Amfetamini su stimulativni lijekovi koji uključuju ADHD lijekove kao što su Adderall i Ritalin, lijekovi koji se koriste za liječenje narkolepsije i ilegalni lijek Metamfetamin ("meth", "speed", "crystal meth"). Upotreba amfetamina je rasprostranjena, a približno 25 milijuna ljudi uzima amfetamine širom svijeta. Amfetamini mogu biti i najčešće zloupotrebljavani lijekovi na recept. Amfetamini izazivaju veliku ovisnost pa može biti izazov prestati kad tijelo postane ovisno o njima. Ako ste usredotočeni i predani prevladavanju upotrebe amfetamina, možete imati koristi od: procjene vaše upotrebe, dobivanja stručne pomoći, znanja kako se nositi sa simptomima ustezanja i korištenja vještina za promicanje dugotrajnog oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje upotrebe amfetamina
Korak 1. Iskreno procijenite svoju upotrebu amfetamina
Može biti teško priznati da je vaša upotreba droga izvan kontrole, ali budite iskreni prema sebi u pogledu toga koliko uzimate i koliko često ga koristite. To vam može pomoći da realno sagledate svoj problem te vas može motivirati prema pozitivnim promjenama i stvoriti sebi ciljeve.
- Zapitajte se: Koliko vremena posvećujete svojoj navici? Koliko novca trošite na održavanje svoje navike?
- Usredotočite se na prihvaćanje stvarnosti da možda trošite puno vremena i novca na upotrebu amfetamina. Što ga više prihvaćate, veća je vjerojatnost da ćete biti motivirani prema pozitivnim promjenama. Možda je to zbog ideje da nam prihvaćanje pomaže da priznamo i posjedujemo svoje slabosti, što je potrebno za promjenu našeg ponašanja.
Korak 2. Procijenite utjecaj upotrebe amfetamina na vaš život
Opet, to može biti teško učiniti iskreno, ali pokušajte razmisliti o tome kako je upotreba amfetamina utjecala na vaš život. Na primjer, jeste li znali da upotreba amfetamina može uzrokovati sve vrste negativnih posljedica kao što su oslabljena pažnja, pamćenje, donošenje odluka, kontrola impulsa, planiranje i učenje? U nekim slučajevima prekomjerna uporaba amfetamina može dovesti do paranoje i psihoze. Prepoznavanje ovih negativnih posljedica može vas potaknuti na pozitivnu promjenu.
Zapitajte se: Jeste li izgubili prijatelje ili ste dopustili da važni odnosi pate? Jeste li se loše snašli u školi ili na poslu? Patnje li vaše zdravlje zbog upotrebe amfetamina? Je li vaša navika vjerojatno uzrokovati pravne probleme (ili ih je već imala)?
Korak 3. Priznajte svoj problem
Možda je izazov priznati da imate problem. Pojedinci obično misle da imaju kontrolu i da "mogu prestati u bilo kojem trenutku". Prvi korak ka poboljšanju je ipak priznati da imate problem.
- Možda imate poremećaj upotrebe amfetamina ako: uzimate amfetamine u većim količinama ili dulje vrijeme nego što ste namjeravali, želite smanjiti upotrebu, ali niste u mogućnosti, trošite puno vremena ili energije na/korištenje/oporavak od amfetamina i žudnje za amfetaminima.
- Tolerancija je još jedan simptom poremećaja upotrebe amfetamina. To znači da s vremenom tolerirate veće količine amfetamina i da vam je potrebno više kako biste postigli isti učinak.
- Drugi simptom poremećaja upotrebe amfetamina je ako osjetite simptome ustezanja (osjetite neugodne psihičke i fizičke nuspojave kada prestanete uzimati lijek).
- Osim toga, ako niste u mogućnosti dovršiti radne ili kućne obveze zbog upotrebe amfetamina ili imate problema u vezi zbog upotrebe, možda imate poremećaj upotrebe tvari.
- Imajte samilosti prema sebi i prihvatite da imate problem. Suosjećanje sa samim sobom i razmišljanje o svojim slabostima može vas zapravo potaknuti na promjene.
