Mnogi ljudi se bore sa strahom prije svojih operacija. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da se nosite sa svojim strahom. Najvažnije je razgovarati sa svojim kirurgom o pripremi za operaciju, njezi nakon nje i zahvatu. Budite iskreni u vezi sa svojim strahovima kada ispitujete svoje misli i razgovarate sa svojim kirurgom. Upoznajte svoj liječnički tim i zajedno razvijte detaljan plan prije i poslije operacije. Prije nego što krenete na operaciju, upotrijebite pozitivne mentalne slike kako biste zamislili sretniju budućnost u kojoj je vaš postupak uspješan i bez komplikacija. Nakon operacije, razgovarajte sa svojom obitelji, prijateljima i terapeutom o svojim osjećajima u vezi s ishodom vašeg zahvata, ako je potrebno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Istražujte
Korak 1. Saznajte više o svom postupku
Nepoznato često izaziva strah. Edukacija o svom zahvatu važan je prvi korak u prevladavanju straha od operacije. To možete učiniti čitanjem relevantnog materijala iz uglednih izvora i na mreži i izvan nje, i - što je najvažnije - razgovarati sa svojim kirurgom o vašem specifičnom kirurškom zahvatu. Također možete razgovarati s drugima koji su imali slične ili identične operacije kao i vi. Pitanja koja biste mogli postaviti svom kirurgu uključuju:
- Koliko će trajati operacija?
- Koji su rizici povezani s ovom operacijom?
- Kakve zahvate nakon njege zahtijeva ova operacija?
Korak 2. Pažljivo odaberite svog kirurga
Pronađite kirurga s povjerenjem od povjerenja, koji ima licencu u vašoj državi i na odgovarajućem području. Ako imate kirurga kojeg dobro poznajete ili kirurga koji dolazi od prijatelja ili obitelji, preporučljivo će vam biti operacija. Kad zaista vjerujete u svog kirurga, vaš će se strah raspršiti.
- Istražite svog kirurga na internetu kako biste bili sigurni da je njihova liječnička dozvola aktivna, da nemaju dugu povijest tužbi za zloupotrebe i da imaju dobru reputaciju u zajednici.
- Ako iskreno vjerujete svom kirurgu, veća je vjerojatnost da ćete mu otvoriti svoje strahove. Kad to učinite, dobar će kirurg razumjeti i suosjećati s vašim položajem te poduzeti korake koji će vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima.
Korak 3. Upoznajte svoj kirurški tim
Idite na svoj predoperativni pregled s ciljem da saznate što više možete. Upoznajte svog kirurga i njegov tim i slobodno im postavite konkretna pitanja o svojim očekivanjima i strahovima. Na primjer, ako se bojite da je vaš medicinski tim neiskusan, mogli biste ih pitati: "Koliko dugo radite ovakve operacije?" Ako se bojite da im neće biti stalo do vas, susret s vašim kirurškim timom prije operacije može pomoći u smirivanju tih strahova i humaniziranju cijelog kirurškog procesa. Vaš kirurški tim može uključivati:
- anesteziolog. Anesteziolozi su zaduženi za primjenu plinova koji vas čine nesvjesnima prije operacije. Možete anesteziologu postaviti pitanja poput: "Moram li biti u nesvijesti tijekom operacije?" ili "Koliko ću dugo biti u nesvijesti?"
- kirurg. Možda ćete pitati svog kirurga: "Koliko postupaka ove vrste radite u tipičnom mjesecu?" ili "Imate li visoku stopu uspjeha za operacije ove vrste?"
- kirurška sestra. Mogli biste upitati svoju kiruršku sestru: "Koliko ste puta pomagali u ovoj vrsti zahvata?" ili „Kako ćete pratiti moje stanje tijekom postupka?
