Kontrakcije Braxton Hicksa, poznate i kao lažni trudovi, mogu biti neugodna smetnja tijekom trudnoće. Međutim, vrlo su česti i obično nestanu sami za manje od 1 sata. Da biste olakšali svoju nelagodu i pomogli da se kontrakcije brže zaustave, pokušajte neke brze popravke. Ako se kontrakcije nastave, nazovite svog liječnika ili posjetite lokalnu bolnicu. Nakon što se kontrakcije povuku, poduzmite korake za sprječavanje kontrakcija Braxton Hicksa na temelju najčešćih pokretača.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje brzih rješenja za zaustavljanje kontrakcija Braxton Hicksa
Korak 1. Popijte 2 čaše vode brzo kako biste se rehidrirali
Dehidracija je čest uzrok kontrakcija Braxton Hicksa, pa pokušajte ovo prvo! Nalijte si čašu vode, brzo je popijte, a zatim si nalijte još jednu čašu vode i popijte je odmah nakon toga. Zatim pričekajte hoće li kontrakcije nestati. Trebali bi se olabaviti unutar 1 sata ili manje nakon početka.
Nakon što popijete vodu, skuhajte si čaj bez kofeina ili toplo mlijeko i polako pijuckajte. To će vam pomoći da se opustite i unesete više tekućine u svoj sustav
Korak 2. Promijenite položaje ako ste neko vrijeme bili u istom položaju
Predugo zadržavanje u jednom položaju može dovesti do kontrakcija Braxton Hicksa kod nekih žena. Ako ste neko vrijeme stajali ili hodali, umjesto toga sjednite ili lezite. Ako ste sjedili ili ležali, ustanite ili prošećite.
Hodanje okolo može vam pomoći i u utvrđivanju jesu li kontrakcije Braxton Hicks ili pravi trudovi, jer vjerojatno nećete moći proći kroz prave kontrakcije
Korak 3. Uzmite toplu kupku ili tuširajte se do 30 minuta
Opuštanje u kadi ili tušu može vam olakšati nelagodu zbog kontrakcija Braxton Hicksa i opustiti se dok čekate da prestanu. Ne zagrijavajte vodu previše i ne ostanite u njoj dulje od 30 minuta.
Ako se trenutno ne možete tuširati ili okupati, pokušajte nanijeti grijaću podlogu na leđa kako biste olakšali kontrakcije
Upozorenje: Ne ostavljajte grijaću podlogu uključenu dulje od 15 minuta ili se možete pregrijati.
Korak 4. Pokušajte odspavati ako vam se spava
Lezite na bok i provjerite možete li zaspati dok čekate da kontrakcije prestanu. To će vam pomoći da se opustite, a ostalo će vam pomoći zaustaviti kontrakcije.
Ako ste u pravom trudu, nećete moći spavati tijekom kontrakcija
Metoda 2 od 3: Znati kada nazvati svog zdravstvenog djelatnika
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako kontrakcije traju više od 1 sata
Bez obzira na intenzitet vaših kontrakcija, ako traju duže od 1 sata, nazovite svog liječnika. Obavijestite ih o tome kako ste imali kontrakcije i o svim drugim simptomima koje imate.
Savjet: Zapamtite pravilo 5-1-1, a to je da su kontrakcije u razmaku od 5 minuta po 1 minutu svaka tijekom 1 sata znak da ste u pravom trudu ako ste punoljetni.
Korak 2. Recite svom liječniku ako kontrakcije počnu prije vašeg trećeg tromjesečja
Kontrakcije Braxton Hicksa česte su u trećem tromjesečju jer se vaše tijelo sprema za porod. Međutim, kontrakcije u drugom ili prvom tromjesečju su rjeđe i mogu ukazivati na problem koji zahtijeva liječenje. Odmah obavijestite svog liječnika ako imate kontrakcije prije trećeg tromjesečja koje se javljaju više od 4 puta na sat i ne prestaju s hidratacijom i odmorom.
Treće tromjesečje trudnoće počinje kada ste trudni 27 tjedana, pa otprilike u to vrijeme počnite promatrati kontrakcije Braxton Hicksa
Korak 3. Pazite na znakove da ćete možda morati otići u bolnicu
U nekim slučajevima vaše kontrakcije mogu ukazivati na to da ste u porodu ili da postoji problem koji zahtijeva hitno liječenje. Odmah idite u lokalnu bolnicu ako imate:
- Kontrakcije koje su bolne, a ne samo neugodne
- Krv ili tekućina cure iz vaše rodnice
- Manje od 10 fetalnih pokreta u razdoblju od 2 sata
- Kontrakcije su toliko jake da ne možete proći kroz njih
- Jake kontrakcije koje se javljaju svakih 5 minuta tijekom 1 sata ako ste trudni više od 37 tjedana ili kontrakcije koje su udaljene 15 minuta ako ste prije termina
Metoda 3 od 3: Uklanjanje uobičajenih okidača
Korak 1. Ostanite hidrirani kako biste spriječili kontrakcije uzrokovane dehidracijom
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka kontrakcija Braxton Hicksa, pa se održavajte hidratiziranima kako biste ih spriječili. Pijte vodu tijekom dana, na primjer, uvijek noseći bocu vode sa sobom i punite je tijekom dana.
Težite oko 64 do 80 fl oz (1, 900 do 2, 400 mL) vode dnevno kako biste ostali hidratizirani. Pijte više kad se znojite ili ako ste žedni
Savjet: Također možete piti čaj bez kofeina, sok, mlijeko i juhu kao dio dnevnog unosa tekućine, ali voda bi trebala biti vaš glavni izvor tekućine.
Korak 2. Odmarajte se više ako se kontrakcije podudaraju s tjelesnom aktivnošću
Razmislite imate li tendenciju imati kontrakcije Braxton Hicksa nakon što ste bili tjelesno aktivni ili se kontrakcije javljaju kad je vaša beba posebno aktivna. Smanjite svoju tjelesnu aktivnost ako se čini da izaziva kontrakcije.
Iako ne možete kontrolirati razine aktivnosti svoje bebe, možete se odmoriti kada je vaša beba dodatno aktivna. To također može pomoći u ublažavanju kontrakcija
Korak 3. Zamolite ljude da ne diraju vaš trbuh ako to uzrokuje kontrakcije
Ako primijetite da imate sklonost imati kontrakcije Braxton Hicksa nakon što vam netko dotakne trbuh, recite ljudima da ga ne diraju. Objasnite da zbog toga imate kontrakcije Braxton Hicksa, koje su vam neugodne.
Korak 4. Češće koristite kupaonicu ako pun mjehur uzrokuje kontrakcije
Tijekom trećeg tromjesečja možda ćete se morati često koristiti kupaonicom. Ako ste skloni čekanju na korištenje kupaonice koliko god možete izdržati, to može izazvati kontrakcije Braxton Hicksa. Pokušajte otići u kupaonicu jedanput na sat kako bi mjehur bio prazan.
Korak 5. Zapazite ako kontrakcije počnu ubrzo nakon seksa
Spolni odnos tijekom trudnoće obično je siguran, osim ako vam je liječnik savjetovao drugačije. Međutim, neke žene mogu doživjeti kontrakcije Braxton Hicksa nakon seksa. Trebali bi se povući za manje od sat vremena nakon početka, ali razmislite o izbjegavanju ili ograničavanju seksa ako vam smetaju.
