Sunčanje je rezultat povećane proizvodnje pigmenta kože, melanina, nakon izlaganja ultraljubičastim (UV) zrakama sunca. Jedna od normalnih funkcija melanina je zaštita kože od UV zračenja, a kada izložite kožu suncu, reakcija stanica koje stvaraju melanin, nazvane melanociti, je proizvodnja veće količine melanina. Tamnoputi ljudi dobivaju više pigmenta i postaju tamniji, dok ljudi svijetle puti često pocrvene i opeku se od izlaganja suncu. Ako ste preplanuli ten nego što ste htjeli, postoje načini da smanjite ili se riješite sunčanja kod kuće.
Koraci
Metoda 1 od 2: Izblijediti suntan kod kuće
Korak 1. Koristite limunov sok
Sok od limuna je kiselkast i sadrži vitamin C. Ova vrsta soka tradicionalno se koristi za posvjetljivanje područja kože. Iscijedite sok iz svježe narezanog limuna u zdjelu. Namočite vatu sokom i nanesite je izravno na preplanulu kožu. Ostavite sok na koži 10 do 20 minuta. Isperite limunov sok toplom vodom kad završite. Ponavljajte svaki dan kako biste i dalje izblijedjeli.
- Svježe kriške limuna možete utrljati i po koži kako biste po želji dobili sok.
- Iako učinak izbjeljivanja postaje jači na suncu, preporučljivo je izbjegavati sunce dok je limunov sok na koži. Ne postoji način da se predvidi koliki bi učinak izbjeljivanja mogao imati Sunce. Osim toga, ne želite izložiti kožu više sunca nego što je potrebno, posebno bez kreme za sunčanje.
Korak 2. Isprobajte sok od rajčice
Slično kao i limun, sok od rajčice također je blago kiseo i sadrži visoku razinu antioksidansa. Ovi antioksidansi mogu reagirati s pigmentima kože i posvijetliti sunčanje. Uzmite rajčicu i narežite je, ispuštajući sve sokove s unutarnje strane u zdjelu. Uzmite vatu i nanesite je izravno na kožu osunčanu. Ostavite sok na koži 10 do 20 minuta, a zatim ga isperite toplom vodom. Ovo možete ponavljati svakodnevno.
Po želji možete nanijeti kriške rajčice izravno na kožu. Također možete potražiti 100% sok od rajčice u limenci u trgovini i probati
Korak 3. Primijenite vitamin E
Vitamin E može biti koristan za izblijedjivanje sunca zbog svog antioksidativnog djelovanja. Vitamin E možete dobiti prirodnim putem putem hrane, uzeti ga kao suplement i koristiti kao ulje. Da biste ga unijeli hranom, jedite više hrane s vitaminom E, poput zobenih pahuljica, badema, maslaca od kikirikija, avokada i lisnatog zelenog povrća. Ulje vitamina E može se nanijeti izravno na kožu kako bi se povećala hidratacija vaše kože i pomoglo u zacjeljivanju UV oštećenja na koži koje izazivaju sunčanje.
Dnevne doze dodataka vitamina E treba uzimati prema uputama proizvođača
Korak 4. Koristite marelice i papaje
Marelice i papaje sadrže prirodne enzime koji mogu posvijetliti sunčanje kod nekih osoba. Izrežite kriške od svježih marelica i papaje. Nanesite ove kriške voća izravno na sunčanje na 10 do 20 minuta. Isperite preostali sok toplom vodom. Ponavljajte svakodnevno.
Ako ga želite koristiti odjednom na većim dijelovima kože, možete ispeći voće i nanijeti pastu na kožu. Ako imate sokovnik, možete napraviti i sok od papaje ili marelice i nanijeti ga na kožu
Korak 5. Pokušajte s kojic kiselinom
Kojična kiselina potječe od gljiva i može posvijetliti sunce. Također se koristi za uspješno liječenje melazme, privremenog tamnjenja kože koje se javlja u trudnoći. Dostupni su brojni proizvodi koji sadrže kajjevu kiselinu, kao što su ulja, gelovi, losioni, sapuni i sredstva za ispiranje. Svaki od njih ima različite koncentracije kajjeve kiseline, pa ćete možda morati isprobati više vrsta kako biste pronašli ono što će vam pomoći pri određenom sunčanju.
Najprije isprobajte ove proizvode na malom području kože i slijedite sve upute proizvođača
Korak 6. Napravite masku od kurkume
Kurkuma je poznati žuti začin iz Azije koji se često koristi u kariju i jelima. Maske od kurkume koriste se za uklanjanje dlačica na licu, posvjetljivanje i dodavanje sjaja koži te uklanjanje prištića na koži. Prikupite 1 žlicu kurkume u prahu, 1/4 žličice soka od limuna, 3/4 žlice meda, 3/4 žličice mlijeka i 1/2 žlice pšeničnog brašna. Pomiješajte sastojke u zdjeli dok ne dobijete pastu i četkom ili vatom nanesite je na kožu. Ostavite da djeluje 20 minuta ili dok se ne stvrdne. Isperite toplom vodom.
