Slijepa ili slabovidna dojenčad često se bore s odlaskom na spavanje. Često se i teško pridržavaju redovnog rasporeda spavanja. To je zato što slijepa ili slabovidna dojenčad imaju slabiju percepciju svjetla i to im remeti cirkadijalni ciklus, otežavajući im noćni san. Kako biste svom slijepom ili slabovidnom dojenčetu pomogli da zaspi, stvorite mu rutinu odlaska na spavanje i prilagodite njegovo okruženje za spavanje tako da lakše ide u krevet. Također možete dati svom djetetu lijekove za spavanje ili druge tretmane koji će im pomoći da bolje i duže spavaju noću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izrada rutine za spavanje za vaše dijete
Korak 1. Pomoću usmenih znakova pripremite svoje dijete za spavanje
Budući da vaše slijepo ili slabovidno dijete ne može vidjeti svjetlo (ili ga ne vidi dobro), morat ćete stvoriti znakove kako biste mu dali do znanja da je vrijeme za spavanje. Stvorite usmene znakove i ponavljajte ih svom djetetu svaku večer u isto vrijeme. To tada može pomoći vašem djetetu da se pripremi za san i navikne se na isto vrijeme za spavanje svake noći.
- Na primjer, možete zakazati večeru za 18 sati svaku večer. Zatim, jedan sat kasnije, na kraju večere, možete svom djetetu reći: „Sada je vrijeme za spavanje. Pripremimo se za spavanje i zatvorimo oči da bismo zaspali."
- Također možete podsjetiti svoje dijete da je noć noću govoreći: "Sada je noć" ili "Sada je 19 sati navečer" kako bi znali doba dana. Tada mogu povezati doba dana s odlaskom na spavanje.
Korak 2. Imajte fizičke znakove za vrijeme spavanja
Možete kombinirati verbalne znakove s fizičkim znakovima kako bi vaše dijete znalo da je vrijeme za spavanje. Imajte iste fizičke znakove svaki put kad vaše dijete ode u krevet kako bi ušlo u rutinu. Fizički znakovi također će im pomoći da shvate koje je doba dana i pomoći će im da se pripreme za san.
- Imajte na umu da dojenčad mlađa od 3-6 mjeseci još nema redovan način spavanja.
- Prepoznajte kada vaša beba pokazuje znakove umora i stavite je u krevet kako bi bolje spavala.
- Odredite obrasce radeći stimulirajuće i uzbudljive aktivnosti tijekom dana i opuštenije navečer.
- Dajte svom djetetu iste ili slične obroke za večeru kako bi to shvatili kao da je noć i da će ići na spavanje nakon obroka.
- Pokušajte oblikovati djetetovu kosu na specifičan način kako bi znali da je noć. Na primjer, kosu spustite i svaku večer četkajte kosu prije spavanja kako biste signalizirali da je vrijeme za spavanje.
Korak 3. Učinite s djetetom umirujuću aktivnost prije spavanja
Pripremite svoje dijete za krevet tako što ćete u krevetu imati senzorne igračke i predmete. Ovo bi mogla biti plišana igračka koja im se sviđa ili igračka s uzorkom ili obrubljenim stranama. Držite ih u krevetu dok se igraju ili dodirujte ove predmete. Posjedovanje ovih osjetilnih predmeta može pomoći vašem djetetu da ostane mirno i opušteno dok leži u krevetu.
- Također možete pokušati čitati svom djetetu dok dodiruje igračke kako bi mu pomoglo da ostane mirno i opušteno. Svaku večer čitajte svom djetetu istu priču kao dio njihove rutine prije spavanja.
- Uklonite plišane igračke u njihov krevetić ili prostor za spavanje nakon što zaspu. Nikada ne ostavljajte svoje dijete samo u krevetiću s plišanim igračkama jer mogu izazvati gušenje.
Korak 4. Držite se svake večeri iste rutine
Ključno je biti u skladu s rutinom odlaska vašeg djeteta na spavanje. Posvetite se istoj rutini i pokušajte ne odstupati od nje. Recite svima u svom domaćinstvu o rutini spavanja. Zapišite rutinu i postavite je negdje gdje je možete vidjeti kako biste znali kada je vrijeme za spavanje za vaše dijete, kao i verbalne i fizičke znakove za spavanje.
Kad vaše dijete tijekom dana odrijema, pobrinite se da ga podsjetite da je dan i da drijemaju, a ne spavaju preko noći. Svome djetetu možete reći: "Danas je 14 sati, vrijeme je za brz san"
Metoda 2 od 3: Prilagodba okruženja za spavanje vašeg dojenčeta
Korak 1. Postavite podesive prozorske obloge u njihovu sobu
Dojenčad koja su oštećena vida, ali imaju slab vid, mogu pronaći sobe sa previše svjetla u kojem je teško spavati. Međutim, ipak biste trebali dopustiti da u njihovu sobu danju uđe malo prirodnog svjetla, a zatim sobu zatamniti noću. Ugradite prozorske obloge koje možete podesiti, kao što su podesive rolete ili kapci, tako da možete kontrolirati koliko svjetla ulazi u prostoriju danju i noću.
