Prirodno je imati dane kada se osjećate loše, pospano i dosadno. Svi imaju ovakve dane; to je neizbježan dio života koji jednostavno neće odustati. Srećom, postoji mnogo načina da uljepšate turobni dan, a ovaj članak vas uči kako!
Koraci
Korak 1. Pokušajte slušati veselu glazbu
Sretne pjesme povećavaju endorfin i dopamin, što nam opet pomaže da se osjećamo dobro. Tematske pjesme u komedijama, poput pjesama "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" i "Fawlty Towers" nekoliko su prijedloga za razveseliti ti gore. Pokušajte slušati pjesme Herba Alperta i Tijuane Brass; imaju vesele, raskošne ritmove i prekrasan su način da se osjećate veselije. Jedna od najboljih pjesama je "Spanish Flea"-pokušajte je potražiti na YouTubeu.
Korak 2. Nosite gaće Superman
Čak i ako na vrhu morate odjenuti svečanu haljinu, nošenje nečeg glupog na leđima može vas učiniti veselijima, jednostavno zato što je to smiješna tajna koja vas može nasmijati.
Korak 3. Gledajte humorističnu emisiju ili poslušajte nešto smiješno na radiju
Smijanje oslobađa endorfine, a svi znamo za prirodne kemikalije u našem mozgu-one nas čine sretnima! Pokušajte gledati komične emisije poput "F. R. I. E. N. D. S." ili "Simpsonovi". Na YouTubeu potražite komične nastupe poput "Live at the Apollo".
Korak 4. Nabavite svježe cvijeće za svoj stol ili stol ili pored kreveta
Probajte nešto lijepo i svijetlo poput miješanog cvijeća, suncokreta ili tratinčice.
Korak 5. Vježba
Pokretanje tijela povećava naše metabolizam, oslobađa dopamin i endorfin, a također povećava i broj otkucaja srca, šaljući krv u mozak i čineći da se osjećamo dobro.[potreban je citat] Pokušajte s malo aerobika, preskakanjem ili dobrim trčanjem.
Korak 6. Idite u dugu šetnju
Kažu da hodanje vani briše paučinu, a to svakako čini. Dokazi ukazuju na to da je hodanje negdje zeleno bolje od urbanih područja za povećanje razine sreće, pa pokušajte otići u lokalni park, rezervat prirode ili van na selo.[potreban je citat]
Korak 7. Nasmijte se s nekim prijateljima
Pozovite nekoga ili vam se svidite da vam se svidi; razgovor i boravak s prijateljima ne samo da nam oduzimaju misli od naših problema, već i pojačavaju fokus i pomažu nam da se ponovno osjećamo veselo.[potreban je citat]
Korak 8. Hodajte u valceru
Postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da je glazba u ritmu valcera (jedan-dva-tri, jedan-dva-tri) daleko najsretniji ritam od svih.[potreban je citat] Dok hodate, pokušajte brojati svoje korake u ritmu jedan-dva-tri-pogledajte kako vam stavlja proljeće u korak i čini da se osjećate energično!
Korak 9. Isključite telefon, računalo, TV i sve ostale elektroničke uređaje koji su uključeni
Vjerovali ili ne, odsutnost s ekrana i društvenih mreža može vas itekako razveseliti.[potreban je citat] Pokušajte pročitati knjigu ili časopis umjesto svojih naprava i vidjeti kako se osjećate.
Korak 10. Učinite nešto u čemu uživate
Bilo da se radi o kuglanju, crtanju slika ili odlasku na predstavu, raditi nešto u čemu uživate (pod uvjetom da je sigurno) siguran je način da vam uljepša dan. Ako volite prskati po dječjem dječjem bazenu sa 60 godina, neka bude tako! Zašto ne?
Korak 11. Nasmiješite se
Čin osmijeha može navesti vaš um da pomisli da ste sretni, pojačavajući tako vaše raspoloženje i čineći vas sretnijima. Smanjuje stres, a i zarazna je-samo se nasmiješite i vidite pozitivan utjecaj koji možete ostaviti na druge ljude!
Korak 12. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim ljubimcima
Istina je da kad mazite ili zagrlite dlakavog prijatelja, to ublažava tjeskobu i stres. To bi samo moglo pomoći.
Korak 13. Razgovarajte o tome s terapeutom, svojim prijateljima ili obitelji
Mnogo pomaže pričati o svom danu i o tome što se događa. Neki ljudi vam mogu pomoći i pokušati vam pomoći da se šalom ili citatom osjećate bolje.
Korak 14. Dobro se isplačite
Pustiti sve van; ponekad može pomoći. Ako imate nečije rame za plakanje, učinite to ili se zagrlite i pustite sve van.
Korak 15. Nap
Razmislite o sretnim stvarima i zaspite tim sretnim mislima. Također možete pokušati sanjati svoj dan i uljepšati ga.
Korak 16. Igrajte svoju omiljenu online igru
Pomaže vam da zaboravite na svoj dan. Možda se natjecajte, zabavite i uživajte u sreći.
Savjeti
- Pokušajte svaki korak više puta. Ove stvari nisu trenutne - potrebno im je vrijeme, baš kao i većini stvari.
- Zapamtite da je sutra još jedan dan. Ako ništa drugo ne uspije, dobro se naspavati uvijek je jako važno.
- Opustite se ako se odmah ne osjećate sretnije. Nastavi pokušavati!
- Ako nemate kućne ljubimce, mazite plišanu životinju ili jastuk.
- Povremeno potrošite malo novca na nešto za sebe, čak i ako se radi samo o kupnji glupih gaćica.
Upozorenja
- Droge i ilegalne tvari NE bi vam trebale uljepšati dan. Ovaj članak nudi sigurne, sanitarne savjete. Izbjegavajte stimulanse.
- Ne zamjerite loš dan za depresiju ili druga pitanja koja trebate riješiti. Ako se doista niste osjećali sretno dva tjedna ili više, razgovarajte sa svojim liječnikom - oni vam mogu pomoći s nekim rješenjima koja će vam uljepšati život!
