Plak je nakupljanje bakterija, mrtvih stanica i ostataka na vašim zubima. Nevidljiv je oku, ali je štetan za zube jer stupa u interakciju s određenom hranom, oslobađajući kiselinu koja uzrokuje karijes. Nagomilani plak također se može pretvoriti u zubni kamenac, koji se puno teže uklanja, te može uzrokovati recesiju desni i upalu. Uklanjanje naslaga vrlo je jednostavno jer uključuje tek nešto više od učinkovitog čišćenja!
Koraci
Metoda 1 od 3: Čišćenje zubnog plaka
Korak 1. Pronađite plak pomoću mrlje
Plak je praktički nevidljiv, pa može biti vrlo teško znati koliko je na vašim zubima. Da biste to prevladali, možete kupiti "otkrivajuće tablete" u trgovini ili drogeriji. Nakon što ih prožvačete, ove će tablete obojiti plak na vašim zubima svijetlocrvenom bojom, što će vam olakšati pregled zuba na plak i identificiranje područja na koja trebate ciljati četkicom za zube.
Zelena boja za hranu nanesena na zube s q-vrhom imat će isti učinak, obojivši zube u zeleno radi lakše identifikacije plaka
Korak 2. Koristite odgovarajuću vrstu četkice i paste za zube
Kako biste učinkovito oprali zube i osigurali da ćete se riješiti što je moguće više naslaga, važno je da imate pravi alat. Iako na tržištu postoji mnogo elegantnih četkica za zube, Američko stomatološko društvo navodi da će svaka "meka najlonska četka sa zaobljenim, uglačanim čekinjama" uspjeti. Četkice za zube sa tvrdim čekinjama mogu biti previše abrazivne i istrošiti zubnu caklinu te ozlijediti desni. Čak i ako ne koristite ispravnu tehniku četkanja, mekane čekinje i dalje će biti bolje.
- Trebat će vam i dobra pasta za zube s fluoridom. Fluorid jača zube i štiti ih od propadanja i stvaranja šupljina.
- Električne četkice za zube nisu učinkovitije u čišćenju zuba od običnih ručno upravljanih. Međutim, neki ljudi smatraju da su skloni redovito i dulje prati zube kad posjeduju električnu četkicu za zube, pa ulaganje u jednu možda nije loša ideja.
- Zubari preporučuju da morate mijenjati četkicu za zube svaka 3 do 4 mjeseca jer s vremenom postaju manje učinkoviti pri čišćenju.
Korak 3. Upotrijebite ispravnu tehniku četkanja
Kada perete zube, držite četkicu pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni i odmaknite četkicu od desni, kratkim okomitim, naprijed-natrag ili kružnim pokretima. Ne pokušavajte previše trljati, jer to može oštetiti caklinu na vašim zubima i uzrokovati visoku osjetljivost na bilo koju vrstu podražaja.
Korak 4. Usredotočite se na svaki zub pojedinačno
Obratite pažnju na svaki zub dok perete, pazeći da ne propustite nijedan. Ne zaboravite oprati vanjske površine, unutarnje površine i površine za žvakanje, a posebnu pozornost posvetite teško dostupnim zubima straga. Pravilno pranje zubi trebalo bi potrajati oko dvije minute - pokušajte upotrijebiti štopericu da to osjetite i pjevušite pjesmu za sebe kako biste potrošili vrijeme.
Korak 5. Ne zaboravite oprati jezik
Naslage se lako mogu nakupiti na površini jezika zbog ostataka hrane, pa mu svakako dajte i malo nježnog pilinga. Ovo će vam također pomoći da osvježite dah.
Kada četkate jezik, idite od stražnje strane prema prednjoj strani usta i ponovite nježno četkanje 4 ili 5 puta
Metoda 2 od 3: Vježbanje dobre oralne higijene
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zubi daleko je najučinkovitiji način uklanjanja naslaga, a pravilno i redovito pranje pomoći će da se osigura da se s vremenom nakuplja manje naslaga. To je važno jer se nakupljeni plak može kalcificirati u zubni kamenac, koji je puno teže ukloniti. Zube biste trebali prati barem jednom dnevno, ali stomatolozi preporučuju četkanje dva puta; jednom ujutro i jednom prije spavanja.
Važno je četkati prije spavanja jer tijekom noći bakterijska flora postaje aktivnija eliminirajući kiseline koje je teško neutralizirati zbog smanjenog protoka sline
Korak 2. Konac između zuba
Zubni konac bitna je komponenta učinkovite oralne higijene, iako se nažalost često zanemaruje. Zubnim koncem uklanjaju se bakterije i čestice hrane između zuba, čime se sprječava stvaranje plaka. To treba učiniti jednom dnevno, prije spavanja, prije pranja zubi. Zubni konac između zuba nježnim pokretima piljenja i podizanjem konca uz bočne strane zuba. Izbjegavajte "postavljanje" konca na mjesto jer to može nadražiti osjetljivo tkivo desni.
