Radi li vaš prijatelj ili rođak nešto što vas brine? Želite li znati je li vaš prijatelj reže, ili radi bilo koji drugi oblik samoozljeđivanja? Želite li pomoći ljudima koji sebi nanose štetu? Ovaj wikiHow će vam pomoći da saznate šteti li nekome koga poznajete.
Ovaj članak sadrži teme o samoozljeđivanju, samoubojstvu i mentalnim bolestima. Čitateljima se savjetuje diskrecija
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje samoozljeđivanja
Korak 1. Shvatite što je samoozljeđivanje
Samoozljeđivanje se opisuje kao "kada netko namjerno ošteti ili ozlijedi njegovo tijelo. Obično je to način suočavanja ili izražavanja ogromne emocionalne uznemirenosti." Samoozljeđivanje je simptom, a ne dijagnoza. Neki ljudi mogu se ozlijediti zbog jedne ili više mentalnih bolesti poput depresije, tjeskobe, poremećaja prehrane ili psihoze. Samoozljeđivanje ne mora nužno ukazivati na mentalni poremećaj, već na nedostatak zdravih mehanizama za suočavanje. Uobičajene metode samoozljeđivanja uključuju:
- Rezanje ili spaljivanje
- Udarati se ili udarati
- Pokušavajući se otrovati
- Prekomjerno ili nedovoljno
- Grizeći se
- Prekomjerno vježbanje
- Čupanje kose (trihotilomanija)
- Branje krasta
Korak 2. Shvatite zašto se ljudi samoozljeđuju
Samoozljeđivanje je složeno pitanje i mnogi ljudi ne znaju konkretan razlog samoozljeđivanja. Samoozljeđivanje nije uvijek uzrokovano velikom stvari, može biti uzrokovano puno malih stvari. Uobičajeni razlozi zbog kojih bi se neko mogao ozlijediti su:
- Pritisak u školi ili na poslu
- Nasilničko ponašanje
- Novac brine
- Zlostavljanje (fizičko, seksualno ili emocionalno)
- Težak gubitak
- Zbunjenost oko spola ili seksualnosti
- Raspad veze
- Gubitak posla
- Bolest ili zdravstveni problem (fizički ili psihički)
- Nisko samopouzdanje
- Stres
- Teški osjećaji
Korak 3. Upoznajte razliku između samoozljeđivanja i samoubojstva
Samoozljeđivanje se može, ali i ne mora učiniti s namjerom samoubojstva. Ljudi koji se samoozljeđuju vjerojatnije će pokušati ili umrijeti od samoubojstva. Neke vrste samoozljeđivanja mogu biti opasne po život, čak i ako se ne učine sa suicidalnom namjerom.
Neki ljudi pokušaje samoubojstva smatraju oblikom samoozljeđivanja
Korak 4. Znajte tko je najviše izložen samoozljeđivanju
Iako je bilo tko u opasnosti od samoozljeđivanja, bez obzira na spol, rasu, spolnost, dob ili društveni status, neke su skupine ljudi ranjivije od drugih.
- Ljudi s psihološkim stanjima
- Mladi nisu pod nadzorom svojih roditelja
- LGBTQ+ zajednica
- Netko tko je izgubio nekoga samoubojstvom
Korak 5. Razbiti uobičajene mitove
Iza samoozljeđivanja stoji mnogo mitova i stigme. Uobičajeni mitovi uključuju:
- Samo se djevojke samoozljeđuju. Studije su pokazale da to nije slučaj. Moguće je da dječaci koriste različite metode samoozljeđivanja od djevojčica. To ne znači da je manje ozbiljno.
- Samoozljeđivanje traži pozornost. Obično će ljudi koji se samoozljeđuju pokušati sakriti činjenicu da to čine. U nekim slučajevima samoozljeđivanje može biti vapaj za pomoći, no to ga ne čini manje ozbiljnim.
- Ljudi koji se samoozljeđuju su suicidalni. Samoozljeđivanje se za neke može smatrati mehanizmom suočavanja. Neki ljudi koji se samoozljeđuju mogu imati suicidalne misli, ali ne svi.
2. dio od 3: Promatranje fizičkih znakova
Korak 1. Znajte kako se ožiljci od samoozljeđivanja razlikuju od običnih ožiljaka
Kako ožiljci izgledaju mogu se razlikovati ovisno o tome kako se osoba samoozljeđuje, ali ožiljci od samoozljeđivanja obično su ravnog ili simetričnog uzorka. Pazite na ožiljke grupirane zajedno. Uočite ako osoba stalno dobiva ožiljke na istom mjestu jer to može biti znak da se samoozljeđuje.
