Osjećaj ošamućenosti mogao bi vas uznemiriti, ali obično nije ozbiljno i lako je otkriti uzrok.
Koraci
1. dio od 2: Liječenje zbog omaglice
Korak 1. Budite svjesni čimbenika rizika
Postoje određeni čimbenici koji vas mogu učiniti sklonijima omaglici. Poznavanje ovih podataka može pomoći vama i vašem liječniku da utvrdite uzrok vaše omaglice i najbolji način da se toga riješite.
- Ako ste stariji od 65 godina, veća je vjerojatnost da imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove koji uzrokuju omaglicu.
- Lijekovi, uključujući lijekove za snižavanje krvnog tlaka ili boli, sprječavanje napadaja, sedativi i sredstva za smirenje mogu uzrokovati omaglicu.
- Ako ste iskusili prošle epizode omaglice, veća je vjerojatnost da ćete ih dobiti u budućnosti.
Korak 2. Posjetite svog liječnika
Vrtoglavica se često lako liječi samopomoć, ali ako osjetite neobjašnjivo, ponavljajuće se ili jako omaglicu, posjetite liječnika. To će vam pomoći isključiti ozbiljnija stanja i pronaći najbolji način da se riješite svoje omaglice.
- Ako imate neobjašnjiv, brz početak i tešku ošamućenost popraćenu simptomima poput ozljede glave, teške glavobolje, vrlo ukočenog vrata, zamagljenog vida, iznenadnog gubitka sluha, problema s govorom, slabosti nogu ili ruku i boli u prsima ili ubrzanog usporenog rada srca tarifu, nazovite 911 ili idite do najbliže hitne pomoći kako biste isključili ozbiljno stanje.
- Vaš će vam liječnik postaviti pitanja o simptomima omaglice koje imate, kao io svim zdravstvenim stanjima koja imate i lijekovima koje uzimate. Vodite dnevnik vremena u kojima se osjećate ošamućeno i podijelite sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može odrediti pretrage ili MRI kako bi se utvrdio uzrok vaše omaglice.
- Ako vaš liječnik ne pronađe uzrok, a vaša ošamućenost se nastavi, liječnik će razgovarati o mogućim lijekovima koje možete poduzeti ili o mjerama samopomoći koje možete upotrijebiti kako bi vaši simptomi bili podnošljivi.
Korak 3. Upotrijebite medicinski tretman za omaglicu
Ovisno o rezultatima posjeta vašem liječniku i mogućim pretragama, liječnik će vam propisati liječenje za ublažavanje glavobolje. Vaš liječnik može propisati lijekove ili predložiti liječenje vaše ošamućenosti brigom o sebi.
- Ako je vaša omaglica uzrokovana stanjima unutarnjeg uha, vaš liječnik može propisati vježbe za prekvalifikaciju ravnoteže, što se naziva i vestibularna rehabilitacija. Možda ćete također dobiti recept za meclizine (Antivert), diazepam (Valium) ili dimenhidrinat (Dramamine) kako biste odmah ublažili mučninu i omaglicu.
- Ako imate Meniereovu bolest koja uzrokuje osjećaj vrtnje, liječnik vam može propisati diuretike i promjene u prehrani, poput dijete s niskim udjelom natrija, kako bi se smanjilo koliko tekućine zadržava vaše tijelo.
- Ako ste ošamućeni zbog vestibularne migrene, liječnik vam može pomoći da shvatite što izaziva vaše napade, poput prehrane, stresa, sna i tjelovježbe. Vaš liječnik može također propisati da spriječi napade ili ublaži mučninu.
- Ako patite od anksioznog poremećaja, liječnik vam može propisati lijekove i psihoterapiju koji vam mogu ublažiti tjeskobu i vrtoglavicu.
- Ako imate anemiju ili nisku razinu željeza, liječnik će vam možda predložiti brigu o sebi putem promjena u prehrani.
- Ako imate hipoglikemiju ili nizak šećer u krvi, liječnik vam može predložiti brigu o sebi redovitim, zdravim obrocima i užinom.
- Srčana stanja, poput abnormalnog srčanog ritma ili aritmije, mogu smanjiti volumen vaše krvi uzrokujući ortostatsku hipotenziju ili nizak tlak kada ustajete iz ležećeg ili sjedećeg položaja. Vaš liječnik može predložiti liječenje samopomoći sjedeći i omogućiti stabilizaciju cirkulacije kada se to dogodi.
- Neki lijekovi, uključujući lijekove protiv napadaja, sedative i sredstva za smirenje također mogu uzrokovati ošamućenost, a vaš liječnik može ponovno procijeniti vašu upotrebu ovih tretmana ako uzrokuju glavobolju.
