Ako ste ikada predugo sjedili u istom položaju i stopalo ili noga "zaspali", poznati su vam simptomi parestezije, opisani kao osjećaj bockanja ili trnjenja. Parestezija obično utječe na vaše ekstremitete, uključujući noge, ruke, stopala i šake, i često nije razlog za brigu. Akutna parestezija, poput one kad vaše stopalo zaspi, obično se može liječiti kod kuće i relativno brzo će nestati. Međutim, kronična parestezija može sama po sebi biti simptom neke druge bolesti ili stanja. Ako osjetite paresteziju koja se javlja češće ili redovito, razgovarajte sa svojim liječnikom. Iako postoje neki tretmani kod kuće i alternativne (ili "komplementarne") terapije koje mogu pomoći kod kronične parestezije, preporučeno liječenje obično ovisi o temeljnom uzroku. Dobit ćete učinkovitije mogućnosti liječenja ako vam se brzo dijagnosticira.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje akutne parestezije
Korak 1. Prebacite se u drugi položaj
Najčešći uzrok parestezije je pritisak na živac. Kad taj pritisak nestane, parestezije se obično same nestaju. Moglo bi pomoći potresati ud ili pomaknuti zglob kako bi se nastavio protok krvi u tom području.
Na primjer, ako ste sjedili sa savijenim koljenom i gležnjem ispod druge noge, noga bi vam mogla zaspati. Ispružite nogu i zakrenite gležanj kako biste povratili osjećaj
Savjet:
Lagano masiranje zahvaćenog područja također može pomoći da simptomi nestanu. Međutim, nemojte masirati područje ako je to bolno učiniti.
Korak 2. Podesite temperaturu u prostoriji
Ako vam je neobično vruće ili neobično hladno, možda ćete doživjeti paresteziju. Tipično, simptomi će se riješiti ako ispravite temperaturne razlike.
Na primjer, ako vam je hladno, možete uključiti izvor topline, odjenuti džemper ili zamotati u deku. Ako vam je vruće, pokušajte se ohladiti vrećicom leda ili stanite ispred ventilatora
Korak 3. Utrljajte kremu od kapsaicina na zahvaćeno područje kako biste ublažili bol
Kreme s kapsaicinom možete kupiti u ljekarnama i diskontnim trgovinama ili na internetu. Aktivni sastojak ovih krema, kapsaicin, tvar je koja ljutim papričicama daje toplinu. Ova kemikalija stupa u interakciju s vašim živčanim sustavom kako bi blokirala živce da šalju signale u mozak.
- Kapsaicin krema najbolje djeluje ako uz osjećaj parestezije osjetite i bol. Sigurno je trljati kremu na zahvaćeno područje 3 ili 4 puta dnevno.
- Kada koristite kremu s kapsaicinom, možete osjetiti peckanje na koži. Koža vam se također može upaliti ili nadražiti. Ako vam to postane neugodno, prestanite koristiti kremu.
Korak 4. Vježbajte i održavajte zdravu težinu kako biste poboljšali cirkulaciju
Redovita tjelovježba, osobito kardiovaskularna, može smanjiti vjerojatnost da ćete doživjeti akutne slučajeve parestezije. Ako imate prekomjernu težinu, surađujte sa svojim liječnikom kako biste razvili plan za mršavljenje. Nećete morati mnogo izgubiti da biste primijetili razliku.
- Ako ste živjeli relativno sjedilački i tek ste počeli vježbati, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Oni će vam preporučiti neke aktivnosti koje su sigurne za vas i staviti vas na put tjelesne spremnosti uz manji rizik od ozljeda.
- U međuvremenu sjedite i stojite na način koji ublažava pritisak na vaše udove. Na primjer, ako otkrijete da kada prekrižite noge, ona ispod često zaspi, pokušajte sjediti raširenih nogu ili stopala naslonjenih na nešto.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s kroničnom parestezijom
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate jaku bol
Parestezija popraćena jakom boli može ukazivati na ozbiljniji temeljni problem s vašim živcima. Iako ova situacija može biti zastrašujuća, pokušajte ostati mirni i opišite svoje simptome liječniku. To će im pomoći da bolje razumiju vaše stanje i shvate kako najbolje postupiti.
