Ortostatska hipotenzija, koja se naziva i posturalna hipotenzija, je kada vaš krvni tlak padne kada prijeđete iz sjedećeg ili ležećeg položaja u stojeći. To vam može izazvati omaglicu ili ošamućenost, pa čak i gubitak svijesti. Ortostatska hipotenzija često nije razlog za brigu, ali ako se redovito javlja, to može biti znak da imate zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje. Liječite svoju ortostatsku hipotenziju izbjegavanjem uzroka koji se mogu spriječiti, liječenjem temeljnih medicinskih stanja i promjenom načina života. Ako imate vrtoglavicu s povremenim mijenjanjem položaja, važno je razmisliti o tome što bi to moglo uzrokovati vaše svakodnevne aktivnosti i prilagoditi se.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Sjednite ili lezite kad vam se zavrti u glavi
Većina ortostatske hipotenzije je blaga i prolazi sama od sebe. Kad osjetite omaglicu, sjednite ili ležite dok ne prođe. Također možete doći u položaj čučnja i zatim se polako vratiti u stojeći položaj. Ovo je često najlakši način za ublažavanje simptoma.
Polako ustanite od sjedenja, ležanja ili čučnja
Korak 2. Ostanite hidrirani
Dehidracija je čest uzrok niskog krvnog tlaka. Općenito, muškarci bi trebali piti oko 13 šalica vode i drugih tekućina dnevno (oko 3 litre), a žene bi trebale ciljati 9 šalica (2,2 litre). Pijte više ako se puno znojite, vježbate ili živite u vrućoj klimi.
- Pijte više tekućine ako imate proljev, povraćanje ili visoku temperaturu. Ako vam je stvarno mučno, pokušajte sisati komadiće leda ili sladoled.
- Ako vam se zavrti u glavi, brzo popijte 2 čaše hladne vode od 8 unci.
Korak 3. Ostanite hladni u vrućim okruženjima
Kad vježbate ili izlazite vani u vrućoj klimi, možete se dovoljno znojiti da dehidrirate i snizite krvni tlak. Osim što se dobro hidrirate, neka se hladi tijekom vježbanja ili na toplini na otvorenom. Pokušajte sljedeće:
- Nosite široku odjeću svijetle boje
- Uzmite česte pauze za piće kako biste se rashladili
- Priviknite se na vruće okruženje tako što ćete polako početi i postupno povećavati svoje aktivnosti
Korak 4. Jedite više soli u prehrani
Sol povisuje vaš krvni tlak, pa ako nemate visok krvni tlak, možete povećati količinu soli koju jedete na 6-10 grama dnevno. Učinite to samo uz pomoć liječnika, jer previše soli može povisiti krvni tlak.
Idealni krvni tlak je 120/80
Korak 5. Jedite male obroke s malo ugljikohidrata
Ovo je osobito korisno ako osjetite vrtoglavicu nakon jela. Suzdržite se od konzumiranja velikih količina kruha i tjestenine te se usredotočite na konzumiranje nemasnog mesa i svježeg voća i povrća. Jedite nekoliko manjih obroka tijekom dana umjesto velikih obroka.
Korak 6. Prestanite piti alkohol
Alkohol može povećati rizik od ortostatske hipotenzije. Ako trenutno pijete više alkoholnih pića u jednom danu, počnite smanjivati unos alkohola. Za pomoć se obratite liječniku ili postupno ograničite konzumaciju.
Korak 7. Redovito vježbajte
Dobivanje najmanje 30 minuta aerobnih vježbi 5 dana u tjednu ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od ortostatske hipotenzije. Većinu dana u tjednu nastojte hodati, trčati, plivati, voziti bicikl, baviti se sportom ili se baviti nekom drugom tjelesnom aktivnošću.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog režima vježbanja ako niste navikli biti aktivni ili imate bilo kakvih zdravstvenih stanja
Korak 8. Nosite kompresijske čarape
Kompresijske čarape su uske čarape do koljena koje ograničavaju količinu krvi koja se može skupiti u vašim nogama. Može ih biti korisno nositi ako ste često na nogama ili ako često sjedite duže vrijeme. Vaš liječnik vam vjerojatno može dati recept za kompresijske čarape.
Veziva za trbuh mogu se koristiti za postizanje sličnog cilja
Korak 9. Pumpajte protok krvi iz nogu u srce
Vježbajte mišiće lista prije nego što ustanete iz kreveta ili ustanete - stisnite mišiće i otpustite ih nekoliko puta kako biste poboljšali protok krvi. Ako morate dugo stajati i početi vam se vrtjeti, prekrižite noge poput škara i stisnite bedra zajedno kako biste gurnuli krv iz nogu u srce.
- Pokušajte izbjeći savijanje u struku. Umjesto toga čučnite da pokupite predmete.
- Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite.
Korak 10. Podignite glavu kreveta
To može pomoći ako imate kroničnu ortostatsku hipotenziju. Podignite glavu kreveta za 10-20 ° ili oko 4 inča (10 cm).
Korak 11. Ojačajte nakon produženog odmora u krevetu
Ako ste zbog bolesti ili ozljede neko vrijeme zaglavili u krevetu, vjerojatno ćete oslabiti. To može uzrokovati ortostatsku hipotenziju kada pokušate ustati. Pripremite se na to i neka vam netko pomogne neko vrijeme stajati i hodati ili držati nešto čvrsto u blizini kreveta za koje ćete se držati. Pokušajte redovito sjediti u krevetu ako vam nije dopušteno ili ne možete stajati.