Dio 2 od 2: Liječenje ošamućenosti brigom o sebi
Korak 1. Odmorite se od bilo koje aktivnosti koju radite
Bez obzira na uzrok vaše omaglice, prestanite s tim što radite i odmorite se nekoliko minuta. To će pomoći u prilagodbi cirkulacije i mozga.
- Nastavak kretanja ili iznenadni pokret može pogoršati vašu omaglicu i može uzrokovati gubitak ravnoteže.
- Ako ne ležite i možete, razmislite o stavljanju glave na koljena ili između njih. To će također pomoći stabilizirati protok krvi i zaustaviti ošamućenost.
Korak 2. Udahnite duboko, ujednačeno
Pobrinite se da unosite dovoljno kisika može pomoći u ublažavanju vrtoglavice. Duboko, ujednačeno disanje pomoći će tijelu da dobije vitalni kisik, ali će vas i smiriti.
- Pokušajte disati do broja kako biste se usredotočili na stabilizaciju razine kisika i pulsa. Na primjer, možete udahnuti do četiri i izdahnuti do četiri. Odaberite broj koji vam najviše odgovara.
- Polako i duboko disanje pomoći će u smanjenju povišenog broja otkucaja srca, što također može učiniti da se osjećate omamljeno.
Korak 3. Pobrinite se da jedete zdrave, redovite obroke
I niska razina šećera u krvi i niska razina željeza mogu uzrokovati glavobolju. Pobrinite se da jedete zdrave i redovite obroke koji vam mogu pomoći da izbjegnete omaglicu.
- Prirodna, cjelovita hrana, uključujući nemasne bjelančevine, voće i povrće i mahunarke pomoći će vam u održavanju normalnog šećera u krvi tijekom dana, pa ćete tako imati manje šanse da osjetite omaglicu.
- Ako često patite od omaglice zbog niskog šećera u krvi, razmislite o tome da sa sobom ponesete međuobrok poput granole ili jabuke kako biste se borili protiv simptoma koji bi se mogli razbuktati.
- Ako imate niske razine željeza, u svoju prehranu uvrstite hranu bogatu željezom kako biste održali sigurnu razinu željeza i pomogli u smanjenju vjerojatnosti ošamućenosti. Primjeri namirnica bogatih željezom su crveno meso i meso organa kao što su govedina i jetra, špinat i suhi grah.
- U nekim slučajevima, nedostatak dovoljne količine natrija u prehrani može uzrokovati omaglicu. Otopite žličicu soli u čaši vode i to može pomoći u regulaciji cirkulacije i ublažavanju glavobolje.
Korak 4. Izbjegavajte dehidraciju i pregrijavanje
Svakodnevna konzumacija dovoljno tekućine može vas spriječiti da osjetite omaglicu. Po vrućem vremenu, održavanje hidratacije također će vam pomoći u pregrijavanju.
- Trebali biste popiti najmanje 10 čaša tekućine dnevno kako biste spriječili dehidraciju. Popijte 2 američka kvarta (2000 ml) ili 2 litre hladne tekućine svaka 2 do 4 sata kako biste ublažili dehidraciju i pregrijavanje.
- Voda je najbolji način da ostanete hidrirani, ali možete piti i druge tekućine, poput čaja, voćnog soka, sportskih napitaka ili sode bez kofeina.
- Hipertermija ili pregrijavanje i dehidracija mogu izazvati osjećaj ošamućenosti. Odmaranje na hladnom mjestu i pijenje vode ili sportsko piće (Gatorade, Powerade, drugi) obično će olakšati osjećaj vrtoglavice.
- Uklonite što više odjeće kako biste se ohladili i ne izgubili više tekućine.
Korak 5. Izbjegavajte tvari koje mogu pogoršati omaglicu
Određeni stimulansi, uključujući kofein, alkohol, duhan i ilegalne droge, utječu na cirkulaciju i povećavaju puls. Izbjegavanjem ovih tvari spriječit ćete omaglicu ili spriječiti njeno pogoršanje.
Korak 6. Organizirajte pomoć tijekom loših epizoda omaglice
Ako imate česte epizode omaglice, osobito neobjašnjivu omaglicu, izbjegavajte vožnju automobila ili rad s drugim teškim strojevima. Osim toga, možda će vam trebati odmor kako biste ublažili simptome omaglice. Organiziranje prijatelja, obitelji ili kolega koji će vam pomoći u prijevozu i drugim aktivnostima dok imate glavobolju može osigurati da ne ozlijedite sebe ili nekoga drugog.
Održavanje vašeg doma dobro osvijetljenim i bez opasnosti koje bi vas mogle dovesti do spoticanja ili pada također će vam pomoći da izbjegnete ozbiljne ozljede
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Zadrži mirnoću. Panika može uzrokovati pogoršanje vaše omaglice.
- Sjednite na dobro prozračeno mjesto, poput vani ili blizu prozora i pijte hladnu vodu.
