Epidemija je zarazna bolest koja se širi na veliki broj ljudi u danima ili tjednima. Možda ste zabrinuti zbog epidemija poput ebole, virusa Zika, bolesti ruku i usta, pa čak i gripe. Sprječavanje širenja ovih epidemija moguće je poduzimanjem preventivnih mjera, primjenom dobre higijene i održavanjem čistoće vašeg okoliša. Također se možete obratiti svom liječniku ako se osjećate loše i cijepite se zbog epidemija kako ih ne biste zarazili ili širili.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje dobre higijene
Korak 1. Operite ruke prilikom pripreme hrane ili odlaska u kupaonicu
Prakticirajte dobru higijenu ruku pranjem ruku s antibakterijskim sapunom i vodom najmanje 20-40 sekundi. Operite ruke prije i nakon pripreme hrane, kao i prije i nakon odlaska u kupaonicu kako biste spriječili širenje klica.
- Također biste trebali dobro očistiti ruke nakon što ste na javnom mjestu, poput autobusa, ureda ili trgovine.
- Također možete koristiti dezinfekcijsko sredstvo za ruke tijekom dana kako biste ubili klice. Idite na sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži alkohol kako bi moglo pravilno očistiti i dezinficirati vaše ruke.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivanje usta, nosa ili očiju
Ta su područja sklona klicama i bakterijama koje mogu širiti epidemije poput gripe. Pokušajte ne dodirivati ta područja rukama, osobito ako su prljava ili nisu nedavno oprana.
Ako trebate dodirnuti ta područja, prvo operite ruke
Korak 3. Ne dijelite predmete poput posuđa, čaša ili četkica za zube s drugima
Također biste trebali izbjegavati dijeljenje češljeva, četki za kosu i šminke poput ruža za usne ili balzama za usne. Dijeljenje ovih stavki može uzrokovati širenje klica na druge ili na vas.
Korak 4. Nosite masku za lice kako biste se zaštitili od prijenosa
Mnoge se epidemije prenose kapljicama iz nosa i usta ljudi. Svaki put kad izađete u javnost, stavite dvoslojnu masku koja vam dobro pristaje uz nos i usta. Na taj način je manja vjerojatnost da ćete se razboljeti ili je manja vjerojatnost da ćete zaraziti nekog drugog ako se osjećate loše.
- Potrudite se izbjeći velike gužve ili putovanja u vrijeme najvećih prometnica za javni prijevoz jer je veća vjerojatnost da ćete zaraziti ili širiti bolest kad ima više ljudi.
- Maske za lice učinkovite su samo ako ih nosite i na nosu i na ustima.
Korak 5. Ostanite kod kuće ako ste bolesni kako biste spriječili širenje klica na druge
Ne idite na posao ili u školu ako se osjećate loše ili zbog lošeg vremena. Uzmite dan bolovanja ili zatražite bilješku od svog liječnika kako biste mogli ostati kod kuće i odmoriti se. Izolirajte se i ostanite kod kuće koliko god možete dok liječite kako ne biste riskirali širenje ili pogoršanje stanja.
Ako ste jako bolesni, idite liječniku kako bi mogao dijagnosticirati i liječiti problem. Također vam mogu reći jeste li zarazni i koliko dugo biste trebali izbjegavati biti s drugima
Korak 6. Vježbajte siguran seks kako biste izbjegli zarazu ili širenje bolesti
Nosite zaštitu dok imate spolne odnose i budite otvoreni o svim bolestima ili medicinskim stanjima koja biste mogli imati prije seksa. Siguran seks odličan je način sprječavanja širenja spolno prenosivih bolesti.
Također biste trebali razgovarati sa svojim seksualnim partnerima o važnosti sigurnog seksa i potaknuti druge da ga prakticiraju kako bi spriječili širenje bolesti
Korak 7. Podržite imunološki sustav vitaminima
Vitamini B, C i D zaista djeluju kako bi pomogli vašem tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti. Minerali poput cinka i magnezija također su izuzetno korisni za vaše tijelo. Potražite dnevne multivitamine ili dodatke za uzimanje kako bi vaše tijelo održalo zdravu razinu i ostalo zdravo.
Metoda 2 od 3: Održavajte svoj okoliš čistim
Korak 1. Obrišite mjesta za pripremu hrane prije i nakon kuhanja
Napravite vlastito sredstvo za čišćenje kuhinje od octa i vode ili kupite komercijalno sredstvo za čišćenje. Poprskajte i obrišite sva područja u kuhinji kako biste spriječili širenje klica, osobito ako rukujete sirovim mesom ili plodovima mora.
- Također biste trebali očistiti daske za rezanje, noževe i ostalo posuđe za kuhanje odmah nakon upotrebe kako biste spriječili širenje klica.
- Koristite posebne daske za rezanje i noževe za povrće i sirovo meso ili plodove mora kako biste spriječili zagađenje.
Korak 2. Očistite svoj radni prostor i druga područja koja često koristite antibakterijskim sredstvom za čišćenje
Obrišite računalo, stol i druga područja u svom radnom prostoru koja redovito dodirujete i s kojima ste u interakciji. Učinite to nekoliko puta tjedno kako biste bili sigurni da se klice ne prenose iz vašeg radnog prostora na vas.
To je osobito važno ako radite u užurbanom uredskom okruženju jer će u vašem području vjerojatno biti više klica i bakterija
Korak 3. Jednom tjedno temeljito očistite svoj dom
Vaš dom može sadržavati klice i bakterije koje mogu širiti epidemije poput gripe. Očistite površine vašeg doma antibakterijskim sredstvom za usisavanje i usisajte prašinu ili prljavštinu na podovima kako bi bile čiste.
Jednom tjedno trebate oprati svu posteljinu i ručnike u svom domu, osobito ako je netko iz vašeg kućanstva bio bolestan ili se čini da je bolestan
Korak 4. Postavite ovlaživač zraka u svom domu kako biste usporili širenje klica
Ovlaživač zraka može pomoći u zaustavljanju klica koje uzrokuju da gripa napreduje u vašem domu. Stavite ovlaživač u svoju spavaću sobu i druga područja s velikim prometom kako bi zrak bio vlažan i vruć, čineći ga manje gostoljubivim za klice i bakterije.
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Idite liječniku ako se osjećate loše ili se ne osjećate dobro
Ako se osjećate bolesno, pokušajte liječnika odmah dijagnosticirati i liječiti kako vaše stanje ne bi postalo zarazno. Dijagnosticiranje epidemije može osigurati da se liječite ispravno i učinkovito. Također smanjuje vaše šanse da zarazite druge.
Ako su vam propisani lijekovi ili antibiotici, uzmite ih ispravno kako biste se mogli pravilno oporaviti i ne širiti klice na druge
Korak 2. Redovito se cijepite zbog bolesti
Pokušajte zakazati cijepljenje prije nego što epidemija postane ozbiljna ili nastupi sezona za određene epidemije. Pitajte svog liječnika koja cjepiva možete primiti kako se ne biste zarazili ili širili određene bolesti.
Na primjer, možete se cijepiti protiv gripe prije početka sezone gripe kako biste bili zaštićeni od ove epidemije
Korak 3. Pitajte svog liječnika o trenutnim epidemijama i kako možete izbjeći njihovo širenje
Postoji niz epidemija u porastu i može biti teško pratiti ih sve. Pitajte svog liječnika o tome koje bi vas epidemije trebale zabrinuti u vašem području i kako možete izbjeći njihovo širenje ili širenje.