Metoda 2 od 4: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Razgovarajte s liječnikom
Upotrebu amfetamina treba tretirati kao zdravstveno stanje ili bolest. Ako je ikako moguće, posjetite liječnika kako bi razgovarali o vašoj upotrebi amfetamina i razgovarali o tome kako ga najbolje prevladati. Liječnik vam može pomoći da odlučite koja je metoda najbolja za vas. Liječnik također može preporučiti centre za liječenje i druge resurse.
- Ako trenutno nemate liječnika, obratite se svom zdravstvenom osiguravajućem društvu kako biste ga pronašli. Ako nemate zdravstveno osiguranje, u svom području možete pronaći besplatnu ili jeftinu kliniku. Također, provjerite kod svoje lokalne uprave zdravstvene usluge ili beneficije za obitelji s niskim primanjima.
- Ako vam je liječnik ili psihijatar propisao amfetamine, razgovarajte o svom pitanju s liječnikom koji ga je propisao.
- Ako koristite metamfetamin, ilegalnu tvar, o tome obično možete otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom bez straha od pravnih problema zbog zakona o povjerljivosti liječnika-pacijenta. Obavezno pitajte liječnika o granicama povjerljivosti (ako predstavljate opasnost za sebe ili druge).
Korak 2. Istražite mogućnosti lijekova za smanjenje uporabe amfetamina
Lijekovi poput Naltreksona (Vivitrol) i Bupropiona (Wellbutrin) bili su uključeni u liječenje i smanjenje upotrebe amfetamina.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili psihijatrom
Korak 3. Obavite psihološki tretman
Mogućnosti liječenja, poput kognitivno -bihevioralne terapije (CBT), pomažu smanjiti ili eliminirati upotrebu amfetamina. CBT je terapijski modalitet koji se usredotočuje na promjenu mišljenja kako biste promijenili svoje osjećaje i ponašanje.
Razgovarajte s kliničkim psihologom (PsyD, PhD), bračnim i obiteljskim terapeutom (MFT) ili drugim licenciranim liječnikom. Podatke za kontakt terapeuta obično možete dobiti putem svog zdravstvenog osiguravajućeg društva
Korak 4. Razmotrite različite mogućnosti oporavka
Imat ćete dvije glavne mogućnosti za ukidanje upotrebe amfetamina: ili ćete se smanjiti pod vodstvom liječnika, ili ćete potražiti program detoksikacije. Ne preporučuje se da prestanete odjednom (hladna puretina). Što god odabrali, morat ćete imati plan ili program liječenja koji će podržati vaš oporavak.
- Razmislite o mogućnosti programa detoksikacije - stacionarne jedinice u kojoj vas terapeut i medicinski djelatnici mogu pomno procijeniti kroz proces detoksikacije. Centri za rehabilitaciju i detoksikaciju mogu biti najbolja mjesta za detoksikaciju vašeg sustava, ali ta rješenja nisu za svakoga jer mogu biti skupa.
- Potražite grupu za podršku u svom području. Te se skupine često sastaju u centrima zajednice i na drugim mjestima kako bi razgovarale i ponudile međusobnu podršku. Prije početka detoksikacije saznajte što je dostupno kako biste imali plan kad stvari postanu teške.
Metoda 3 od 4: Prevladavanje početnog povlačenja
Korak 1. Preuzmite kontrolu nad svojim okolišem
Kad prestanete uzimati amfetamine, možda ćete osjetiti simptome ustezanja i jaku želju za drogom. Pripremite se za ova pitanja unaprijed tako što ćete pripremiti sigurno okruženje za detoksikaciju. U idealnom slučaju, želite ostati na mjestu gdje amfetamini nisu dostupni, gdje ne možete lako pristupiti drogi i gdje je malo vjerojatno da ćete naići na prijatelje ili rodbinu koji koriste drogu.
- Razmislite o odabiru velike promjene krajolika. Ako je moguće, idite u kuću prijatelja ili rođaka koji podržavaju, umjesto da ostanete kod sebe. Može biti lakše prekinuti ciklus ovisnosti ako ste u nepoznatom okruženju.