Korak 4. Pitajte o razdoblju oporavka
Jedno od najvažnijih pitanja koje mnogi ljudi imaju o svojoj operaciji odnosi se na razdoblje oporavka. Razumljivo je da se želite vratiti normalnom funkcioniranju i vratiti se poslu, školi i obiteljskom životu. Imajte na umu da se razdoblja oporavka razlikuju od osobe do osobe zbog čimbenika poput povijesti bolesti. Na primjer, ako imate dijabetes, vaše će ozdravljenje biti sporije od nekoga tko nema. Vrsta zahvata koju imate također može utjecati na vaše vrijeme ozdravljenja. Razgovarajte sa svojim kirurgom kako biste saznali što biste mogli doživjeti tijekom oporavka. Na primjer, možete pitati:
- "Koje je tipično vrijeme oporavka za ovaj postupak?"
- "Hoće li moj oporavak biti sporiji od normalnog iz bilo kojeg razloga?"
- "Kada mogu ponovno početi vježbati?"
Korak 5. Razmislite o načinima nošenja prije operacije
Humor i pozitivne mentalne slike mogu vam pomoći da se nosite prije operacije. Ako dopustite da se vaša operacija odigra u vašem umu, mogli biste postati osjetljivi na nju, a to će potaknuti manji strah. Također možete koristiti mentalne slike da zamislite sretan završetak svoje priče o kirurgiji.
- Na primjer, umjesto da zamislite zamrznutu sliku sebe razrezanog na bolničkom stolu, zamislite cijeli kirurški proces od početka do kraja.
- Koristite pozitivan razgovor o sebi. Drugim riječima, recite sebi da će sve biti u redu. Kad doživite nametljive misli poput: "Neću ovo preživjeti", odgovorite na vlastita razmišljanja protumislima poput "Bit ću dobro i brzo ću se oporaviti".
Metoda 2 od 3: Obrada vaših emocija
Korak 1. Razmislite o uzrocima svog straha
Postoji mnogo razloga za strah prije operacije. Međutim, prije nego što zaista možete pobijediti svoj strah, morat ćete identificirati njegov specifičan uzrok. Na primjer, mogli biste se bojati gubitka kontrole, udaljenosti od prijatelja i obitelji ili osjećati bol zbog injekcija ili intravenoznih igala. Drugi uzroci straha uključuju:
- Smrt.
- Što će drugi pomisliti kad saznaju da ste u bolnici.
- Operacija je unakažena ili ožiljna.
Korak 2. Napravite plan prije operacije
Plan prije operacije je korak-po-korak vodič koji ste pripremili vi i vaš kirurg kako biste osigurali uspješnu operaciju. Vaš plan može uključivati nekoliko konzultacija i ispita. To također može uključivati određena ograničenja u vašoj prehrani i piću u razdoblju neposredno prije operacije. Ako vam je potreban prijevoz do bolnice, vaš će vas kirurg obavijestiti i uključiti u plan prije operacije. Predstavljanje koraka kirurškog plana pred vama može pomoći u ublažavanju straha da će kirurški zahvat biti neorganiziran ili loše planiran.
- Uvijek pažljivo slijedite plan prije operacije.
- Za djecu je važno da vide slike bolnice i medicinskog osoblja te da razgledaju bolnicu kako bi mogli bolje smanjiti razinu straha.
Korak 3. Formirajte plan oporavka
Plan oporavka sličan je planu prije operacije, ali obuhvaća razdoblje nakon operacije, a ne razdoblje prije nje. Vaš plan oporavka pružit će vremenski okvir za vaš povratak u normalu, počevši od trenutka kada se probudite nakon operacije.
- Na primjer, vaš plan oporavka može uključivati hoćete li ili nećete morati doći po bolnicu i tko će osigurati prijevoz.
- Drugi potencijalni aspekti vašeg plana oporavka uključuju kada se možete vratiti na posao, što možete pojesti i koje ćete sve dodatne preglede morati zakazati kako biste oporavak prošli bez problema.
Korak 4. Budite iskreni u svojim osjećajima
Ako se bojite, ali pretvarate se drugima (ili čak sebi) da niste, vaši će se strahovi samo nastaviti gnojiti i postajati sve gori. Priznavanje vaših strahova od operacije prvi je korak prema upravljanju njima na zdrav način. Komunicirajte svoje strahove sa svojim kirurgom i tražite od njih više sredstava koja vam mogu pomoći da se nosite sa svojim strahom.