- Ožiljci od samoozljeđivanja često su paralelni i izgledaju slično.
- Imajte na umu da neki ljudi mogu prikriti svoje ožiljke kao nesreće.
Korak 2. Pogledajte ruke osobe, osobito zapešća
Većina ljudi koji si nanose štetu koriste zapešća. Potražite tragove i zavoje. Mogu nositi jakne, duge rukave ili rukavice i mogu staviti ruke u džepove odjeće.
- Osoba također može pokriti svoje ozljede narukvicama ili satovima.
- Ljeti je lakše primijetiti, jer se zimi mnogi ljudi prekrivaju zbog hladnoće. Obratite pažnju pokrivaju li se čak i po toplom vremenu.
Korak 3. Provjerite im noge i gležnjeve
Ljudi se mogu samoozljeđivati na raznim mjestima: bedrima, potkoljenicama, gležnjevima itd. Mogu nositi duge hlače, duge čarape ili tajice kako bi sakrili ožiljke ili ozljede.
Budite oprezni pri zurenju u noge osobe. Ne želite ih uzrujati ili uplašiti
Korak 4. Pogledajte osobi vrat
Neki ljudi sebi nanose štetu pokušavajući se objesiti. Takvi će ljudi nositi šalove, korice ili nešto što skriva vrat.
Korak 5. Potražite ćelave mrlje na nečijoj glavi ili nedostatak kose
Neki ljudi koji se samoozljeđuju čupaju za kosu. Ovisnost o čupanju kose naziva se trihotilomanija. Trichotillomania ne povlači uvijek kosu s tjemena, već može brati kosu s bilo kojeg dijela tijela, poput dlaka na licu, obrva ili trepavica.
- Takva osoba može kupiti perike ili nadogradnje kose kako bi prikrila gubitak kose. Mogu kupiti i lažne trepavice.
-
Uočite ako osoba često pokriva kosu šeširom ili drugim priborom.
Imajte na umu da neki ljudi pokrivaju kosu iz vjerskih razloga
-
Imajte na umu da osim samoozljeđivanja postoji mnogo razloga za gubitak kose, poput:
- Liječenje raka
- Stres
- Starenje
- Bolest
- Gubitak težine
- Nedostatak željeza
- Čupanje kose također može biti znak anksioznog poremećaja poput OKP-a.
Korak 6. Potražite opekline
Mnogi ljudi koji se samoozljeđuju opeku. Ove opekline mogu biti od šibica, upaljača, cigareta ili bilo čega drugog što je vruće. Potražite skupinu opeklina blizu jedna drugoj ili područje koje stalno dobiva opekline. Opekline mogu uzrokovati crveno ljuštenje kože, plikove, pougljenu kožu i oticanje.
Korak 7. Primijetite drže li neki "alat"
Osoba može sakriti alate kojima se samoozljeđuje. Primjeri uključuju oštrice (noževe, britve, sigurnosne igle itd.) Ili upaljače. Mogu ih držati u torbi ili na malom prostoru. Pazite uzimaju li određene stvari u kupaonicu ili na sam prostor.
Pazite na bilo kakve znakove krvi, poput krvavih tkiva
Korak 8. Pitajte osobu želi li plivati
Plivanje je aktivnost koja obično izlaže ruke i noge. Ako se čini da osoba oklijeva, može se dogoditi da nerado pokazuje kožu. Osoba također može nositi odjeću koja prekriva ruke ili noge, poput odijela ili majice. Oni se također mogu opravdati.
Nemojte pretpostavljati da se samoozljeđuju samo zato što ne žele plivati. Mnogo je razloga zašto netko ne bi želio otići na kupanje
Korak 9. Pristupite im u vezi njihovih ozljeda
Pitajte ih o tome što se dogodilo. Ako se osoba obrani, ima priču koja nema smisla ili izbjegava pitanje, može se samopovrijediti.
Dajte ljudima prednost sumnje. Ponekad savršeno nevine ozljede mogu izgledati kao samoozljeđivanje
3. dio od 3: Promatranje bihevioralnih i emocionalnih znakova
Korak 1. Uočite koliko je osoba izolirana
Ljudi koji se samoozljeđuju mogu biti preplavljeni osjećajem krivnje i izolacije, a možda i nemaju prijatelja (ili imaju slab kontakt sa svojim prijateljima). Često provode mnogo vremena sami.