- Razmislite o odlasku u ustanovu za liječenje od droga ili program rehabilitacije.
Korak 2. Identificirajte ljude koji vam mogu pomoći
Unaprijed znajte tko će vas podržati ako imate simptome ustezanja ili veliku želju. Profesionalci - liječnici i terapeuti - spadaju u ovu kategoriju, kao i članovi grupa za podršku, bliska rodbina i dobri prijatelji, sve dok nitko od ovih ljudi ne koristi droge.
Možda bi bilo korisno napraviti popis svih ljudi koje možete kontaktirati tijekom detoksikacije. Pobrinite se da imate dostupne telefonske brojeve za hitne slučajeve, kao i podatke za kontakt liječnika i adresu najbliže bolnice
Korak 3. Predvidite i pripremite se za simptome odvikavanja
Kako se vaše tijelo prilagođava na nedostatak amfetamina, počet ćete osjećati simptome ustezanja, a najteži su unutar prva 24 sata. Tada će se ozbiljnost obično smanjiti za otprilike 2-3 tjedna. Uobičajeni simptomi ustezanja uključuju: pojačano spavanje i jelo, depresivno raspoloženje, probleme s koncentracijom, razdražljivost, osjećaj tjeskobe, umor, živopisne ili neugodne snove i žudnju.
Očekujte ove simptome ustezanja i pokušajte ih okrenuti u što pozitivnijem svjetlu razmišljajući razmišljanjima poput: „Ovo je moje tijelo koje se čisti; ovo su prepreke s kojima se moram suočiti da bih došao na drugu stranu. Dovoljno sam jak da to prebrodim.”
Korak 4. Razmotrite lijekove za simptome odvikavanja
Ako radite s liječnikom ili centrom za liječenje, raspitajte se o lijekovima koji će vam pomoći u upravljanju simptomima odvikavanja. Ovi lijekovi možda neće u potpunosti ukloniti simptome ustezanja, ali ih mogu umanjiti. Jedan lijek koji može pomoći u smanjenju simptoma ustezanja amfetamina je Reboxetine (Edronax).
Ako vam je propisan lijek, uzmite ga prema rasporedu i redovito se obratite svom liječniku
Korak 5. Držite se dnevne rutine
Imajući svakodnevnu strukturu i zaposlenje može vam pomoći u upravljanju simptomima odvikavanja. Što manje vremena sjedite i razmišljate o amfetaminima i usredotočujete se na to kako se užasno osjeća povlačenje, to bolje.
- Jedite i spavajte prema redovitom rasporedu. Pazite da se hranite zdravo (puno voća, povrća i proteina). Spavajte najmanje 8 sati dnevno, ali pokušajte spavati ne više od 10 sati.
- Imajte plan popuniti i ostale sate. Napravite popis obaveza ili raspored za svoj dan. Odvojite ovo vrijeme da dovršite zadatke do kojih inače ne stižete (čišćenje ormara ili slanje e -pošte koju izbjegavate).
Korak 6. Nosite svoju žudnju
Tijekom početnog razdoblja kašnjenja možete osjetiti vrlo jaku želju za drogom. Razviti mehanizme suočavanja kako bi se smanjila vjerojatnost popuštanja.
- Ako je vaša žudnja vrlo jaka i bojite se da biste mogli popustiti, pokušajte si reći da pričekate samo sat vremena. Zatim pokušajte s drugim. Razbijanje povlačenja na kraća i upravljivija razdoblja može vam pomoći u podnošenju. Budite jaki i znajte da će s vremenom biti sve lakše.
- Odvratite sebi pažnju, pokušajte razmišljati o nečem drugom i budite ponosni na bilo kakvu samokontrolu koju možete uspjeti.
- Pokušajte s molitvom ili meditacijom. Početna karenca može biti vrlo teška. Možda ćete otkriti da vam molitva ili meditacija pomažu da ostanete mirni i da se osjećate jače i mirnije.
Korak 7. Usredotočite se na nove navike
Kako jaki fizički simptomi povlačenja počinju popuštati, okrenite svoju energiju zdravim navikama.