Postavite svjetiljku u njihovu sobu s fleksibilnom ručicom kako biste mogli kontrolirati koliko svjetla ima u prostoriji tijekom rutine spavanja vašeg djeteta. Kako vaše dijete raste, može pomicati svjetiljku ovisno o tome koliko svjetla bi voljeli u svojoj sobi noću
Korak 2. Smanjite odsjaj u njihovoj sobi
Dojenčad koja imaju slab vid, ali nisu slijepa, noću bi ih mogla držati bljesak u sobi. Riješite se svih površina koje mogu izazvati odsjaj, poput televizijskih ekrana, ekrana računala ili čak stolova s poliranom površinom. Postavite tamni položaj ili stolnjak na stolove u njihovoj sobi kako biste smanjili odsjaj.
Poigrajte se podesivim prozorskim pokrivačima kako biste smanjili količinu odsjaja koji dolazi u prostoriju tijekom dana, jer odsjaj može biti osobito neugodan za djecu sa oštećenim vidom
Korak 3. Uključite boju u njihov prostor
Ako je vaše dijete slabovidno, ali još uvijek ima vid, može biti osjetljivo na određene boje u svom prostoru. Mogli bi imati željenu boju, poput plave ili crvene, koja im se sviđa ili na koju dobro reagiraju. Neka u sobi imaju predmete željene boje, kao što su igračke, jastuci ili deke, jer su skloniji spavanju ili opuštanju u svojoj sobi ako im se to sviđa.
- Imajte na umu da čak i dojenčad bez oštećenja vida može vidjeti samo 8-15 centimetara dalje.
- Pokušajte koristiti kontrastne boje u njihovoj sobi kako biste svom djetetu pomogli da bolje vidi predmete. Postavite slike u boji na bijelu podlogu u njihovu sobu kako bi bolje vidjeli slike. Neka jastuci i plahte budu u kontrastnim bojama kako bi ih vaše dijete lakše prepoznalo.
Metoda 3 od 3: Korištenje lijekova za spavanje i drugih tretmana
Korak 1. Pitajte liječnika vašeg djeteta o melatoninu
Dojenčadi od najmanje 4 mjeseca koja su slijepa ili slabovidna mogu imati koristi od malih doza melatonina. Melatonin može pomoći da sat za spavanje vašeg djeteta postavite na normalnu, redovitu rutinu. Razgovarajte sa svojim pedijatrom prije nego što svom djetetu date melatonin. Oni trebaju navesti količinu doze za vaše dijete, kao i koliko često djetetu trebate davati melatonin. Nikada ne dajte djetetu dodatak bez savjetovanja s liječnikom.
Vaš pedijatar može vam predložiti da djetetu date melatonin u obliku tableta ili tekućine. Često se daje 30 minuta do sat vremena prije odlaska djeteta na spavanje
Korak 2. Razgovarajte o problemima s tjeskobom ili stresom kod svog djeteta
Imajte na umu da melatonin možda neće djelovati kod dojenčadi koja su slijepa ili slabovidna i imaju visoku razinu anksioznosti ili stresa. Neka dojenčad teško odlaze na spavanje, kao i druge dnevne aktivnosti. U tom slučaju, liječnik vašeg djeteta može preporučiti strategije protiv tjeskobe za vaše dijete, kao i lijekove protiv anksioznosti.
Vaš pedijatar trebao bi navesti mogućnosti liječenja dojenčadi s tjeskobom ili stresom. Lijekovi će biti samo jedna od mnogih mogućnosti koje možete pokušati pomoći svom djetetu da se nosi sa svojom tjeskobom
Korak 3. Zakažite dodatni pregled kod liječnika vašeg djeteta
Ako vam liječnik vašeg djeteta preporučuje da isprobate melatonin ili druge lijekove na svom djetetu, svakako zakažite dodatni pregled kako biste provjerili napredak vašeg djeteta. Idite na pregled za tri do šest mjeseci kod liječnika kako biste utvrdili pomaže li lijek i spava li vaše dijete bolje.
- Liječnik može preporučiti promjenu načina života vašeg djeteta uz lijekove kako bi se osiguralo da će dobiti najbolji mogući tretman.
- Ako se čini da lijek ne djeluje, liječnik može testirati vaše slijepo ili slabovidno dijete na druge probleme.
Korak 4. Potražite grupe za podršku roditeljima slijepe dojenčadi i djece
Ponekad razgovor s roditeljima koji su prošli kroz iste probleme može biti neprocjenjiv izvor. Potražite lokalnu grupu u svom području.