- Osoba možda ne želi raditi aktivnosti u kojima je ranije uživala. Primijetite ako kažu da se često "ne mogu gnjaviti".
- Izoliranje sebe može biti simptom depresije, sa ili bez samoozljeđivanja.
Korak 2. Promatrajte da li se povlače u kupaonicu ili spavaću sobu i zaključajte vrata
Iako je tipično zaključati vrata tijekom presvlačenja, tuširanja i korištenja WC -a, nešto vjerojatno nije u redu ako su zaključani trideset minuta i ne dopuštaju vam ništa (na primjer, ne otvarate se da odgovorite na pitanje).
- Mogu biti vrlo tajnoviti ili obrambeni u vezi sa svojim boravkom tamo.
- Primijetite ako, kad se nose s teškim emocijama, odu negdje sami i čine li se dobro kad se vrate. To može ukazivati na to da su učinili nešto kako bi se nosili s tim osjećajima.
- Budite svjesni da većina tinejdžera snažno treba privatnost. Prirodno je da žele biti sami sa svojom obitelji, a to ne znači nužno da režu. Poštujte njihovo mirno vrijeme i pokušajte ne ometati mnogo.
Korak 3. Provjerite simptome depresije
Depresivni ljudi mogu biti letargični, neodlučni, mrzovoljni, bezvoljni i ravnodušni. Mogu se povući iz prijatelja i obitelji i izgubiti interes za svoje omiljene stvari. Depresija je ozbiljna bolest koju može liječiti liječnik.
Korak 4. Upoznajte osobu
Pokušajte razgovarati s njima. Pitajte ih o njihovoj školi/poslu i prijateljima. Pokušajte učiniti da se osoba osjeća voljeno i da ćete uvijek biti uz nju. Ljudi koji sebi nanose štetu obično su usamljeni ili su to ljudi koji su na neki način povrijeđeni.
-
Upamtite da ne izgledaju svi ljudi koji se samoozljeđuju tužni. Ta se osoba izvana može činiti kao sretna osoba. Nemojte pretpostavljati da se netko ne samoozljeđuje samo zato što se čini da je sretan.
Budite svjesni, međutim, ako netko tko je depresivan ili često tužan odjednom djeluje sretno. Ako vam se čine nevjerojatno mirnima ili sretnima iz vedra neba, možda su odlučili počiniti samoubojstvo i sretni su jer se više neće morati nositi sa problemima u svom životu. Ako vidite da se netko tko je obično depresivan čini odjednom sretnim, provjerite ga i pitajte ga kako je i uzrok njihove radosti
Korak 5. Primijetite govore li često o samoozljeđivanju
Osoba to može prerušiti u šalu ili reći da nije ništa. Ponekad se šaliti o tim temama može biti vapaj za pomoć. Nemojte se bojati pitati nekoga što su mislili time što su rekli.
- Osoba može često davati šale ili izjave o sebi. Oni mogu izraziti osjećaj beznađa ili prezira prema sebi. Oni također mogu govoriti o kažnjavanju samih sebe.
- Svako spominjanje samoozljeđivanja iskoristite kao priliku za razgovor o toj temi. Osoba se može otvoriti.
Korak 6. Promatrajte njihove prehrambene navike
Namjerno jesti previše ili premalo može biti oblik samoozljeđivanja. Osoba može pokušati prikriti svoje prehrambene navike. Ljudi koji imaju problema s prehranom mogu:
- Prekomjerna ili premala težina ili značajne promjene u težini.
- Preskočite obroke ili jedite premalo.
- Prejedite.
- Osjetite vrtoglavicu ili omaglicu.
- Prisiliti se na povraćanje, vjerojatno upotrebom laksativa.
- Jedite prebrzo ili kad niste gladni.
- Jedite sami.
Korak 7. Pazite na alkohol ili zlouporaba droga.
Netko tko se samopovređuje ima veći rizik od problema s pićem ili drogama. Ako osoba puši, to također može značiti da ima veće šanse za samoozljeđivanje.
Korak 8. Uočite ponašanje preuzimanja rizika
Osoba može biti autodestruktivnija nego inače. Osoba se može često svađati. Mogu voziti opasno ili imati nezaštićen spolni odnos.