Isto tako, ako osjetite nekontrolirane pokrete, poput trzanja ili uvrtanja zahvaćenog udova, mogao bi postojati ozbiljniji problem koji zahtijeva hitnu njegu
Upozorenje:
Ako osjetite paresteziju uz nejasan govor, opuštenost lica ili slabost, odmah nazovite hitnu pomoć (911 u SAD -u). Ovo su simptomi moždanog udara.
Korak 2. Uzmite protuupalni lijek za ublažavanje blagih simptoma
Protuupalni lijekovi bez recepta, uključujući aspirin i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena, mogu pomoći kod ponavljajućih parestezija. Ako uzimate lijekove bez recepta, slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Ako otkrijete da uzimate lijekove bez recepta više od 3 dana zaredom, obratite se liječniku. Ovi lijekovi mogu uzrokovati probleme ako ih redovito uzimate. Ako ih morate često uzimati kako biste upravljali svojim simptomima, vjerojatno postoji bolji način za to
Korak 3. Pokušajte s akupunkturom za ublažavanje neuropatske boli
Ako je vaša parestezija kronična i bolna, možda ćete imati koristi od niza akupunkturnih tretmana. Pitajte svog liječnika ili drugog medicinskog djelatnika misle li da bi vam akupunktura pomogla.
Obično nećete primijetiti rezultate sve dok ne prođete nekoliko tretmana akupunkturom više od mjesec dana. Praktičar akupunkture može vam dati bolju predodžbu o tome koliko vam je tretmana potrebno na temelju vašeg stanja i uzroka vaše parestezije
Upozorenje:
Akupunktura nije regulirana u mnogim područjima. Temeljito istražite stručnjake ili zatražite preporuku od svog liječnika ili drugih zdravstvenih djelatnika.
Korak 4. Koristite terapiju masaže za poboljšanje cirkulacije i funkcioniranje živaca
Terapeutska masaža zahvaćenih udova može s vremenom ublažiti paresteziju. Obično je potrebno nekoliko sesija s terapeutom za masažu tijekom nekoliko tjedana do mjesec dana prije nego što primijetite značajne promjene.
- Recite masažnom terapeutu da ste doživjeli paresteziju. Dajte im pozadinu svojih simptoma i objasnite okolnosti pod kojima se najčešće javljaju vaše epizode parestezije.
- Općenito, bolje ćete rezultate postići ako posjetite terapeuta za masažu koji ima iskustva s terapijom masaže neuropatije i koji je radio s pacijentima koji imaju paresteziju.
Metoda 3 od 3: Rukovanje parestezijama uzrokovanim drugim stanjem
Korak 1. Procijenite svoju povijest bolesti za moguće uzroke parestezije
Kronična parestezija često je uzrokovana drugim stanjem. Pružite svom liječniku potpunu povijest bolesti kako bi mogli brže dijagnosticirati temeljni uzrok. Bez ove dijagnoze vjerojatno ćete imati više napada. Mogući uzroci parestezije uključuju:
- Zglobna stanja, poput artritisa ili sindroma karpalnog tunela
- Prethodni moždani udar ili traumatska ozljeda mozga (TBI)
- Metabolički poremećaji, uključujući dijabetes melitus i hipotireozu
- Šindre
- Migrene
- Menopauza
- Povijest alkoholizma
- Lajmska bolest
- Trovanje teškim metalima
Savjet:
Obavezno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima i dodacima prehrani koje uzimate, uključujući dozu i učestalost. Neki lijekovi mogu uzrokovati paresteziju kao nuspojavu.
Korak 2. Poduzmite laboratorijske pretrage kako biste suzili potencijalne uzroke
Općenito, teško je dijagnosticirati uzrok parestezije bez laboratorijskog testiranja. Budući da nedostatak vitamina B može uzrokovati paresteziju, liječnik vam može propisati krvne pretrage kako bi provjerio razinu vitamina. Osim toga, možda ćete morati proći sljedeće testove:
- Rentgen, MRI ili CT: Ovi testovi daju slike koje vašem liječniku mogu pomoći u prepoznavanju oštećenja živaca u području gdje imate paresteziju.
