- Jastučići bi trebali nikada biti ispran u WC -u. Treba ih umotati u toaletni papir i staviti u smeće. Većina kupaonskih štandova u umivaoniku za djevojčice ima posebne kante samo za uloške i tampone. Ako ne, omotajte papirnati papir oko njega i bacite ga.
- Jastučić trebate mijenjati barem svaka 3-4 sata. Ako imate "lagani" protok, vjerojatno možete potrajati malo duže, ali ako imate "težak" protok, poželjet ćete češće mijenjati uložak. (Otprilike 1-2 sata)
Korak 2. Isprobajte tampone
Umjesto uložaka mogu se koristiti tamponi. Tamponi se sastoje od dva dijela - samog tampona (koji gotovo izgleda kao duga, debela pamučna loptica) i aplikatora. Aplikatori mogu biti izrađeni od plastike ili papira. Tamponi se nose u vagini i hvataju tekućinu prije nego što napusti tijelo. Budući da se nosi u vagini, potrebno ga je mijenjati barem svakih 4-6 sati. Tamponi se ne smiju nositi preko noći.
- Neki tamponi su predviđeni za ispiranje u WC školjku, ali neke je potrebno odložiti u smeće. Aplikatori za tampone moraju nikada biti ispran u zahod.
- Postoji nešto što se naziva sindrom toksičnog šoka (TSS) što se može dogoditi ako predugo ostavite tampon u tijelu. Zbog toga se možete osjećati prilično bolesno. Zbog toga tampon ne smijete nositi dulje od 4-6 sati i zašto ga nikada ne smijete nositi preko noći.
Korak 3. Odlučite želite li koristiti pantyliners
Pantyliners su manji, tanji jastučići. Također su ljepljive s jedne strane i pričvršćuju se na unutrašnjost donjeg rublja. Obično se nose između menstruacije kako bi zaštitile vaše donje rublje nešto što se naziva "vaginalni iscjedak". Vaginalni iscjedak je savršeno normalan i normalno je bijele, žute ili bistre boje. Svaka djevojka doživi različitu količinu iscjedaka kad nema mjesečnicu. Uvijek možete isprobati gaćice jedan mjesec da vidite da li vam se sviđaju.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s neočekivanim
Korak 1. Budite informirani
Na Internetu postoji neprestana ponuda sjajnih stvari o razdobljima. Odvojite vrijeme da pročitate dio ovog materijala. Osim toga, obratite pažnju na zdravstveni razred! Nemojte se sramiti postavljati pitanja roditeljima, liječniku ili učitelju o tome kako funkcionira vaša mjesečnica. Nema glupih pitanja. Što više stvari naučite, to bolje. Svi ovi podaci pomoći će vam da shvatite što vam se događa i shvatite da je sve to savršeno normalno.
- Ured za žensko zdravlje u američkom Ministarstvu zdravlja i ljudskih usluga stvorio je sjajan vodič samo za tinejdžerice. PDF kopiju vodiča možete preuzeti na njihovoj web stranici -
- Web stranica kidshealth.org ima veliki odjeljak o ženskom pubertetu i razdobljima -
Korak 2. Držite pribor za menstruaciju (ili napravite pribor za menstruaciju)
U najmanju ruku, uvijek je dobra ideja imati sa sobom nekoliko uložaka i/ili tampona. Možete ih nositi u skrivenom džepu ruksaka ili torbe ili ih čak staviti u ormarić (možda unutar pernice). Možda biste htjeli zadržati dodatni par donjeg rublja ili hlača u školi ili u torbi za hitne slučajeve u slučaju curenja uloška ili tampona. Možda se čini čudno to učiniti, ali bit ćete toliko zahvalni ako vam ikada zatrebaju.
Korak 3. Nemojte paničariti ako vas menstruacija iznenadi
Ostanite mirni i razmislite što trebate učiniti. Ako vam je mjesečnica počela, a nemate uložak ili vam je uložak ili tampon iscurio, možete razgovarati s prijateljicom od povjerenja, učiteljicom, savjetnicom ili medicinskom sestrom kako biste zatražili zalihe. Škole obično imaju zalihe uložaka i tampona koje vam mogu dati. Također možete zatražiti da nazovete svoje roditelje kako biste mogli otići kući ako to želite.
- Ako vam je mjesečnica počela kada to niste očekivali ili vam je ponestalo uložaka ili tampona, uvijek možete upotrijebiti toaletni papir. (Dugi toaletni papir presavijte u pravokutni oblik, a zatim upotrijebite drugi komad papira da ga učvrstite sa strana.) Djelovat će kratko dok ne stignete kući.
- Ako vam uložak ili tampon curi i ostavi mjesto na hlačama, pokušajte navući majicu preko zadnjice. Ili vezati košulju ili jaknu oko struka.
- Nemojte se sramiti zatražiti pomoć. Odrasli će vas razumjeti i neće vam se rugati. Vjerojatno im se to i prije dogodilo!
Korak 4. Znajte kada otići svom liječniku
Kad prvi put dobijete mjesečnicu, ne morate ići liječniku. Međutim, ako se dogodi bilo što od sljedećeg, zamolite roditelje da vas odvedu liječniku. Možda nije ništa loše, ali uvijek je dobro provjeriti, samo da biste bili sigurni.
- Osjećate veliku bol u trbuhu ili imate jako jako grčeve.
- Vaginalni iscjedak koji dobivate između mjesečnica je žute, sive ili zelene boje i jako loše miriše. I vaša vagina osjeća svrbež.
- Menstruacija traje duže od 7 dana.
- Menstruacije imate s razmakom od manje od 21 dana ili s razmakom većim od 45 dana. (Iako ste u mlađim godinama češći nepravilni ciklusi.)
