Giht je jedan od najbolnijih oblika artritisa. Javlja se kada se u tijelu nakupi previše mokraćne kiseline i češće je među muškarcima nego među ženama. Budući da je giht obično posljedica loših prehrambenih navika, promjena onoga što jedete jedan je od najboljih načina za liječenje. Lijekovi i druge promjene načina života također mogu stvarno pomoći. Pogledajte 1. korak da biste saznali više o načinima snižavanja mokraćne kiseline za liječenje ili rješavanje gihta.
Koraci
1. dio od 3: Upravljanje ishranom
Korak 1. Shvatite kako giht utječe na tijelo
Napad gihta nastaje kada razina mokraćne kiseline postane previsoka, što dovodi do stvaranja kristala mokraćne kiseline u zglobovima i drugim područjima. Povećana razina mokraćne kiseline može dovesti do brojnih bolnih problema u cijelom tijelu.
- Budući da su ti kristali teži od krvi koja ih nosi, počinju stvarati naslage po cijelom tijelu. Međutim, zbog gravitacije, ti se teški kristali obično povlače u donji dio tijela, uključujući veliki prostor između zglobova u palcu.
- Bubrežni kamenci nastaju kada se u bubrezima stvore kristali mokraćne kiseline.
- Pod kožom se mogu formirati kristalne formacije zvane tofi.
Korak 2. Potpuno izbjegavajte određene životinjske proizvode s visokim sadržajem purina
Određeno meso, riba i drugi životinjski proizvodi sadrže velike količine purina koji se pretvara u mokraćnu kiselinu. Kad se u zglobovima nakupi previše mokraćne kiseline, to dovodi do gihta. Potpuno izbjegavanje sljedeće hrane s visokim sadržajem purina olakšat će utjecaj vašeg gihta:
- Organsko meso
- Haringa
- Inćuni
- Skuša
Korak 3. Ograničite potrošnju svega mesa i ribe
Sve meso, riba i perad imaju određenu količinu mokraćne kiseline. Iako ne morate postati strogi vegetarijanac, smanjenje mesa i ribe bitan je korak u liječenju bolesti. Ograničite potrošnju sljedeće hrane na 4 do 6 unci (1 porcija) dnevno:
- Perad
- Crveno meso (svinjetina, govedina i janjetina)
- Tuna
- Jastog
- Škampi
Korak 4. Izbjegavajte povrće, voće i mahunarke bogate mokraćnom kiselinom
Neki proizvodi bez mesa također prirodno sadrže purine. Ta hrana doprinosi stvaranju mokraćne kiseline u krvi. Sljedeće povrće, voće i mahunarke imaju visoku mokraćnu kiselinu:
- Gljive
- Grah
- Grašak
- Leća
- Banane
- Avokado
- voće kivi
- Ananas
Korak 5. Jedite manje masti
Pokazalo se da konzumiranje puno zasićenih masti inhibira tjelesnu sposobnost prerade mokraćne kiseline. Izbjegavajte prženu hranu i hranu s visokim udjelom masti, poput punomasnih mliječnih proizvoda. Hrana s niskim udjelom masti, poput voća i povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, pomoći će vam u liječenju gihta.
Korak 6. Izbjegavajte kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze
Fruktoza povećava mokraćnu kiselinu, stoga izbjegavajte pića zaslađena kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze, kao i deserte i druge namirnice koje sadrže ovu tvar. Važno je pažljivo pročitati pakiranja hrane, jer je HFCS prisutan u mnogo različitih namirnica, čak i onih koje nemaju nužno sladak okus, poput kruha ili grickalica.
