Većina ljudi osjeća se pomalo nervozno kad sami prolaze mračnom uličicom. No, neki se ljudi često brinu oko otmice, a to nije baš zdravo. Evo nekoliko načina kako minimizirati i riješiti svoj strah.
Koraci
Metoda 1 od 4: Poznavanje činjenica
Korak 1. Prepoznajte statistiku o otmicama
Samo 1 od 300 000 djece je oteto. 100 puta je veća vjerojatnost da će vas pogoditi grom. Bi li mentalno zdrava osoba živjela u stalnom strahu od udara groma? Naravno da ne. Slično, ne morate se puno brinuti oko otmice.
- Većina otmica nije poput onoga što ljudi zamišljaju. Manje od 25% otmica događa se od stranaca. (Većinu rade članovi obitelji ili poznanici.) A 9 od 10 djece koje su oteli stranci čine ih sigurnima.
- Stope preživljavanja su visoke: 9, 999 od 10 000 otete djece pronađeno je živo.
- Američka djeca sada su sigurnija nego ikad prije.
Korak 2. Neka vas statistika o nestaloj djeci ne uplaši
Oko 90% nestale djece nije oteto; ili su odbjegli, izgubljeni ili su umiješani u pogrešnu komunikaciju.
Korak 3. Prepoznajte da vas većina ljudi ne bi htjela oteti
Većina stranaca su dobri, dobronamjerni ljudi, koji vas nikada ne bi htjeli povrijediti. A ako niste bogati ili slavni, male su šanse da bi se zli ljudi posebno zanimali za vas.
Korak 4. Ne vjerujte svemu što pročitate
Lančane poruke i prijevare mogu se umnožiti na internetu.
Ako dobijete zastrašujuću e -poruku o otmici, označite je kao neželjenu poštu
Metoda 2 od 4: Izrada sigurnosnog plana
Nekima je smirujuće imati plan, za slučaj da se dogodi katastrofa.
Korak 1. Odlučite bi li pripreme poboljšale ili pogoršale vašu tjeskobu
Neki se ljudi osjećaju bolje kad su spremni, jer tada imaju osjećaj da se ne moraju toliko brinuti. Drugi se ljudi osjećaju lošije, jer ih pripreme samo tjeraju da bolje razmisle o onome čega se boje.
Ako se zbog priprema obično osjećate lošije, čitajući ovaj odjeljak mogli biste se osjećati još gore. Razmislite o preskakanju na sljedeći odjeljak
Korak 2. Vježbajte malo dodatne sigurnosti, ako vam to pomaže
Neki ljudi više vode računa o sigurnosti od drugih. Ako poduzimanje dodatnih sigurnosnih mjera pomaže da se osjećate bolje, postoje stvari koje možete učiniti.
- Saznajte gdje se nalaze lokalna policijska postaja, vatrogasna postaja i javni telefoni.
- Recite ljudima kamo idete. Pošaljite im poruku kad na sigurno stignete.
- Punite telefon svake noći kako bi imao dovoljno baterije. Držite ga sa sobom.
- Pokušajte ostati na dobro osvijetljenim javnim mjestima.
- S vremena na vrijeme promijenite rutu.
Korak 3. Razmislite o tome da dopustite voljenoj osobi od povjerenja da prati vaš telefon
Ako vam pomaže da se osjećate sigurnije, možete instalirati aplikaciju za praćenje koja nekome pomaže pronaći vaš telefon. Na ovaj način uvijek znaju gdje vas mogu pronaći.
Najvjerojatnije će aplikacija ostati neiskorištena ili će se koristiti samo za pronalaženje vašeg telefona ako nedostaje ili za pronalaženje vas ako se izgubite
Korak 4. Znati prepoznati "lukave ljude"
Opasnost od stranaca zastario je pojam, budući da su većina stranaca dobri ljudi, a neki će vam stranci zapravo pomoći ako ste u nevolji. Evo nekoliko načina na koje možete identificirati lukavu osobu:
- Traže pomoć od djece, a ne od odraslih. (Sigurna odrasla osoba zatražit će pomoć druge odrasle osobe ako ima problem.)