Kurkuma može ostaviti žuti ostatak na koži. Za uklanjanje boje upotrijebite sredstvo za uklanjanje šminke, toner ili sredstvo za čišćenje
Korak 7. Nanesite aloju na preplanuli ten
Aloe vera je biljka koja ima hidratantna svojstva. Primjena aloe vere može pomoći kod upale i boli uzrokovane previše izlaganja suncu. Aloja također može pomoći u održavanju vaše kože vlažnom i zdravom, pa bi mogla pomoći da vam preplanulost brže izblijedi. Gel od aloe vere možete kupiti u trgovini ili ljekarni.
Nanesite gel dva do tri puta dnevno i nakon što ste izašli na sunce
Metoda 2 od 2: Razumijevanje sunca i izlaganja suncu
Korak 1. Saznajte o sunčanju i izlaganju suncu
Sunčanje se često smatra znakom zdravlja, ljepote ili sposobnosti i vremena za provođenje vremena na suncu. Sunčanje je, međutim, povezano sa starenjem kože i rakom kože. Također je važno shvatiti da tamnjenje ne štiti osobu od opeklina.
- Ako izlazite na sunce, nosite kremu za sunčanje, pogotovo ako pokušavate izbjeći više sunčanja.
- Američka akademija za dermatologiju preporučuje kremu za sunčanje širokog spektra sa UVA i UVB zaštitom, a to je najmanje SPF 30 ili više. Kreme za sunčanje također trebaju biti vodootporne.
Korak 2. Pravilno se izlažite suncu kako biste pomogli proizvodnji vitamina
Određeno izlaganje suncu omogućuje koži da proizvodi važan vitamin, vitamin D. Da biste dobili pravu količinu, trebali biste umjereno izlagati lice, ruke, noge ili leđa ljetnom suncu oko pet do 30 minuta. To se može učiniti između 10:00 i 15:00 sati najmanje dva puta tjedno bez kreme za sunčanje ako imate tamniju ili već preplanulu kožu. Ako ste svjetlije puti, izbjegavajte izlaganje suncu tijekom vršnih sati i umjesto toga dopustite umjereno izlaganje suncu izvan vršnih sunčanih sati za opskrbu potrebnim vitaminom D bez značajnog povećanja rizika od oštećenja kože ili raka kože.
- Novozelandska dermatološka udruga sugerira da pojedinci svjetlije puti mogu provesti pet minuta na suncu prije 11 sati ujutro i poslije 16 sati, što su najveći sunčani sati. Zbog svijetlog tona kože, osobe svjetlije puti u tom vremenskom razdoblju postižu zdravu razinu vitamina D. Pojedinci tamnije puti mogu provesti 20 minuta izvan vršnih sati i postići zdravu razinu vitamina D.
- Američka akademija za dermatologiju ne preporučuje bilo koji izlaganje suncu osim slučajne izloženosti koju biste mogli dobiti dobivanjem pošte, šetnjom psa, odlaskom između parkiranog automobila i ureda ili bilo kojom drugom normalnom, svakodnevnom aktivnošću.
- Kreme za sunčanje doista smanjuju količinu proizvodnje vitamina D, no važno je razumjeti prednosti zaštite kože.
Korak 3. Konzumirajte više vitamina D
Budući da postoji toliko smjernica i problema vezanih uz izlaganje suncu i boravak na suncu, vitamin D možete dobiti iz drugih izvora i izbjeći previše izlaganja suncu. Postoje i izvori vitamina D iz hrane, uključujući ribu i riblje ulje, jogurt, sir, jetru i jaja.
Možete probati i drugu hranu i piće obogaćene vitaminom D, poput žitarica za doručak, mlijeka i sokova
Korak 4. Uočite rizike od raka kože
Kad se bavite svojom kožom i suncem, važno je razumjeti rizike od raka kože kako biste ih mogli izbjeći što je više moguće. Ako mislite da imate rak kože ili biste mogli biti pod visokim rizikom, odmah se obratite svom liječniku kako biste se testirali ili naučili najbolje preventivne mjere za vaš određeni slučaj. Čimbenici rizika koji povećavaju šanse za nastanak raka kože uključuju:
- Svijetla koža
- Povijest opeklina od sunca.
- Pretjerano izlaganje suncu
- Sunčana ili nadmorska klima
- Već postojeći madeži
- Prisutnost prekanceroznih lezija kože
- Osobna ili obiteljska povijest raka kože
- Oslabljen ili potisnut imunološki sustav
- Izloženost medicinskom zračenju
- Izloženost određenim tvarima koje izazivaju rak
Savjeti
- Sunčanje zapravo predstavlja oštećenu kožu. Izbjegavajte daljnja oštećenja.
- Izbjegavajte korištenje bilo kakvog pilinga za lice. Uklonit ćete samo površinske stanice kože, dok ostaju dublje stanice kože, one koje imaju povećani pigment.
- Izbjegavajte korištenje jakih kemikalija za izbjeljivanje kako biste smanjili preplanulost. To može dodatno oštetiti vašu kožu.
- Nanesite jogurt i limunov sok na to mjesto i ostavite da odstoji pola sata. Temeljito isperite pod tušem. Ne koristite sapun pod tušem kako ne biste nadražili kožu.