- Drugi način da se nosite je da se zaista suočite sa svojim strahovima tako što ćete ih zapisati. Pomoću dnevnika ili dnevnika priznajte čega se točno bojite i kako se osjećate.
- Ako zapisujete svoje osjećaje, ponovno ih posjetite nekoliko dana kasnije i napišite opovrgavanje svojih strahova. Na primjer, ako ste napisali: "Sumnjam da ću se potpuno oporaviti od operacije", kasnije biste mogli napisati opovrgavanje u stilu: "Vjerujem da ću se potpuno oporaviti i vratiti svom normalnom životu."
Korak 5. Isprobajte tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja poput masaže, akupresure ili akupunkture mogu vas opustiti i osloboditi straha tijekom operacije, a također vam mogu olakšati um tijekom razdoblja oporavka. Neke medicinske ustanove čak nude ove usluge opuštanja kao dio svog kirurškog paketa. Drugi ljudi smatraju da je aromaterapija također korisna za opuštanje. Pitajte svog kirurga nude li vam ove ili druge tehnike opuštanja.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje sustava podrške
Korak 1. Razgovarajte sa svojim najmilijima
Ako ste zabrinuti za operaciju, nemojte je puniti u boce. Podijelite svoje probleme s članom obitelji. Ako ste zaista zabrinuti, mogli biste čak zamoliti nekoga da vas prati. Sam odlazak u bolnicu na operaciju može se osjećati usamljeno i povećati vaš strah. Ako imate prijatelja ili člana obitelji od povjerenja u blizini sve do ulaska u operacijsku salu, možete razgovarati s njima i osjećat ćete se bolje. Podijelivši svoju tjeskobu s voljenom osobom, omogućit će vam da se malo opustite i otpustite dio straha. Na primjer, mogli biste se otvoriti s voljenom osobom govoreći:
- "Jako se bojim svoje operacije."
- "Bojim se da bih mogao umrijeti na operacijskom stolu."
- "Ne želim biti otvoren na operaciji."
- ”Osjećao bih se mnogo bolje da ne moram ići sam na operaciju. Hoćete li me pratiti, molim vas?”
Korak 2. Razmotrite terapiju
Psiholozi su obučeni da vam pomognu u suočavanju sa vašim strahovima. Postoje dva načina na koja vam mogu pomoći. Oni vam mogu pomoći da se izravno izborite sa strahom prolazeći vas kroz proces i pokazujući kako je vaš strah nepotreban. Alternativno, mogu vam pomoći da se suočite s temeljnim problemima koji uzrokuju vaš strah (što može uključivati loše iskustvo s operacijom u prošlosti ili viđenje voljene osobe u boli zbog operacije koju je imao). U svakom slučaju, razgovor s psihologom često vam može pomoći u prevladavanju straha od operacije.
- Da biste pronašli terapeuta u svom području, upotrijebite svoju omiljenu internetsku tražilicu. Isprobajte niz riječi poput "terapeuti u blizini" ili "terapeuti u [vašem gradu]".
- Također možete zatražiti od svog kirurga uputnicu ili pokušati pitati prijatelje za preporuku.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Operacije povezane s određenim stanjima često imaju grupe za podršku kako bi pomogle ljudima da se nose s osjećajima nakon operacije. Na primjer, grupe za podršku raku mogu vam pomoći da se nosite s razdobljem oporavka nakon uklanjanja tumora. Potražite grupu u svom području povezanu s vašom operacijom ili medicinskim stanjem.
- Razgovarajte s ljudima u grupi i povežite se oko svoje uobičajene operacije ili zdravstvenog stanja.
- Ako imate stalnu anksioznost ili strah u vezi sa stanjem, pitajte ih za načine kako se nositi.
- Pitajte svog kirurga za preporuke za grupu.