- Žele vam nešto dati ili vas odvesti negdje.
- Žele da prekršite pravilo obiteljske sigurnosti ili učinite nešto što se ne osjeća sigurno.
- Ne žele da dobiješ dopuštenje od roditelja ili odrasle osobe.
- Pokušavaju vas kriviti ili izmanipulirati da kažete "da".
- Zbog njih se osjećate nervozno ili nelagodno.
Korak 5. Znajte kako se možete zaštititi ako vas muči puzanje
Opća ideja o tome što učiniti znači da to više ne morate mentalno uvježbavati. Evo stvari koje možete učiniti ako lukava osoba razgovara s vama.
- Trčite do osobe prijateljskog izgleda (poput roditelja s djecom) i recite joj što se događa.
- Napravite scenu ako je potrebno. Vrištite stvari poput "Ne poznajem te!" ili "Nemoj me oteti!"
- Uhvatite se za veliki predmet, poput bicikla, stabla, putokaza ili čak druge odrasle osobe. Ne puštaj.
- Mahnite rukama tako da vas je teško uhvatiti.
- Bježite što prije možete. Čak i ako imaju pištolj, vjerojatno vas neće voljeti javno ustrijeliti, a vrlo je vjerojatno da će i promašiti. (Oružje se obično koristi samo za plašenje ljudi da poslušaju.)
Korak 6. Pokušajte naučiti neke poteze samoobrane
Možete se prijaviti za sate samoobrane ili na internetu pogledati video zapise s vodičima. Znajte da se možete boriti prljavo, poput divlje životinje. Možda će vas utješiti saznanje da ako vas je netko pokušao povrijediti, velika je vjerojatnost da ste strašniji od njih.
-
Oslobodi im se stiska.
Ako vas netko uhvati za ruku ili ruku, povucite je dok je uvijate ili je "vjetrenjačite" tako da je naglo povučete prema gore i natrag. To možete vježbati s prijateljem.
-
Uhvatite slabe točke.
Ako stojite, idite na oči ili grlo. Ako je napadač muškarac, možete ga uhvatiti za privatne dijelove, te uvrnuti i snažno povući. Ako ste na zemlji, snažno udarite koljenima. Ako iznude poljubac, ugrizite im usne ili jezik i brzo odmahnite glavom kako biste nanijeli najveću štetu.
-
Učinite vožnju nemogućom.
Smetajte volanu ili uzmite ključeve. Trubite u rog i vrištite. Ako ste zaglavljeni straga, napravite velike udarce kako biste otežali vožnju. Ako idete polako, ometajte vožnju i pokušajte sudariti automobil. Ako ste u prtljažniku, ugasite stražnja svjetla i odmahnite rukom ili uništite žice kako bi policija mogla zaustaviti automobil zbog pokvarenih svjetala.
-
Improvizirajte oružje.
Koristite predmete, poput kišobrana ili knjige, kao oružje. Ključ možete upotrijebiti i kao oružje te izboditi oči.
Korak 7. Znajte da sada možete prestati razmišljati o tome
Kad god počnete brinuti o otmici, recite si "Imam sigurnosni plan i točno znam što trebam učiniti, tako da nema potrebe više to raspršivati!" Zatim počnite razmišljati o nečem pozitivnijem.
Metoda 3 od 4: Smirite se
Korak 1. Razgovarajte s dobrim slušateljem o svom strahu
Sa strahovima se lakše boriti ako imate podršku ljudi koji vas vole.
Korak 2. Prepoznajte kada se bojite i smirite se
Mentalno napomenite: "Trenutno sam stvarno naporan." Zatim učinite nešto što će vam pomoći da se osjećate bolje, poput slušanja glazbe ili gledanja slika mačaka.