- Studije živčane provodljivosti (EMG): Vaš liječnik koristi ove testove za procjenu vaše živčane funkcije i utvrđivanje šalju li pravilno signale, što bi moglo uzrokovati vašu paresteziju.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju antidepresivnim lijekovima
Antidepresivi, poput amitriptilina, mogu pomoći u kroničnoj paresteziji. Iako se ideja o uzimanju antidepresiva može činiti zabrinjavajućom, ti se lijekovi obično propisuju u mnogo nižim dozama nego što bi bili za liječenje depresije. Iako ne umanjuju samu bol, mijenjaju vašu percepciju boli tako da manje boli.
- Uobičajene nuspojave amitriptilina uključuju suha usta, vrtoglavicu, mučninu, glavobolju i zatvor. Obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakve nuspojave za koje smatrate da su problematične ili koje ometaju vaš normalan život.
- Ovisno o uzroku vaše parestezije, liječnik vam može propisati i prednizon koji potiskuje imunološki sustav. Neki također nalaze olakšanje uz antikonvulzivne lijekove, poput gabapentina ili Gabitrila.
- Drugi lijekovi koji mogu djelovati na vašu paresteziju su gabapentin i lirika.
Korak 4. Vodite dnevnik hrane kako biste utvrdili pogoršava li neka hrana simptome
Ako primijetite da dobijete paresteziju nakon jela, možda postoje određene namirnice koje je uzrokuju. To je osobito uobičajeno ako vam je već dijagnosticiran dijabetes ili multipla skleroza (MS).
- U svoj dnevnik hrane zapišite točnu hranu i količine koje jedete. Ako osjetite paresteziju, zapišite vrijeme pojavljivanja simptoma zajedno s opisom specifičnih simptoma i načinom na koji su se pojavili (iznenada ili postupno).
- Na primjer, možete napisati: "6:00 ujutro doručak: 1 banana, 2 kajgana, 1 tost kriške." Ako ste nakon sat vremena doživjeli paresteziju, mogli biste napisati: "Utrnulost i trnci u desnoj nozi. Došlo je iznenada dok smo čekali kavu. Tresenje nije pomoglo, ali osjećaj se vratio nakon otprilike 5 minuta."
- Nakon nekoliko tjedana, pogledajte svoj dnevnik hrane i provjerite primjećujete li neke posebne okidače. Izbacite ove namirnice iz prehrane i provjerite prestaje li parestezija.
- Ako postoji više od jedne hrane koja bi mogla biti potencijalni okidač, eliminirajte samo jednu hranu odjednom. Pričekajte oko 2 tjedna prije nego što izbacite drugu hranu. Ako nema promjena u vašoj paresteziji, hrana vjerojatno nije krivac.
Korak 5. Uzmite vitaminske suplemente ako vam nedostaje vitamin B
Vitamin B, osobito B12, pomaže vašim živcima da pravilno funkcioniraju. Obično ćete imati neuobičajen hod ili ćete izgubiti osjećaj položaja i vibracije u stopalima. Ako test krvi otkrije da imate nedostatak vitamina B, liječnik vam može preporučiti suplemente. Nakon ispravljanja nedostatka trebali biste primijetiti manje epizoda parestezije.
- Budite oprezni da uzimate vitaminske dodatke samo prema uputama liječnika. Predoziranje vitaminom B6 zapravo može uzrokovati paresteziju, pa bi nadomjesci mogli nanijeti više štete nego koristi ako se ne uzimaju na odgovarajući način.
- Nizak B12, koji može uzrokovati kroničnu paresteziju, uobičajen je kod osoba s multiplom sklerozom (MS). Ako vam je dijagnosticiran MS, često provjeravajte razinu vitamina.
- Također ćete morati imati laboratorije za homocistein i metilmalonsku kiselinu ako se vratite pozitivni na nedostatak B12.
Korak 6. Uzmite fizioterapiju za ublažavanje parestezije i vraćanje funkcije udova
Neka stanja, poput sindroma karpalnog tunela, mogu ograničiti upotrebu vaših udova. Vaš liječnik bi vam mogao preporučiti fizioterapiju. Fizioterapeut će procijeniti vaše stanje i izraditi plan istezanja i vježbi koji će vam pomoći poboljšati stanje.