- Imate krvarenje između menstruacije.
Metoda 3 od 4: Suočavanje s PMS -om
Korak 1. Pripremite se za mogućnost PMS -a
PMS ili predmenstrualni sindrom je nešto što biste mogli dobiti prije i/ili tijekom mjesečnice. PMS može uključivati grčeve, bolove u leđima, tugu, promjene raspoloženja, prištiće, nadutost, glavobolju, pa čak i osjetljivost u grudima. Nije zabavno, ali nestaje. Svaka djevojka drugačije doživljava PMS. Neke djevojke će dobiti sve simptome svaki mjesec, a neke djevojke teško da će ikada dobiti simptome.
Korak 2. Redovito vježbajte
Vježbanje može pomoći da vam grčevi nestanu, ili barem ne biti tako loše. Vježbe mogu uključivati bavljenje sportom, vožnju biciklom, skakanje na trampolinu, skateboarding, planinarenje … sve što vam je zabavno.
Korak 3. Pravilno se hranite
Pobrinite se da jedete puno voća i povrća. Djevojke u dobi od 9 do 13 godina trebale bi jesti najmanje 6 porcija voća i povrća svaki dan. Pokušajte ne jesti puno slane i slatke hrane ili pića poput kole.
Korak 4. Spavajte dovoljno svake noći
Djevojke bi trebale spavati oko 9 sati svake noći. I vjerojatno ćete otkriti da ste umorniji tijekom mjesečnice, pa idite ranije u krevet ako morate.
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova
Lijekovi bez recepta su tablete koje vaši roditelji mogu kupiti u ljekarni bez odlaska liječniku. Nekoliko je lijekova poput ibuprofena, ketoprofena, naproksena i aspirina, ali nikada ih ne smijete uzimati bez prethodnog upita roditelja. Roditelji će vam pomoći da shvatite koliko i kada uzeti.
Ponekad su simptomi PMS -a dovoljno loši da lijek koji kupite u ljekarni jednostavno ne djeluje. Ako ste probali sve ostalo i ništa ne uspijeva, zamolite roditelje da vas odvedu liječniku da razgovaraju o lijekovima na recept
Korak 6. Pitajte roditelje ili liječnika trebate li uzimati vitamine
Neki vitamini i minerali mogu pomoći pri simptomima PMS -a - folna kiselina, kalcij s vitaminom D, magnezij, vitamin B6 i vitamin E. Svi ovi vitamini i minerali mogu se pronaći u bilo kojoj ljekarni ili trgovini, ali količine koje ćete uzeti ovisit će o tvoje godine. Prije uzimanja vitamina i minerala razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte ih koliko biste trebali uzeti.
Metoda 4 od 4: Razbijanje mitova o razdoblju
Korak 1. Idite plivati
Plivanje dok imate mjesečnicu potpuno je u redu. Međutim, budući da jastučići upijaju tekućinu, oni će upiti vodu dok plivate i postat će beskorisni. Prilikom plivanja možda ćete radije nositi tampon. Ako ne želite nositi tampon, možete pokušati staviti uložak ili ogrtač, ali to biste trebali promijeniti odmah kad izađete iz vode.
Korak 2. Vježbajte
Vježba je izvrstan način za ublažavanje simptoma PMS -a poput grčeva i bolova u mišićima. Još uvijek možete imati bilo kakvu aktivnost kad imate mjesečnicu koju biste mogli raditi kad je niste imali. Ne morate mijenjati svoj svakodnevni život kad dobijete mjesečnicu.
Korak 3. Pokušajte pratiti mjesečnicu
Praćenje menstruacije može vam pomoći da shvatite kada bi trebala početi mjesečnica, pa ćete znati kada imati zalihe pri ruci. Na Internetu možete pronaći neke programe za praćenje razdoblja - samo tražite "tragač razdoblja" ili "kalkulator razdoblja". Preuzmite aplikacije za praćenje razdoblja, kao što je Clue, kako biste označili svoje datume razdoblja. Imajte na umu da je svačije tijelo različito i da nema sigurnog načina predvidjeti kada će točno doći vaša menstruacija.
Korak 4. Shvatite što čini mjesečnicu
Iscjedak tijekom menstruacije nije 100% krv. Menstruacija obično počinje lagano, a tekućina izgleda smeđecrveno. Nakon nekoliko dana "menstruacija" će vam postati jača i postat će tamnija crvena. Nakon toga se usporava i postaje svjetliji sve dok konačno ne prestane. Iako tekućina može izgledati kao čista krv, ne brinite, nije. Tekućina je zapravo sluznica vaše maternice (mjesto gdje bi dijete raslo) koja se uklanja iz vašeg tijela. Uglavnom je to tkivo i tekućine s malo krvi. To je ono malo krvi koje svu tekućinu boji crvenom bojom.
Savjeti
- Osim 'normalnih' uložaka i tampona koji se nalaze u većini trgovina, potrebno je razmotriti i nekoliko ekološki prihvatljivih opcija. To uključuje jastučiće od tkanine koji se mogu prati i ponovno koristiti, kao i menstrualne čašice. Ako ste zainteresirani za neke od ovih alternativa, pretražite na mreži i istražite koje biste opcije htjeli isprobati.
- Pitajte svoju mamu ili ženu od povjerenja o dobrim markama za uloške ili tampone.
- U džepu uvijek nosite uložak, posudu za pečenje ili tampon.
- Pij puno vode. Menstruacija je tekućina koju gubite tijekom mjesečnice. Napunite se vodom. Također pomaže u smirivanju grčeva ili bolova u trbuhu.