Korak 3. Budite ljubazni prema sebi
Nemojte se grditi ili kažnjavati zbog straha. Svatko se boji različitih stvari, u različitoj mjeri. Budite strpljivi prema sebi. Za smanjenje straha potrebno je vrijeme, a očekivati da ćete odmah postati neustrašivi ne bi bilo realno. Budite i dalje ljubazni i nježni prema sebi i prakticirajte brigu o sebi.
Korak 4. Isključite vijesti
Ako imate problema s anksioznošću, izbjegavajte gledati ili čitati vijesti kada će to samo pogoršati stanje. Radite na tome da se klonite vijesti. Pohvalite se ili nagradite kada uspješno izbjegnete želju da provjerite vijesti.
Oznake na crnoj listi poput #kidnapping, #missing i #amberalert na društvenim mrežama
Korak 5. Poduzmite dječje korake
Ne morate se odmah baciti u mračnu uličicu kako biste dokazali da ste pobijedili svoj strah. Umjesto toga, radite na malim načinima da budete neovisniji i idite korak po korak.
- Na primjer, ako postanete nervozni zbog toga što ste sami u trgovačkom centru, pokušajte biti odvojeni od voljene osobe nekoliko minuta u trgovačkom centru (na primjer, za pauzu u toaletu), a zatim se odmah vratite do njih.
- Nagradite sebe kad napredujete, čak i ako je mali.
Metoda 4 od 4: Dobivanje ozbiljne pomoći
Korak 1. Znajte kada se strah računa kao neuredan
Ako vaš strah od otmice ometa vaš svakodnevni život ili uzrokuje intenzivan stres, možda imate posla s poremećajem. Srećom, mentalni poremećaji se mogu liječiti i ne morate kroz ovo prolaziti sami.
Korak 2. Razmotrite potencijalne poremećaje koji bi mogli uzrokovati ozbiljan strah od otmice
Strahovi od otmice mogu biti povezani s anksioznim poremećajem ili drugom vrstom poremećaja. Pokušajte pročitati o nekoliko mentalnih poremećaja, u slučaju da jedan od njih zvuči poznato.
- Fobije su specifični, iracionalni strahovi. Ne postoji naziv za fobiju od otmice, ali liječenje je i dalje moguće.
- Paranoidni poremećaj osobnosti uključuje strahove da vas netko želi povrijediti.
- Socijalni anksiozni poremećaj je ozbiljna tjeskoba povezana s osuđivanjem drugih ljudi.
- Generalizirani anksiozni poremećaj uključuje pretjeranu brigu o različitim stvarima.
- Delusionalni poremećaji uključuju uvjerenja koja nisu utemeljena u stvarnosti, poput uvjerenja da je piće drogirano ili da vas stranac pokušava ubiti.
- Posttraumatski stresni poremećaj razvija se nakon traumatičnog događaja (poput otmice ili gotovo otmice) i može uključivati hipervigilanciju i strah da će se događaj ponoviti.
Korak 3. Razgovarajte s liječnikom
Liječnik može procijeniti je li vaš strah dovoljno jak da se može smatrati poremećajem, te eventualno propisati lijekove protiv tjeskobe. Mogu vas pregledati i na druge poremećaje, ako je potrebno, ili vas uputiti na stručnjaka koji to može.
Lijekovi protiv anksioznosti imaju za cilj ispraviti kemijsku neravnotežu u mozgu, vratiti razinu stresa bliže prosjeku
Korak 4. Razmislite o posjetu savjetniku ili terapeutu
Profesionalci su prošli obuku kako pomoći ljudima koji se bore s pretjeranom brigom. Obično znaju što reći, a što možete učiniti da se manje bojite.
Savjeti
- Zamislite da je vaš strah velika stijena. Kad se osjećate bolje i steknete samopouzdanje, odstranjujete stijenu straha. Uskoro će vaše samopouzdanje ojačati.
- Vježbajte borilačke vještine i tehnike samoobrane, u slučaju da vas netko pokuša oteti. To može biti izgradnja povjerenja. Također, ne zaboravite biti svjesni svog okruženja.