- Pazite da između svakog zuba koristite čisti dio konca, u protivnom samo premještate bakterije iz jednog dijela usta u drugi.
- Ako vam je zubni konac neugodan za korištenje, umjesto toga pokušajte koristiti zubarski ubod. Ovo je mali drveni ili plastični štapić koji se može umetnuti između zuba, postižući iste rezultate kao i zubni konac.
Korak 3. Koristite vodicu za ispiranje usta koja cilja na plak
Iako tekućine za ispiranje usta koje uklanjaju plak nisu dovoljno učinkovite da same uklone plak, kada se koriste kao dio rutine čišćenja zuba koje uključuje pranje i čišćenje zubnim koncem, one mogu pomoći u oslobađanju naslaga, a pritom vam ostavljaju svjež dah.
Klorheksidin diglukonat najučinkovitije je sredstvo za ispiranje usta protiv bilo koje vrste oralnih bakterija, ali ne smije se koristiti dulje od dva tjedna
Korak 4. Izbjegavajte hranu sa šećerom i škrobom
Bakterije koje se nalaze u plaku uspijevaju u slatkim i škrobnim namirnicama. Zapravo, svaki put kada jedete ovakvu hranu, bakterije oslobađaju kiselinu koja dovodi do karijesa i karijesa. Kako biste to izbjegli, pokušajte smanjiti potrošnju ovih vrsta prerađene hrane na minimum, a posebnu pozornost posvetite rutini četkanja i čišćenja zubnim koncem ako se odlučite prepustiti.
Korak 5. Redovito, profesionalno čistite
Čak i ako najrigorozniju rutinu oralne higijene provodite kod kuće, posjet stomatologu ćete imati koristi svakih šest mjeseci. Samo zubar može vam pružiti temeljito, profesionalno čišćenje koje će ukloniti najteže dostupne naslage i tvrdokorni zubni kamenac.
Metoda 3 od 3: Isprobavanje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite sodu bikarbonu
Ovo je jedan od najstarijih prirodnih lijekova za uklanjanje plaka kod kuće. Jednostavno istresti malu količinu sode bikarbone u zdjelu, namočiti četkicu za zube, a zatim umočiti čekinje u sodu bikarbonu za premazivanje. Operite zube kao i obično. Ako želite, u prašak za pecivo možete umiješati i prstohvat soli.
Izbjegavajte četkanje pod pritiskom kada koristite sodu bikarbonu kao pastu za zube. Također, nemojte koristiti sodu bikarbonu više od pet dana zaredom jer je abrazivna i može oštetiti zubnu caklinu ako je koristite prečesto
Korak 2. Jedite jabuke i dinje
Konzumiranje jabuke ili dinje neposredno nakon obroka pomoći će prirodnom čišćenju zubi i spriječiti nakupljanje plaka na površini zuba. To će također pomoći u održavanju desni zdravima i spriječiti njihovo krvarenje.
Korak 3. Utrljajte koru naranče na zube
Vitamin C u agrumima, poput naranči, može spriječiti rast mikroorganizama na površini zuba. Pokušajte utrljati koricu naranče po površini zuba prije nego što odete spavati noću.
Korak 4. Žvačite sjemenke sezama
Žvakajte žlicu sezama, ali nemojte gutati. Zatim suhom četkicom za zube operite zube, koristeći sezam kao neku vrstu paste za zube. Oni će vam pomoći ukloniti plak i istodobno polirati zube.
Korak 5. Nanesite rajčice i jagode na zube
Rajčice i jagode, poput naranči, bogate su vitaminom C. Otvorite ih i utrljajte sok po površini zubi, ostavljajući da odstoji oko pet minuta. Nemojte koristiti jagode ili rajčice ili jabuke ili naranče ili bilo koju drugu hranu za uklanjanje naslaga ako ste alergični na njih. Isperite usta otopinom sode bikarbone otopljene u vodi.
Korak 6. Napravite domaću pastu za zube
Ako se radije klonite niza kemikalija koje se nalaze u većini pasta za zube u trgovini, moguće je napraviti vlastitu prirodnu verziju koja uništava plak, koristeći samo nekoliko jednostavnih sastojaka. Kombinirajte 1/2 šalice kokosovog ulja s 2 do 3 žlice sode bikarbone, 2 mala paketića stevije u prahu i 20 kapi odabranog eteričnog ulja, poput paprene metvice ili cimeta. Spremite svoju domaću pastu za zube u malu staklenu posudu i koristite je kao i običnu pastu za zube.