Korak 9. Budite svjesni promjena raspoloženja
Ako se netko lako naljuti ili uzruja, to može biti znak da se nešto događa. Mogu biti vruće glave ili nepredvidljivi. Mogu biti i agresivniji nego inače.
Naravno, promjene raspoloženja mogu biti znak puberteta ili da je netko na menstruaciji. Nemojte prebrzo donositi zaključke
Korak 10. Poduzmite mjere
Pročitajte Pomoć nekome tko se ozlijedi za detaljne savjete o tome kako pomoći osobi. Ako osoba planira samoubojstvo ili će se ozbiljno ozlijediti, odmah nazovite hitnu pomoć.
Broj za Ameriku i Kanadu je 911, a za Veliku Britaniju 999.
- Nemojte prisiljavati osobu da stane i oduzme joj "alat", jer to može dovesti do poduzimanja rizičnih mjera. Umjesto toga, potaknite osobu da dobije stručnu pomoć.
- Nemojte prijetiti/uplašiti nekoga tko se samoozljeđuje i reći da ćete reći njegovim roditeljima ako neće prestati.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako vidite da je netko tužan ili mračan, to ne znači da se samoozljeđuje.
- Ako netko stalno grebe po istom mjestu, to bi moglo ukazivati na to da na tom području postoje otvorene rane.
- Ljudi koji se samoozljeđuju ne režu uvijek; također mogu udariti dijelove tijela, opeći se ili čupati kosu.
- Samoozljeđujući ljudi mogu biti sami. Možda ne razgovaraju ni s kim i mogu biti nesretni.
- Ako znate da je netko sebi nanio štetu, ne ustručavajte se reći svojim roditeljima, učitelju ili odrasloj osobi koja vam može pomoći.
- Ako znate da se netko samoozljeđuje, razgovarajte s njim. To je najbolje rješenje za pomoć.
- Neki ljudi ne režu jer znaju da je to sasvim očito pa mogu pribjeći drugim vrstama samoozljeđivanja, poput opeklina. Neki ljudi koji opeku mogu upotrijebiti upaljač ili opekline od trenja.
- Uočite kakav je njihov akademski uspjeh. Ako ocjene osobe neočekivano padaju, to može biti znak da nešto nije u redu.
- Provjerite djeluju li tiše ili suzdržanije nego inače.
- Obratite pažnju na koje web stranice koriste. Neki ljudi mogu pogledati blogove o samoozljeđivanju koji potiču opasno ponašanje. Takve web stranice mogu prikazivati grafičke slike ožiljaka koji mogu izazvati osobu.
- Promatrajte njihove mehanizme suočavanja. Upoznajte razliku između strategija zdravog suočavanja i nezdravih strategija suočavanja. Na primjer, udaranje udarne torbe kad su ljuti zdrav je način za suočavanje, dok udaranje glavom o zid nije.
- Izbjegavajte stereotipiziranje. Samo zato što je netko emo ili got, to ne mora značiti da se samoozljeđuje ili je depresivan.
Upozorenja
- Izbjegavajte osuđivati ljude koji su se samoozljeđivali prije nego što ste vi bili na njihovom mjestu.
- Budite pristojni ako postoji nešto što vam osoba ne želi reći.
- Ne vršite pritisak na njih da vam kažu što im se događa u životu.
- Samoozljeđivanje nije uvijek suicidalno ponašanje, to je način da se nosite s tim, stoga nemojte uvijek pretpostavljati da se žele ubiti.
- Izbjegavajte hvatanje nečijih zapešća ako sumnjate da bi se mogli samoozlijediti. To ih može boliti ili osjećati neugodu.
- Nemojte im reći da ćete otići jer se samoozljeđuju. Budite tu za njih. Pružite im podršku i pokažite im da samoozljeđivanje nije način.
- Ako se bojite da su samoubojice, nazovite hitnu pomoć ili telefonsku liniju za samoubojstvo.
- Ne obećavajte da ćete to držati u tajnosti.
- Nemojte odmah pribjegavati oduzimanju njihovog pribora radi samoozljeđivanja! Ako uzmete njihove predmete, postat će tajnovitiji i autodestruktivniji. Umjesto toga, pomozite im da shvate da im to ne treba da bi osjetili olakšanje, i polako ih uvjerite da vam ga daju.