Razmislite o suradnji s fizioterapeutom koji vam može pomoći da vratite snagu
Metoda 2 od 3: Utvrđivanje uzroka problema
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Normalno je da povremeno osjetite vrtoglavicu kada ustanete, ali ako se to često događa ili traje dulje od nekoliko sekundi, posjetite liječnika. Napravit će fizički pregled i uzeti anamnezu, provjeriti vaš krvni tlak i eventualno napraviti neke laboratorijske pretrage ili EKG kako bi pokušali otkriti uzrok.
Odmah se obratite svom liječniku ako postanete tako omamljeni pri stajanju da se onesvijestite
Korak 2. Napravite krvni test
Često vaš redovni liječnik može utvrditi što uzrokuje vašu ortostatsku hipotenziju uz pomoć testa krvi. Oni mogu provjeriti vaš uzorak krvi kako bi provjerili postoji li problem sa štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom ili živčanim sustavom te provjeriti jeste li anemični.
Korak 3. Vodite dnevnik svojih simptoma
Ako primijetite da imate simptome hipotenzije - omaglicu, omaglicu, mučninu, zbunjenost, zamagljen vid, slabost ili nesvjesticu - počnite voditi dnevnik. Zapišite koje simptome osjećate i koliko dugo traju. Zabilježite ono što ste radili neposredno prije i ranije tog dana, poput vježbanja ili boravka na suncu. Ovaj zapis ponesite sa sobom u liječničku ordinaciju.
Neki ljudi imaju nizak tlak nakon jela. Uzmite u obzir ako se vaši simptomi jave nakon obroka
Korak 4. Prepoznajte hipotenziju tijekom trudnoće
Normalno je da tijekom trudnoće doživite nizak krvni tlak zbog promjena koje vaše tijelo prolazi kako bi se prilagodilo djetetu. Obično će se vaš krvni tlak vratiti u normalu nakon poroda. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome ako simptomi traju dulje od nekoliko sekundi ili vam se toliko zavrti u glavi da se osjećate kao da ćete se onesvijestiti ili pasti.
Korak 5. Posjetite kardiologa kako biste provjerili zdravlje srca
Ponekad posturalna hipotenzija može biti znak da nešto nije u redu s načinom rada vašeg srca. Problemi s ventilima, usporen rad srca, zatajenje srca i povijest srčanog udara mogu ograničiti koliko dobro vaše srce radi i uzrokovati nizak krvni tlak kada ustanete. Zatražite od svog liječnika uputnicu za kardiologa ili kardiologa.
Kardiolozi mogu napraviti posebne pretrage kako bi provjerili vaše srčane zaliske i vidjeli koliko dobro vaše srce pumpa krv
Metoda 3 od 3: Liječenje lijekom
Korak 1. Prestanite uzimati lijekove koji uzrokuju nizak krvni tlak
Neki lijekovi mogu uzrokovati posturalnu hipotenziju. Odnesite svom liječniku popis svojih lijekova, uključujući sve biljne dodatke ili pića i pitajte može li prestanak ili zamjena lijeka pomoći kod vaših simptoma. Nikada nemojte prestati uzimati lijek bez nadzora liječnika.
- Uobičajeni lijekovi koji uzrokuju hipotenziju su oni koji liječe visoki krvni tlak i srčane probleme (diuretici, alfa-blokatori, beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala, ACE inhibitori i nitrati). Ponekad smanjenje doze koju uzimate može ublažiti simptome.
- Drugi lijekovi koji mogu uzrokovati hipotenziju kao nuspojavu su neki antidepresivi i antipsihotici, lijekovi za Parkinsonovu bolest, relaksanti mišića, opojni lijekovi i lijekovi za erektilnu disfunkciju.
Korak 2. Dobijte recept za fludrokortizon (Florinef)
Lijek fludrokortizon povisuje krvni tlak povećanjem količine tekućine u krvi. Za teške, trajne simptome ovaj lijek može biti od pomoći. Posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o ovom lijeku i dobili recept za njega.
Lijekovi se propisuju samo za kroničnu, tj. Trajnu, a ne povremenu, ortostatsku hipotenziju
Korak 3. Isprobajte midodrin (ProAmatine)
Ovaj lijek također povećava vaš krvni tlak, pa je daleko manja vjerojatnost da ćete doživjeti ortostatsku hipotenziju. Zapamtite da svi lijekovi mogu imati nuspojave.
Midodrin može uzrokovati visoki krvni tlak dok ležite. O ovom riziku razgovarajte sa svojim liječnikom
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima lijekova
Ako određena bolest uzrokuje posturalnu hipotenziju, uzimanje odgovarajućih lijekova može pomoći. Liječnik vam može propisati jedan od ovih lijekova s drugim lijekovima za liječenje temeljnog uzroka:
- Droxidopa (Northera) se koristi kada Parkinsonova bolest uzrokuje vašu ortostatsku hipotenziju.
- Epoetin (Epogen, Procrit) može pomoći ako je problem posljedica kronične anemije.
- Piridostigmin (Regonol, Mestinon) može biti od pomoći onima s neurološkim problemima, a za razliku od midodrina ne izaziva hipertenziju dok ležite.
- Mogu se koristiti i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), ali ne ako imate problema s bubrezima.
Korak 5. Kontrolirajte šećer u krvi
Nizak šećer u krvi i dijabetes mogu uzrokovati hipotenziju. Ako ste dijabetičar, obratite se svom liječniku, endokrinologu ili medicinskoj sestri za dijabetes kako bi vam šećer u krvi bio u sigurnom rasponu. Nizak šećer u krvi može biti jednako opasan kao i visoki šećer u krvi, ako ne i više.