2. dio od 3: Promjene načina života
Korak 1. Smanjite težinu
Ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili izloženi su većem riziku od razvoja gihta. Gubitak kilograma može pomoći u održavanju gihta pod kontrolom i približiti vas tome da ga se zauvijek riješite. Razgovarajte sa svojim liječnikom o izgradnji zdravog plana mršavljenja koji uključuje ograničavanje hrane bogate purinom. Trebalo bi se sastojati od sljedeće hrane, uz obilje vježbanja:
- Mogućnosti nemasnih proteina (isključujući meso organa i masnu ribu)
- Cjelovite žitarice
- Voće i povrće s niskim sadržajem purina
- Orašasti plodovi i drugi zdravi zalogaji
Korak 2. Držite stres pod kontrolom
Visoka razina stresa može uzrokovati pojavu gihta, pa je važno poduzeti mjere kako biste svoj stres držali pod kontrolom. Vježbanje i dobra prehrana mogu biti od velike pomoći. Osim što održavate svoje tijelo zdravim, radite na postizanju zdravog mentalnog zdravlja na sljedeći način:
- Odvojite vrijeme za sebe koliko god je potrebno. Ako se osjećate povučeni u milijun pravaca, to će vam uzeti danak na tijelu.
- Meditirajte, bavite se jogom ili provedite neko vrijeme vani. Počnite redovito obavljati aktivnost koja vam donosi unutarnji mir.
- Spavajte dovoljno svake noći. Ciljajte 7-8 sati i pokušajte se pridržavati rasporeda.
Korak 3. Smanjite alkohol, osobito pivo
Poznato je da pivo povećava mokraćnu kiselinu, pa ga treba potpuno izbjegavati u borbi protiv gihta. Vino, međutim, ne bi trebalo povećavati mokraćnu kiselinu ako se konzumira u malim količinama. Pijenje samo jedne ili dvije porcije od 5 unci dnevno ne povećava vaš rizik.
Korak 4. Pijte puno vode
Pomaže ispiranje mokraćne kiseline iz sustava, oslobađajući zglobove od nakupljanja. Pijte više nego inače - najmanje 8 do 16 čaša od 8 unci svaki dan.
Korak 5. Procijenite unos vitamina i lijekova protiv bolova
Ljudi koji uzimaju puno vitamina koji sadrže niacin, kao i neki lijekovi bez recepta, imaju povećan rizik od razvoja gihta. Ako ste skloni uzimati mnogo vitamina i lijekova, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o tome kako oni mogu utjecati na vaš giht. Sljedeći suplementi i lijekovi mogu vas izložiti riziku od pojave napadaja:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretici
- Ciklosporin
- Levodopa
Dio 3 od 3: Isprobavanje lijekova i drugih tretmana
Korak 1. Ublažite bolove uslijed upale pomoću lijekova protiv boli
Giht je jedna od najbolnijih vrsta artritisa, a kada se pojave napadaji, lijekovi mogu biti od velike pomoći. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o planu lijekova koji će biti zdrav za vaše tijelo. Vaš liječnik može dati sljedeće mogućnosti, ovisno o razini boli:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Oni su dostupni bez recepta.
- Kortikosteroidi, poput prednizona.
- Kolhicin. Ovaj lijek najbolje djeluje ako se uzme u prvih 12 sati od akutnog napada.
Korak 2. Liječite se zbog temeljnih uzroka
Giht nije uvijek posljedica konzumiranja previše mesa i druge hrane bogate purinom. Ponekad je to posljedica nemogućnosti tijela da se riješi mokraćne kiseline iz drugih razloga. Ako ste bili pogođeni nekim od sljedećih problema, morat ćete se pravilno liječiti kako biste zadržali giht pod kontrolom:
- Neki ljudi s gihtom imaju defekt enzima koji tijelu jako otežava razgradnju purina.
- Neki ljudi imaju giht kao rezultat izloženosti olovu u okolini.
- Posebno su osjetljivi ljudi koji su imali transplantaciju organa.
Korak 3. Istražite nove terapije za giht
Budući da je giht u porastu, uvijek se testiraju nove terapije i lijekovi. Ako giht utječe na vašu kvalitetu života i konvencionalni načini liječenja ne funkcioniraju, razgovarajte sa svojim liječnikom o istraživanju svih vaših mogućnosti.