- Isprobajte opuštajuće aktivnosti poput čitanja i vrtlarstva.
- Bavite se pozitivnim tjelesnim aktivnostima poput vježbanja i kuhanja.
- Usredotočite se na sve aktivnosti kojima se bavite bez izlaganja ljudima i mjestima koja povezujete s upotrebom amfetamina.
Metoda 4 od 4: Održavanje uspjeha
Korak 1. Nastavite se pridržavati svoje dnevne rutine
Ako vam je redovita svakodnevna struktura pomogla da prođete kroz početno razdoblje odvikavanja, također vam može pomoći da dugoročno pobijedite svoju ovisnost. Po potrebi prilagodite svoj raspored, ali zadržite dobre navike koje ste već razvili.
Pobrinite se da nastavite uzimati sve lijekove koje uzimate i redovito odlazite liječniku
Korak 2. Držite se svog programa savjetovanja ili grupe za podršku
Nemojte prestati koristiti ove resurse samo zato što se osjećate bolje. Oporavak od ovisnosti je proces, pa se nastavite provjeravati sa svojim liječnikom, terapeutom ili grupom za podršku.
Ako vam se ovo počne činiti opterećujućim, pokušajte to zamisliti kao da jedete pravilno ili vježbate. To je nešto što redovito radite da biste ostali zdravi, čak i kada radije ne biste
Korak 3. Proslavite prekretnice
Razmišljanje o ostatku života može biti silno, stoga povremeno zastanite i slavite svoja postignuća: dva tjedna čisto, mjesec, tri mjeseca, godinu.
- Nakon što ste čak tri dana bili trijezni, možete se počastiti nečim u čemu uživate, poput dobre večere ili odlaska na plažu. Usredotočite se na ono što ste dobro učinili i odvojite vrijeme za postavljanje ciljeva za sljedeći tjedan.
- Nakon mjesec dana sabranosti možete slaviti čistom i trijeznom zabavom (bez alkohola, droga).
Korak 4. Okružite se pravim ljudima
Izgradite zdrava prijateljstva i jače osobne odnose. Odolite porivu da počnete provoditi vrijeme s ljudima s kojima ste koristili amfetamine.
- Možete postaviti posebne granice pojedincima koji koriste amfetamine izgovarajući nešto poput: "Usredotočujem se na svoju trijeznost i još sam u ranoj fazi oporavka, tako da trenutno ne mogu biti u blizini ljudi koji je koriste. To je previše rizično za ja i nadam se da ćete to razumjeti."
- Njegujte nove odnose s pojedincima koji ne konzumiraju alkohol, droge ili bilo koju drugu vrstu. Pokušajte se prijaviti za teretanu, tečaj plesa, crkvenu grupu ili bilo koju drugu društvenu aktivnost.
Korak 5. Pazite na znakove upozorenja
Ako primijetite povećanu žudnju, osjećaj beznađa ili mnogo dodatnog stresa, možda ste u opasnosti od recidiva. U tim je razdobljima posebno važno izbjegavati ljude, mjesta i situacije koje povezujete s upotrebom amfetamina. Ostanite jaki i usredotočite se na ono što ste postigli.
Ako ipak upotrijebite amfetamine i požalite, pokušajte se ne pretući - to neće pomoći. Upamtite da ste jednom stali; možeš to ponoviti. Odmah potražite pomoć i vratite se na pravi put
Savjeti
- Nemojte se iznenaditi ako se jaka želja ponovno pojavi, čak i nakon mjeseci ili godina. Oporavak od upotrebe amfetamina je proces.
- Kad proces postane težak, sjetite se da je biti na amfetaminima gore nego prestati s njima; prisjetite se užasnih simptoma koje ste imali tijekom upotrebe amfetamina, štete koju ste nanijeli svom tijelu i načina na koji povrijedite ljude koje volite.
- Vjerojatnije je da ćete uspjeti prevladati ovisnost o amfetaminima ako ste iskreni prema svojim voljenima i prihvatite njihovu pomoć. Priznati svoju slabost tim ljudima može biti teško, ali recite im što se događa i zatražite njihovu pomoć kako biste se držali dalje od iskušenja.
